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Qual o volume ótimo para a hipertrofia?
Inu respondeu ao tópico de Lucas, o Schrödinger em Treinamento
Estive aplicando os conceitos analisados neste tópico (novamente), e estou tendo bons resultados (psicológicos) - sem exames, apenas "olhômetro"; pois consigo atingir boas cargas dentro de um treino rápido e eficiente. -
O que é resultado satisfatório pra você? Ser freak rasgadão? Arabe 140kg? Zyzz shreddado? Puta merda, q pensamento de bosta Academia tem MUITOS beneficios, aparencia é apenas uma delas. Ta achando ruim, se entope de droga aos 25 se isso te faz feliz Engraçado que os caras que mais criticam e tem opiniao formada são aquelas que o treino é um lixo, treina usando o celular e batendo papo, dieta meia boca, n faz aerobico, n faz nada sólido, n tem disciplina e não tem resultados porque não faz uso de hormonios. OK! Deve ser sim
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Hauhauaujeahhajajhahhahaha Quantas horas na academia por dia???? Sent from my SM-J510MN using Tapatalk
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"Fiz dieta do jeito que dava" Deixa eu adivinhar Vc é daqueles q passa 4 horas na academia, conversando com amiguinho Treina braço e abs 4x na semana e perna 1x Vc bebe e come de tudo porque seus amiguinhos dizem "vive um pouco, pare de ser bitolado com academia" Vc pula refeições pra comer biscoito ou chocolate Se vc se identificou com uma dessas opções, sinto muito mas vc merece seus resultados. Sent from my SM-J510MN using Tapatalk Precisou de um "profissional" pra isso? Jesssuss Sent from my SM-J510MN using Tapatalk
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Realmente, ovo inteiro é um dos melhores alimentos, mas a gema, mas 90g de gordura vai exceder MUITO seus macros. Eu costumava mandar 12, e tenho 73kg, até começar a contar macros kkk Sent from my SM-J510MN using Tapatalk
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Isso tbm vale pra abobrinha, pelo jeito Sent from my SM-J510MN using Tapatalk
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- batata
- batatadoce
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Relato Treino de hoje Manguito 6x10 pra aquecer (faço tsd) Supino c halteres 3x12 55kg Pullups (famosa barra) na máquina p conseguir fazer 3x12 Supino inclinado 1x12 2x10 55kg Remada foca 3x12 44kg + crucfx inverso 3x12 12kg Encolhimento no smith 3x12 + Encolhimento com peso livre 3x12 Rosca direta 3x12 30kg Francesa unilateral 3x12 12,5kg (há anos q nao fazia) Abdominal na 'rodinha' 3x12 Dieta até agora: 1992 kcals Sent from my SM-J510MN using Tapatalk
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Vou iniciar um diário pela 3a vez. Postarei fotos minhas, de pratos e etc Faço dieta flexível e treino AB (Upper/Lower). Tenho 1,73 e 73,8kg. Sent from my SM-J510MN using Tapatalk
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Calorias diárias, quanto devo consumir ?
Inu respondeu ao tópico de Wallace Almeida em Diário de Treino
Calcule sua TMB. Sent from my SM-J510MN using Tapatalk -
Top. Tb uso o BC da Black Skull, toma qtas doses? Eu mando 3 ou 4 e qse passo mal. Kkkk Sent from my SM-J510MN using Tapatalk
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Variação. Treinos de força 5x5. Treinos com 12 reps. 4 ou 3x12. E comer mais. Sent from my SM-J510MN using Tapatalk
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Bom dia, gente! Iniciei um ciclo com Enantato e Deca. (2x250mg/week, 2x200mg/week.) Logo na primeira semana já tive acne, o que não é estranho, pois tenho tendência a ter. Da ultima vez q tive acne (não estava ciclando) este remédio tirou TODAS minhas espinhas mas ele também diminuiu a testo, fiquei magrelao Minha duvida é: agora ciclando, posso tomar o remedio junto? Ou o mesmo cortaria o efeito dos hormonios? O q vcs acham? Sent from my SM-J510MN using Tapatalk
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Você perde muito peso na tpc?
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Eu já não vejo muito sentido em fazer cross over, sendo que vc pode mandar um exercício tipo Supino reto + flexões Sim, mesmo já tendo feito supino no dia
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bombajhones 8 anos de treino
Inu respondeu ao tópico de Bombajhones em Sala de avaliação / Antes e depois
Teu nick é bombajhones kkkkkkkkk Ok, sem trollagens Posta o treino, dieta pra gente dar aquela estudada Parabens, ta monstro -
[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Inu respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
bf baixo mas mm ta baixa também eu bulkaria hard btw eu acho engraçado quem fala "bulking limpo", "cutting" é igual os caras da minha cidade, ngm conta macros, só vão na broscience e que se foda triste -
como é o nome desse oriental? de qqr forma, nao da.
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Sim último treino eu tive que diminuir as cargas por este motivo Triste demais
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Minha alimentação é quase 100% clean, exceto pelo açúcar em doces e eu ando peidando muito fedido Até peço pra algumas pessoas n chegarem mto perto lol
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Sei que o tópico é velho, entretanto Tenho o mesmo problema ao realizar terra pesado Comprei uma caixa de giz de quadro negro lol Bem barato e está ajudando
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Essa foto do Caio ficou zuadassa ein Frango demais
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Não.
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depende tem um endocrino na minha cidade que manja ele acompanha um time e passa os venenos se vc fizer os exames certin
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meu deussss estude antes de pensar em usar drogas pra sua altura, tem q ter no minimo uns 74kg pra ciclar
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Relato Treino de domingo Treino: (Pernas e panturrilhas) Dieta: Comentários: