fernandolvs
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Por Favor Comentem
fernandolvs respondeu ao tópico de cesioneto em Sala de avaliação / Antes e depois
Mano, eu acho que vão fechar seu post, mas enfim não entendi o que você quer? quer comentários motivacionais? -
Todo exercício que é feito acima da zona aeróbica é considerado hitt não é não, no caso anaeróbica e zona de risco?
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Guia Dos Exercícios (Com Foto)
fernandolvs respondeu ao tópico de pedrinho91 em Artigos Sobre Treino
Muito Top o tópico -
Qto de bf?
fernandolvs respondeu ao tópico de Gabriel Bispo Guimarães em Sala de avaliação / Antes e depois
RDU, esses exercícios ajudam em algo mais além do grupamento que eles trabalham? Obrigado -
Evolução - 10 anos (Natural)
fernandolvs respondeu ao tópico de zepiqueno em Sala de avaliação / Antes e depois
Pelas fotos, nem de longe você está próximo do seu limite natural, eu não ciclaria agora. Abraços -
Dor não significa que está crescendo não rsrsrs, infelizmente kkkkk Eu prefiro depois do treino, mas não sei se tem um estudo bom, que fala das diferenças sobre. Isso é relativo, depende mais da qualidade da alimentação, eu perdi 12 kg de gordura e água com 2 meses, e somente 400 gramas de massa muscular. Super concordo. Concordo também, fazer primeiro o que é mais importante para você. Existem alguns estudos que, que não me lembro ao certo, mas depois de fazer um exercício no limiar anaeróbico o corpo tende a oxidar mais gordura, vou procurar e postar aqui, por isso o Hitt é mais indicado para queima de gordura do que comparado a aeróbicos de baixa a média intensidade. No mais sucesso minha amiga e parabéns pelas escolhas, se fizer o instagram posta o USER aqui.
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Realmente, Paulo como disse o RDU, procure estudar sobre treino, e alimentação. Conhecimento é poder. Quanto a seu físico mano, o Justin tem massa muscular, mesmo pouca, bem desenvolvida, isso ajuda a ter pouca gordura como disse nosso amigo, acredito que você consegue ficar bem magro mesmo, mesmo não tendo aquela genética de negro que só tem pele e músculo, mas aconselho a procurar ganhar massa magra e corrigir essa alimentação.
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Cara posta uma foto ai, só assim pra saber!
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Cara isso é muito relativo, você pode fazer deficit comendo só brigadeiro, 1000 kcal por dia de brigadeiro, mas e ai? vai perder peso vai, como? essa é a questão, com o JI vai perder peso se tiver em deficit vai, mas como também? antes de fazer JI é importante ajustar a dieta, no caso a qualidade da alimentação, para ajustar o sistema hormonal, pois isso é importante demais para uma perca de gordura né? acredito que você não quer perder massa magra né! Agora acredito que com 174 cm e 64 kg se seu BF estiver baixo, você já está com uma aparência super magra, mas isso é gosto né cara e eu respeito. Mas enfim não entendi qual seu objetivo.
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Primeiro Ciclo, ajuda o mini monstro
fernandolvs respondeu ao tópico de Vitor10mg em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Isso que o verão ainda nem chegou hahaha. Sério mano, ta muito cedo pra ciclar, mas geral já falou e você ta decido, respeito quem tem atitude, vai fundo brow, mete o pé na jaca. No mais boa sorte! Abraços! -
[Fora do modelo]Ajuste de dieta
fernandolvs respondeu ao tópico de gabrielpo em Dieta e suplementação
Não tem uma geladeira no seu trabalho, pra você deixar um arroz com ovos não? -
[Fora do modelo]Ajuste de dieta
fernandolvs respondeu ao tópico de gabrielpo em Dieta e suplementação
Rapaz, pode meter comida nesse trem ai amigo. Para com esses trem de bolinho, barrinha de cereal, bebida láctea, bolacha, e vai comer comida de verdade. Mano você tem que ingerir no mínimo umas 2700 Kcal sua dieta tá com poucas Kcal, mano tem segredo não. Você pode comer entre 110 a 165 gramas de proteína por dia, isso vai dar 660 kcal se consumir 165, vai sobrar 2100 kcal pra você ingerir divididos entre gorduras e carbos, come uns 90 gramas de gordura , e uns 300 gramas de carboidratos bons, tipo arroz, batata doce, nhame, mandioca, mete bronca mano. Sucesso. -
Concordo a carga glicêmica dos alimentos é mais fundamental do que o índice glicêmico assim dizendo, exemplo a melancia que tem alto IG mas baixa CG, uma melancia em alguem que tem o metabolismo normal, dentro do peso e % de gordura saudáveis sem nenhuma patologia de saúde não irá causar aumento de gordura, e pra te ser sincero nunca havia ouvido falar em índice insulínico, mas pelo que vi é a carga de insulina que um alimento gera no pâncreas ao ser ingerido né?
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Cara, tem muitos fatores envolvidos nessa discussão, se for olhar os estudos, dietas com alimentos de alto índice glicêmico estão associadas a maior índice de obesidade, mas não é o caso do nosso amigo, pois a dieta dele não tem tantos alimentos ricos em CHO refinados, eu particularmente não acho que tem que se entupir de CHO, 650g pode ser muito ou pouco, depende, nosso amigo ai Sabbih pela foto tem grande quantidade de massa muscular desenvolvida parece ser bem treinado, o que aliado a uma boa genética faz com que a sensibilidade a insulina seja alta, por isso tanto CHO e não acumula gordura, fora isso tem vários outros fatores hormonais envolvidos. Para emagrecer é necessário um deficit calórico e para ganhar massa um superavit, isso está mais do que lógico, porém a insulina controla vários outros hormônios no corpo, inclusive alguns da saciedade, ou seja o melhor método e mais duradouro para emagrecimento é manter a insulina relativamente baixa, porquê relativamente? pq cada individuo tem uma particularidade genética, a insulina não é inimiga nossa, mas os índices altos de insulina estão associados a obesidade, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, fibromialgia, então vale a pena refletir. Abraço a todos
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Vecchio, bacana seu relato, quanto a dieta Lowcarb, eu nunca tive tanta energia igual tenho agora, treino mais pesado, tenho menos fadiga durante o treino, recuperação muscular mais rápida, me adaptei demais a essa alimentação, não tenho interesse em voltar a depender de carbo como principal fonte de alimentação. Vou procurar outro Nutricionista, obrigado pela Moral.
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- diabetes
- ganho de massa
- (e 3 mais)
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Não usava insulina não, usava a glimeperida, que é um medicamento que faz o corpo secretar mais insulina.
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Galera, boa tarde. Tenho um tipo raro de diabetes chamado Diabetes tipo MODY, ele praticamente não me afeta em nada, pois tenho o subtipo mais brando, porém para alcançar os valores normais de glicemia sem uso de medicação foi necessária uma estratégia de dieta baixa em carboidratos LOWCARB. Eu estava acima do peso quando comecei com essa dieta, tenho 1,71 m e pesava 82,5 kg, em dois meses minha glicemia normalizou e perdi 12,5 kg, sendo que desse peso só perdi 400 gramas de massa magra. Porém juntamente com um nutricionista tracei uma estrategia para ganho de massa magra, e ela aumentou meus carboidratos, o que não teve um impacto muito bom na glicemia, e minha nutricionista deu bomba, e disse que se eu quiser manter nessa dieta terei que retornar o uso de medicamentos para controle da glicose. na próxima ida a minha nutricionista, quero propor a ela ganho de massa através da dieta cetogênica ou LOWCARB, sem ultrapassar 150g de carboidratos por dia. Alguém tem experiência com ganho de massa na dieta LOWCAB? Minnha meta é 70kg com 8% de gordura, hoje devo ter em torno de 12% detalhe hoje eu peso 74,7kg Abraços
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Dietas cetogênicas: o que são e como fazer
fernandolvs respondeu ao tópico de Lucas, o Schrödinger em Dieta e suplementação
Que isso, dieta cetogênica não causa e nem ajuda a desenvolver sarcopenia, desde que a pessoa tenha uma boa ingesta de proteína treino com peso, e não tenha deficit calórico, não irá desenvolver isso. Não tem nenhum estudo hoje que prova que Lowcarb a longo prazo causa qualquer dano no organismo, para seria necessário um grande ensaio clínico randomizado, uma metanálise de ensaios clínicos, que seria um alto nível de evidencia. Faço lowcarb há mais de um ano e não perdi um grama de massa muscular, pelo contrário ganhei 2,5 kg de massa muscular, enquanto perdi 12 kg de gordura. Abraços -
Tem como converter ML por Gramas?
fernandolvs respondeu ao tópico de LucasMota em Musculação em geral
Mano precisa saber a densidade da aveia, ai você consegue, só usar essa fórmula aqui oh Volume = massa/ densidade. Suponhamos que a densidade da aveia seja 1 grama/ml igual a da água e você quer saber quantos ml equivalem a 50 gramas, então: volume = 50g/1g/ml volume = 50 ml -
O que vai definir se um exercício é aeróbico ou anaeróbico é a frequência cardíaca, ganhar massa magra não é questão de de um ou de outro, mas de TRP (Treinamento resistido com peso) sendo com o peso do corpo ou "halteres", que vão causar estímulos de crescimento no músculo, aliado com uma dieta para fins de ganho de massa magra.
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bom cara to na mesma duvida que vc ja pesquisei em varios artigos e cada um fala uma coisa diferente tipo cada tipo de serie e exercicio e a intensidade com que esse é executado, serve para um tipo de proposito uns defendem que o exercicio deve ser feito de forma concentrada com o maximo de peso e poucas repetiçoes outros falam de series "malucas" e naõ da pra saber qual delas um iniciante deve seguir, mas cara eu to pesquisando e se eu souber de algo util vou postar aqui abraçoss pra galera ae
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vlw pelas dicas muito bom o tópico gostaria de saber qual o tempo certo de treino para começar uma super set(serie)? malho tem pouco tempo e um cara la da minha academia que malha assim falou que é muito bom.
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é realmente eu vi que dei mole mesmo haushus até eu reportei esse tópico osso assim que eu pesquisar minha dieta direito vou postar denovo rsrsrs vlw abração pra galera ai
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ok vou pesquisar mais mas como faço pra excluir esse tópico?
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ja tive 37 de braço sim sei mais ou menos como me alimentar dei mole de não ter lido as regras mas vou fazer isso de imediato ano passado fazia essa msm dieta com extra pack e creatina e tbm fiz uso de insulina por mês o que ajudou bastante mas dessa vez quero fazer as paradas certas se for pra bomar bombar direito mas não que bombar vlwss é isso ai e não to malhando pro verão não kkkkk era pra eu ter começado em abril mas fiquei doente e perdi 6 kg agora que to recuperando !!!