bruce22rs

Pois é nao sei como está a sua dieta, acho que vc deveria limpar mais ela. Mas cuidar para não diminuir muito as kcal pra não perder peso/massa

Claro que com aquelas barrinhas ajustáveis e algumas anilhas e uma barra, vc faz muita, mas muita coisa...mas com esse valor terá que utilizar alternativas...

blz...bonita as embalagens são kk...mas sobre o produto não posso opinar, nunca usei...comprou por indicação de alguém que confia? já é um começo

é o tipo de ciclo que penso para o meu segundo...testo + bold ou nandro...acompanhando

faltou citar o nome do lab das fotos...voltando ao tópico hoje acho que há dezenas de labs under...bom é fazer exames pra ver...

preço do peso do kg (anilhas) é caro...eu montei uma home gym, mas não posso dizer que saiu barato...vai ter que usar da criatividade...

comprei o hipercalórico "up your mass", diferente dos outros que como fonte de carbos é quase só malto, diz que tem farinha de aveia e outras fontes, o gosto é razoável...mas a título de hiper ainda prefiro o real gains...sei que vc fala em hiper caseiro, só como contribuição...

Duas bananas médias

Essa época é foda mesmo...vou viajar com a família, vou ver como me virar, tentar achar uma academia no lugar, mesmo que não vá todos os dias, ficarei duas semanas, para pelo menos não perder o ritmo...

É foi feio mesmo, cuidado para não retornar, tem que cicatrizar bem...boa sorte

Qtas calorias vc ingere por dia? Ganho de peso muito alto, estou usando oxan, mesma dosagem, e nem perto disso...

Verdade, tb achei tenso, mas no meu caso vai uns 3/4 dias de dor, aplicação no vasto

Acompanhando, minha situação é parecida com a sua, tb extremamente magro, e ainda fiz dieta pesada para perder bf (barriga mais precisamente), estou num ciclo de cipi e oxan...

Pessoal, no caso tomo whey + dextrose no pós treino, mas tenho um bcaa fechado aqui, compensa tomar uma dose de bcaa junto no pós treino, ou talvez em outro horário? Ou só vai digamos "sobrecarregar"?

Olha tb treino em casa, acredito que é possível sim, e com algumas vantagens, por exemplo, não ter que ficar aguardando um aparelho. Tb foi uma opção que fiz em razão dos dias corridos. Agora tem coisas básicas que deve ter, um banco para supino, uma barra, e se puder um aparelho de puxada, ou barra fixa.

Tb estou num ciclo, estava usando cipionato, troquei pelo enantato e nossa primeira aplicação foi tensa demais, na hora foi tranquilo, mas horas depois mal conseguia caminhar (aplicação no vasto), muita dor, até febre deu, agora dois dias depois ainda dói, mas está bem melhor, espero que a próxima seja mais suave kkk, mas isso ai no pain no gain...

Então estou fudido, recomecei com 36 kkk

No fórum tem muita informação, excelente por sinal, e as dúvidas geralmente são tiradas rapidamente pelos amigos, a questão da consultoria é ter um desses "gurus" particular, para personalizar o acompanhamento. Agora claro que se o coach leva dias para responder isso se torna sem sentido, surge uma dúvida para um treino específico, e sabemos que cada treino é importante, e o cara leva tempos para responder, e vc consegue a resposta mais rápido de outras pessoas sem ser o seu coach, não tem sentido ter coach a não ser rasgar dinheiro, além de que o trabalho ficará comprometido. Eu sou profissional liberal também quando um cliente me envia uma mensagem tento responder o mais rápido possível e mesmo que não seja cliente respondo para que possa vir a ser, é uma coisa óbvia. No caso dos coachs acho que as opções são poucas, mas com certeza no fim os bons profissionais vão se destacar e esse retorno da comunidade é importante. Vou tentar mais uma vez com um conhecido amigo do nosso fórum, e claro junto com a consultoria me dedicar para que os resultados venham. Abs.

Amigo, uma dúvida considerando que o ideal, falando da realização de um exercício, seja 4 x 8 - 12. Onde estaria a falha? Ou não deveria se encontrar a falha dentro dessa faixa de repetições? Digamos nas últimas um ponto quase na falha? Visando somente a hipertrofia. Obrigado.

Obrigado amigos, eu havia aberto um tópico, mas como tem haver com variação de treinos (no caso distribuição), acho que nessa sequencia do tópico é melhor (a moderação pode deletar o tópico separado que criei). Então, ainda no ABC, vinha fazendo um treino abcd, mas quero migrar para ABC 2x, para estimular com mais frequência os músculos, especialmente porque vou ciclar. Mas eu percebo que os músculos menores são mais sensíveis, fico com dores com mais facilidade e quero passar longe de possíveis lesões, pensei em adaptar o ABC2x da seguinte forma: A (peito, tríceps e ombro) na segunda feira, e na quinta faço apenas o peito (deixando de fora ombros e tríceps) B (costas, bíceps e trapésio) na terça, e na sexta faça apenas costas (deixando de fora o bíceps e o trapézio) C (pernas completas) quarta e sábado. Acham válido essa variação?

Tenho algumas dúvidas nessa divisão ABC - no treino ABC, sendo Peito, tríceps e ombro (A); Costas, bíceps e trapézio (B) e Pernas (C), a ordem precisar ser necessariamente o "A", peito, bíceps e ombro? Ou o "A" poderia ser o costa, bíceps e trapézio, digo começar a semana com o treino de costas (grupo principal), em vez de peito? - o ABC sequencial (após definido o que será o A e o B), manter a sequencia significa que se eu, por exemplo, fizer na segunda o treino A, e faltar a terça, na quarta eu sigo com o treino "B", correto? Não imposta que dia seja, sempre manter a sequencia treino A, B e C, correto? Obrigado.

Boa noite amigos, minha dúvida é simples, mas os detalhes as vezes importam (ou não), pois bem: - no treino ABC, sendo Peito, tríceps e ombro (A); Costas, bíceps e trapézio (B) e Pernas (C), a ordem precisar ser necessariamente o "A", peito, bíceps e ombro? Ou o "A" poderia ser o costa, bíceps e trapézio, digo começar a semana com o treino de costas (grupo principal), em vez de peito? - o ABC sequencial (após definido o que será o A e o B), manter a sequencia significa que se eu, por exemplo, fizer na segunda o treino A, e faltar a terça, na quarta eu sigo com o treino "B", correto? Não imposta que dia seja, sempre manter a sequencia treino A, B e C, correto? Obrigado.

Justamente, por isso estou perguntando, pelo que tenho visto há um belo espaço para quem se dedicar a prestar um serviço de qualidade...pois é isso mesmo que você disse...mas já desisti...meu dinheiro é suado para "aventuras"...ou para dar a quem não dá valor...abs

Muito bom e sempre atual este tópico. Também estava em busca de uma consultoria, já tive algumas experiência. Eu valorizo o meu suado dinheiro, então espero um serviço bom, ou no mínimo boa vontade e interesse. O Leandro tem respostas curtas mesmo, e o sistema que limita o número de caracteres compromete alguns questionamentos. Mas ele responde, geralmente no mesmo dia. Experimentei com o Bruno Pina, acho que ele estava muito envolvido com outras coisas, levou duas semanas para a primeira resposta, apos eu comprovar o pagamento, com treino e dieta, depois consegui só mais umas duas interações com ele e se foi o mês, não renovei é claro. Para mim não serve, acompanhamento, deveria significar acompanhamento, e com respostas tão esparsas fica impossível. Para que esse serviço (se vc paga está contratando um serviço) de certo tem que ter um feedback mais próximo, ver a evolução do aluno, enfim se interessar. De fato há muito boa informação gratuita no fórum, se for para pagar tem que ser algo bom e personalizado mesmo.

Boa noite pessoal, há vários coachings para acompanhamento a distância de treinos, ergogênicos e, dietas. Gostaria de alguma recomendação, no sentido de não só de conhecimento mas que seja "disponível", interessado no resultado do seu trabalho (coaching), inclusive no aspecto motivacional, enfim. Pois há alguns muito assoberbados, talvez pelo excesso de alunos ou outras atividades, que é muito dificultoso conseguir um retorno. Contrata e tem meia dúzia de interações. Ai fica complicado. Mas como há muitos profissionais, gostaria da opinião da galera experiente.