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Giossivan

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Tudo que Giossivan postou

  1. Giossivan
    Como já disseram, sai comendo e já era. Se não tiver muito tempo pra comer, opte por refeições praticas: Barra de cereal/proteina (você também pode fazer em casa, é pratico: Pega pasta de amendoim, granola, aveia, clara de ovo, mistura tudo e pronto, asse ou congele se quiser). Shakes podem ser uma boa opção, porém é interessante comer alguma coisa junto (barra de ceral, fruta, etc) opte por hipercalóricos, blends de proteína, etc. No mais, quando for fazer uma refeição com um tempo maior, coma bem, e coma muito. Boa sorte!
  2. Giossivan
    Acredito que sim, é possível! Fácil não vai ser. Provavelmente você consegue manter esse shape natural, mas talvez não passe muito disso. Acho que no máximo o seu bf pode subir um pouco e sua massa magra diminuir em um certo período, mas com treino e dieta da pra manter seu shape. Parabéns pelo shape e boa sorte!
  3. Giossivan
    Se usar leite em pó, pode deixar só com leite em pó mesmo, ou se preferir pode colocar um pouco de água pra misturar. Agora... Se não quiser nem leite em pó e nem leite líquido, talvez possa substituir por iogurte integral sem sabor, mas o gosto não deve ficar tão bom quanto... Você também pode acrescer açúcar mascavo. Essas dias eu li sobre leite de aveia, nunca tomei, mas pode ser uma alternativa http://www.frufruta.com.br/como-fazer-leite-de-aveia-em-casa/
  4. Giossivan
    Abacate + Leite em pó + Leite + Granola = Refeição divina As 3 fontes são boas, eu apenas quis falar de uma refeição magnifica com abacate hahah
  5. Giossivan
    HUhauehuaehauehaueaheuahuehauehaueah Brisei
  6. Giossivan
    Cuidado com a insulina. Segundo relatos, muita gente já morreu por causa dela. Como disseram acima, o treino pode resolver isto. Faça treinos focado no peitoral superior. Se os seus músculos desenvolvem com treino e dieta, provavelmente focar no treino de peitoral superior irá trazer bons resultados.
  7. Giossivan
    Exatamente '-'
  8. Giossivan
    Bom... Se o seu corpo como um todo está ok, e o seu bf não esta alto, foque no ganho de massa magra. Quando seu volume muscular estiver bom e seu bf alto, dai você entra em cutting pra secar. Boa sorte
  9. Giossivan
    Você deve se auto-avaliar, e se possível pode fazer uma avaliação profissional, ou se preferir, pode postar fotos para o pessoal do fórum fazer sugestões. Como você está na duvida, pense no seu corpo como um todo: - Seu corpo está todo ok para aumentar os músculos, ou tem partes dele com alto teor de gordura? Exemplo: Se seu braço ou abdômen estiverem "gordos" eles vão engordar mais. - Se você fizer um "bulking" seu BF (percentual de gordura) vai subir muito ou nem tanto? Se seu BF estiver um pouco alto, ele vai subir mais. Se ele estiver baixo, ele também vai subir, porém não ficará alto. O ideal é pensar no corpo como um todo.
  10. Giossivan
    Pra eliminar as celulites eu não sei, mas pra definição corporal é treino e dieta (O que geral já sabe) Antes de tudo é necessário traçar um objetivo (ganhar massa x diminuir gordura) Como você está voltando a treinar, uma boa alimentação basta. Pra ganho de massa o melhor é sempre a ingestão de carbo e proteína em alta quantidade. Pra secar, alguns suplementos naturais ajudam (Chá verde, pó de guaraná, chá de gengibre, café...) Como você busca definição, o melhor seria ingestão alta de proteína e ingestão média de carboidratos. E você pode usar esses chás para ajudar na queima de gordura.
  11. Giossivan
    Não recomendo os venenos, mas... na dúvida, vai no que é mais certo, onde a % de ser original é maior.
  12. Giossivan
    Quem ri de partes grandes no corpo é criança, adulto gosta. Não me zoem, mas... se te conforta hauehuaheuahue
  13. Giossivan
    Tenta ir em alguma lanchonete e bebe umas vitaminas de frutas, sorvete, açaí e etc.
  14. Giossivan
    Cara, busque solução em Deus! Pode parecer estranho mediante a sua situação, mas Deus tem a solução para todos os problemas. Cara, o que te causa depressão? problemas? quais são eles? e o que você tem e pode fazer para acabar com eles? Seu maior problema foi ter sido reprovado em um concurso? O que te impede de estudar e tentar de novo? Você vive com o salário que você ganha a anos? O que te impede de continuar vivendo por mais alguns anos com esse mesmo salário? Cara, não culpe Deus pelo não sucesso que você quis obter. Ele conhece o desejo do seu coração e Ele está disposto a te ajudar. Não quero fazer um textão pra cansar você, mas se preferir, pode me chamar por mensagem no fórum. Enquanto eu lia seu post, eu ouvia essa música. Deixo o link dela pra você ouvir também. Quem sabe não te faça se sentir melhor. Que Deus te abençoe grandemente, abraço .
  15. Giossivan
    Toma da maneira que melhor lhe agrada. Não tem diferença não.
  16. Giossivan
    Pegando o barco nos últimos post, é importante ressaltar mais uma vez pra você tomar cuidado. Tome cuidado pra não ser mais um daqueles "desinformados, apressados e exagerados" que de vez em quando aparece na mídia pra sujar nosso esporte! A mídia sensacionalista ama pessoas assim, que tomam bomba sem a devida instrução e se dão mal. Cuidado pra não sair no jornal como o cara que morreu por causa de bomba, ou o cara que perdeu o braço, a perna, o rim ou sei lá o que. Desculpe se fui grosso, mas acredito que todos aqui estão tentando te passar a real.
  17. Giossivan
    Ciclando no 1º mês? infelizmente você começou errado. Cara, ter um corpo bacana é legal, mas tome cuidado com a sua saúde. Seu corpo ainda tem que reagir muito aos treinos até se adaptar. Seu corpo tem que reagir muito a dieta, até se adaptar. Ciclar logo de cara pode te trazer sérios problemas, cuidado.
  18. Giossivan

    Treino Strong

    Giossivan respondeu ao tópico de CarlosMP em Fisiculturismo

    Não faço ideia do que seja
  19. Giossivan
    Maaaano huaehuaehuaehaueahueha
  20. Giossivan
    Como a dor é no cotovelo, talvez tenha sido algum movimento "invalido/errado" que casou isso. Uma vez fiz um movimento errado com o pulso no treino de tríceps, onde senti uma dor e tive que parar com o treino. Graças a Deus não foi nada de mais. E agora que você não pode fazer movimentos bruscos com o braço, é bom nem treinar costas, pois ela usa um pouco de tríceps. Que sua perna e seu abs evoluam nesse período hahah! Melhoras, cara.
  21. Giossivan
    Acredito que essa suplementação já esta boa. Mas lembre-se, o principal é a dieta. Suplemento sem dieta não da resultado. Boa sorte e bons treinos!
  22. Giossivan
    Começa a comer mais. Com o passar do tempo seu corpo vai se acostumando com a quantidade de comida, dai você vai aumentando. Talvez esses medicamentos funcionem melhor quando você já estiver comendo muito, dai você entra com medicamento pra comer mais. Mas 16kg é bastante hein?
  23. Giossivan
    Como você está iniciando, faça uma boa dieta. Recomendo a tomar café (Sem açúcar) se não tiver nenhum problema cardíaco. Depois de um tempo, se você tiver bastante grana e com a saúde super boa, dai você compra um termogênico.
  24. Giossivan
    Provavelmente vai te fazer mal. Não consuma. E isso vale pra qualquer tipo de alimento.
  25. Giossivan
    Sim, um treino de boa intensidade 2x por semana está ótimo. Existem diversos exercícios livres para abdômen, e algumas academias possuem equipamentos específicos para o treino. Você pode fazer: - Elevação de perna (Infra) - Rolinho - Abdominal no banco (Use anilha como carga) De qualquer forma, recomendo você pesquisar um pouco mais sobre exercícios para ABS, pois existem diversas variações. Enfim... Bons treinos!
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