Jpbrun
-
Total de itens
65 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Jpbrun postou
-
Qual atleta fisiculturista da atualidade você mais gosta?
Jpbrun respondeu ao tópico de CCpj em Fisiculturismo
Eduardo correa -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Jpbrun respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
The treta has been planted. -
Posta seu treino e sua dieta pra ver se a galera pode te ajudar.
-
Se quer dar ênfase em pernas, treine mais do que 1 vez por semana, troca o agachamento hack pelo livre, coloca stiff ou rdl, esses bi sets alternando a posição dos pés são desnecessários, acho a cadeira adutora dispensável se você fizer o agachamento livre.
-
Instrutores que não conhecem levantamento terra?
Jpbrun respondeu ao tópico de Cabide1 em Treinamento
Onde eu treino o instrutor ensina o agachamento livre errado também e tô com o mesmo receio de fazer do jeito certo e ele ir encher o saco... -
[Fora do modelo]DÚVIDAS EM RELAÇÃO A MINHA DIETA
Jpbrun respondeu ao tópico de ferreiraz em Dieta e suplementação
Ajudaria se vc postasse a sua dieta atual. -
Como tá a dieta? E posta o treino pra gente...
-
Qual a vantagem de alternar os exercícios de empurrar e puxar ao invés de fazer, por exemplo: Push Push Pull Pull
-
Como você só vai 3x na semana, na minha opinião um fb ou ab 1,5 cairiam melhor.
-
Diminui o volume do treino, nao precisa de todos esses bi sets, nao tem necessidade de treinar gluteo isolado e nem de dividir o treino em quadriceps e posterior e varie as séries e repetiçoes, nao faça tudo de 4x10.
-
Tá fazendo dieta?
-
Grande parte dos instrutores de academia são desqualificados.
-
As maiores inverdades no mundo da musculação.
Jpbrun respondeu ao tópico de Chrys em Musculação em geral
É preciso trocar o treino a cada 2/3 meses para que o corpo não se acostume. -
Tá fazendo dieta?
-
No treino de perna eu colocaria agachamento livre como primeiro exercício e tiraria adutora e abdutora pois não vejo necessidade fazendo agachamento. E também sugiro que você equilibre o treino a e b pois o a tem 11 séries de puxar e b tem tem 13 de empurrar.
-
Achei um vídeo bem interessante aqui, onde o treinador diz que o deltoide trabalha como um todo, principalmente na parte anterior e lateral (20seg)
-
Mas não ativa somente o miolo certo? Todo o peito será ativado porém com maior ativação no miolo. Por isso me veio a dúvida com relação a ativação do ombro, pensei q a maior ativação seria no anterior porém as outras partes também seriam requisitadas. Mas pelo visto minha teoria está errada.
-
Para a montagem do meu treino.
-
No agachamento desce o máximo que conseguir sem que ocorra a retroversão pélvica
-
Só o anterior, certo?
-
Eu sei que o foco é no peitoral, mas a pergunta é com relação aos auxiliares, vai atingir todo o ombro(como auxiliar) ou apenas o ombro anterior?
-
Eai pessoal, vi na net esses dias que não é possível trabalhar somente uma parte do músculo(por ex: o miolo do peito) mas pesquisando sobre o supino reto, leio e vejo imagens de que além do peito e triceps, apenas o deltoide anterior trabalhará. Aí fiquei com algumas duvidas: no supino, o deltoide todo trabalhara igualmente, apenas o deltoide anterior trabalhara ou todo deltoide trabalhara porem com maior ativação no anterior? Espero que respondam, abç
-
Aplicativo desenvolvido de quem treina para quem treina. Vida Fitness
Jpbrun respondeu ao tópico de Romulo Hernane em Musculação em geral
Tenta por algo para registrar o progresso no treinamento, como a carga, o tempo de descanso entre as séries, etc -
Diario do Frangolino (bulking limpo)
Jpbrun respondeu ao tópico de el-frangolino em Diário de Treino
Caraca mano, quanto tempo dura teu treino? E tu acha necessário 2 exercícios pra trapézio e 3 pra bíceps? Já que ambos vão trabalhar bastante no treino de costas -
Também tenho essa dúvida para as mobilizações em geral, não sei devo fazer antes do treino, num turno inverso ou um dia antes.
