Gouveia Fitnessh

Boa tarde,pesquisei muito mais não encontrei ,estava pensando em fazer tabata com socos para não cansar as pernas no dia de inferiores,mas é muito difícil aumentar os batimentos cardíacos somente com socos,alguém por favor saberia me dizer um cardio que eu poderia fazer somente para os superiores?

Queria ver competindo também...🤧 KKKKK

Os comentários do senhor são uma resenha KKKKK

Pode ser engraçado,mas nunca mais fiquei doente de verdade,o máximo que eu fico é uma febre de 3 dias,desde que eu me conheço como gente,meus pais sempre entalavam alimentos ricos em nutriente pela minha goela,acho que esse é o motivo KKKKKK

Opa amigo!Minha dica seria fazer um bulking limpo e não pensa em focar músculo agora,treina tudo com as mesmas variáveis,está no início ainda,vai estudar sobre treino e talvez faz um diário aqui,para podermos te ajuda no seu dia à dia

Realmente havia me esquecido disso,obrigado por lembrar amigo! 😅

"Estou pressentindo uma treta" KKKKK Boa sorte irmãos!

Vendedor pensa no dinheiro,não no cliente,infelizmente

Monstro voltou à ativa,boa sorte com o projeto!

Claro amigo,ajuda na disciplina,no aprendizado,na interpretação,na saúde,na estética,na autoconfiança entre outros,eu poderia passar o dia falando sobre isso,mas não se torna necessário 😁

Vitamina C é extremamente importante mais consumir mais do que o necessário não dará vantagens extras,fora isso dependendo de sua dieta,salve esgano,não se torna necessário consumir mais de uma cápsula do multivitamínico,pois certos nutrientes quando extrapolados podem causar mais mal do que bem

Parece que a pessoa acabou de nascer,não sabe nem andar mais KKKKK

Depois de limpar minhas impurezas no banheiro fui ao treino como se fosse um anjo KKKKK Aquecimento Flexão de pescoço - 3x3-15 5 segundos - rest-pause Extensão de pescoço - 3x3-15 5 segundos - rest-pause Flexão lateral de pescoço - 3x3-15 -------------------------- Remada curvada com pegada supinada - 12x6-12 30 segundos - alongamento grande dorsal Voador inverso curvado - 5x-12 5 segundos - rest-pause Rosca com rotação - 10x3-5 com drop 5 segundos - rest-pause Encolhimento com barra atrás + frente + sobre a cabeça - 12xfalha Super série Flexão de punho + extensão de punho 12xfalha Super série Dorsal,trapézio e antebraço foram de 18 kg para 20 kg mantendo as repetições,bíceps , pescoço e ombro posterior continuaram nos 3 kg,mas aumentaram as repetições

Agora vai de regata para o trabalho mostrando o pump KKKKK

Globo news informa KKKKKK Boa sorte com a volta aos treinos,botar um shape foda esse ano!

Aí realmente complica,mesmo ovo sendo prático de preparar ainda precisa esperar,cada um tem sua rotina e necessidades,boa sorte amigo!

Tabata 5 minutos com polichinelos,pensando em fazer Tabata no dia de pernas,porém com movimentos de muay thai,assim não desgastando as pernas,testar amanhã! Já já atualizo treino de dorsal,treino satisfatório demais KKKKK

Pode ser sua grande dorsal que foi ativada,o stiff ativa tanto os isquiotibiais e inferiores quanto a grande dorsal e trapézio,por isso necessita de uma estratégia para em qual treino irá botar,costas ou inferiores

Amigo melhorou bastante ,agora só treinar para melhorar amplitude,com o tempo consegue!

A minha é praticamente ovo com arroz integral,acredito que nunca vou enjoar,fora ser prático o gosto é muito bom,ainda com azeite de oliva para complementar 😋

Chega dá um dor ,o ovo completo possui quase todas as vitaminas,jogar fora pode gerar uma carência muito grande de nutrientes,fica praticamente somente proteína

Falou bonito,sem progressão não existe uma missão!

Obrigado irmão! Assim que der começo à tirar fotos as fotos KKKKKKK

Parece um monstro,cargas muitos altas,e eu nos meus humildes 20 kg para agachamento,um dia alcanço o senhor! kkkkkk

Depende do que mais se encaixar na sua rotina amigo,boa sorte com seus desejos!