Gouveia Fitnessh

Na verdade, como alguns já falaram acima, os macronutrientes equivalem a uma certa quantidade de calorias , como carboidratos que em 1g possuem 4 calorias, enquanto isso os alimentos são junção de nutrientes, por isso não são a mesma coisa, ovos possuem tanto gorduras quanto proteínas em abrangência , não somente proteínas ou gorduras, assim como os demais alimentos, os quais raramente possuem um macronutriente específico. Portanto, se você não pesar 100kg, não faria sentido, de acordo com os 2g/kg, atingir 200g de proteínas ou 200g de carboidratos com 1,5g/kg, sendo um cálculo, em minha visão, falho. Indico que reveja essa estratégia e se informe melhor antes de começar a utilizar novamente recursos ergogênicos. Se utilizar hormônios com uma dieta mal estruturada, como treinos, sono entre outras variáveis, seus ganhos provavelmente não permanecerão como deseja.

Ontem: Plano: Treino:

Falou tudo

A hipertrofia é um processo que necessita de um estímulo, para pessoas menos treinadas esse processo ocorre até mesmo no período de emagrecimento, como seu peso está acima do adequado indico que foque em perder peso primeiramente e o ganho muscular ser uma consequência, lembrando sempre de fazer o máximo para manter uma constância, pois é extremamente importante para os resultados. A nutricionista poderia ajudar de uma melhor forma na dieta, já que se for construida de uma maneira inteligente, não daria aquela sensação de fome ou de que não conseguiria comer mais. Em questão de suplementação, indicaria creatina, pois é o único que seria muito difícil ingerir completamente nos alimentos, o resto dos suplementos somente seriam necessários se você não conseguisse consumir todos os nutrientes na alimentação. Poderia até fazer um processo de hipertrofia antes de diminuir o peso, entretanto a minha concepção seria menos vantajoso, já que como as taxas corporais teriam mais chance de estarem inadequadas e atrapalhariam muito seu processo, já que se sua quantidade de massa adiposa(gordura) for acima do adequado, os ganhos de gordura seriam maiores do que os ganhos de massa muscular, assim como hormônios com concentração inadequada poderiam prejudicar bastante seus objetivos.

Hoje Plano: Treino:

Hoje: Plano: Treino:

Ontem: Plano: Treino:

Ontem Plano: Treino:

Faz um tempo que não faço medições, mas visualmente acredito que sim

Hoje Plano: Treino: Poses

A embalagem já não informa a quantidade de gramas presentes nela? Não entendi muito bem a pergunta

Ontem Plano: Treino:

Quanto antes melhor, ainda não tenho certeza, mas umas das minhas opções seria nessa área mesmo

Ontem: Plano: Treino:

Pode ficar tranquilo cara, pode falar ou perguntar qualquer coisa aqui Sim sim, treino em academia No momento estou mantendo o peso, daqui à uns 15 dias vou fazer uma avaliação, de acordo com o BF eu vejo qual a próxima etapa Eu acho interessante treinar poses, pois fora ajudarem bastante na minha postura, eu aprendo a ativar melhor os músculos, assim ajuda no próprio treino Seguinte, sendo sincero é que já tem muitos Gouveia Fitness nesse mundo kkkkkkk, aí para alterar meti o H, e se for botar alguma significado mesmo, pode ser hypertrophy ou Holanda que é meu sobrenome 🤣

Hoje Plano: Treino:

Dos produtores de "todo mundo odeia o Cris", vem aí, "todo mundo odeia o Alex" Brincadeiras a parte, ele me ajudou bastante, eu particularmente acho o Alex gente boa

Ele levou a frase "ficar bonito sem roupa" ao pé da letra

Garoto é raiz, aprendendo com o muralha, se tá dando resultado, porque não né

Claro mano,tomar um copo de azeite extra virgem não é para os fracos

2 minutos de vídeo e ficam olhando para a pistola, deveras curioso 🤣 Renan mostra como carregar uma sub metralhadora abaixo:

Não sei se o preço varia muito na sua região, mas os mais baratos na minha situação são os ovos, arroz, macarrão, leite, banana ajuda bastante, abacate, um pão mesmo pode entrar se não te der mal estar, aveia, peito de frango, azeite extra virgem, suco de uva ou mesmo laranja, tem tantos, sugiro pesquisar no google "alimentos baratos para fazer dieta", qualquer alimento com uma certa quantidade de nutrientes ou utilizado de uma maneira inteligente é bom para a dieta, os valores nutricionais, tanto macro quanto micronutrientes, valem muitas vezes mais do que o alimento em si Uma dica é pesar os alimentos, se alimentar sem pesar, contanto que não seja necessidade, é um tiro no pé, se não tiver balança para alimentos, o mercado livre em umas balanças eletrônicas por 30 reais

Isso que eu chamo de preparo KKKKKKK

Realmente tem muitos mais recursos, o desempenho melhora bastante, fora a segurança e os problemas são de toda academia normal, então é tranquilo, o que eu mais estranho é que esse treino tem bastante alternância entre exercícios, mas acredito que está dando resultados

Treinando na academia, vão fazer dois meses Slk, fiquei em primeiro na ordem decrescente, esquece pae Problema é se a pistola estiver armada No pain no game para as lendas é tempero, ruim é quando fica de cama