Gus.
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[Relato] Dieta Cetogênica, Vamos Secar Dinovo .! (:
Gus. respondeu ao tópico de césar_growup em Dieta e suplementação
Então, eu mando HIIT de Bike sempre, porque meu tornozelo ainda tá lesionado e correr atrapalha. Eu chego coloco em carga 4, e meu descanso é pedalar em uma velocidade que sinto trabalhando mais confotável (29km/h), e no intenso eu meto 45 km/h; Eu faço assim - 45s de Alta intensidade + 60s de Baixa-Média intensidade, e faço isso até dar +- 16 a 20 minutos, depende da disposição. É top, cê sai de lá moído! Eu to fazendo em um dia da Semana que só tenho 40 min pra malhar, ai eu faço só o HIIT, a galera diz que não é bom fazer com treino de pesos, porque você perde muita força e disposição, e se quiser fazer os dois, fazer em horários diferentes! -
[Relato] Dieta Cetogênica, Vamos Secar Dinovo .! (:
Gus. respondeu ao tópico de césar_growup em Dieta e suplementação
Mesmo assim acho muito. Primeiro que seu organismo cerca de 2~3 dias para entrar em CETOSE, e ai você sai dela 2 dias depois? Você só fica em CETOSE cerca de 2 dias, e torna isso ineficiente. Eu faço de 15 em 15 dias no mínimo, quando fiz depois de 3 semanas foi quanto obtive os melhores resultados -
HAHAHAHAH Fato!! Sou frango perto dessas mulheres ai hahahahaahha Só não pode ficar chateado né
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[Relato] Dieta Cetogênica, Vamos Secar Dinovo .! (:
Gus. respondeu ao tópico de césar_growup em Dieta e suplementação
Só ele fazer recarga de carbos a cada 2 ou 3 semanas.. Funcionou comigo -
[Relato] Dieta Cetogênica, Vamos Secar Dinovo .! (:
Gus. respondeu ao tópico de césar_growup em Dieta e suplementação
Acompanhando brother! Cê não vai ficar farto de comer tanta linguiça não? hahahaahha Troca por outras carnes, sei lá! E só uma curiosidade, você engordou 30kg desde o fim do ano passado? Abraços e segue firme!!! -
Aquecimento do Agachamento com 52kg? SANGUE DE JESUS TEM PODER! Monstrinha mesmo! ahah
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1ª Dieta Cutting - Sugestões De Distribuição
Gus. respondeu ao tópico de ForçaG em Dieta e suplementação
Depois fala pra gente se viu diferença!! -
Pessoal que usa o cinto pra tudo acaba não desenvolvendo força na lombar pra ter estabilidade, ela é auxiliada pelo cinto, e não tem mesma força, controle e precisão de quem malha sem usar o cinto. O cinto só é recomendado se você tiver pegando um peso EXTREMO e em exercícios de dficil execução, como foi citado, o Terra e o Agachamento! Usar o cinto atrapalha o desenvolvimento muscular..
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Não desanima! Repousa, melhora, se hidrata e volta com tudo quando se sentir bem Adoecer acontece, o que não pode é ficar bitolado com isso e querer ir malhar doente, fica de repouso que não vai ser 1 ou 2 semans que irão estragar seus ganhos e objetivo final
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BH, MG; Por um momento achei que você era uma menina que malhava na minha academia, batia demais com seu corpo, medidas e etc.. E ela ainda chama Catarina hahaha Só uma coincidência imensa mesmo!
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Valeu!! Uma dúvida Cathy, bobagem, mas você é de onde?
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hahahahah é o sonho né! Mas então, ela comia o almoço dela tudo certinho e tomava o Diet Shake junto, no começo ajudou ela muito porque ela não conseguia comer muita comida, e como ele é líquido e tem alto valor energético, acabava ajudando nesse ponto. Amigo meu tomou cobavital também, ele dormiu durante 3 dias seguidos e engordou 4 kg hahaha mas não consegue manter porque depois que passa o efeito voce come menos (igual você disse); Acho que o negócio é acostumar o estômago a receber bastante comida mesmo
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To acompanhando em off já! Mas to sempre vendo Força Cathy
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Vi que você tem dificuldade pra comer. Minha namorada tinha esse mesmo problema, ela se achava muito magrinha, tem 1,60 e pesava pouco, acredito que 44 Ela começou a tomar "Diet Shake" logo depois do almoço pra auxiliar nas calorias, carbos e etc, como é líquido acaba que não pesa tanto, e também tomou um trem chamado buclina para apetite! Hoje ela pula corda 3x por semana, e tá pesando 51-52kg, varia muito! E tá com um corpasso E as coxas grossas haha
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Não foi o que eu disse, apenas dei opções de fontes de gordura E eu, sinceramente, acho muito difícil bater a meta de 60% de gorduras no dia, o creme de leite me ajuda e MUITO nessa luta, tem várias receitas e etc, e até doces (Gelatina ZERO + Creme de Leite) que auxiliam nas metas das macros. Não é todo dia e toda hra que você tá podendo comer uma carne gordurosa, se não curte azeite, cozinha uns dois-três ovos, joga uma manteiguinha em cima deles e manda pra dentro, fica ótimo.
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Tira isso de mente cara, igual falei, começa a consumir manteiga, azeite, ovos e creme de leite; Usa a castanha não como uma necessidade, mas sim como um recurso caso você precise, ela vai estar lá
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Eu faço essa dieta, e não como castanha. Minhas fontes de gordura: Carnes vermelhas, ovos, azeite (Sempre!!), Creme de Leite, Queijos gordos (não muito), manteiga e mais azeite! Raramente como castanha E hoje em dia tenho outra dificuldade, minhas fezes estão saindo mais dura do que eu gostaria haha
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To mandando: Agachamento Livre, Adutora, Abdutora, Pantu na Máquina, Leg 45° + Panturrilha no leg. Será que tá volumoso? - Realmente agora to convencido de que vou carregar essa dor pós treino pra sempre na vida haauhuhauhauha Muito tenso, mas eu sinto que o agachamento trabalha meu corpo todo, e já senti resultados na coxa.
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É foda mesmo hauhauhuahuahuha E o pior de tudo é que acho que nunca senti tanta dor nos glúteos assim tb, puta merda!!!
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3x10; Isso mesmo! Eu faço terra, supino e agacha só 1x na semana. Um dia é só futebol e o outro mando um HIIT (É o dia que não tenho tempo pra malhar); Imaginei, mas a dor tava descomunal e durando dois dias, meti até um dorflex pra auxiliar.
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Fala galera! Então, depois de ler muito no fórum resolvi incluir o agachamento livre e o levantamento terra aos meus treinos. Como faço ABC, resolvi incluir Supino, Agachamento e Terra em dias diferentes.. Mas a questão não é essa, é o seguinte: Eu faço agachamento com um peso baixo (60kg), na execução eu sofro um pouco e o pessoal da academia disse que minha execução está bem boa, mas sempre pode melhorar. No dia eu sinto minhas pernas bambas o dia todo, e nos dois dias seguintes mal consigo subir escadas!!! O que seria isso? Excesso de peso? Falta de alongamento? Má execução e o povo da academia tá me enganando? Não quero retirar o exercício da minha rotina, e espero não sentir tanta dor ao ponto de mal conseguir subir escadas. Abraços
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O Retorno Á Academia (2 Meses De Treino + Dieta)
Gus. respondeu ao tópico de lukslima em Sala de avaliação / Antes e depois
Deve ser erro de digitação, porque visivelmente você perdeu bastante gordura, e ainda manteve MM, mas o papel tá falando outra coisa.. -
Quer molho de tomate top? Faça o seu, coisa mais fácil que existe!!! Eu faço e tempero só com alho, cebola e cominho. Não tem nada melhor
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O Retorno Á Academia (2 Meses De Treino + Dieta)
Gus. respondeu ao tópico de lukslima em Sala de avaliação / Antes e depois
Você perdeu MUITA massa magra cara, cê tá fazendo alguma coisa errada! -
O Retorno Á Academia (2 Meses De Treino + Dieta)
Gus. respondeu ao tópico de lukslima em Sala de avaliação / Antes e depois
Como assim seu BF aumentou 3%?!?!
