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gabrielpo

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  1. A questão é q ou como o bolinho ou morro de fome na etec, não tem muito oq fazer no meu dia, trabalho academia e curso, posso acrescentar 2 copos de vitamina depois da academia com 250ml vai ter 100 cal em 100g, ai eu ficaria aproximado de 2600cal + o hipercalórico
  2. Eu não vejo outros alimentos práticos pra colocar, odeio batata doce, e segundo o tópico minhas cal pra engorda 2700, na alimentação chego 2100, com o hiper eu não cubro isso?
  3. Altura:169cm Peso:55kg BF: (opcional) Medidas: braço direito 28cm flexionado e 24cm não, esquerdo 27cm flexionado e 23cm não, peito 82cm Objetivo da dieta: bulking De manhã 8h 1 ovo cozido 100cal e 2 frutas 90cal, 11h pão qualquer de no minimo 80cal, 13h40 almoço com umas 650cal 2 concha de feijão e 2 escumadeira planas de arroz cheias + carne ou frango ou ovo frito, etc, 15h ou 16h 2 frutas 90cal, 17h academia, 18h 1 fruta 90cal, 20h50 kit depressão etec com 300 cal (1 bebida láctea, 1 pacote 5 bolachas e um bolinho ou barra de serreal), 23h jantar com mais 650cal. Pretendo adicionar 1 hipercalórico no começo do dia e depois da academia e o bcaa, tendo em vista q sou ectomorfo, agua eu creio chegar 1l e 600. Acho q o modelo dessa vez está correto, será q com essa dieta eu consigo subir pra 60kg?
  4. Estou nos meus 19 anos com 1,69 e 55kg, famoso ectomorfo, fiz 5 meses de academia mas pausei por causa do final de semestre, mas nos 5 meses só consegui manter meu peso em 55kg, oscilava bastante entre 53kg no ano passado, mas agora só mantenho os 55kg, tenho como objetivo chegar nos 63kg, meu braço ficou em 24cm não flexionado e 28cm flexionado, sendo diferencia de -1 cm o outro braço, peito 82cm. Meu plano atual é implementar um hipercalórico em conjunto com bcaa, minha dieta é seguida de 2 frutas na manhã com 1 copo de café com leite, 1 pão branco antes do almoço, almoço BR com arroz feijão e mistura (carne, frango etc), 15h ou 16h aqui a nutricionista pediu pra encaixar outra fruta, nesse momento eu vou pra academia que é uma 17:00, volto pra casa como outra fruta e só volto a comer 1 lanche no curso técnico (1 bolinha, 1 bebida e bolacha), 23h eu janto. Único esporte fora academia é um treino de sábado e domingo de basquete, tendo isso em mente será que eu conseguiria as colorias a mais pra subir de peso ou só gastaria dinheiro ?
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