Danilo Banhara

Sou novo aqui e mexo pelo celular não tinha visto a opção, obrigado post alterado já!

Alguma luz?

Torf e pessoal daqui! fiz um novo tópico extremamente correto e detalhado me descumpe pela desordem desde tópico! obrigado pela atenção

Altura:1,86 Peso:84,5 BF: 11% Medidas:Biceps 41cm, peito 112 cm, cintura 84cm Objetivo da dieta: cutting sem nenhum ganho de gordura Fiz um ultimo post que ficou meio confuso agora vou colocar tudo detalhado como pedido! 3 meses de cutting(1,5 meses ja concluido) Peso inicial 93 kilos, bf 14,5 Peso Atual 84,5 kilos, bf 11% Suplemestos usados: Mês 1 Hidroxycut mais dieta. Mes 2:15 on clembuterol + dieta 15 off de clembuterol usando o resto de hidroxycut esses 15 dias off( estou atualmente nessa fase) Proxima etapa: fechar o cutting com mais 15 on de clembuterol + cetotifeno Dieta: Café da manhã: 1 pão integral total k: 44,4 / p:2,84 / c:7,6 / g:0,3 1 colher de creme de amendoim integral sem açucar: k 94/ P 4,2/ C 1,4/ G 7,4 3 Claras k 41 P 9,45 C 0 G 0 Whey + multivitaminico K 123/ P 25/ C 2,3/ G 1,5 total: 302,4 k/ 41,49p/ 11,3/ 9,2g Almoço: 2 paes integral total k 88,8/p 5,68 / c 15,2 / g 0,6 1 colher de ricota k 52/ p 4/ c 0/ g 4 2 ovos k 141/ p 11,52 / c 0/ g 10,35 Frango 120 g k 124 / p 27/ c 0 / g 1,8 Total: 405 k/ P: 48,2/ C:16,2/ G: 16,75 Pré treino: (lanche da tarde) 1 colher de creme de amendoim integral sem açucar k 94/ p 4,2 / c 1,4 / g 7,4 150 g de batata doce k 115 / p 1g / c 27,6 / g 0,15 120g frango k 124 / p 27 / c 0/ g 1,8 Total: 333 k/ 9 32,2/ c 89 /g 9,2 Pós treino: whey total 123k / p 25 /c 2,3 / g 1,5 Pós treino sólido(janta) 100g batata doce k 77 / p 0,6 / c 18,4 / g 0 120g de frango k 124 / p 27/ g 1,8 Total 201k / 27,6 p / c18,4 / g 1,8 Lanche da noite 120g frango 124 k / 27 p / c 0 / g 1,8 Ceia: 3 claras de ovo 41 k / 9,45p MACROS DO DIA: 1529 KCAL 210,9 GRAMAS DE PROTEINA, 77,2 GRAMAS DE CARBOIDRATOS(MÉDIO E BAIXO INDICE) 40,25 GRAMAS DE GORDURA (90% DE FONTE COMO AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM, AMENDOOIM) OBSERVAÇÕES: tmb = 2067 Muita mais muita facilidade mesmo em ganho de peso e gordura (fico gordo e retido extremamente fácil) Foto atual do Shape :https://imageshack.com/i/ipnK5ixAj Expectativa de objetivo bf 9% 1 mes e meio de cutting concluido Restante: 1 mes e meio Fase atual: 15 off clembuterol Proxima fase: 15 on clembuterol Peso Inicial cutting: 94 kilos Peso atual: 84,5 kilos

só usei o clemb

galera aqui pode te ajudar pois não manjo nada de aes

então isso que eu ia falar se eu passar mal pessoal ja sabe o que estava usando! sobre aes vou tentar deixar o shape legal até meu ultimo ano de facul, se ficar vou só manter e tentar melhorar, se não ficar vou ter que recorrer! gastei 85 no clemb, 23 em dois potes de slow-k, e com a suplementação e dieta! a duvida que eu estou agora é se eu uso o cetotifeno esses 15 dias off e mantenho ele até o final do ciclo ou se só começo quando começar os dias on! se fosse mandar agora ia mandar 1mg por dia até terminar os dias on o que será que é melhor?

hahahahaha em casa não tenho problema com isso não minha mãe sabe minha namorada todo mundo! mas nunca usei nem comprei nenhum aes

Cara não tenho nada pessoal com você não rs eu ja expliquei o motivo ja falei de tudo vou ficar batendo na mesma tecla? em momento algum fui mal educado com você! Ele ja estava ciente das minhas respostas também! Não vi necessidade de falar de novo. vou refazer tudo e assim que der um tempo posto extremamente correto! ai você vai poder opinar melhor. tudo bem? eu agradeço muito cara sinceramente! como eu disse aqui são trocas de opinioes

nem tanto iniciei com uns 88,9 kilos abdomem sem estar desenhado, peito não estava estriado agora estou com 84,4! Entao todo mundo tava falando do pulmonil resolvi pegar ele! valeu

a proteina esta ok entao! as gorduras 02 abaixo o carbo tenho que repensar obrigado!

Eu comprei na agrosolo rapaziada pessoalmente mesmo rs Valeu galera obrigado mas vi alguns sites confiaveis vendendo mas ta bem mais caro Sim contraido e sobre a outra pergunta perdi um pouco de mm sim mas valeu muito a pena quem quiser me chamar no private tem um colega meu que comprou em um site bem confiável!

Amigo eu tenho 2 pitbulls, passaros a comida não vai pro lixo pode ficar tranquilo, o meu dia é uma correria extrema 2 serviços, treino, namorada ,faculdade olhei o modelo e coloquei as informações que nele pedia e que achei necessario, falei sobre meu biotipo, passei a dieta, falei meu histórico e foi tudo pelo celular cara não tive tempo de entrar em 1 computador e escrever tudo bonitinho! Posso ter errado ai mas ao meu ver da pra entender bem, postei todas as refeicoes e os macros do dia pois num post anterior meu eu coloquei por refeição e a galera ficou reclamando pra eu somar só o total do dia! E sobre a gordura eu sou muito propenso a ganhar peso mesmo, mas muito mesmo como relatei, a diferença entre o que eu como e o que vc falou é quase nula devo passar a medida de 0,8 por kilo pois nao medimos extremamente certo a colher de amendoim, do creme, do oleo etc E sobre o objetivo da dieta ja esta no titulo cutting! valeu é só olhar o horario que postei 2 da manha que é o horaro que eu chego da facul que fica a mais de 70 km de onde eu moro

Cara eu não manjo tudo só falei que sim eu tenho noção de dieta e sim eu entendo um pouco, mas isso nao é exato você mandou eu olhar outras dietas nao tem sentido isso eu n tenho em casa o que as outras pessoas tem, o que elas comem cada um é cada um, tem pessoas aqui muito melhores do que eu, e tenho algums conhecimentos pra passar tb! Você fez uma critica eu só rebati, acho que troca de conhecimento nunca é demais! Longe de ter sido mal educado cara, n foi minha intençao só estou trocando opinioes! Abraço

Demoro velho se quiser da uma olhada la depois! Valeu amigo! O forum foi muito importante