Gus.

Clemb da Lavizoo é 70 pilas na agroline!

4kg em poucos dias, se entupiu de carbo mano? Porque seu BF tb diminuiu né, pelo acumulo de glicogênio. Tá fera evolução! Parabéns

Pode ser até zerar os carbs ou manter eles em níveis baixos, sua decisão, as duas podem ser bastante efetivas!

Sua GCD tá superestimada, com 2500 kcal/dia é capaz de você engordar ainda. Começaria com 2200kcal e iria abaixando a cada semana umas 200 kcal, cortando os carbs da dieta!

To acompanhando aqui tb Pedrinho! Botei fé nesse ciclo, mtu bem preparado! Abraços e bons ganhos!!!

Acho que ele tem uns 18% de BF msm na primeira, eu olhando ele acredito que chega natural sim, cetogênica você consegue perder até 15~16kg em 3 meses (exp própria!), agora quanto a pele eu queria saber tb, a minha é muito grossa =(

Projeto verão firme DaLux! Tu é o cara!!

Ri do "Flexão de joelhos - Nada a comentar hehe" AHUHAHUAHUAH O negócio é continuar evoluindo cathy!

Seu quads já está avantajado e visível Cathy! Já teve grande melhora ) parabéns =D

Acompanhando brother! Depois posta as fotos e números haha

Essa parada toca toda hora na Jovem Pan BH HAHAHAH "TOCA-LE PAU NESSE CARRINHO MARCUS" EDIT:: Na verdade ele fala: "Toca-le pau nesse RADINHO moço!" é mtu bom HAHAHA

Quase 50cm de pantu também tá gigante, que isso!!! Com sua altura você deve ser uma monstrona memso HUAHAU

Acompanhando mano! To afim de mandar um Clemb da Lavizoo também, perder uns 4kg mais =D Tu manda AEJ? Como é sua rotina? Abs

Então, o tribulus que eu tomei não sei a procedência huahauhauhauh Fui no mercado central de BH (Lá só tem erva, coisa natural e etc, coisa artesanal, queijo, farinhas, mil coisas.. Inclusive artesanato e artes em geral), e fui numa lojinha e comprei um pote de tribulus por 20$, só tava escrito TRIBULUS TERRESTRE, e falava que cada capsula tinha 800mg com 80% de saponinas, vai saber, mas que eu senti algo eu senti huahauhauhuah

Ele é diurético sim Também eu vi diminuição da retenção quando usei ele =D Mas engraçado que quando tomei eu tive umas espinhas, líbido altíssima, sem retenção.. No mais é só msm hahahaha

Cathy, vi aqui sua progressão no Agachamento! 24kg em 2 meses, parabéns Tu teve uma progressão muito boa mesmo! \o/ Obs: Vê se não parece com você!

Agora que vi seu problema de sono Cathy. Recomendo procurar um médico, eu tinha problemas de insônia, ronco, apineia e etc.. No fundo meu problema era respiratório e eu dormia mal e tinha insônia por ter dificuldades (Que nunca aparentei ter!), ai fiz uma cirurgia de adenoide e monitoramento do sono (Essa parte é ruim, dormir num hospital), mas hoje eu durmo tranquilo! Salvo acontecimentos de extrema ansiedade que me causa insônia... O seu problema pode até ser esse, você se diz uma pessoa que não consegue ficar parada, tem que tá fazendo alguma coisa, talvez seu problema seja ansiedade, assim o cérebro produz muita adrenalina que faz com que você fique dispersa e não pegue no sono Independente, procura um médico diferente

Pegada neutra é aquela que não é pronada nem supinada kkkk Explicativo:

Bom Cathy, vale o teste de fazer o desenvolvimento com a barra, ele você sente segurança pra fazer o movimento (Eu acho), acredito que cê dá conta sim, só com a barra Já a remada baixa na polia também é um excelente exercício, no meu ver não tem problema nenhum! Eu mesmo faço ele e o Kroc-rows, mas jamais tiraria a remada na polia porque é um dos exercícios que mais gosto hahaha Mas eu faço remada baixa com a barra de pegada neutra =D

O treino que a Fabi passou é realmente top! Igual muita gente falou: - Chin up você faz no Graviton ou na barra normal, mas dá uns impulsos e desce segurando! - Agora desenvolvimento, faz um OHP (Over Head Press) só com a barra Cathy Assim: Porque para mim é o melhor exercício e variação do desenvolvimento, só comecei a trabalhar depois que inclui ele! Pega a barra mais leve que tem e começa com ela, e ele trabalha os deltoides, tríceps, bíceps, musculatura do quadril, lombar, abdomem e até quads! É completíssimo (Mas tem que ser o em pé) - Remada eu gosto da KROC-ROWS, que é "livre no banco" com halteres! Pra finalizar, eu acho que é tudo questão de experimentar, se você não se adaptou larga e tenta outro, mas sem dúvidas essas são excelentes opções

Todo mundo que pega 120kg no 45° ou mais não guenta nem 90kg direito no 90°, justamente por isso que te falei que a força é decomposta!

O Leg 90° graus é mais pesado sim, pelo 45° estar inclinado, parte da força é decomposta, e no fim das contas você não tá sentindo todo peso que tá lá, e sim só 71% do peso que está lá! Mas o movimento acredito ser mais confortável de fazer

Eu gosto de mulher baixinha, mas é preferência. Mas mulher alta passa a ideia de ser um 'Mulherão', e tem seu charme total!!! Tem espaço pra todo mundo nessa vida, homens e mulheres, baixinhas ou gigantes haha

Obg Fabi e Cathy! Vu dar uma lida

Só uma dúvida. Qual dos dois é superior? RDL Ou Stiff? Porque eu faço RDL, mas na real não sei se tem tanta diferença de trabalho em grupos musculares.