Gouveia Fitnessh

Aquecimento supino - 1x20 ----------------- 30 segundos - alongamento peitoral Supino com pegada pronada 12x6-12 30 segundos - alongamento peitoral Supino pegada reversa fechada 12x3-12 30 segundos - alongamento peitoral Desenvolvimento Arnold - 4x3-12 5 segundos - rest-pause Manguito rotador em pé - 4x3-12 5 segundos - rest-pause Elevação lateral unilateral banco inclinado - chegar à 1 repetição/desgastada 5 segundos- rest-pause Subi 2 quilos no supino,de 16 para 18

É tudo questão de costume,dependendo do que for descoberto pela frente eu posso começar pelos poucos e depois já vou estar comendo como se fosse biscoito KKKKK

A não KKKKK Acho que foi claro demais....

Salve engano,talvez se torne interessante a utilização de estimulantes que possuem cafeína antes do treino,como o café,chá verde,chá preto e chá mate,ou a´te mesmo um suplemento de cafeína

Tabata de 5 minutos fazendo polichinelo depois de um dia de perna é fogo,fico quase caindo,mas nós somos guerreiros KKKKKK

Concordo,exercícios livres proporcionam uma consciência corporal muito grande!

Claro amigo,mesmo em tempos de crise,sorrir é a salvação!

É uma resenha,o senhor sempre está sorrindo nas fotos,dá uma animação KKKKKK

Acompanhando irmão!

Quando eu era mais novo eu realmente acredita que refrigerante substituiria água,tomava cerca de 4 L,sorte minha que eu mudei... 😅

Pode até não funcionar,mas eu tinha muitas cãibras na panturrilha que pararam quando eu comecei à treinar tibial anterior

Um pouco menos,mas são todas geradas de gorduras naturais Em minhas condições para diminuir as gorduras eu teria que diminuir as proteínas,pois os alimentos que eu utilizo são os ais baratos e completos possíveis,como o ovo ,o qual eu ingiro muito e não acredito que valha à pena jogar a gema,mas não está apresentando grande relevância,fora isso também utilizo as gorduras para me manter saciado durante o dia Não irei decepcionar! É muito parecido mesmo,mas eu utilizo durante todo o treino,sou muito impaciente,ou era isso ou aeróbico,mas aeróbico iria desgastar demais durante o treino e tirar rendimento KKKKKKK

Obrigado! 3000 calorias e ficar difícil ganhar peso é um desafio KKKKKK Mas ainda estamos em processo de desenvolvimento,então grande parte vai parar isso também Depois chega minha hora,já está diminuindo a quantidade que eu ganho por semana,vamos juntos irmão!

Muito obrigado amigo,à sua disposição!

Infelizmente em casa,dou um jeito de fazer tudo KKKKKK

realmente seria interessante próxima para próxima vez ele escutar suas dicas,as quais são muito boas,mas ele já deu vários motivos para ter feito,acredito que não sirva mais continuar comentando,fora isso agora é tarde,ele já foi até os 20%

Eu não soube como explicar direito,mas é praticamente isso,termino a série e dou um jeito de manter o músculo tensionado com alongamentos,parecido com o que o Arnold fazia quando ficava posando na frente do espelho entre as séries

É isso que eu quis dizer,eu mesmo não irei passar de 18% e também estou fazendo um bulking 100% limpo,mas ele sentiu necessário,então só podemos apoiar

Teu ombro deve estar pedindo socorro KKKKKK Já ouvi falar dessa variação,é muito interessante

Estou citando a vontade dele,ele deduziu por necessário continuar por causa de sua falta de massa muscular,talvez perder gordura nesse momento fosse desinteressante para seu físico e mental

Boa tarde! Treino de hoje: Aquecimento Afundo búlgaro-1x20 Afundo búlgaro-1x10 ------------------------- Afundo búlgaro - 1x6-12 30 segundos Agachamento frontal - 2x6-12 30 segundos - Alongamento de quadril Agachamento sumô 2x6-12 30 segundos - alongamento quadril Agachamento - 2x6-12 30 segundos - alongamento quadril Levantamento terra - 2x6-12 30 segundos - alongamento isquiotibiais Levantamento terra sumô - 2x6-12 30 segundos - alongamento isquiotibiais Stiff - 2x6-12 30 segundos - alongamento isquiotibiais Ponte no banco - 2x6-12 30 segundos - alongamento isquiotibiais Panturrilha em pé unilateral - 3xfalha Panturrilha sentado unilateral - 3xfalha Panturrilha burrinho unilateral - 3xfalha Panturrilha tibial anterior - 3xfalha Panturrilha burrinho unilateral - 3x falha Abdominal oblíquo - 4x6-12 30 segundos - Prancha ou Vacuum Abdominal Supra - 4x6-12 30 segundos - Prancha ou Vacuum Abdominal infra+repetições negativas - 4x6-12 30 segundos - Prancha ou Vacuum Subi de 18 para 20 quilos nos exercícios de quadril e isquiotibiais ,panturrilha continua 13 quilos e abdômen 13 quilos e hoje usei a técnica de repetições negativas no abdômen infra,para acabar com tudo KKKKKK

As condições dele não permitiram

A não Torf KKKKKKK

Depois fica de cama e não sabe o motivo KKKKKK

Melhor do que ficar com BF baixo sem massa muscular,fez bem!