Ghost850

oque eu acho estranho é que des da era que n tinha anabolizantes e até a old school a maioria ultilizava cargas altíssimas

entendi..obrigado a todos

ah vlw hehe achei q contava

ele disse que o excesso vira gordura,porém se o excesso não passar das calorias diárias(ex:3100) vira gordura do mesmo jeito?

Mesmo se bater nos macros?

Aqui normalmente o pessoal avalia o treino e não monta um. supino reto paralela pullover

Galera já vi vídeo de gente falando que o corpo absorve um X tanto de proteína,e que se você comer a mais é desperdício(por refeição),eu acredito que seja mentira,aonde quero chegar é,tem muitas pessoas que tem a rotina apertada,e por conta disso tem que fazer 1 á 3 refeições no dia,c eu mandar 100g de proteína em uma única refeição a absorção dela vai mudar c eu fizesse em várias?

cara direto acontece isso mais agr q parei parece q ta com mais frequência,tb os sonhos q tenho pqp viu

tenho uma duvida,estou a 5 dias heuheu,porém aconteceu de 2 dias eu ejacular dormindo é normal?pqp viu acordar na madrugada e ter q tomar banho é foda!

da uma pesquisada na área de nutrição do fórum,os tópicos oficiais podem ajudar bastante

os caras mal começa a dieta e já pensa no dia do lixo kkk,mano dia do lixo n é pra tu esculachar,jogar td semana fora come uma coisa q tu tem vtd,ou aumenta os carbo ou proteína pqp vi um vídeo do Coleman falando que come 600g de prot por dia e as vzs 1kg de carbo

como o amigo disse ae em cima oque encaixar nos macros,eu pessoalmente uso 250 de integral e 250 desnatado

parece eu 2 anos atrás,achando que suplemento muda td kkkkkkkkk cara pesquisa no google ou aqui no fórum como montar uma dieta e dps c preocupa com suplementos

ZMA no máximo vai te ajudar a dormir

os cara faz td pra vender kkkkkk

uei kkkkkkkkkk whey* Cara já vi um vídeo de um cara ''avançado'' falando que nas refeições dele sempre manda uma proteína de baixa absorção e uma de lenta.Segundo ele a de rápida ia ser absorvida rapidamente(lgc)e a de lenta aos poucos.Com base nisso o whey seria absorvido rapidamente e a aveia(carbo) iria demorar mais,seria melhor vc mandar com umas 2 bananas ou algum carbo de alto IG(n que isso mude muito)

cara tu tem q montar uma dieta e seguir ela td dia. impossível n ter tempo só acordar mais cedo ou treinar em jejum suplemento n faz milagres

kkkkk slk daria pra compra frango pra 2 anos

acredito que 500g de frango por dia seria melhor não acha?

obrigado,vou balancear os 2..

cara assim,acho que o erro ta na dieta,n vai ter suplemento no mundo que vai mudar isso.A coisa mais difícil é ganhar MM,pra perder gordura basta fazer a dieta certa calculando td(n vejo mt o pq deixar o carbo mt baixo)só ir controlando as kcal e abaixando aos poucos pela semana que os resultados virão(as vzs nem precisa de aeróbio)só o treino ''intenso''(e n ''suicida'')já é o suficiente.Acredito que suplementar só com um multivitamínico bom´ja é o suficiente,zma,glutamina,whey são dispensáveis,creatina pode ajudar a ganhar mais mm e até perder mais gordura(n espere resultados milagrosos),lembre-se oque vem rápido vai rápido.

Galera na minha dieta de gordura tem,ovo,amendoim e leite.Traria algum beneficio começar a tomar óleo de peixe ou óleo de coco?

reveja seus conceitos...

cara foca em crescer pra depois ligar pros detalhes minimos

cara isso n é seu tópico n pode ficar postando isso no tópico dos outros,cria um pro pessoal avaliar(ngm passa treino monta um e posta pro pessoal avaliar). pq tanto bi-set?