icaro.santosMP

Uso o youtube mesmo .. Uma conta escondida com titulo nada haver e ninguém te acha Vou fazer uma mudança na dieta baseado no que o MBD deu de dica. Vou abaixar um pouco as proteinas que realmente tão bem altas pra 2,5g/kg~3g/kg e vou aumentar o que sobrar de carbo e continuar na mesma quantidade de kcal. Vou continuar evitando sal e açucar.

Eae mano .. Já to terminando a 6ª semana. A resistência e a força estão bem grandes. Na verdade não to focando muito em força, to deixando meus musculos exaustos e sempre progredindo cargas, mas a força ta muito boa, e a recuperação nem se fala. Sobre peso, como eu disse não é meu foco. Ganhei 5kg desde o início do ciclo, estava com 74 quando começou e hoje estou com 79kg. Nesse final de semana passado ganhei 3kg em 2 dias de farra, mas já perdi quase que totalmente a retenção, meu peso já voltou aos 79kg. Pelo que percebi, agora que as coisas vão de fato mostrar as caras, as espinhas já tão me condenando, mas a ombrera ta foda auhauhauha to recebendo muitos comentários de tá mais forte, muitos mesmo. O espelho já começa a me agradar bem. Segunda-feira que vem já começo com a Oxan. Vou ter 4 semanas de Oxan e Testo. To pensando em aumentar minhas kcal pra ver como fica. Hoje to em cutting consumindo 2200kcal por dia, cerca de 4g/kg de proteina e um carb cycle que vai de 150g à 50. Queria sugestões sobre a dieta, deveria aproveitar o poder de queima de gordura da Oxan e a testo já no pico e aumentar as kcal? Aumentar os carbs já que tão muito baixos .. Ou deveria continuar com a mesma dieta até o fim do ciclo?

Não sei se você tenha conseguido controlar bem o e2 usando desta forma ..

Talvez sim, é bom sempre refazer os exames pós TPC e depois de um tempo pra poder ver se tá tudo ok. Qual a dosagem do letrozol que você usa? Aparentemente isso é estradiol alto ..

Cara, obrigado pela confiança e pelo apoio, quotei só esse seu post pra não ficar grande, mas li todos. Fico feliz em ver um desconhecido acreditar que eu possa galgar coisas maiores do que apenas querer ter um corpo com uma qualidade melhor. Vou tentar resumir aqui alguns fatos referente a tua postagem: Sobre meu shape, eu sei que ele é interessante, mas ainda não vejo ele com potencial suficiente pra competir, minha genética não é tão privilegiada, mesmo sendo melhor que muitos. Realmente já pensei sobre competição, mas não é meu objetivo por hora. O que acontece é que o meu cotidiano, o meu ciclo de amizade, as pessoas que me rodeiam, não me incentivam direta ou indiretamente a esse tipo de esporte. Tudo que eu faço vem de dentro de mim por amor, não tem ninguém me dando força, ninguém me incentivando (exceto aqui), nem mesmo pessoas ao meu redor pra conversar sobre o assunto, então é muito dificil pra mim entrar nessa vida. Alguns hoje mesmo, já me criticam pelo meu estilo de vida e isso é dificil. Então realmente pra mim é complicado partir pra competição. Uma outra coisa que pega muito pra mim é não ter uma consultoria, eu gostaria muito de receber uma consultoria, sei que evoluiria demais meu shape, pois sinto que alguns métodos que uso hoje não puxam 100% de mim, falo em tudo, dieta, treino, suplementação, ciclo. E uma consultoria poderia me direcionar melhor em algumas coisas, corrigir erros meus, afinal mesmo sabendo um pouquinho que seja suficiente pra conseguir bons resultados que tenho hoje, sei muito pouco ainda. O problema de uma consultoria pra mim é que realmente não tenho condições financeiras para tal. E pra mim não tem como chegar nos palcos sem esse auxílio, então isso é mais um fator que dificulta essa ideia sobre os palcos. Mesmo assim, já pensei sobre esse assunto e talvez se tivesse uma oportunidade, não desperdiçasse. Sei que consigo ter um foco que muitos não tem, mas a priori, realmente está complicado pra mim. Você falou em bebida, eu consegui me privar muito disso, mas terminei ficando anti social com minhas amizades e como não sou atleta, to dando uma moderada nesse radicalismo. E ainda fora tudo isso que falei, meu cotidiano é bem dificil pra ter uma vida de atleta. Hoje sou Coordenador de TI, tenho responsabilidades imensas, trabalho o dia inteiro e ainda quando largo vou a faculdade. Todos os dias me estresso, durmo tarde, acordo cedissimo, é um cotidiano dificil já hoje. Não sei se como atleta (não tenho muita noção da vida de um atleta) eu conseguiria fazer corretamente. Só entro nas coisas pra tentar ser o melhor, pra tentar fazer o melhor e não iria querer competir sem poder fazer isso. Enfim, essas são minhas "justificativas" talvez não sejam plausíveis, mas no momento é o que me prende. Mas quem sabe um dia eu não consiga tirar de dentro de mim toda a força do mundo e começar essa trajetória né .. hehe Em todo caso te agradeço pela força, é muitissimo importante receber elogios desse tipo. Décima primeira aplicação, VASTO LATERAL DIREITO - OK Finalmente iniciando a metade do ciclo. Muita gente já começa a comentar sobre meu shape, sobre tamanho e outras coisas, e realmente já consigo analisar no espelho mudanças. Além da força, do pump, da resistência, a aparencia já ta começando a mudar de verdade no espelho, to vendo bem mais qualidade no meu braço, ombro, trapezio e peitoral mesmo. Como eu tinha dito, esse final de semana fui pra uma comemoração de aniversário na praia. Já faziam meses que eu não saia, não bebia (sim, isso mesmo) e não me desligava do meu cotidiano, que ta ligado tanto ao trabalho quanto a essa vida de maromba. Isso foi muito bom pro meu psicologico, passei 3 dias totalmente desligado de tudo. Sai totalmente da dieta, infelizmente não tive como manter, mas talvez foi uma opção também por tudo, não sou atleta. E bebi sim, não bebi tanto, mas bebi o suficiente. Essa parte do meu relato vai direto para os preconceituosos de quem tem vida ativa fora da academia, claro, estou ciclando, claro faço dieta, e tudo isso com bebida no meio não tem os mesmos resultados sem bebida. Mas como não bebia a tempos e a situação era diferente, resolvi faze-lo. Procurei beber bastante água sempre e sempre me manter alimentado. Recebi ajuda de um cara aqui do fórum que tem me ajudado muito, principalmente com relação a desencanar desse meu radicalismo, pois deixei muito de sair desde que dei uma pausa na bebida. Tava precisando viver, e esse cara me deu uma força mt grande, não incentivando a beber, mas mostrando que não é esse bicho de sete cabeças todo pintado aqui no fórum, que moderadamente é possível e que todos precisam viver. Não vou dizer o nome dele pois não quero que ele seja julgado por ninguém daqui, mas ele sabe quem é .. O único contra desse final de semana foi voltar cheio de retenção e com 3,5kg a mais hahaha. Fui pra lá com 78kg e voltei com quase 82kg kkkkkkkkkk Mesmo assim, olhando no espelho, a retenção ta menor do que eu imaginava. E pro meu psicologico, valeu muito a pena esse fds. Voltei com todo gás, com vontade de tirar essa retenção e essa banha acumulada do fds o mais rápido possível e feliz por ver que dá pra viver dentro e fora da academia. Não se prendam ao extremismo. A menos que você seja atleta

É meio relativo esse assunto que ele falou, levando em consideração os pontos citados de estagnação de pensamento. Realmente a TPC Serms é usada a uns 30 anos, porém durante este tempo foram feitos ajustes, hoje já se ve que não é mais necessário o uso de clomifeno, normalmente as TPC's mais básicas, tem apenas como fármaco (além do IA que ele mesmo indica e do HCG) apenas o Tamox como diminuição de dosagem, acredito eu que para estabilizar o corpo sem o produto e não ter o efeito rebote. Entendo como efeito rebote quando cessamos o uso de algo e levamos um crash de substâncias dentro do corpo. O que fazem vir todos os colaterais citados por ele. Uma outra coisa referente a TPC atual utilizada por todos é que, exceto o TAMOX, a base dela é constituida por suplementação natural e endógena, como vitaminas e as vezes propulsores de produção de testosterona natural. Queria ter uma visão maior de quem entende de farmacos pra falar sobre de fato o tamox e as substâncias faladas por ele como farmacos. E sobre preço, não sei se é mais barato não ein, a quantidade de coisas que ele utiliza são grandes. Com 70 reais tu compra toda tua necessidade de TAMOX pra TPC. As vitaminas os preços sao os mesmos nos dois casos. Edit: E uma coisa que eu não citei, o protocolo SERMs é usado a 30 anos, e dentro desses 30 anos, obviamente houveram casos como o dele, mas NÃO foram a maioria, porque se fossem, com certeza hoje já haveria outro tipo de TPC, assim como foi quando foi descoberta a ineficiencia do clomid. Então vem aquela velha prática, cada corpo é um corpo, cada caso é um caso. Pra ele, a TPC Serms pode ser uma bosta, pra mim pode ser perfeitamente suficiente.

Achei interessantissimo .. Mas queria ver a galera que sabe mais opinar aqui. Sobre toda a relação que ele fala, sobre o que é usado na TPC dele, se alguém já usou e até custo disso né.

To começando a notar isso agora maninho .. tmj!

Décima aplicação, VASTO LATERAL ESQUERDO - OK Muito sussa, velho, não vou mais aplicar no ventro gluteo, só vasto. Ia aplicar ventro gluteo direito hoje, porque desde segunda passada que não aplicava, mas resolvi mandar no vasto esquerdo pra descabaçar logo já que a primeira foi super de boa, e assim como a primeira, a aplicação dessa vez também foi sussa. Esse final de semana não vou relatar, terei uma comemoração de aniversário na praia, e vou sair da dieta realmente, pela primeira vez em uns 3 meses vou fazer mais do que uma refeição lixo. Mas como eu já disse, não vou deixar de viver, não sou competidor, então vou curtir um pouco esse final de semana (sem esquecer do anastro no sabado hehe). A força já tá começando a bater bem, aumentei mais uma vez o peso no agacho, em 1 mês de ciclo consegui aumentar quase 60kg .. Também já começo a perceber um volume maior, que normalmente é notado pelos outros e depois por você haha. Vascularização também. Tirei algumas fotos (poucas) durante essa semana, e como não vou mais relatar até segunda-feira, resolvi postar aqui. Final de semana que vem, devo postar mais uma vez as fotos e vou fazer um comparativo. Esses dias peguei as fotos que postei aqui no inicio do post e comparei com atuais e realmente já é notável algumas mudanças. Bf baixo, massa muscular mais aparente, principalmente ombro. Mas aí vão algumas fotos dessa semana:

Marquei pra ler .. Não que eu tenho interesse por hora, mas acho importante saber bem sobre esse assunto.

Primeiramente, obrigado por acompanhar meu relato e espero poder conseguir responder suas perguntas da melhor forma. Segundo, te dou parabéns pelo shape conquistado, pra um ex-gordo tens um excelente shape. Agora vamos para suas questões: Apenas alguns pontos a destacar no seu micro relato: Não acredito que você tenha 28% de bf, você deve ter bem menos, chutaria em torno de 13~14% ou até menos se pá, você tem muita pele sobrando, precisa preencher isso com musculo. Pelo seu shape, acredito que você ainda consiga ganhar uma boa quantidade de massa magra sem precisar utilizar dos AE's, mas a escolha é sua. Você citou minha semelhança com sua estrutura física, na realidade não considero tanto, explico porque. Como você deve ter visto naquela minha postagem, eu tinha um bf alto, mas tinha uma quantidade significativa de massa magra construída, que tava apenas coberta de banha e retenção. Meu peso como eu disse pouco variou. Naquela epoca tinha 78kg. Hoje tenho 78kg hehe. Mas naquela epoca desci apenas 6kg e obtive um resultado significativo, depois subi mais 2kg e me mantive nessa média até iniciar o protocolo onde até agora ganhei 4kg e não acredito que seja por causas das drogas, já que não usei nenhum kick start. No seu caso, seu peso era muito maior e você basicamente não tinha estrutura muscular, precisou perder muito peso e depois ganhar. No momento, meu objetivo é ter estética, ganhar 5kg ou 15kg tanto faz pra mim, quero meu shape estético e no momento crescer pra mim não é o objetivo. Mas .. já planejo meu próximo ciclo, que deve acontecer na metade do ano que vem (acredito que planejamento pra esse tipo de coisa é primordial) e ele vai ser pra bulk .. E ai pode esperar esse cara aqui crescer hehehe Estuda bem todo esse assunto, é tão complexo quanto você imagina, eu mesmo tenho conhecimentos mínimos dos mínimos, esse mundo é outro mundo comparado com nosso conhecimento normal, existem muitas variáveis e muitas pessoas que podem te ajudar aqui no fórum. O que eu te digo é, não se precipite. Um abraço.

Pessoal, Amanha faz 1 mês que comecei esse ciclo. E pra nao ficar sem falar nada, hoje tomei um susto. Mas foi um susto bom. Resolvi me olhar no espelho hoje, normalmente quando olho foco sempre em prestar atenção no abs e no peitoral, que é meu ponto fraco. Faço umas poses mas nem presto muita atenção. Hoje resolvi prestar atenção nos outros musculos e tomei um susto do tamanho da minha dorsal, ela ja ta consideravelmente maior. Também tinha uma certa assimetria entre o braço esquerdo e o direito (com o direito maior porem menos definido) e percebi hoje que isso ta sumindo, o triceps que era algo visivelmente menos definido que o esquerdo, ta criando uma forma bonita e ficando igual ao esquerdo. Assim como ombro e biceps. Tambem notei a quantidade de veias no meu antebraço direito principalmente quando faço força, ta parecedo uma tubulação, cheia de vaso. O ombro ta mais bonito e tal .. Como sempre gosto de postr fotos nao programadas, como um meio de acompanhamento de quem segue meu relato, tirei umas fotos novas da dorsal e amanha coloco ai pra vcs avaliarem. Sei que essa porra ta batendo bem.

to usando usp labs .. primeiro ciclo .. to gostando

A alternativa que encontrei: usar o supino declinado pra fazer. Na SmartFit de Recife e acho que em nenhuma outra tem a gaiola, então resolvi usar o supino declinado, tem espaço pra entrar na barra, progredir cargas .. Só não é totalmente confortavel, mas dá pra progredir. Se tiver alguém pra auxiliar melhor ainda.

Vou seguir esse paranauê, segue firme ae mlk!

Sempre levando em conta isso, whey protein e outros suplementos são auxiliares, não a base. O ideal é que exceda com alimentação, mas com whey tb é util.

Nona aplicação, VASTO LATERAL DIREITO - OK Iniciando a 5ª semana de ciclo, e iniciei com uma mudança. Apliquei hoje no vasto lateral direito. Eu vinha aplicando no ventro gluteo, mas uma cagada que fiz semana passada me "obrigou" a aplicar no vasto. Bem, como eu já disse várias vezes aqui, sempre foi complicado pra mim aplicar no ventro gluteo esquerdo. Minha coordenação com a mão esquerda não é muito boa, a mobilidade também é ruim, fora que eu tremo bastante, então sempre foi dificil. Nessa última aplicação fiz a CAGADA de aplicar 3x num espaço de 1cm acho, na mesma hora. O resultado disso foi um abscesso pequeno, mas bastante dolorido na região da aplicação. Por isso, não repitam essa cagada que eu fiz. Se aplicar em algum lugar e voltar sangue, escolham outro musculo pra aplicar, na bunda, na perna, no biceps, na testa, só não apliquem no mesmo lugar de novo. To me fodendo com a dor que ainda ta, ta foda. Por causa disso, resolvi aplicar no vasto lateral direito. Vi pelos videos do stein e foi muito suave de aplicar, recomendo inclusive. Bora ver as dores agora depois de descabaçar o musculo. Vi agora que já apliquei 9ml. Um bujão ta indo embora .. Inclusive to achando que o que sobrou não dá 1ml .. Não sei se tento ver se dá ou se já abro o outro e guardo o que sobrou desse pro fim, pra juntar com a possibilidade de sobrar alguma coisa do outro sem bater .. Eu havia aumentado o dia off do anastro, pra ver como o corpo reagia, e o corpo reagiu. O dia de tomar era ontem levando em conta 4 days off. Não tomei pra tomar hoje. O resultado fui eu acordando hoje as 4h da manhã com o mamilo esquerdo igual um vulcão, doendo e parecia que tinha um vapor dentro. Tomei o anastro e com umas meia hora passou. Vou voltar ao protocolo normal de ds4dn 1mg. As coisas já tão ficando visíveis, nas fotos que postei já deu pra ver algo diferente. Hoje comecei o treino que o MBD me indicou, essa porra DESTRUIU meus delts. Fiquei com um pump descomunal. Inclusive um cara que pouco falo na gym veio comentar comigo do tamanho dos meus delts. Também vi que no peso aumentei 500g desde a ultima pesagem na semana passada. Consegui passar o FDS só com um pacote de biscoito de chocolate como lixo. Só uma refeição e ainda consegui controlar nas calorias. A libido continua na mesma. A fome vem aumentando. Qualquer nova situação vou falando.

Já deveria ter iniciado desde o inicio do ciclo. O próprio Anastrozol.

Sobre as fotos, na verdade são so pra vocês terem uma noção. Quem tira essas fotos é minha mãe e ela é péssima nisso, sempre fica uma bosta, as vezes parece assimétrico mesmo, mas não é tanto como nas fotos. Sobre legs, é de fato meu ponto fraco, acho que expliquei em algum post aqui que fiz a burrada na vida de começar a treinar legs a uns 3 meses atrás. Por sorte to tendo um bom desenvolvimento, mas é meu ponto fraco mesmo. Vou tentar seguir essa estratégia. Vamo ver como vai ser com o treino que você me recomendou, começo amanhã. Abraço

Ta com quanto tempo de ciclo mano? Nessa minha quarta semana já comecei a ter diferenças visuais .. E colaterais também hehe

Galera, New fotos, como prometido. Os resultados tão começando a de fato aparecer, assim como espinha hehehe Tive um problema meio sério com uma aplicação que fiz quinta-feira. Como apliquei 3x no mesmo lugar pq voltou sangue, ficou bem inchado e bastante dolorido, mesmo assim fui treinar legs ontem e piorou. Hoje não aguentei e tomei mais uma vez nimesulida, infelizmente, mas tive que tomar, mal consegui dormir a noite com essa dor. Espero que num influencie tanto em ganhos (acho que não). O anastro eu resolvi aumentar o intervalo de dias off, vou começar a mandar ds5dn 1mg. Vou ver como o corpo reage. Realmente até agora senti 0 colaterais. Sobre beneficios, já começo a perceber diferenças visíveis no corpo, que vai dar pra ver em algumas fotos. Força vem aumentando bastante, principalmente pra legs. Desde que comecei o ciclo aumentei o peso no agacho de 45kg pra 90kg, o dobro. Tenho me sentido mais recuperado para as séries, aumentei também em torno de 60kg no leg press. Já sinto diferença também no resto de gordura que sobrou, a pele ta bem fina naquela poxete e ela ta quase totalmente sumida. Meu unico problema é arrumar um jeito de aplicar de forma correta do lado esquerdo, porque sempre me complico .. Do lado direito nunca tenho problemas, tanto é que começo a pensar em aplicar na segunda e na quinta do mesmo lado .. Mas sem mais bla bla blas, segue as fotos: 4ª semana de ciclo:

Rapaz nunca ciclasse? Se não, foi o melhor shape natural que já vi por aqui

Aí o google veio e mediu tuas dobras com um adipometro né? saquei

Senhores, não se preocupem em poluir meu topico. Uma discussão dessa agrega valor ao meu relato e acaba me ensinando mais. Falando sobre mim, não aguentei ficar em casa e fui treinar, e o treino de perna rendeu bem. Aumentei mais uma vez no agacho .. Desde que comecei o ciclo sai de 45kg pra 90kg no agacho. No leg press aumentei mais 20kg lol Quando cheguei em casa fiquei impressionado, o vasto medial e o reto medial tavam bem visíveis .. Olha a testo já mostrando as caras .. Amanhã talvez tenha fotos novas.