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fast_chicken

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Tudo que fast_chicken postou

  1. fast_chicken
    2...total perda de controle nessas horas, pareço um animal sem consciência alguma...
  2. fast_chicken
    Salve salve! Treino de ontem: Alongamentos e Mobilidade Fiz várias posições de yoga e alongamentos, e alguns movimentos de mobilidade para o corpo todo. Musica de relaxamento de fundo, sem controle da mente e tentando criar o máximo de conexão com o corpo. Durante as posições a dor é muito grande, mas após, é um relaxamento que não tem preço. É chato demais parar pra fazer isso, mas o resultado é muito positivo. Acordei com o corpo bem mais relaxado hoje. E é como o Wendler diz, isso é treino também. Seguem as posições: Algumas não consigo fazer direito, faço até onde o corpo permite. Não ia ficar em paz enquanto não fizesse um bruto desses, precisava perder o cabaço hahahaha. Depois desse aí, quando olho pra Cindy já penso, qualquer hora, demoro hahahhhaha (modo boca aberta on) Enfim, só posso falar que valeu demais, a treta foi muito mais mental do que física. Como falei acima, coloca a auto estima lá em cima. O mais gostoso foi treinar tiros no dia seguinte. Alimentação: Só digo que ando numa larica que puta que pariu... Bom dia ae!
  3. fast_chicken
    Salve! Pra curar ressaca, nada melhor que tomar uma de encontro. Pra curar DMT nada melhor que treinar hahahaha. Treino de Hoje: Corrida - 300m trote leve; - Educativos; - Alongamentos; - 8 x 20m FC máx; - Sprints FC 90%: 100m / 100m / 100m / 200m 100m / 100m / 200m / 100m 100m / 200m / 100m / 100m (o último 100m foi FC máx, gostoso demais) - 100m caminhada. Tempo total ~45min. Recuperação entre os sprints foi caminhar 100m. Entre a séries foi caminhar 200m. Era o suficiente pra FC cair <60%. Nem preciso falar que as perna tavam bem castigadas por causa do WOD (murph) ontem, mas foi que foi. Fez 3 semanas que mudei pra corrida de velocidade, e to bem feliz com esses treinos...era exatamente o que eu queria. Boa noite de domingo.
  4. fast_chicken
    Tenho esse vicio com grama. Correr descalço na grama é top. Mano, nem me fale em dor...ao invés de deload to pensando em fazer semana off mesmo (daqui 3 semanas) hahahaha podridão da porra!
  5. fast_chicken
    WOD Murph tempo = 67min
  6. fast_chicken
    Boa noite de sabadão maroto!! Treino de hoje: WOD Murph O boca aberta queria volume não queria...vai tonto! Até tentei aquecer no começo mas não deu muito certo, já cai dentro logo de cara, frio mesmo. - A primeira milha até me surpreendi, corri num pace médio de 5:20. Pelo tempo que fazia que não corria tiros longos e peso (na hora que saí pro WOD estava com 97kg) gostei do resultado; - 100 Australian pull ups (rounds de 10 a 20); - 100 Push Up (round de 10 a 20); - 200 Squats (fazia 10, andava 10 passos ou sentava por uns 20seg); - 10 x 10 push ups + 10 squats; - A última milha...véio, completamente desnecessário correr uma milha depois disso hahaha mas apesar de tudo, ela quebra toda a dureza que o corpo fica. Pace foi na casa dos 7min. Tempo total : 67min Durante o WOD a cabeça pesa demais, tem que ta muito decidido a fazer pra terminar...quando cheguei nos 150 squat, olhei pra um boteco que tinha ali perto e deu vontade de zarpar hahhaha...mas a dor é temporária e a glória eterna . Pode falar o que for, mas terminar um treinão desse coloca a auto estima la em cima. Terminado o WOD, alongar é o caralho, sai do parque tomei uma lata de coca sem respirar, e fumei em paz, brizando a sensação de ter vencido mais uma treta com a minha mente. Banhão gelado, orgia alimentar na janta (no almoço também), um pouquinho de trabalho e agora é repousar e curtir o restinho da noite de sábadão. Sobre eu sugerir um WOD novamente? Boca fechada não fala merda hahahaha Falow fellas, boa noite de sabadão! Come pra caralho antes de sair de casa...esse é o segredo
  7. fast_chicken
    Fecha o olho e acredita hahaha
  8. fast_chicken
    hahahah é de lei ter umas no pente!! Minhas 2 de amanhã já estão aqui. Valeu! Você aprendeu esse dias como se faz wods rápidos assim hahahahaha
  9. fast_chicken
    Registrado meu jovem! Sem querer dei print na tela...provas e evidências hahahaha zoeira
  10. fast_chicken
    Dia bom hein william, voltar pra casa. Trabalhei 4 anos passando a semana fora, sexta feira a tarde era mágica, a sensação de voltar pra casa era demais. Aproveita aí mano!!
  11. fast_chicken
    Aee!! Aquele gelo merecido hahaha! Saúde!! Só não precisava fazer em meia hora po! hahahaha parabens pelo pr!! Amanhã ta comigo!
  12. fast_chicken
    Deus ta vendo essas saídas pela tangente.
  13. fast_chicken
    Resumindo a prosa, alguém vai pro murph tbm?
  14. fast_chicken
    Ou mano, sucrilhos é covardia hahaha...to tentando convencer a minha mas tá foda!! Ela da umas seguradas mas não engrena numa dieta não hehehe...vamo que vamo, tem que ser forte e resistir!
  15. fast_chicken
    1 - planeta 2 - hjr_10 3 - Concursando 4 - SauberC31 5 - Rock Stoner 6 - LouvaDeus 7 - Fergun 8 - Staffen 9 - EctoFrangoMorfo 10 - Auxiliar de bitoneira 11- fast_chicken Vamo ve qual que é...começando hoje
  16. fast_chicken
    Sou ruim em ambas hahaha...falta praticar mais, o foda são as DMTs na panturrilha hahaha
  17. fast_chicken
    Isso faz muito diferença hahaha acompanhando ae bixo!
  18. fast_chicken
    Salve mano, essas coenzimas que você citou, são para digestão?
  19. fast_chicken
    Esses dias vi um video dos atletas que vão pro open do crossfit, os caras são o contrário, só sabem fazer DU, SU não saía nem fodendo hahahaha Sexta feira e bolso cheio \o/
  20. fast_chicken
    Hahaha essas corda de verdade é foda! Comprei uma de vintão com contador. Tinha até de 10 conto...qualquer treininho besta a panturrilha doi um mês depois hahaha...preciso aprender double under.
  21. fast_chicken
    Hahahahahaha de boinha, da pra fechar em umas 2h haha. To devendo o ivan e uma cindy descente tbm! Bárbara pra mim foi o pior até agora. Ctz que o vini vai dizer: "vou fazer sábado" hahahahaha ?
  22. fast_chicken
    Salve salve!! Treino de hoje: Musculação Upper Volume - Supino Reto: 4 x 10 x 50kg; - Supino Articulado (máquina): 3 x 10 x 25kg/lado; - Pulley Costa: drop set 10 x 50kg até 20kg de 10 em 10; - Pulley Frente: drop set 10 x 50kg até 20kg de 10 em 10; - Cross Over: 2 x 10 x 15kg/lado / 10 x 20kg/lado; - Pack Deck: 10 x 60kg; - Remada Fechada: drop set 10 x 40kg até 15kg de 5 em 5; - Rosca Direta na máquina: drop set 10 x 40kg até 20kg de 10 em 10 / 2 x 10 x 20kg; - Tríceps Pulley supinado: drop set 10 x 50kg até 25kg de 10 em 10 / 2 x 10 x 25kg; - Rosca Direta: drop set 10 x 9kg/lado / 7kg/lado / 5kg lado + 10 x 5kg/lado. Os drop sets foram sem descanso ente as séries. Quando não foi drop set o descanso foi de 30seg. O treino durou ~45min. Fazia tempo que não fazia a maioria dos exercícios, usei o treino pra testar evolução, e foi confirmada. Aumentei a carga pra mesmas reps em todos desde a última vez que tinha feito. Esse treino não estava na programação, mas acordei com uma vontade lascada de puxar ferro...não deixei passar não, meti bronca nessa porra. Treinão gostoso demais, com direito a muito pump (que já se foi)! Mudei os dias dos treinos da semana e vou conseguir fechar todos, mesmo tendo incluído esse aí. Essa semana ta bem atípica...to numa larica lascada, apetite la em cima, vontade desses treinos mais volumosos e sono demais. Não to negando nada, to comendo bastante (limpo), descansando bastante e fazendo os exercícios que to com vontade, apesar de estar cumprindo com a programação. Tirando os treinos essa semana ta bem bosta, talvez seja isso que ta alterando tudo. Enfim, segue o baile. E ae, o que temos de WOD pra essa semana? To no pega de volume, alguém me acompanha? Flws!
  23. fast_chicken
    Depois que voltei pro tópico e reli que percebi a asneira hahaha agora ta Serto!
  24. fast_chicken
    Edit
  25. fast_chicken
    Eu acho que se o esforço for o mesmo não atrapalha, acaba fechando elas por elas. Se trabalhar na mesma zona não vejo como pode interferir, a diferença é que na areia seu pace será menor, mas quando mudar o terreno como a resistência é menor o pace volta ao normal ou até aumenta. A chance de lesão é menor tbm, devido ao menor impacto.
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