monstroimp

Fala ai bro, vim acompanhar aqui seu relato, show de bola man, parabéns ai e continue relatando ai pra nós... Em relação as dores, recentemente vi alguns atletas utilizando o Cataflam Pro em gel, fazendo massagens no lugar das aplicações, não testei para dores de aplicações mas já utilizei essa pomada em dores musculares e me ajudaram bastante, talvez seja legal testar, vai que realmente ajude você! É isso ai bro, boa sorte e bons ganhos! Estou acompanhando aqui e logo menos espero estar fazendo o meu relato também! Abraços

Ahh entendi sua lógica agora man, realmente, depois que você falou ao meu ver agora até que faz sentindo, porém, não tenho uma opinião realmente formada sobre isso... Caso alguém que tenha o conhecimento suficiente para opinar e nos ajudar com isto, seria de grande ajuda e muito bem vindo! Mas vou dar uma pesquisada melhor para poder opinar! Valeu ai pela atenção man! Voltando ao assunto do BF, a algum tempo atrás fiz um Pollock 7 dobras no qual deu 8,3%, mas já faz um tempo rs, tive algumas mudanças e imprevistos no caminho! *comentei sobre pois achei ele aqui na minhas coisas rs. mas é isso ai, logo mais atualizo e posto pra vocês, em breve pretendo fazer um relato com tudo detalhado! abraços

Opa, valeu ae bro, muito obrigado! Cara, atualmente chuto entre 13~16 talvez? rs, realmente não sei ao certo! (outra coisa que vou fazer é tirar a medidas, dobras, BF, etc) Realmente, obrigado novamente pela correção, vou editar, correto segunda e quinta o enantato. Exatamente brother, o anastrozol é uma das minhas dúvidas, até por isso queria ouvir a opinião de outras pessoas, porém, eu acho que só entraria com o exemestano dependendo dos exames e tudo mais, porque além de tudo ele é meio salgado também $$$ (claro que nada comparado a saúde, se for preciso inserir o aromasin, que seja feito rs, mas até então, vou deixar somente o anastrozol)

Hahahaha Não bro, para o protocolo eu vou reajustar a dieta e os macros de acordo com o shape e com o objetivo (-BF +MM)

Então, iniciei este cutting em Abril / 2017, pretendo ficar até a consulta com o endócrino ou até um pouco antes de iniciar o protocolo. Não, pro protocolo eu vou mudar a estratégia, ai vai depender de como vai tar o shape. mas primeiro estou queimando o que conseguir, visando um melhor aproveitamento do protocolo.

Sim, atualmente estou ingerindo somente estas 1780 Kcal/dia mesmo. Fiz este calculo através do meu GCD e do FA com 25% de Cut Orra, dahora man, pode cre! É ultimamente também não tenho muito horário fixo pro treino não, vou encaixando na correria do dia a dia né, mas sempre treinando hahaha é, realmente, ta em falta mesmo kkkk valeu ai man pela atenção! vou ver ai se der tudo certo, logo menos eu começo meu protocolo!

Opa, valeu ai pela atenção! e realmente, EU não tomo MUITO sol, então vou acrescentar 5.000ui de Vitamina D Obrigado, abraços! Fala ai brother, atualmente estou treinando lá sim e você?

Fala ai rapaziada, tranquilo? Primeiramente eu já queria agradecer aqueles que por algum momento ocuparam o seu tempo para ajudar um irmão dos ferros aqui. Já venho algum tempo acompanhando o fórum e estudando sobre recursos ergogênicos, dietas e tudo ligado ao nosso esporte, enfim... Estou planejando em fazer o meu primeiro protocolo e gostaria de algumas opiniões, vou estar realizando uma consulta com um Endócrino no dia 27/07/2017 a fim de solicitar alguns exames e também para ver como estou e tudo mais. - A principio, Eu gostaria de saber a opinião de vocês sobre quais exames solicitar... Os que tenho em mente e estou planejando solicitar e que acredito ter uma suma importância são: *Hemograma ---Perfil Lipídico--- *Triglicérides *Colesterol Total *Colesterol HDL Soro *Colesterol LDL *Colesterol VLDL Soro ---Função Hepática--- *TGO ou AST *TGP ou ALT *GAMA GT *Fosfatase Alcalina *Billirrubinas ---Função Renal--- *Creatinina *Ureia ---Função Hormonal e Esteroides--- *Hormônio Luteinizante (LH) *Hormônio Fóliculo Estimulante (FSH) *Testosterona Total *Testosterona Livre *Estradiol *Prolactina *SHBG *Dihidrotestosterona (DHT) ---Outros Hormônios--- *Somatomedina IGF-1 *Cortisol *Insulina ---Tireoíde--- *Hormônio Tireoestimulante Ultra Sensível (TSH) *Tiroxina Total (T4) *Triiodotironina Total (T3) *T4 Livre *T3 Livre *T3 Reverso Fora esses exames acima, vocês me aconselhariam acrescentar mais algum? Agora, vamos falar sobre o protocolo... Ainda não tenho uma data definida para o início do protocolo, tudo vai depender dos exames, ajustes e compra dos produtos. Estou planejando em fazê-lo da seguinte forma: *Os dados abaixo são atuais (21/06/2017) Idade: 24 Anos Altura: 1,85 Peso: 78.400 BF%: Não Calculado Medidas: Sem Medição Atualmente Tempo de Treino: 2 Anos Objetivo: Diminuição de BF e Aumento de MM Divisão de Treino: ABC 2x Atualmente (Peito/Delt/Triceps) (Dorsal/Trapézio/Biceps) (Inferior Completo), Alternando Panturrilha e Abs. Dieta: Ainda Não Definido Macros: Ainda Não Definido Descanso: Min 6:00 h a Max: 8:00 (Atualmente é o que estou conseguindo) Água: Min 6 Litros/dia Estrutura do Protocolo: 1-10 Enantato de Testo 8-14 Oxandrolona **Em relação a dieta, atualmente estou fazendo da seguinte forma: Proteína em torno de 2,5g/kg Gordura em torno de 1g/kg Carboidrato Restante KCAL(Atualmente) : 1780 Base: Ovos, Frango, Azeite, Oleoginosas, Atum, Aveia, Leite ***Estou em Cutting atualmente, abaixando o BF visando um melhor aproveitando no protocolo. Fármacos: ***Os cálculos das quantidades dos AES foram somente para ter uma base $$$, então, considerem somente o que estiver em negrito por favor. 1 – 10 – Enantato de Testosterona (500MG Sem / 250-250 – Segunda e Quinta) 1 ml = 250mg / 500mg/Sem = 2ml por Semana 2ml x 10semanas = 20 ml 08 – 14 – Oxandrolona 08, 09 e 10 = 40 MG / dia (1Comp=20mg / 40mg = 2 Comp x 7 = 14Comp/Week) (12h em 12h) 11, 12 = 60 MG / dia (1Comp=20mg / 60mg = 3 Comp x 7 = 21Comp/Week) (8h em 8h) 13 e 14 = 80 MG(1Comp / dia =20mg / 80mg = 4 Comp x 7 = 28Comp/Week) (6h em 6h) 2 – 10 HCG 500 ui Semana (Cada 4 dias) (OU CLOMIFENO / CLOMID 50 MG nas 2 PRIMEIRAS SEMANAS DA TPC) ****AQUI É UM PONTO QUE ME SURGE BASTANTE DÚVIDAS E GOSTARIA DE SABER A OPINIÃO DE VOCÊS. TPC: Intra 1 – 10 Anastrozol : 1mg ou 0.5mg DsDn. (Começar com 0.5 DsDn, caso haja sensibilidade ou necessidade, aumentar a dose) ****EM RELAÇÃO AO ANASTROZOL, GOSTARIA DE SABER A OPINIÃO DE VOCÊS SOBRE O DESMAME, QUAL SERIA A "MELHOR" OU MAIS "ACONSELHÁVEL", SEI QUE EXISTEM DIVERSAS OPINIÕES... TENHO EM MENTE FAZÊ-LO DA SEGUINTE FORMA, 11-12 DS2DN / 13-14 DS3DN - INÍCIO DA TPC 35 dias após o último shot (5 Semanas) OU (1 dia após a última Oxan) Silimarina 200MG (TSD durante 20 dias) Xantinon (Tomar 1 Comprimido durante 10 dias ANTES do Protocolo) Tamoxifeno ( 2 Semanas 40MG + 2 ou 3 Semanas 20MG) Clomid (1 - 2 Semanas 50MG / dia) Suplementos e Vitaminas: Whey Protein Creatina Glutamina Multivitamínico Vitamina C: 1g dia Vitamina E: (QUAL DOSAGEM UTILIZAR?) Omega3: 3g por dia all day Suco de Abacaxi: Tomar com frequência Chá de boldo: 1x na semana Rapaziada, no mais, é isso, venho a algum tempo pesquisando e pensando em fazer o meu primeiro protocolo e gostaria da ajuda/opiniões de vocês, é isso ai, quem puder e quiser me ajudar eu agradeço e muito! Muito Obrigado a todos e tamo junto, vamos pra cima! Assim que tudo for ajustado, vou fazer o meu relato aqui para ajudar e agregar informações ao nosso querido fórum e assim quem sabe um dia ajudar alguém como eu necessito da ajuda de vocês no momento! Espero a ajuda de vocês ai para debatermos sobre, é isso aí! valeu, forte abraço!

acompanhando aqui bro! Boa sorte ai e bons ganhos, tmj!

Cara, depende do ponto de vista, eu curto fazer AEJ ao ar livre, porém, tem aquele dia chuvoso ou que você não quer sair mesmo de casa para fazer o cardio, ai vale a pena o investimento, acredito que isso seja mais uma questão pessoal e gosto mesmo, até para não fazer sempre a mesma coisa, acho legal para ter uma diversidade no cardio. fica a seu critério mesmo, você pode fazer AEJ ou um cardio com e sem ela também! Abraços Edit: Como citado acima, se ela for virar um cabideiro não vale apena o investimento kkkk Tem cabide mais barato!

acompanhando seu relato aqui bro, boa sorte e bons ganhos !

Eai brother, beleza? vou estar acompanhando seu relato aqui e quero desejar boa sorte e bons ganhos... Estou estudando em fazer um protocolo parecido e me surgiram algumas dúvidas vendo o seu post, queria saber o seguinte: - Após quantos dias do último shot você vai iniciar a TPC? porque vi que o período está de 1-30, 1-14..... - Em relação ao Tamox, quanto tempo você vai utilizar? 14 semanas ? -Qual a dosagem das Vit D e E vai estar utilizando? - O Anastrozol, você irá fazendo o desmame intra ciclo ?

Acompanhando aqui bro, boa sorte e bons ganhos!

Valeu, consegui baixar aqui pelo link! ótima contribuição !

Como dito acima, pode manter esses tipos de alimentos, também não vejo nenhum problema. EU aumentaria a gordura 1g/kg, deixaria as proteinas em 2 a 2.5 g/kg e o resto colocaria de carbo. Pq você faz 8 refeições por dia ?

Entendi man, ta certo, devido ao AEJ seu FA seria pelo menos Levemente Ativo, no MEU ponto de vista, se você ver que está perdendo muita MM, seria ideal corrigir. Então cara, no MEU ponto de vista o descanso é fundamental tanto para resultados quanto pra qualidade de diversos fatores, porém eu sei como é essa correria, nem sempre dá pra ter o descanso necessário né, teria que ver o seguinte, Você tem um outro horário para praticar aeróbio separado da musculação ? Fazer AEJ 2 ou 3x na semana em dias intercalados e caso queira e tenha horário, fazer o aeróbio em um horário afastado da musculação

Certo, está fazendo aeróbio ou AEJ ?! Com qual frequência ?

O seu FA seria Sedentário mesmo ? Ah tá, está bem estruturada até que sua dieta no meu ponto de vista, só tinha achado estranho o óleo de girassol

Está bem estruturada a sua dieta, porém vi o Óleo de Girassol que me chamou a atenção, o pq desta escolha ? você irá consumir ele puro ?

Excelente texto, obrigado pelo conteúdo.

Entendi man, realmente faz sentindo e acredito que ficara pesado alem do normal com o Afundo, vou deixar ele para uma outra hora caso haja necessidade... valeu ai brother, ta ajudando pacas !

Entendi man, gostei da ideia, porem, veja se entendi bem, O Terra (sabado) eu faria 3 x 6, 4 x 6 ou 5 x 6 ? qual seria a melhor ou mais vantajosa opção ? e o Agachamento Livre ou Hack mando 3 x 12 ne ?! Em relação ao Afundo Guiado, eu retiro ele mesmo ? acredita que não há necessidade dele bro ?

Entendi, valeu man!

Certo bro, mas não acha interessante colocar algum rosca punho nesse dia ou acha desnecessário e só ficaria volumoso ?

Em qual dos treinos seria interessante colocar o treino de ante braço ?