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Mostrando resultados para as tags ''fibra''.
Encontrado 5 registros
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Fala galera, Tenho 1,80 m, com 85kg. Estou em um período de cut, ja fiz todos os cálculos e minha dieta está montada da seguinte maneira. 2000kcal 150gr de proteína 200gr de carboidratos 70gr de gordura Até aí tudo bem, minha dúvida está nos nutrientes que normalmente as pessoas não são muita importância, gostaria de saber se sao mesmo de pouca importância ou se deveriam pensar mais nos seus valores. Quanto de sódio, açúcar, fibra, potássio e etc devo consumir, fiz algumas pesquisas e não achei nada a respeito que seja concreto.
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Eai pessoal, estou pensando em incrementar umas fibras na minha dieta, e estou com a seguinte dúvida: usar PSYLLIUM ou AVEIA? psyllium é bem mais caro o kilo, e a aveia parece ter muitos benefícios pelo que li sobre ela, OBS: sou amador, apesar de ter alguns anos na musculação, tenho uma dieta bem simples, baseada em lentilha/feijao (carbos de baixo IG), saladas, carnes, ovos ou seja, penso que a aveia já quebra meu galho, porém mesmo assim quero saber oque vcs pensam sobre isso, será que psyllium é algo MUITO melhor? ao ponto do custo x beneficio ser melhor mesmo sendo muito mais caro? os dois tem outras muitas funções diferentes um do outro que vao diferenciar muito? (por exemplo, li que o psyllium retem água muito bem e ajuda muito o funcionamento do intestino, a aveia seria muito diferente disto? entre outras funções...) agradeço suas opinioes!
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Eaew, galera Existe alguma farinha que pode substituir a de aveia em um hipercalórico? Eu fiz um com farinha de aveia, amendoim, proteína da soja e albumina (além do achocolatado), e o gosto predominante foi o da aveia, que eu não curti muito (ashuashuas). No caso, eu queria substituir por conta do gosto.
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Boa noite. Meu nome é Leonardo Batista e esse é o meu começo. Bom, eu tenho 1,95 de altura e 68 KG. Atualmente sou considerado Frango, porem quero mudar essa visão que tem de mim (Altão e Magriçelo). Eu preciso de ajuda urgente, não sei como começar, não sei quais exercicios fazer, não faço a minima ideia sobre dietas e suplementos. Não tenho condições de pagar uma nutricionista por isso estou aqui pedindo a ajuda dos mais experientes. Alem disto tudo eu tenho uma doença congenita chamada Pectum Excavatum (Acho que se escreve assim) e queria poder fazer exercicios aonde eu poderia moldar esta parte superior do meu corpo para poder disfarçar está área e etc. Deixei uma foto para vocês poderem conferir, irei atualizando sobre o decorrer de minha jornada. Espero que vocês possam me ajudar !!!
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Buenas. Pessoal venho abordar um assunto que considero pertinente, e não encontrei estudos ou tópicos falando sobre. A quantidade de fibras que ingerimos, seja proveniente de cereais, alimentos, saladas, etc, são muito benéficas para a digestão e outras coisas, sabemos disso. É um ótimo aliado do praticante em cutting por dar aumentar a saciedade, etc. Inclusive, estudos recentes mostram que as fibras pode até mesmo diminuir a digestão e absorção de nutrientes, logo, menos calorias entrando no corpo. Essa história de menos calorias parece interessante para quem quer perder peso, mas e para o garotinho que busca o aumento de peso (vulgo EU. em bukling), que está ingerindo cerca de 160g de aveia/dia + saladas + o restante de toda a dieta, gostaria de saber se há algum estudo mostrando o "limite" de fibras que um praticante de musculação DEVERIA ingerir a ponto de não atrapalhar na absorção de nutrientes por dia, e por que não, por refeição. O VD recomendado no Brasil de fibras é de 25 a 35g/dia. E para nós, que buscamos a hipertrofia, ganho de massa, força, etc, há estudos indicando um número diferente de fibras a serem consumidas SEM COMPROMETER a absorção de nutrientes e calorias? Um abraço.
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