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Gus.

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Tudo que Gus. postou

  1. Gus.
    Realmente achei sensacional o Shape do Aston e Atlas, e incluiria o Sandow e o Saldo, tem um volume muito bom com BF baixo! (Ao meu ver).
  2. Gus.
    Saquei cara, valeu pelas dicas! Porque tenho que adaptar meus treinos ao meu dia-a-dia né Mas o Clemb tem que ser utilizado ao acordar ou antes dos treinos? Abs!
  3. Gus.

    Diário Da Tamy

    Gus. respondeu ao tópico de Tamy.ga em Diário de Treino

    Trabalho na Indústria atualmente, mas já dei aula pra escola, faculdade. Na verdade é um dilema né, prefiro trabalhar dando aula e fazendo pesquisa do que na Indústria, só que o reconhecimento ($) na indústria é mil vezes maior! Mas também to num processo pra abrir minha empresa haha vamo ver que que dá!
  4. Gus.

    Diário Da Tamy

    Gus. respondeu ao tópico de Tamy.ga em Diário de Treino

    Aah! Eu tinha ficado todo feliz HAHAHA Eu sou Químico e quando vejo alguém que não trabalhe comigo (obviamente) que faz química eu fico todo satisfeito hahahaha coisa mais linda que existe é a Química
  5. Gus.
    Sumiu brother! Volta a relatar ai, posta fotos, peso e medidas! Esse fds ce vai mandar um refeed né? mas pode fazer sem peso na consciência Abs!
  6. Gus.
    Fala cara, parabéns! Cada dia sua evolução tá melhor! Porque tu coloca a bermuda tão em cima do umbigo? haha Só uma dúvida
  7. Gus.

    Diário Da Tamy

    Gus. respondeu ao tópico de Tamy.ga em Diário de Treino

    Tamy faz Química?
  8. Gus.
    To acompanhando aqui brother!! Tudo que eu queria era um relato de Clemb da Lavizo haha to pensando em começar a tomar e li seu relato todo! Foi extremamente explicativo.. Uma dúvida, com o uso do Clemb é obrigatório eu realizar AEJ? Porque eu não tenho como fazer AEJ, eu malho 15h e não tem como malhar mais cedo, esse é o time que eu tenho. Será que isso iria fazer com que o potencial fosse menor? Ou eu devo sempre tomar o Clemb antes dos treinos? Abraços
  9. Gus.
    Tá muito massa! Sempre me perguntei como seria uma dieta sem proteína animal né, ta aí boas fontes de proteína e que vão encaixar perfeitamente no que é preciso! Acho que o déficit está muito bom, as macros divididas certinha! O resto agora é botar pra ferrar
  10. Gus.

    Diário De Cah

    Gus. respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Se você treina pesado não adianta, não tem nada qe vai evitar dar calos, você vai ter eventualmente! Até as luvinhas não evitam e ainda atrapalham a pegada (Eu acho). Você pode amenizar só Cathy, lixando, passando hidratante e esfoliante (Como a galera falou), mas não pense que você não vai ter calos haha
  11. Gus.

    Diário De Cah

    Gus. respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Caramba Cathy, respira mulher! HAHAHA Sua execução é frenética demais, acho que se você fizer mais devagar talvez até consiga aumentar a carga, tudo com calma. No mais eu achei bem legal sua execução, parece que no fim você vai cair pra frente, não sei haha Eu tinha esse problema, ai abri um pouquinho só os pés e ganhei mais estabilidade! E realmente quando eu passe a usar uma barra maior eu senti a execução melhor e mais firme!
  12. Gus.

    Diário Da Tamy

    Gus. respondeu ao tópico de Tamy.ga em Diário de Treino

    Esses instrutores são assim mesmo. Tava fazendo RDL e Agachamento, chegou um lá que sempre fala as paradas. Ele disse o seguinte: - "Ah, esses dois exercícios são com um risco alto pra lombar, porque você não faz na máquina? O Guiado e o RDL você faz no Hack Machine que substitui." - "Prefiro livre, a execução tá ruim?" - "Não, é que você faz ela completa e isso pode lesionar" - "Por enquanto vou continuar aqui mesmo, se eu sentir dificuldade eu mudo." --- E você vê eles passando agachamento pras mulher pedindo metade da Execução, ou Stiff sem deixar a pessoa ir até onde consegue, ai fica aquela coisa estranha lá...
  13. Gus.
    É simples. Quando você cozinha qualquer alimento que tem carboidrato ele libera amido contido dentro dele, ele realmente tem uma perda de peso pelo amido e um ganho de peso pela absorção de água. Tanto que você pode ver que a queda de calorias se dá pela queda de carbos na batata doce. A medida que ela é cozida parte do amido é dissolvido na água e não fica contido no alimento, tanto que se você dá uma mordida nela crua você vai sentir aquele gosto de maizena e um líquido esbranquiçado saindo, enquanto nela cozida você não tem essa sensação (Esse líquido branco com gosto de maisena é o amido...)
  14. Gus.
    Primeiramente parabéns e acompanhando cara! Depois posta tuas fotos ai Você pode adicionar mais queijo prato! Já que tem macros similares.
  15. Gus.

    Diário De Cah

    Gus. respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Academia lotando dos boy! haha E o pior que sexta-feira dá uma fila gigante pra fazer os exercícios de biceps hahaahhaah Enquanto eu tava mandando Agacha e RDL lá os cara revezando tudo no Scott e na Barra
  16. Gus.

    Diário De Cah

    Gus. respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Assim é bom tmb.. Mas eu aproveito o embalo da gaiola (E a falta de espaço do lugar lá) e já mando Agachamento depois RDL depois Desenvolvimento, tudo na gaiola e com a barra! A galera deve ficar irada porque eu demoro na gaiola hahahahaha Só tem uma também, se não for assim eu fico mofando lá
  17. Gus.

    Diário De Cah

    Gus. respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Quando faço RDL é treta mesmo! hahaha A parte mais difícil é tirar ele da gaiola de agacha (Que tem um suporte), porque a barra + anilhas pesa demais! O movimento em si é de boa, mas segurar aquela barra pesadassa é foda! hahahahaha
  18. Gus.
    Tipo isso. Não consigo entender o PORQUE você está em cutting ainda ahhaha
  19. Gus.

    Diário De Cah

    Gus. respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Ae Cathy!! Te falei que tu aguentava aumentar a carga em 4kg hahahaha Futura monstrinha mesmo!
  20. Gus.
    Você tinha falado porém editou o post
  21. Gus.
    Nando, essa foto que você pegou dele é quando ele fez o papel que ele teve que emagrecer uns 15kg pra fazer e ficar magrelo, e tava com câncer também. Não é parâmetro pra NADA, falar que o shape do cara é um lixo é até maldade na moral...
  22. Gus.
    Olha na página 4 que tem ele falando disso!
  23. Gus.
    Hugh Jackman. Sempre fui fã do shape do cara, acredito que pega natural né
  24. Gus.
    Acho boa tirar o whey e o leite!! Mas pode deixar o ovo de noite, e pode substituir o whey por 50g de queijo muçarela ou queijo prato! Fica de boa. Cê vai tá injetando mais gordura e tirando proteína grande que o Whey tem. Também acho melhor usar o Whey numa fase Bulk ou algo que sua dieta tem mais liberdade de consumo de carbos =) - Edit: Se eu fosse você investia em multivitamínicos! A gente as vezes fica um pouco deficiente.
  25. Gus.
    Cara, entendo seu medo de catabolizar e perder MM, e socar proteína. Mas não adianta! Coloca 60-65% de gordura nisso ai, 30-35% de proteína e o resto de carbo (Gosto de fazer no máximo 5%); E sinceramente, o Whey pra mim em Keto é dinheiro sendo desperdiçado!!! Você tá gastando pra ingerir muita proteína, o que não tem tanta necessidade, coisa que você pode fazer com frango. Eu sinceramente tiraria o Whey e isso já ia ajudar a ajustar seus macros. E ainda tirar mais carbos. Nos três primeiros dias fica com ZERO carbo e se possível gaste energia para queimar o glicogênio residual e você entrar em cetose rapidamente. No mais bons treinos!
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