Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Gus.

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    386

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Gus. postou

  1. Gus.
    Já foi falado. Mil vezes não..
  2. Gus.
    Exatamente. Tampa seu rosto, a gente aqui quer é saber do SHAPE e dos ganhos! hahahaha
  3. Gus.
    O oblíqueo dele tá mais visível, a cintura mais fina e parece que teve uma baixa perda no abdômen. Mas teve algo assim, mas ainda acho que com clemb era pra ser algo mais significativa né
  4. Gus.
    Tipo, sobre os carbos, temos que ver Quanto de TUDO você tá ingerindo, faz um cálculo e posta. Quanto de carb, prot e gordura! Mas sinceramente, ce tá comendo mtu pouco carbo e gordura, e o corpo necessita sim de Gordura para sobreviver, inclusive não adianta achar que a sua "gordura armazenada" vem da gordura que você come, que no fim tudo que não é aproveitado é utilizado como fonte de energia armazenada. Você tem que consumir cerca de 0,8-1g/kg de gordura por dia. Quanto as fotos, nem grila cara huahauhauhauha é legal ver isso e acompanhar! Tem ninguém sacana aqui não, todo mundo sempre dá maior força, mesmo você sendo obeso ou raquítico, aqui é um fórum sem preconceitos, porque sabemos que aqui todo mundo tá querendo é melhorar!!!
  5. Gus.
    Acompanharei tb! Você pretende postar fotos? Seria interessante. Também achei sua dieta meio fraca, muita fruta e pouca proteína, no almoço invez de ser um ovo ou o frango, come os dois juntos!
  6. Gus.
    Vou postar o que mandei no outro tópico: Qual sua TMB e GASTO TOTAL? Achei o modo de aeróbicos e treinos bem interessante, mas achei que você colocou muita proteína, ai acaba que seu déficit calórico não tá tão alto. Diminuiria só um pouco pra cerca de 2,5g/kg, ia cair para uns 1950 Kcal/dia. philip_np, on 02 Oct 2014 - 10:14, said: Aumenta a gordura, come os ovos inteiros, o que você faz com as 9 gemas diariamente? Diminua a quantidade de claras e coma as gemas. Concordo com o phillip tb, acho que se aumentar a gordura pouquinho invés de não comer, é pior. E uma dica brother, acho que você tá usando todas suas armas de uma vez pra emgrecer, cromo, oxyelite, HIIT, AEJ e tudo mais.. Começa de leve, só com déficit, vai diminuindo, ai insere HIIT, depois insere AEJ se quiser (Bem opcional acredito eu), depois disso tudo adiciona o Oxy...
  7. Gus.
    Qual sua TMB e GASTO TOTAL? Achei o modo de aeróbicos e treinos bem interessante, mas achei que você colocou muita proteína, ai acaba que seu déficit calórico não tá tão alto. Diminuiria só um pouco pra cerca de 2,5g/kg, ia cair para uns 1950 Kcal/dia. Concordo com o phillip tb, acho que se aumentar a gordura pouquinho invés de não comer, é pior. E uma dica brother, acho que você tá usando todas suas armas de uma vez pra emgrecer, cromo, oxyelite, HIIT, AEJ e tudo mais.. Começa de leve, só com déficit, vai diminuindo, ai insere HIIT, depois insere AEJ se quiser (Bem opcional acredito eu), depois disso tudo adiciona o Oxy... Abs
  8. Gus.

    Diário De Cah

    Gus. respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Daqui a pouco cê vai passar os homi tudo no Agachamento, e o peso do RDL tmb tá bem massa hahahaha E olha que não é uma má ideia ein? Paralelas + Pullup e Chinup! hahahaha A elevação pélvica você faz com anilha ou com a barra?
  9. Gus.

    Diário De Cah

    Gus. respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Já tá ficando fortinha Cathy! As mulheres lá da academia no máximo pegam 20kg no Squat, tem uma lá bombada e cortada que pega 30kg, você já tá desbancando esse povo que vai na academia e só finge que malha!
  10. Gus.
    Engraçado, que sou de BH-MG, e a maioria do povo aprova demais o Governo do Aécio e do Anastasia, o Anastasia vai ganhar com uns 70% no SENADO, fácil! Me estranha as pesquisas falarem que o Aécio tá atrás da Dilma aqui, sendo que a Dilma tirou dinheiro de MG pra injetar no RJ por causa das Olimpiadas e todo mundo sabe disso...
  11. Gus.

    Diário De Cah

    Gus. respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Muitas vezes o pessoal faz super-série e isso acaba acontecendo né
  12. Gus.

    Diário De Cah

    Gus. respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Visivelmente teve muita melhora! Parabéns ! De verdade =D
  13. Gus.

    Diário De Cah

    Gus. respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Cathy, tem que ver o conjunto da obra. Você é bem pequena, então seus braços estão em um tamanho bom até. Tem muito ectormorfo ai que tem isso que você tem de braço relaxado, apesar de o seu ser contraído você é mulher, e tem a estrutura naturalmente menor! Eu, vendo sua foto, to achando teu bíceps legal.
  14. Gus.

    Diário De Cah

    Gus. respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Que isso Cathy! Tá com braço grande até hahaha Nem precisa crescer mais tanto haha
  15. Gus.
    Tem problema não. Na verdade tem uns estudos ai que falam que depois em cetose, se você consome até 50g de carb você não sai.. Não lembro onde vi isso exatamente :S Mas se eram só 13g, tá de boas.
  16. Gus.
    Eu também prefiro, sem contar que AEJ a galera costuma fazer 40min, o HIIT 15~20 min já é suficiente ;P Poupa tempo, o que pra mim é fundamental.
  17. Gus.
    Sim, tenho na verdade 1,78 ~ 1,80, dependendo do lugar que eu meço varia muito. To curtindo bastante cara, ela é fácil de administrar e to sentindo os resultados, tá bem massa! To pesando 85kg +-, quero secar mais uns 5 a 7kg, vamo ver como que fica meu corpo. Vo tentar fazer avaliação física tb Pois é brother! Vamo que vamo, é sempre bom motivos para ficar motivado e seguir firme na dieta, o que não pode é sair dela! Abraços brow
  18. Gus.
    Também tava me questionando isso
  19. Gus.
    Acompanhando brother!! Força ae
  20. Gus.
    Desde quando ENDORMORFO tem dificuldade de ganhar massa muscular? Cê tá louco? Ele tem extrema facilidade, e muita dificuldade em perder gordura.
  21. Gus.
    Alew, o foda que o cara é vegetariano..
  22. Gus.
    Eu faço cetogênica e faço refeed a cada 15 dias normalmente. Nesses refeeds em REALMENTE engordo, mas não passa de 1kg, que é perdido logo após eu voltar pra dieta, porque? Porque 1g de glicogênio armazena cerca de 3g de água, ou seja, estou retido. Por isso que o pessoal entra em cetogênica e vê que em 3 dias perdeu 3kg e fica louco, isso é só retenção indo embora. Não vejo problema ALGUM em você voltar a consumir carbs e realizar manutenção, tem casos de pessoas aqui no fórum que fizeram isso e se deram extremamente bem, não tiveram nenhum efeito rebote! Isso também é experiência dos usuários Eu mesmo quando conseguir meu objetivo, vou fazer uma manutenção com inserção de carbs pouco a pouco
  23. Gus.
    Isso que pensei, tem um vão ali o.o hahaha
  24. Gus.

    Diário Da Tamy

    Gus. respondeu ao tópico de Tamy.ga em Diário de Treino

    Uma prova de orgânica que rolou foi propor o mecanismo de síntese do Breaking Bad pra síntese da meta hahahaha Uns 15% da sala acertou
  25. Gus.
    HAUAHUAHUAHUAHUHA Ri alto aqui! Realmente é uma cena que ninguém iria aprovar HAHAHAHAH Valeus pelas dicas bro! Abraço
×
×
  • Criar Novo...