Gouveia Fitnessh

É a mesma coisa de feijoada, a com linguiça o povo compete para ficar Que isso Mourãoo 😳

A esperança é a última que morre 🥲

O importante é saber fazer 😎

Dicas com Kaku

Bom que ninguém fica na academia para te atrapalhar

1 - Isso não diminui teu valor, você estava impossibilitado 2 - Aceita que aconteceu 3 - Explica para o cara a situação, se ele não entender, não é um verdadeiro amigo 4 - Usa essa situação como uma descontração 5 - Passado é passado, agora já aconteceu 6 - Evite ao máximo exagerar em bebidas, isso tira a situação do seu controle 7 - Se não gosta de perder, não entre em uma competição 8 - Você só é humilhado no momento que se deixa ser, mantém a cabeça erguida que não vai passar de uma brincadeira que na sua visão foi de mau gosto

Shape tá muito bom mano

Renan não seguiu sua dica "É outro físico"

Amigo, tem dinheiro sobrando? Se sim, paga uma nutricionista e um personal, se não, indico que meça sua necessidade calórica diária, assim calcule os alimentos em uma balança para atingir ela. Foca em alimentos limpos, suplementos só se não conseguir comer no resto da dieta o que seria usufruído da suplementação(com exceção da creatina, aí consuma em suplemento de qualquer forma) Na questão do treino, se quer hipertrofia, não faça aeróbicos, como corrida, antes do treino tão próximo dessa forma. Não é somente seu corpo que causa atração em mulheres, é sua autoestima, não adianta ser forte e andar encolhido, o treino pode ajudar, mas saiba que você precisa igualmente se sentir bem consigo mesmo. Indico que não use hormônios agora, espere seu corpo ter uma base antes.

Pera, mas o que seria um corpo de vilão?

Senti uma indireta em KKKKKKK Quando eu estiver preparado para jogar futebol americano não quero ver inveja KKKKKKKK

Eu já cansei só de olhar os cardios no meio do treino 😅 Pior que não fui eu que fiz a matrícula Vou usar alguma dessas dicas mesmo, acho que esse treino eu não aguentaria uma semana, tem tanta repetição que eu viraria o tocha humana de tanto "queimar" Aqui parece que o treino é um AB eterno até o aluno pedir outra estratégia, como meu primo fez A parte em negrito realmente é idêntica, o pior é que eu prefiro os exercícios livres, mas sempre nos treinos feitos a maioria são em máquinas O pior é que eu tenho 15 🥲 Estranho é quando não nasce 😅

Academia, e tenho uma leve percepção que é um treino já feito, vi muitas pessoas fazendo planejamentos muito parecidos 😓

Nessa questão foi um personal que fez, vou tentar conversar com ele antes para entender qual o objetivo desse treino, mas realmente preferiria um ABC simples do que um treino tão volumoso. Concordo, prefiro fazer um aquecimento localizado ao invés de alongar antes do treino, os 15 segundos equivalem, acredito eu, à uma mobilidade, já que não causam um efeito em si de estiramento, somente aumentam a flexibilidade durante o treino, o alongamento em si faço antes de dormir.

Acredito que seja cultura, gases, saciedade grande e também na questão do período de preparo, que muitas vezes demora mais do que outros carbos, precisando antes também deixar de molho, o que muitos atletas que fazem o preparo sós não tem tempo, mas se nenhuma dessas coisas te atrapalhar, manda para dentro que não tem problema

Acredito que seja 3x, realmente achei bem estranho esse treino, parece que poderia diminuir muitas coisas e ter o mesmo resultado, também senti falta de exercícios para posteriores de coxa

Bom dia, o que os senhores acham desse plano de treino disponibilizado pelo personal? Treino A: Alongamento 15 segundos Agachamento Hack - 3x11r com 40 segundos de descanso Agachamento Smith - 3x11r com 4 segundos de descanso + Agachamento livre com halter Adutor - 3x11r com 40 segundos de descanso + desenvolvimento com barra Cross Over 3x11r com 40 segundos de descanso + elevação frontal Supino vertical aberto - 3x11r com 40 segundos de descanso + tríceps corda Elevação lateral 3x1r com 40 segundos de descanso + tríceps pulley Treino B: Alongamento 15 segundos Abdominal remador - 3x20r com 40 segundos de descanso Puxada com triangulo - 3x11r com 4 segundos de descanso Remada aberta supinada - 3x11r com 40 segundos de descanso + abdominal supra - 20r Rosca Invertida 3x11r com 40 segundos de descanso + cadeira abdutora Abdominal prancha - 3x30s + panturrilha sentada - 15r Rosca com rotação - 3x11r com 40 segundos de descanso + polichinelo - 30s Corda Naval - 3x30s + correr - 5t

Ontem: Plano: Treino: Venho dizer que não sou homem, sou uma nave de combate 😭

Mesmo a chance podendo ou não ser baixa, se existe a chance e também a possibilidade de prevenir a causa, acho mais vantajoso se antecipar Até onde eu saiba, mesmo a soja diferindo de alguns alimentos sobre o estrogênio, seria a mesma coisa que o ovo, só prejudicaria o colesterol se seu colesterol já estivesse inadequado, resumindo, não seria a soja a causa da ginecomastia ,e sim, outras variáveis na sua dieta, estresse e descanso, assim como recursos ergogênicos

Ontem Plano: Treino:

Anteontem: Plano: Treino:

No final é interessante deixar o abdome contraído antes de soltar O shape eu gravo, ultimo domingo não consegui, mas gravei no anterior à esse

Se for 1 cm por mês em todas as partes do corpo, aí sua arma seria rara 😳

Lá se vai meu sonho de competir contra o homem que ganha 1cm por mês 😭

E eu do Cariani 😳 Vaccum faz uma mudança no físico muito grande mesmo Agora tá escondida, polícia já estava rastreando 😳 A vida conspira contra a pessoa, todo lugar que eu tô tem alguém comendo sas coisas e oferecendo só para eu recusar 😔