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fast_chicken

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Tudo que fast_chicken postou

  1. fast_chicken
    Não tenho muita experiência nisso, mas o que já me aconteceu: quando corria bem tive uma tendinite patelar, não foi sério, mas me afastou das corridas por um mês. Pra manter o condicionamento durante esse tempo utilizei a natação, mantendo treinos específicos pra ela, que englobam volume e intensidade ao mesmo tempo. Quando voltei estava de igual pra melhor, em termos de pace. Outra coisa que eu vejo acontecer bastante, de vez em quando nas corridas de rua que tem por aqui vão alguns ciclistas (os que treinam em rodovia) e conheço alguns, os caras não treinam corrida e quase nunca correm. Terminam as provas com uns tempos muito bons (5km sub 25min). Teve um causo aí de um professor de zumba de uma academia que correu uma maratona sem treinar corrida, porém o cara dançava o dia inteiro. Resumindo, que dá pra substituir dá, agora por qual treino, se vai render igual, mais ou menos, é outra questão. Ta pensando em fazer o que no lugar?
  2. fast_chicken
    Minha maior vontade, já mata 2 em um, mas aqui não tem ducha, então...paciência.
  3. fast_chicken
    Long live rock'n roll \o/... Caminhar com o propósito de transporte é tão bom, pena que o suor também é um problema sério aqui, qualquer levantada da cadeira e começo a transpirar, e o clima não ajuda. Uma bosta!
  4. fast_chicken
    Essa é a fita pra treinar em "jejum", que na verdade não sei se é bem jejum. Usava muito isso pra provas de corrida. To vivenciando uns níveis de fome/apetite que desconhecia, de tão altos. Tá muito difícil controlar. A recuperação e fadiga agradecem, mas o shape...
  5. fast_chicken
    Mano, não tenho a mínima ideia de como seja esse sentimento =//
  6. fast_chicken
    Dia! Treino de Ontem: Musculação Upper Supino 3+ - Supino Reto: 10 x 10kg / 10 x 30kg / 3 x 57kg / 3 x 64kg / 6 x 70kg; - Supino Reto pegada fechada: 3 x 10 x 50kg; - Supino Inclinado com halteres: 3 x 10 x halter de 20kg; - Rosca Direta máquina: dropset de 60kg até 20kg 8x em cada peso sem descanso; - Tríceps Pulley: dropset de 60kg até 20kg 10x em cada peso sem descanso; - Rosca Alternada: 10 x 12kg + 10 x 10kg sem descanso; - Tríceps Pulley barra reta: drop set de 60kg até 20kg 10x em cada peso sem descanso; - FacePull: 3 x 10 x 50kg. Fazia tempo que não mandava um treino de braços e ontem foi o dia. Sem lugar pra fazer OHP, saco bem cheio e sem paciência alguma pra esperar ou revezar. Pra falar a verdade ontem nem considerei como treino, foi uma terapia mesmo. Não pensei em objetivo, era só fazer força e sentir o músculo queimando. Se fosse seguir minha mente faria mais um monte, mas achei prudente parar e ir descansar. Valeu, saí da academia renovado, de alma lavada. Deixei o dia de bosta pra trás. Clichezinho... Alimentação foi bastante de tudo. Muito carbo, prot, fat e fibras. Segue o baile!
  7. fast_chicken
  8. fast_chicken
    Salve! Que maravilha começar o dia com um friozinho elegante desse. Treino de Segunda: Musculação Lower / Squat 3+ - Squat: 10 air squat / 10 x 30kg / 5 x 50kg / 3 x 70kg / 3 x 76kg / 5 x 84kg; - Wide Stance Squat: 3 x 10 x 50kg; - Romanian Deadlift: 3 x 10 x 50kg; - Sumo Deadlift: 3 x 10 x 50kg. O treino ta com poucos exercícios mas ta bem pesado. To dando longos intervalos principalmente no terra. Main lift na semana dos 3+ e os demais em 50%. Alimentação foi limpa mas não controlei quantidades, comi bem! Pelo peso devo ter fechado em over. Falowws!
  9. fast_chicken
    Nem me fale em falta de paciência pra ficar correndo. Iria na do born tbm, 10km total e baixando o pace. De repente uma meta mais ousada, 10km sub 1h.
  10. fast_chicken
    Dia cavalo manco! Sábadão rolou Treino: Corrida e WOD - 5 min trote leve - Vários Educativos; - 8 acelerações de 30m, começando devagar e sem explosões; - 20 stand long jumps; - Tiros FC 85%; 100m / 200m / 300m 100m / 100m / 100m / 200m 100m / 100m / 200m / 100m Recuperação entre os tiros foi caminhar 100m Recuperação entre as séries foi caminhar 200m - 300m trote leve descalço. WOD Cindy (assisted pull ups) Poderia falar que fiz half cindy mas a verdade é que arreguei no minuto 11, pernas já estavam fodidas pela DMT da musculação de quinta e pelo treino de corrida. Fiz 6 rounds + 5 pull ups. Sábadão minha prima casou, e a tarde foi tomar umas birras com o noivo pra esquentar, e a noite, bem, nem copo eu usava, bebia jack daniels direto na garrafa hahaha..que farra boa, curtição demais!! Domingão foi OFF total pra recuperar da ressaca =P Não to podendo beber mas não teve jeito, essa festa não tinha como ficar de fora. Essa semana vou mudar o dia dos treinos pra ver se chego no sábadão com menos dores nas pernas, isso ta atrapalhando um pouco o treino de tiros. Boa semana!!
  11. fast_chicken
    Bacana sua fala! Concordo plenamente que se a atividade gerar prazer vai adaptar sua rotina em função dela, e que a aparência será uma consequência da rotina. Ja vivi isso com a corrida, e é por isso que mudei recentemente de objetivo (fundo p/ velocidade), em busca da aderência pela rotina e de algo que me motive a comer direito, porque comer direito apenas pra ter shape é chato demais, já comer direiro visando rendimento a conversa é outra. Mas a dúvida sempre fica quando se ve um shape acima da média hehehehe Amanhã farei 13 rounds de cindy tbm...só que em 20 min hahaha flows mano!
  12. fast_chicken
    Qual o país que você mora mesmo?? Conte aí a novidade hehehe
  13. fast_chicken
    Round 3: huaiuauhahuiai To pra puxar esse assunto no meu diário mas sempre esqueço, já que surgiu aqui, licença ae Rick. Essa treta de natural...se começar a pesquisar é igual a HighCarb VS LowCarb...cada um fala uma coisa. Foda demais de saber...de tanta bosta que li sobre o assunto, já não sei mais o que é e o que não, to no ponto do desacreditado, se tem shape tem veneno...mas, não quero acreditar nisso...quero voltar a pensar que se treinar direitinho, comer direitinho e descansar direitinho chego num shape descente (sem ironias), não necessariamente um ogro...o Viada por exemplo, vai falar que aquilo la é natural? Queria acreditar que sim...até onde acham que chega um natural? Chega no Viada, vai além ou nem passa perto?
  14. fast_chicken
    Boa noite! Treino de hoje: Musculação Lower Deadlift 5+ - Agachamento: 3 x 10 x 50kg; - Wide Stance Squat: 10 x 50kg / 2 x 10 x 60kg; - Deadlift: 5 x 60kg / 5 x 70kg / 7 x 80kg; - Sumo Deadlift: 3 x 10 x 50kg; - Roscal Alernada: 2 x 7 / Halteres de 16kg. PR de peso no Deadlift, daqui pra frente qualquer incremento será PR. Minha carga máxima havia sido 70kg. Fracionei as refeições e acho que acabei comendo menos do que precisava ontem e hoje...a fadiga não perdoou, veio de voadora. Terminei o treino judiado. Agora na janta dei um upzinho, vamos ver se melhora. Preciso ir dormir mais cedo tbm, dormir uma hora a menos ta fazendo diferença. Dessa semana só ficou faltando o yoga que seria na quarta, mas o feriadão desconfigura toda a programação. Ficarei com um dia de yoga e mobilidade essa semana, na que vem segue o planejamento. Até!
  15. fast_chicken
    Vacilou mesmo, depois ficou que nem um vegetal hahaha Demoro mano...vou ver lá e aí trocamos mais ideia, antes que role um spoiler hahahhaah Valeu!!
  16. fast_chicken
    Terminei ontem a metade da 4 que tem no netflix, agora vou procurar a outra metade na net...essa netflix da uma canseira tbm pra liberar as séries...SOA, depois que terminei eles colocaram a 7 temporada...foda. Não curti uma fita dele com a Yidu...mas é vida que segue.
  17. fast_chicken
    O importante é voltar pra casa com a sensação de dever cumprido hahaha Esse episódio do tênis me lembrou quando comecei a correr. A modinha do barefoot ta crescendo e já tem lugares virando rinchinha tipo low carb VS high carb / Barefoot VS Tênis. Se pesquisar tem um lista enorme pró barefoot, e uma maior ainda contra hahaha...o negócio é deixar o corpo dizer. Caso você queira mudar, tenta de tênis mesmo aterrissar com a ponta ou meio do pé, e não com a sola. Já é um começo hehe Não force um movimento, crie condições para que ele aconteça, e sairá naturalmente.
  18. fast_chicken
    Acho massa que meche com instintos bem diferentes...ao mesmo tempo que tem ser bruto, meio que selvagem, tem que se concentrar demais para desenvolver e aplicar toda a força. Ou faz direito ou já era, não da pra concertar lá no meio.
  19. fast_chicken
    Essa corrida me lembrou aquele tecladinho que as vzs é postado aqui no forum hahahaha Mais um ponto para o barefoot, não da pra levar o pé errado hahaha
  20. fast_chicken
    haha isso mesmo...parece que exorcisa tudo, vou embora da pista em paz e relaxado. Tamo junto ae mano!
  21. fast_chicken
  22. fast_chicken
    E ae bixo...pra te falar a verdade eu sempre curti tiros em todos os esportes, natação, bike e corrida. Mas sempre foi aquele lance, velocista se nasce e fundista se cria, então vamos todos ser fundistas. Minha percepção até o momento: Joga no google: 100m sprint training program pdf, e veja o primeiro resultado. Da uma boa noção de como é a rotina de treinamento. Tem alguns que vendem planilhas tbm... To fuçando e pesquisando bastante ainda, qualquer coisa interessante te aviso.
  23. fast_chicken
    Qual foi a treta com a costa, fadiga ou teve algo específico? Ontem durante o trote de aquecimento minha lombar rateou um pouco, depois passou.
  24. fast_chicken
    Saquei...há uns anos atrás quando corria que nem gente, fazia 100 push ups 2x semana. Não conseguia de jeito nenhum fazer de manhã...já academia vai na boa hehehe...vai entender, acho que é costume, forçar a barra no começo que depois engrena. Bons treinos ae. A única coisa magra aqui é a mão hehhehe A propósito os nomes dos exercícios são de foder hahaha toda hora tenho que dar um google...flows mano!
  25. fast_chicken
    Salve! Treino de hoje: Musculação Upper OHP - OHP: 10 x 10kg / 5 x 36kg / 5 x 40kg / 6 x 44kg / 4 x 8 x 32kg (ta pesado essa porra, to sofrendo pra fazer); - Supino Reto: 10 x 30kg / 4 x 10 x 50kg; - Tríceps Banco: 3 x 10 BW; - Assisted Chin Ups: 10 / 6 / 5. Hoje fez 3 semanas na alimentação do tratamento. A circunferência abdominal caiu mais 1cm, to com 99cm na linha do umbigo. Já o peso está flutuando demais. Minha pesagem é toda quinta feira, e nesse dia o peso tem se mantido o mesmo, porém se comer um pouco diferente o peso já sobe bastante, por exemplo o final de semana passado, comi diferente mas sem exageros como fazia, a variação de peso chegou a 3kg pra mais (retenção). Mas o que acho estranho é que a quantidade de comida nesses dias diminuiu, não sei o que justifica tanta retenção. No mais, as roupas continuam alargando hehe \o/. Mantendo o foco que o resultado demora, mas chega. Essa semana mudei um pouco o esquema, e o resultado está sendo positivo. Estou comendo de 3 em 3h pra testar, faz muito tempo que não sigo dessa forma. #off Até!
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