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fast_chicken

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Tudo que fast_chicken postou

  1. fast_chicken
    Depois que postei que lembrei desse post, acabei de ler hehe
  2. fast_chicken
    Ta com alguma prova em mente pra esse meso ou macro?
  3. fast_chicken
    Pessoal que manja de LPO ai, procede o texto abaixo: Como seria o full lift?
  4. fast_chicken
    Ta fazendo algum acompanhamento de peso e ou medida? Da pra pensar em colocar MM na carcaça não, ou ta afim de secar mais ou ficar do jeito que ta?
  5. fast_chicken
    Essa semana no DL fiz isso também, pouca carga, parece que não pega muito hehe...mas o medo de colocar mais carga e cagar no WOD todo ainda é grande...devagar e sempre hehe
  6. fast_chicken
    Bom dia! Treino de ontem: Crossfit Warm Up - Mobilidade / Alongamentos - Mano, que podridão de corpo. Skill - Butterfly Pull Up - Foi dividido em várias partes até chegar no "círculo" com o corpo. Várias séries de cada movimento. - Hang Power Snatch - com e sem carga. WOD 10 Rounds - 10 Box Jump (caixa 1) - 5 Hang Power Snatch 28kg Time CAP 15min Fiz 8 Rounds + 3 HPS Legal começar a aprender as técnicas de roubar na barra rsrs mas os calos tão foda, foi o que mais limitou o exercício, ainda mais que a mão não fica totalmente parada na barra. Outro problema com isso é o peso da graxa...atrapalha demais. Os LPO tão muito massa, to curtindo bastante. Sem contar que tem uma trilha sonora de qualidade altíssima num volume descente, muito diferente de puts puts de academia. Pra mim música age como estimulante, e um ótimo pré e intra treino. Alimentação - Almoço: contra filé assado com bastante gordura, beterraba, vagem, chuchu, bolinho de leite e banana. / Janta: macarrão alho e óleo (azeite), filé de frango grelhado, 2 pedaços de pizza portuguesa, coca zero, nutella e antes de dormir chá de hibisco. ~2500kcal O almoço não me caiu bem, minha barriga estufou bastante e depois de um tempo soltou meu intestino, quase perdi o treino, foi por pouco que não deu merda mesmo hahaha Peso continua descendo suavemente porém constante, medidas diminuindo também, perceptível nas roupas e por outros, já me falaram que dei uma "emagrecida" (quase dei uma cambalhota de felicidade quando falaram heheh) Tratamento: Bora bora!
  7. fast_chicken
    Mas sofreu menos então hehe...isso já é bom!
  8. fast_chicken
    Aeeee, treino válido hahahaha Não entendi, você ficou puto porque ta melhor essa semana??
  9. fast_chicken
    Dia! Treino de ontem: Crossfit Warm Up 3 rounds - 50 Skipping; - 30 Mountain Climber; - 50 Single Under. Skill - 5 x 12 Kettlebell Swing 12kg; - 10min Double Under. WOD 3 rounds - 650m Run; - Deadlift 16 x 58kg; ( aguentava mais, mas resolvi ir devagar ) - 16 Toes to Bar. ( Não consigo, fiz elevação das pernas e algumas elevação do joelho ) Foi só eu postar aqui ontem sobre o warm up que foi diferente hehe Alimentação: fiz duas refeições, Almoço: Arroz integral, feijão, repolho refogado, filé de frango grelhado e nutella. Janta (pós treino): arroz integral, feijão, couve refogada, filé de frango grelhado, coca zero, salame, creme de leite e whey. ~2340kcal Só posso dizer que Whey de chocolate + Creme de leite é F-O-D-A demais, o choro é livre Boa terça aee!!
  10. fast_chicken
    Pois é bixo, tem a questão do peso também, achei leve 28kg, mas como fazia rápido e sem descanso o condicionamento não deixava fazer com mais peso. Enfim, tem que pegar a malícia ainda, to numa cabacisse só hahaha fora uma DMT marotissima...ainda não tenho acesso ao aplicativo, mas pelo que vi no insta hoje tem pelo menos DL e TTB.
  11. fast_chicken
    Chega a doer o olho ver esse .5 quebrado ai...anulou todo o treino de 10km, é como se nem tivesse corrido... Dica: hahhahahahaha isso ae dahora mano, saudade mentira de mandar um 10km.
  12. fast_chicken
    Dia. Treino de ontem: Crossfit - Mobilidade / Alongamentos. - Skill - Sumo Deadlift High Pull: 10/10/8/8/6/6/4. Entendi errado e fiz metade dessa serie com 38kg total. - Clean and Jerk: 18kg / 28kg / 38kg. - WOD - 20 Clean and Jerk 28kg. - 20 Burpee Over Bar. AMRAP 20min / Em duplas. Dividimos e fazia 10 de cada exercício. Fechamos 5 rounds. Apesar de ter dois lifts ontem e de quase ter morrido durante o WOD, achei "simples" o treino. Quem faz CF aí tem essa sensação as vzs? Fico olhando os treinos por aí, parecem bem maiores. Outra coisa que to reparando é com relação à Warm Up, até agora não fiz nenhum, já começa alongando. Até o momento, show de bola o LPO =D O clean and Jerk pqp, fazer um ou dois vá la, mas fazer volume cansa demais. Alimentação: bananas, filé de frango grelhado, creme de leite, whey, arroz integral, feijão, brócolis refogado, bolinhos de leite, nutella e coca zero. ~2500kcal Falowss!
  13. fast_chicken
    Mano, eu comprei na cagada, entrei numa lojinha dos china da vida pra comprar bateria pro monitor cardíaco e vi a balança, paguei R$50,00. Mas tem mais barato, é só garimpar que acha. É que tava ali na minha cara, não pensei duas vzs hehehe Sinceramente, pagaria R$100,00 pois ta fazendo muita diferença bixo. Pode comprar que não vai se arrepender heheh
  14. fast_chicken
    Uma atualizada geral no que passou, no que está e no que virá: Treinos: Resumindo, fui pro crossfit. Alimentação: Resumindo, cutting e IIFYM Mais tarde tem treino, flowss!!
  15. fast_chicken
    Boa bixo, vlws!! É igual mobilidade e educativos, puta preguiça de ir atrás, mas nunca é demais heheh
  16. fast_chicken
    Sobre hormônios, qual você faz?
  17. fast_chicken
    Pessoal bom dia. Nunca fiz exames para verificar os níveis hormonais, já que to mexendo no que ta quieto, quero aproveitar a verificar isso. Quais acham que seriam válidos fazer? Tireoide, testo, prolactina ...? Tenho tetinhas desde criança......vou aproveitar que tenho retorno no médico por esses dias e vou ver se consigo fazer ele pedir hehe
  18. fast_chicken
    Noite! Fim de semana foi OFF de treinos, trabalhei bastante nos negócios, foi bem produtivo. Consegui manter a dieta, pelo menos tentar bater os macros sem extrapolar muito. Sábado: leite com café, saladão com repolho, pepino, tomate e alface, coxa e sobrecoxa desossada assada, farofa, coca zero, alguns ferrero rocher, sneakers, chope artesanal, salgadinho de festa e whey. Domingo: leite com café, whey, picanha assada, mandioca cozida com calabresa, feijoada, arroz branco, farofa de soja, vinagrete, couve refogada, cervejas artesanais, queijo com azeite, amendoim, carne de panela, muçarela e H2O. Uma cervejaria daqui da região mandou umas cervejas pra gente experimentar, então fizemos uma degustação hoje: Entre uma farra e outra, consegui me manter nos macros e na média de 2500kcal, com uma certa margem pois não pesei várias coisas, mas o peso ta se mantendo, hoje acordei com o peso de sexta, em relação à ontem, 100g a mais...\o/ Boa semana ae!
  19. fast_chicken
    Bom dia! Treino de ontem: Crossfit - Mobilidade Quadril e Isquio; - Box Jump Over 4 x 20 (box 1); - Virada de pneu 30x (pneu de ~70kg) + 1 virada no pneu de trator 120kg / movimento do terra sumo; Skill: Thruster - Algumas só com a barra de 18kg + 10 x 28kg total; WOD 8 rounds - 6 Thrusters; - 10 HSPU (consigo tirar só um pouco a cabeça do chão e ainda com impulso ¬¬) Time cap : 15min / Fiz 4 rounds + 6 Thrusters. Foam Roller na lombar. Parece tão inofensivo mas foi um arregaço esse WOD, puta que pariu...a partir do segundo round a lombar começou a incomodar, aí além do cansaço tinha isso pra atrapalhar. Achei a carga leve, porém como não tinha descanso, só a barra já cansava hahaha Enfim, curti os treinos dessa semana, 3 dias com LPO e a certeza de que to muito fora de forma. Alimentação: banana, virado paulista, tilápia grelhada, frango xadrez, vinagrete, ovo de codorna...a noite teve um churrasquinho maroto, praticamente só comi carne vermelha e linguiça cuiabana, belisquei uns pedacinhos de pão de alho e pão com molho... aproveitei o frio e fui de vinho, tomei uma garrafa de cabernet... no final tomei uma lata pra ajudar a terminar a cerveja maruito difícil estim a quantidade consumida, mas devo ter fechado entre ~2500 e ~3000kcal. Que delícia ir pro churras sem culpa, sabendo que ainda tem um monte de caloria sobrando sem dó hehhe. Acordei 100g mais leve que ontem =D Bom sabadão fellas!!
  20. fast_chicken
    Se as calorias do alcool contam ou não eu não sei, eu só sei que Boa sexta fellas!!
  21. fast_chicken
    Aí que tá mano, o deadlift arrebenta com tudo, vai pra push up já tudo fudido hahahah até as 50 foram de boa, dai pra frente complicou bastante...as sit ups então nem se fala...o mais suave aí foram os air squat hehe...achei que as dmts estariam bem pior, só a lombar que ta um pouco dolorida...vamos ver hj hehehe
  22. fast_chicken
    Noite! Cheguei no box e dei de cara com o filho do Murph com a Angie, vai vendo. Treino de Hoje: Crossfit - Alongamentos / mobilidade; - Educativos corrida: 3 tipos 50m cada; - Skill: Deadlift - WOD: "Nitroturbo 2.0" (o filho) •1600m run; •100 deadlifts; •100 push ups; •100 sit ups; •100 air squats; •1600m run. Ganhei um desconto e fiz 70 de cada por ser o segundo dia =D Deadlift com 60kg total touch and go. Não lembro quanto ficou meu tempo, mas foi por volta de 40min. Foi doído hein...Comecei correr parecia que tinha cimento nas pernas. Lombar incomodou na segunda corrida, mas foi suportável. Descobri que tenho um free pass de 10 dias lá...demorou!! =D Alimentação: maçã, arroz branco, azeite, pão francês integral, filé de frango acebolado, carne cozida com cebola, repolho refogado, queijo brie, coca zero, creme de leite e whey. ~2200kcal Falowsss!!
  23. fast_chicken
    Então, o valor dessa é mais barato mas nem tanto hehehe...acho que uma é R$212,00/mês e o outro é R$250,00/mês, pouca coisa de diferença hehe isso para o plano anual 5xsemana. To pensando em ficar nessa mesmo, um dia é muito pouco pra dizer se tem qualidade ou não. O fato que gera um pouco de credibilidade ao lugar é que direto estão em campeonatos, inclusive organizam. A única coisa que eu não vi no box foi o "remo", do resto parece ter tudo. Outra coisa que curti é que tinha pouca gente no horário que eu fui. O que vocês acham, da pra encarar sem ter a marca?
  24. fast_chicken
    Dia! Treino de ontem: Crossfit - Alongamentos e mobilidade; - HSPU 3 x 5; Fiquei aprendendo a técnica, basicamente mantinha os braços parados com a cabeça no chão e fazia o movimento de "dar impulso" com as duas pernas. Antes de ir pra parede fiz sem apoio com a instrutora ajudando a equilibrar, consegui ficar alguns segundos sozinho. - Corda; Comecei fazendo single, aí comecei a intercalar, sairam uns 10 double no meio dos singles , o máximo que consegui manter unbroken foram 3 doubles. Tá ótimo, nunca tinha nem tentado. - Skill: rope climb; Malema aguento pull up, quem dirá rope climb. Ela me ensinou a travar o pé como apoio e então eu travava e ficava pendurado por 10seg. - Skill: Squat Clean; Um show de horror hahah...principalmente pela falta de mobilidade no pulso. Mas já começou a saciar minha vontade por LPO hehe - WOD: 3 Rounds 400m corrida FC máx 4 squat clean 25kg total rope climb Por sorte teve corrida no wod =D Curti pra caramba, o box, a galera...quando cheguei tinha uns caras treinando pesado (pelo menos pra mim)...muscle ups, snatches (não sei o peso, mas tinha pelo menos 80kg total)...troquei uma ideia sobre como é a periodização dos treinos e ficou meio vaga a resposta, hoje vou falar de novo...pessoal bastante antecioso. É um box que vive participando de competições por aqui. Única encanação minha é que não é um box oficial de crossfit, eles não falam que é crossfit, chamam de cross trainning. E é um pouco mais em conta do que um oficial de crossfit que tem aqui. Será que isso tem algo relacionado com a marca, ter que pagar algo pra usar o nome crossfit? To pensando em fazer um mês e ver no que dá, 5xsemana. Irei novamente hoje e amanhã. Alimentação: banana, whey, leite, arroz branco, repolho verde refogado, filé de frango grelhado acebolado, coca zero...foi aniversário de uma amiga e a noite fomos comer rodizio de pizza....puta que pariu, destruí, sem dó mesmo hahaha..e pelas minhas contas fechei empatado ou com um leve déficit (peguei o pedaço de pizza mais calórico que encontrei no aplicativo e adicionei a quantidade de pedaços que comi). Pra acompanhar mandei 3 coca zero. Acordei retidinho +700g hahaha, mas muito pouco em relação ao que acontece geralmente, minhas retenções sempre foram de 1,5kg pra mais. Vamos ver, amanhã cedo vou saber se a conta deu certo ou não hehe Boa quinta gelada =D
  25. fast_chicken
    Mano, quando for no mercado jamais faça duas viagens pra levar as sacolas hahahaha...dependendo da compra vira um Farmer Walk descente, da pra encolher os trapezios e treinar marotamente enquanto faz algo útil hahahaha, fora que vai subindo uma raiva hahahah
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