Gus.

Galera, vejo todo mundo falando. Mas eu tava me questionando, até que ponto se considera natural? Apenas com uso de Ésteres de Testosteronas? Ou se utilizar ECA, Clembuterol também não vou ser considerado natural? E termogênicos como Oxy, Lipo6? Ou qualquer suplemento para vocês já entra? Enfim só tava pensando sobre o assunto.

Eu a cada semana tento aumentar 2kg de cada lado no agacho, tem semana que não consigo, mas não é um aumento tão brusco não! Testa Cathy, manda 1 série, se tiver sido com muita dificuldade volta ao peso anterior.

Só não pode perder o foco cara! Continua que tá dando certo sim, tira as medidas semanalmente E posta uams fotos ai pra galera comparar, sem medo de ser feliz! ahaha Abração

Eu, sinceramente, acredito que poderiam ter sido melhores! Mas tá ótimo, é um começo! Achei sua cintura muito grande pra alguém com 68 kg haha

Caixa de 1L de creme de leite? Sério isso? o.o

Já vi nego endomorfo natural parecido com o primeiro cara. PARECIDO.

Ai é ruim de qualquer jeito né hahaha Melhor manter! Eu realmente acho que se você tá conseguindo fazer com a mesma qualidade, não deve ter muito problema! É que eu já li bastante o pessoal falando que malhar o grupo muscular muitas vezes com pouco espaço de tempo faz com que ele não cresca o tanto que você deseja! mas eu vi isso para superiores, talvez inferior seja diferente ou mais resistente a regeneração muscular

Então menos mal hahaha Mas se você está aguentando tá ok. Eu particularmente acho grande a frequência, pelo fato de que talvez não dê tempo de acontecer a reconstrução das fibras musculares, e você já arrebenta elas denovo. Não tenho propriedade suficiente para te falar o que é o melhor pra você, mas eu acho que se você mandasse ele terça-feira; quinta; sábado podia ser mais interessante.

Minha opinião: Você é muito novo para ter algum problema patológico relacionado à isso. É sempre bom ver um Urologista, mas seria tb tomar um multivitamínico para suprir a falta das vitaminas e minerais da dieta. O seu problema é provável ser psicológico, já tive algo parecido, e depois melhorou naturalmente. Hoje em dia tem vezes que eu ejaculo e ainda continuo fazendo sexo durante bastante tempo.. Pensa bem qual o seu problema psicológico, o que você tá pensando, e outra, não é porque aconteceu uma vez que você vai ficar bitolado com isso, relaxa e esquece esse fato, isso rola com todo homem (Quem nunca teve isso, vai ter um dia!), então só relaxa e aproveita o sexo

Nem tem o que dizer! haha Você tá botando pra quebrar mesmo Cathy Você não sente muita fadiga não? Você manda perna 3x por semana, eu ia virar só pó hauahauhah

Faz o que o pessoal recomendou ai! Utiliza também a tabela que tem aqui no fórum, pra montar dieta. Recomendo trocar o frango do omelete por presunto e queijo (+gordura e - proteína), e adicionar um azeite numa dessas refeições, ai talvez bata seus macros. mas coloca tudo certinho pra gente poder avaliar melhor!

Tava pensando.. Será que se você substituir Leg 45 por RDL é uma troca válida?

Vo dar uma olhada aqui! Não sei aonde cê tá querendo perder gordura haha

Então, manda FB3x que não tem erro. Treina as execuções e vai ver os resultados em pouco tempo

Cara, sinceramente eu sempre tive o lower body desenvolvido, e só notei melhora depois que adicionei RDL, Agachamento livre, squat... Sério, depois que comecei a fazer compostos desenvolvi pra caramba! Cara, sinceramente eu sempre tive o lower body desenvolvido, e só notei melhora depois que adicionei RDL, Agachamento livre, squat... Sério, depois que comecei a fazer compostos desenvolvi pra caramba!

FB3x acho mega válido também pro que ele falou, só tem benefícios.

Investe em exercícios que trabalhem o inferior, porque tu não aproveita e faz um SL5x5?

Pago 55 reais na minha, dentro da Academia de Polícia, malho com os PM e os bombeiro ahuhauahuah Lá tem tudo, gaiola de agachamento, tudo de ponta.. E moro em BH, se um dia eu tiver que pagar mais de 100 reais por mês em academia eu começo a malhar na praça do lado de casa com chin-up, pull-up e faço minha barra de agachamento! Namoral..

Nesse dia --> Link <-- foi minha ultima grande reposição alimentar. O BF bateu 15,8. Acredito que seja o resultado mais próximo de um exame de dobras cutâneas. Além de tudo, +-16% de BF é mais compatível com minhas fotos atuais. Então penso estar com o pensamento certo acerca desse assunto. Abraço aí! Realmente 15.8% de BF é compativel, talvez voce tenha até menos que isso =P Mas enfim, meus parabéns!!

O problema deve estar na dieta e não no suplemento!

Pois é, pelo site do fabricante: http://www.pachaalimentos.com/amendoim/item/11-amendoim-cru.html 40g tem: 6,7g de Carb, 10,7 proteínas, 20g de gordura! Refaz ai e mostra pra nós!! (Muito alto carbo pra ser cetogênica, fica a dica!)

Que marca que é? Particularmente não acredito que as macros do amendoin são essas, uma coisa é retirar o açúcar primário do alimento, outra é o açúcar complexo (Caso do amendoin), tem outras fontes de gordura melhor e com menos carbo. O cara ai falou tudo!!! Além de você não entrar em CETOSE vai começar a queimar proteína como fonte primária de energia, e não a gordura (Vantagem da cetogênica), desencana com isso de proteína pra manter MM na cetogênica, cê tem que respeitar o 60%~65% Fat, 35~40% proteína. Quanto mais gordura melhor é!

Cara, primeiramente parabéns! Realmente sua evolução é inspirado. Qual método voce utiliza para medição do BF? São aquelas balanças? Porque queria eu ter 23% de BF e ter seu corpo, namoral hauhauahuah Abraços!

Cara, Tá com bastante carbo (No começo você tem que ZERAR! Depois que está ceto-adaptado que pode comer até 30g), e outra, tem que ser 60% de sua alimentação proveniente de gorduras, o que não rola ,você tá comendo proteína demais e gordura de menos! Sinceramente, pro seu BF não recomendo fazer cetogênica, ainda mais que sua mãe é resistente a essas coisas, faz uma de redução calórica normal, porque sinceramente acredito que essa sua cetogênica do jeito que está não vai funcionar E outra, 30g de amendoin tem no mínimo 5g de carbo, e não 2g!! Amendoin não se pode comer assim na cetogênica, e ainda mais nessa quantidade gigante que você tá consumindo, como 30g de amendoin tem 2g de carbo e 40g de amendoin tb?!? Tem macros erradas aí!

Só os mineiro aqui sô!