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Como está a sua dieta amigo? O importante é você ajustar a dieta como um todo... Eu treino em jejum das 6:00 as 7:00, minha primeira refeição (desjejum/pós treino) é só as 13:00, devido a correria achei mais prático pra mim assim e funciona perfeitamente tanto pra ganho de massa muscular quanto pra perda de gordura, ajustando as refeições no decorrer do dia para que no final do dia eu atinja as calorias pre estabelecidas pro meu objetivo (carboidratos, proteínas e gorduras). Sua dieta está adequada com o seu objetivo? Não se esqueça, whey é apenas um "complemento" alimentar, serve apenas para bater sua ingestão proteica diária, não espere nenhum efeito "anabólico" do suplemento, ele não será diferente do que carne ou ovo.

Melhor começar com uma dieta menos calórica e ir subindo aos poucos, se você começar com 3000 vai acabar o bulking com quantas? 6mil calorias? Faz as contas e analise se vai aguentar comer isso tudo.... Eu começaria com 2mil e iria subindo gradualmente

Se você mesmo já entendeu que o problema não será resolvido do dia pra noite, esqueça essa história de dieta cetogênica, jejum, comece do inicio. Calcule o seu TMB, faça uma dieta com quase o mesmo tanto de calorias da manutenção e vá removendo aos poucos, faça disso um novo estilo de vida, esqueça essas dietas mirabolantes com resultado rápido, projete resultados a longo prazo, resultados tangíveis pois assim você consegue manter e aos poucos atingir o seu objetivo.

Pra quem ta começando um treino simples push/pull é o mais prático, atinge os músculos e resolve o problema sem firula.

Uns 4 anos atrás quando eu achava que Bcaa tinha alguma utilidade, comprei um sem sabor da Growth, nem misturado nas coisas não dava pra disfarçar o gosto daquilo, parece que sinto o gosto só de lembrar, Deus me dibre!

16kg de whey? Rapz, cê consome proteína hein? Já parou pra pensar se o whey estiver igual aqueles da NeoNutri? Rótulo: 3g Carboidrato - 30g Proteína Após Análise: 30g Carboidrato - 1g Proteína. Ai você usa dosado e consome 60g de carboidrato e 2g de proteína por dose. Bcaa já é ruim de tomar, imagina da Vulgo, deve ser ânsia de vômito em pó kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Porque antes do treino? Creatina deve ser utilizada de modo crônico, TODOS OS DIAS no mesmo horário, pode ser cedo, a tarde ou a noite, não tem nenhum sentido em usar ANTES do treino. O hiper calórico a mesma coisa, se você precisar dessas calorias coloque no horário necessário; Você precisa calcular seu GCD e ver se precisa aumentar as calorias (caso queira ganhar peso) ou diminuir as calorias (caso queira perder peso). Esse tópico da 1 bom norte pra você

Difícil pra por isso na cabeça dessa turma... chega o verão e vira essa bagunça, um milhão de posts sobre hormônios e/ou soluções milagrosas. Ai você pergunta sobre a dieta e a pessoa não faz ideia do que seja, mas ela quer um resultado rápido e vai se entupir de drogas compradas de algum oportunista da academia. Infelizmente esse tipo de gente vai gastar dinheiro, saúde, ter colaterais, rebote e nunca vai atingir o que espera porque não faz como deveria.

Cara, depende de vários fatores, principalmente se é alguém que ja usou outras drogas, o corpo vai ficando resistente.... primeiro uso vá de oxandrolona, você vai gostar do resultado. Daqui uns 6 meses você pensa em um segundo ciclo, não usa Stano de cara não que é fria!

Morrer acho que não, vi ele comentando em outros tópicos ahsuehauehauehuea Será que parou com as dorgas? Alo @antigoargos como ta o esquema?

Pra você que é "virgem" eu iria de oxandrolona, é bem tranquilo e se seu objetivo é definição, vai te dar o resultado que procura. Oxandrolona é droga fraco pra cara que ja usou muita droga, pra quem nunca usou nada o resultado é satisfatório! Pra você que nunca usou, vai ganhar massa muscular e perder gordura, pode usar o protocolo padrão que você vai ficar BEM satisfeito e com colaterais bem controlados.

Esqueça essa droga, sua saúde vale MUITO mais do que isso, vende pra alguém ou joga fora. Você ta começando agora, enquanto não tiver pelo menos 3 anos de treino INTERRUPTOS, esqueça qualquer tipo de droga. O primeiro passo é montar uma dieta Como o seu objetivo é HIPERTROFIA, você vai montar uma dieta com mais calorias do que o seu gasto calórico diário, para o excedente de calorias se tornar "músculos" a grosso modo dizendo. Começo o resultado é sempre satisfatório, pode treinar uns 3 anos com uma boa dieta e treino até você sentir que começou a estagnar e ai pensar em uma droga e eu não começaria com Stano, sendo mulher principalmente. Já se pensou com voz masculinizada? Clitórias hipertrofiado? Queda de cabelo? Excesso de acne? Com o tempo de treino que você tem o resultado vai ser mínimo e os colaterais imensos! Esqueça a droga nesse momento!

Amigo, monta uma dieta com o mesmo tanto de kcal do seu gasto calórico (manutenção) se adapte a essa dieta, depois vá reduzindo calorias com calma, você perde com qualidade, perde menos massa muscular e consegue levar isso pra vida, sem rebote. A gente COMEÇA o ciclo e a dieta com essa mentalidade de manter de segunda a segunda com a dieta, mas quando saturar você não vai conseguir. Vai com calma que você chega no objetivo.

25% da pra perder comendo pão com requeijão e ovo mexido, altas refeições daora... espera chegar nos 12% e ficar comendo só frango e brócolis pra ver.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

25% da pra perder com uma dieta branda, sem muita restrição. Deveria guardar isso pra quando realmente ficasse difícil, vai ter um Rebote violento.

usando pré treino injetável?

Isso dai ta igual a "baba do demônio" do João dos Venenos, não da nem pra saber o que de fato tem dentro, mas a promessa... Só de ser um "Pré Treino Injetável" já faz parecer que é brabo, vai injetar essa porra e ficar 48 horas correndo até passar o efeito kkkkk

Seu shape ta bacana, segue o que o @Willian Brener falou que vai dar mais qualidade...

Naturalmente acho pouco provável atingir um BF tão baixo que possa acarretar algum problema, e se você não for natural, não vai acarretar problemas por estar "repondo" a testo, sendo assim ela não vai cair. Assim como o amigo acima, vamos esperar quem tem mais experiência com o assunto.

vai que em mim da também, to deboa! Minha esposa tem rinite, depois atrapalha até o relacionamento.

Eu não curto pelo, só queria tirar as falhas da barba, mas nem vou arriscar huahua

Mas você ta evoluindo in natura ou tem uns agrotóxicos no meio da parada? Porque não acredito que o minoxidil vai ser suficiente pra atrapalhar se tiver algum recurso junto.

Eu usei uns 20 dias pra tirar falhas da barba, porém assim que parei de usar as falhas retornaram, o pelo onde estava nascendo caiu e ai desanimei, será que depois de um tempo maior de uso o pelo para de cair? Vou aguardar alguém que sabe sobre isso, se for mesmo to fora kkkk deixa as falhas.

Crescer os braços? Da pra crescer os braços? Brincadeiras a parte Você tem que treinar o conjunto todo, você está com essa imagem de que o corpo ta crescendo mais, mas com certeza não está. SE você treina costas, você está trabalhando seu bíceps, muitas vezes até mais forte do que trabalhando ele isolado. Como está sua dieta? Você tem treinado tríceps com foco? O Tríceps da um bom volume no braço, a maioria das pessoas da maior atenção ao bíceps e esquece de treinar o tríceps com o mesmo empenho. 1 ano de treino é pouco tempo, tenha paciência e treine o corpo da mesma forma, mesma dedicação para todo ele.

Tribulus é só placebo!