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fast_chicken

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Tudo que fast_chicken postou

  1. E ae William...sou sim bixo, Piloto Comercial e Instrutor de Voo (ambos de avião), na captura de algum cockpit pra eu trabalhar hehe!
  2. De fato, não são os maiores. Achei os atletas do every second counts menores, pelo menos os que o documentário estava acompanhando. Não que sejam inferiores, mas o achei o shape bem diferente. A alimentação dos caras durante o open tbm achei diferente, tem uns que não comem limpinho não. Depois que assisti que comecei a entender a razão dos wod's serem "curtos". Deve ser animal tirar um sábadão pra fazer vários wod's como é no open, por exemplo: de manhã um wod, mais tarde outro e mais tarde outro. Quem sabe um dia hehe
  3. Pago duzentão por essa fórmula hahahaha sono é foda!!
  4. Valeu mano!! Bulgarian é embaçado hahaha ta doendo até agora...
  5. haha imaginei, tem uns cara grande hein!
  6. Assisti todos no fds. Louco demais. Sabe se os atletas são naturais?
  7. Boa tarde. Esportes hj Hoje o treino não foi físico: Agora a tarde vou receber vários clientes, sem hora pra chegar em casa. Quando chegar se der coragem pretendo fazer alguns alongamentos, to com DMT nas pernas por causa do treino de ontem. Alimentação até agora ta low carb. Basicamente comi filé de frango grelhado com 2 bisnaguinhas e tomei café puro. Bom sabadão!!
  8. Acompanhando.
  9. Bem vindo ao clube mano rsrs que isso não vire rotina. Comigo é direto, sono noturno péssimo, e várias morridas durante o dia (fim de semana). Me dá um desespero acordar só o bagaço...
  10. Noite!! Treino de hoje: Agachamento 3+ - Aquecimento; - Agachamento: 3 x 60kg / 3 x 68kg / 10 x 76kg; Assistências: - Bulgarian Squats: 2 x 5 halteres 10kg; - Sit ups (na prancha): 5 x 10; - Rosca alternada: 10x halteres 12kg / 2 x 5 halteres 16kg; - Paralelas: 1 x 10 ? - Tiro máximo de 1 minuto na esteira; - Mobilidade para ombros. Saiu a primeira série de 10 paralelas porra hahaha!! Treinei com um tênis sem amortecimento, senti mais equilíbrio e como se estivesse fincado no chão. Farei o treino assim agora. Alimentação: De manhã água com limão e glutamina; - Almoço: salada de bacalhau + arroz + feijão + pimentão; - scoop whey; - Janta: frango grelhado com brocolis. ( mentira, vai ser pizza ?). Hj não vai ter birra, vou voar amanhã cedo ???? Boa noite de sexta.
  11. Depois de assistir deu vontade de procurar um box e começar hoje mesmo.
  12. Vi o que tem no Netflix...qual outros tem no netflix?
  13. Vi vcs falando aí e acabei de assistir o fittest on earth. Loco demais!!
  14. Buenas!! Treino de Hoje: Supino 3+ - Aquecimento padrão; - Supino Reto: 3 x 50kg / 3 x 54kg 15 x 60kg; Assistências: - Crucifixo 5 x 10 halteres de 12kg (era pra ser push ups mas não tava afim); - Pull ups: 5 negativas bem pausadas + 1 chin up + 3 x 10 australian pull ups pegada neutra. Alimentação: - De manhã água + limão + glutamina; - Lanche: scoop whey; - Almoço: frango grelhado (vários) + brocolis + 2 bisnaguinhas + isotônico; - Janta: frango grelhado (vários) com cebola e tomate + brocolis + bolachas de nata + farinha lactea com pouco leite. Faltaram as frutas, acabou tudo e não deu tempo de comprar. Falou!!
  15. Tenho um adidas star veioo de tudo, duro pra karalho. Amanhã vou agachar com o bixo pra ver.
  16. Na corrida eu sei que correr descalço é completamente diferente e curto demais. No terra e agachamento faz diferença? Tenho bastante vontade de treinar esses dois descalço...o duro é convencer instrutor...no parque as vzs quando corro descalço me olham como se fosse um retardado, principalmente os fantasy runners.
  17. Por isso que parei hahaha...treino de corrida ainda vai, mas de musculação sem chance.
  18. Óleo de coco com café e canela em jejum foi meu pré treino por um bom tempo. Ainda tomo bastante mas não como pré treino. É um ótimo substituto para o açúcar.
  19. Aoba!! Treino de hoje: Musculação Terra 3+ -Aquecimento: rotina acima de aquecimento + 10x terra romeno 10kg/lado; - Terra Romeno: 3 x 50kg / 3 x 54kg / 10 x 60kg; Assistências: BW - GHR 5 x 10; - HLR 5 x 10. Matei o treino de corrida novamente...sem comentários sobre isso, ta me irritando já perder esses treinos. Meus musculos da costa começaram a aparecer, nunca na vida isso aconteceu hehe. Alimentação: De manhã: limão + água + glutamina; - Almoço: 5 ovos mexidos + 1 colher de azeite + 2 bananas + 1 laranja + 2 rodelas de abacaxi + 1 pêra; - Lanche: 2 pêras; - Janta: filé de frango grelhado (vários) + 2 bananas + 1 laranja + 1 bisnaguinha + farinha lactea com pouco de leite. Refluxos zero / barriga um pouco inchada após a janta / peso abaixando lentamente / sono demais. Até amanhã!!
  20. A digestão vai bem com legumes leves, porém fico bem apático, meu ânimo cai drasticamente, parece que a pilha ta fraca. Por isso nunca fui muito longe com lowcarb. Mas a digestão fica muito boa com ela. To lendo sobre FODMAPs. Algumas coisas se encaixam sim, principalmente a barriga mudar de tamanho, chega a dilatar em um dia 15cm (na linha do umbigo). Vou pesquisar mais um pouco. Melhor jogar pro final mesmo, com cuidado pra não passar do limite hehe
  21. E ae mano!! Cara já implorei por cirurgia com os médicos, mas dizem não ser o meu caso. Conheço várias pessoas que fizeram e relatam outra vida após a mesma. Os médicos dizem que é alimentação mesmo. Esse semestre vou passar novamente por um médico pra discutir o assunto, vamos ver. Vou ler o diário. Valeuu!!!
  22. Dia!! Tive que modificar o planejamento em função de alguns compromissos. Ontem ficou OFF e passei o Terra e SpeedWork pra hoje. A noite vem o relato. Abaixo umas viagens ae. Um pouco sobre o efeito de cada comida em meu corpo. Quando no passado cheguei no pico de performance na corrida eu seguia uma alimentação vegana durante a semana, basicamente por dois motivos: deixava meu corpo leve, sem leseira apesar de comer bastante, e não me dava refluxos muito menos má digestão. Ingeria em torno de 3000kcal/dia e era feliz. No final de semana, após o longão que girava na casa dos 25km, abria a porteira e comia o que quisesse, de doce de leite à carnes e churrasco. Me dei bem com essa alimentação, mas como tive que parar de correr chutei o balde deixei pra lá, minha ansiedade por treinos fez com que não tivesse cabeça para prosseguir. Lembro bem disso porque foi uma época em que não tinha refluxos e não sofria nada após comer, e desde que voltei a comer normal tudo voltou. Então pesquiso muito tentando entender o porquê, se comia muito mais do que quando comia carnes. Apesar de meus refluxos terem uma boa carga do emocional, alguns alimentos e combinações não causam nada ou causam menos. Venho anotando tudo e cheguei em algo: De maneira resumida, quanto mais “seca” a comida, pior é a digestão. Carnes gordurosas geralmente dão menos refluxo, frango desfiado é o campeão de refluxos pra mim, quanto mais bem passado pior para o refluxo. Comidas industrializadas são sempre uma bomba pra mim. “As quantidades são sempre de médio pra bastante. Comer pouco de qualquer coisa raramente me traz desconfortos.” Ao longo do tempo minhas percepções foram: A: Frutas e carnes ou ovos --> Me sinto bem, sem refluxos, disposto, com vitalidade, parece que fico mais feliz sem motivo aparente, gases normais e a digestão parece que flui (não fica parado no estômago); B: Legumes crus e carnes ou ovos --> Igual acima porém sem tanta vitalidade, o ânimo da uma caída e a vontade de deitar é grande. Pouca queda na concentração. C: Legumes (com bastante carbos(batatas, mandioca etc...))refogados ou cozidos com carnes ou ovos --> Sensação instantânea de aumento de energia, porém algum tempo depois o ânimo cai, só sendo renovado com mais carbo, muitos gases, sensação de barriga pesada e digestão muito lenta, refluxos são de fracos para médios. Durante a alimentação surge a compulsão, é difícil parar de comer antes da barriga estufar. D: Arroz integral e batata doce com carnes ou ovos --> Igual a B porém aqui dependendo do emocional e quantidade surgem refluxos de fraco a médio. Se comer além da conta grande letargia e digestão demorada. Aqui a compulsão pega também. E: Arroz branco e feijão com carnes ou ovos (típico prato brasileiro) --> Depende demais do emocional, mas via de regra, digestão muito lenta, arrotando comida após 5 ou 6h que foi ingerida, letargia enorme, completa falta de ânimo, tristeza, refluxos super fortes e gases começam após ~8h que comi. PORÉM, se eu bater uma marmitex em um dia normal após jejum de 16h, tudo isso cai pela metade e as vzs não sinto nada. Se eu misturar azeite com a comida depois de pronta, o refluxo melhora bem. Quanto mais misturo alimentos maior a tendência de refluxos. Frituras como pastel e coxinha tenho que sempre me preparar para come-los, comendo alguma coisa antes, como por exemplo algumas frutas ou aveia. Se não fizer isso, estraga meu dia. O fato curioso é: em um dia de churrascão nervoso, que como e bebo por 8~10h geralmente cerveja, carne, molhos e alguns pedaços de pão, não queima nada ou muito pouco. Se eu comer doce seguido de outra comida geralmente não tenho problemas tbm, o problema com doces é de estômago vazio. O padrão que chego é: carnes vermelhas gordurosas, ovos e frutas me fazem muito bem, não preciso me preocupar com quantidade ou se vou trabalhar depois, posso comer que estarei bem. Não preciso me preocupar com barriga estufada ou intestino preso, a máquina trabalha redonda. Em todas as outras combinações existe a possibilidade de refluxos e mal-estar. Já fiz tratamento, mas sinceramente ando tão descrente em remédios que na minha concepção tratam o sintoma, não a causa, e aí não adianta nada. Baseado nisso comecei a pesquisar e cheguei no livro The 80/10/10 Diet. Que basicamente você come 80% de carbo provenientes de frutas e no máximo vegetais crus, 10% de gorduras e 10% de prot. Isso não seria seguido por uma vida, mas por um período para seu corpo se reequilibrar e voltar a trabalhar como foi feito para. Fiz por algumas semanas essa dieta, e a sensação é de lavagem e limpeza completa, tanto físico como mental, a leveza do corpo e clareza da mente é assombrosa, até o odor do corpo some. Mas sempre parecia que tinha um buraco no estômago. Vivia numa larica lascada, e o desejo por uma carne era altíssimo. Por fim acabei caindo em tentação um dia, outro também e acabei voltando à alimentação normal. Por outro lado, as dietas lowcarb também apresentam uma boa resposta no meu corpo no quesito refluxos, mas no restante fico bem esquisitão. Apatia, falta de vitalidade e queda de concentração são os piores sintomas, depois vem a digestão sempre lenta. Mas ainda sim, é uma dieta que melhora minha vida em relação à alimentação normal. Assim cheguei no seguinte pensamento, por que não juntar o melhor dos dois mundos? Um recomenda excesso de frutas e vegetais crus por diversos motivos (o livro é grande) mas o principal são seus micronutrientes e sua capacidade de limpar o organismo. O outro recomenda carnes in natura e gordura por outros diversos motivos. Ambos separadamente apresentam um resultado em meu corpo, deixando alguns sintomas que talvez sejam causados pela falta do outro. Pesquisando sobre isso o mais próximo que cheguei foi a Paleo, mas que ainda está distante do que pensei, pois nela o consumo alto é de vegetais que podem ser cozidos e moderado de frutas. Foi aí que a coisa toda travou, cheguei no fim da linha. Não tenho referência bibliográfica nenhuma disso, não encontrei nada em lugar algum sobre comer apenas carnes e frutas, não achei ninguém que faça, nenhum artigo, nenhuma pesquisa. Existem os adeptos à comer apenas carnes e os que só comem frutas, mas ninguém comendo carnes/ovos e frutas, sempre tem algo mais no meio. Então para dar continuidade no processo que já dura anos, vou testar por alguns dias e se achar que virou vou aumentando o tempo para semanas. To lapidando a ideia, mas basicamente será: De manhã água com limão + glutamina; Almoço: ovos + frutas; Meio da tarde: frutas; Janta: carne + frutas. E ae, alguém já fez isso? Flwsss
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