icaro.santosMP

Da um desconto que a camera desse cel é ruim xD Enviado de meu SM-A300M usando Tapatalk

Relato #4 Essa semana foi um pouco diferente. Não pude treinar Jiu Jitsu durante a semana, então resolvi fazer alguns testes de aeróbicos. Nunca havia feito AEJ então resolvi fazer. Foi bem interessante, vi meu shape um pouco mais seco, mas já percebi que começa a chegar a hora de dar uma mudada na dieta antes que meu metabolismo fique estagnado. Vou relatar abaixo como foi a semana. Sobre a dieta: Segui bem certinho essa semana, nenhum furo. Resolvi fazer um refeed pancada de carbo no domingo. Fui pro rodizio de sushi e comi até passar mal. Acordei hoje muito retido, mas mais disposto por tá carbado. Resolvi fazer isso pra ver como meu corpo reagiria com uma boa quantia de carboidrato e uma baixa em relação a fat, já que a dieta é lchf. Foi bom também pois me senti meio fraco em alguns treinos essa semana. A semana de treino: Desde terça, resolvi fazer o AEJ, sempre caminhada rápida de 30 minutos. Ia só com um copo de 300ml de cafe + 15mg franol + 300ml de água. na segunda-feira, terça e quarta tudo tranquilo nos treinos e no AEJ. Na quinta, resolvi aumentar as cargas pra posterior, fiz um treino insano e o resultado disso foi passar a sexta, o sábado, o domingo e até hoje com dores musculares, isso me faz pensar o quanto é foda não estar on fire, recuperação fica uma bosta. No treino de sexta-feira de ombro, me senti um pouco fraco na execução das séries, por isso resolvi fazer essa carbada domingo. Sábado ainda fiz um AEJ. Hoje também fiz AEJ, mas pela carbada to altamente retido. Vamo ver em quanto tempo essa água sai do meu corpo. Quarta-feira vou parar o EC que já fazem cerca de 20 dias e também porque vou pra uma ravezinha no sábado. Na segunda-feira devo entrar com clembuterol. A ideia é continuar secando essa fat do umbigo até ela sumir. Também até lá devo começar a aumentar os carbos e diminuir as fats gradativamente, mantendo o déficit calórico, pra que meu metabolismo continue trabalhando ao máximo que puder. De acordo com as mudanças vou postando aqui. Segue as fotos tiradas na sexta-feira:

Ao diogo e ao t.wall eu compreendo claro que ninguem vai jogar sua preparacao de mao beijada, mas imagino que se traçasse uma linha, do tipo: a dieta normalmente é baseada em periodos de cutting e pequenos bulkings. O treino tem mais volume e etc, por exemplo. Mas no final, eu compreendo que o negocio é pesquisar e pesquisar. Era mais pra se ter uma linha de pensamento, uma ideis e dali tirar suas variantes. Enviado de meu SM-A300M usando Tapatalk

Entao mano, eu discordo com tua opiniao com relação a não ter muito o que fazer, basta pensar que um mens nao faz off ou bulking livre e pesado como outros bb simplesmente porque nao pode ter muito volume e nao pode subir muito o bf. A dieta é bem mais restrita e complicada em todas as situacoes, cutting, bulking e off. E a mesma ideia vale pra treino, a simetria e o shape em V é uma das coisas mais importantes se nao a mais importante da categoria. Sobre o Boás, é legal ver, mas eu particularmente, mesmo tendo um diario, nao sou fã pq sao varias paginas pra ler uma coisa importante de verdade hehe queria ver mais um resumao que eu pudesse pesquisar as duvidas saca? Isso que sinto falta. Enviado de meu SM-A300M usando Tapatalk

Essa categoria é a minha base, é meu espelho. E não, não treino a 1 ano. To nessa vida a uns 5 anos ou mais, sempre tive um shape mais freak, mas sempre admirei shapes mais estéticos. Hoje to buscando isso, mas sem intenção de competição, porém meu espelho de preparação é como se fosse pra essa categoria. Sobre o que falaram nos tópicos, eu concordo muito com o T. Wall, o shape do Sadik é visualmente puxado pra old school, pra um bb classico. Por mais que ele esteja nos perfis da categoria, a genética dele não é a melhor pra categoria. E olhe que podemos dizer que ele é o cara mais foda do mundo com uma genética abaixo da sua categoria (esse abaixo que falo é comparando com outros, por exemplo o Jeff e o Buendia). Mas pelo amor de Deus, a simetria do Buendia é absurda, os obliquos então, as linhas do shape dele são muito absurdas. No mais, uma coisa que encontro pouco também, muito por preconceito, acredito eu, da galera, é mais informações sobre essa categoria, tanto amador como PRO. Uma coisa que vejo muito e tenho amigos como exemplo, é que qualquer carinha que é ecto ta se metendo a competir. O que eu queria sugerir pra esse tópico era que alguém com conhecimento pudesse explanar mais como é uma preparação pra amador e pra PRO, desde o primeiro dia, como se baseia os treinos, as dietas, as drugs. Pouco acho sobre esse assunto até hoje. No mais, li o tópico todo e já estou seguindo.

Relato #3 Essa semana entrei com o EC e aliada a dieta, já começa a surtir os efeitos desejados, aos quais já começo a observar. Comecei segunda-feira com 15mg, na terça 30mg, na quarta 45mg e ontem e hoje 60mg. De colaterais tenho sentido o básico, leves dores de cabeça, suadeira, um pouco de taquecardia e corpo tremulo. To dividindo as dosagens de 4 em 4 hrs e tomando 400ml de café solúvel forte 2x no dia. Nesses 5 dias já deu pra perceber uma leve melhora nas linhas abdominais. Ta cedo ainda, mas é interessante ver isso. Sobre a dieta: Essa semana estava seguindo a dieta tranquilamente, até que na quarta-feira tive uma reunião com um cliente ao qual consegui fechar um bom negócio e fui convidado pelo cliente a almoçar com ele. Infelizmente não pude negar e comi arroz, feijão e galeto. Como já estava furando no meio da dieta, preferi comer bem e ficar em jejum até o dia seguinte, pensando nas kcals não serem ultrapassadas. Ontem por acaso do dia, não fechei a dieta com as fats certas, faltou tomar o azeite e as castanhas. Hoje já foi tudo ok. A semana de treino: Treinos normais durante a semana com algumas observações. A sudorese aumentou devido a efedrina. Na segunda e terça treinei Jiu e fui pra gym normalmente. Na quarta, como furei a dieta, mesmo tendo treinado Jiu de manhã cedo, resolvi após o treino na academia fazer 2km de corrida, duração de 20 minutos, uma forma de penitência. Ontem treinei jiu e academia normal e hoje não fui treinar jiu e havia resolvido correr 2km de novo no pós treino. Só que hoje senti uma diferença considerável no treino em relação a força, aumentei os pesos tanto pra costas como pra ombro, SÓ QUE, quando terminei o treino de ombro tava me sentindo MUITO moído e cansado, preferi nem tentar correr, sabia que não ia aguentar. Amanhã vai ter um treino de jiu e eu vou. O que ainda to analisando é como devo tomar o ec durante o fds, acredito que continue tomando normal no sábado e domingo. Também analisei a situação da ioimbina e pra mim agora não é vantagem, não tenho como fazer AEJ. Meus treinos de Jiu são muito cedo e exige muito esforço, mal dá pra ir sem comer um carbo antes, então pra mim agora é inviável. Uma observação sobre meu shape é que cada dia acho ele com BF menor, mas nem sempre acho ele menos retido, tenho me achado retido, to pensando em entrar com um chá verde, mas mesmo assim procuro sempre tomar mais de 3L de água por dia. Hoje vão fotos de péssima qualidade num péssimo lugar, mas pelo menos vão:

Eu nao concordava, ate perceber que muitos exercicios roubados, não ocasionam as microlesoes necessárias, pq ta sendo usada a gravidade e não a contração do musculo pra completar o exercicio, fora a estabilidade pra executar. Depois disso, baixei algumas cargas e senti meus musculos mt mais trabalhados e ate fadigados. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Pode apostar que sei disso, mas quero me preparar pro carnaval. Ate porque durante a preparação vou estar melhorando meu shape durante o longo do ano. E escolhi por ciclar apenas uma vez por ano, nao tenho intencao de bc nem de mais ciclos por ano. Sendo assim, escolhi o carnaval pra me basear. Fim. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Ioimbina sim e efedrina ou clemb nao? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Relato #2 Hoje, atrasado, vou mandar o meu relato. Dane-se, até pq acho que ninguém ta acompanhando no momento hehe. Sobre a dieta: Essa semana foi normal, consegui manter a semana toda na dieta, só comi um saco de pipoca sexta-feira, do pequeno, tava com muita fome e havia esquecido as castanhas em casa. Na própria sexta-feira, entrei com um blend de Whey da New Millen e com Glutamina no pós treino, vamos ver se vai ajudar em algo. O problema foi ontem, sábado. Treinei pela manhã, já que não havia treinado na quinta-feira, apenas Jiu Jitsu, e havia decidido não fazer duas refeições livres, uma no sábado e uma no domingo, e sim apenas uma mais pesada (como um rodizio de sushi) no domingo. Fiz as 3 primeiras refeições do dia normais e fui ao jogo do meu time a tarde com alguns familiares. Lá, meu cunhado meio que me obrigou a comer um picolé de paçoca, pela pessoa e a forma que foi, ficaria bem chato negar e eu aceitei, dali eu decidi que faria mais uma refeição lixo pesada e no domingo faria a dieta normal, sem ref lixo. Aí que veio a merda, tava aqui em casa, no tédio, resolvi pedir uma pizza e devorei ela quase toda sozinha, 5 pedaços e um copão de leite com nescau. Fui dormir e acordei com uma clamorosa culpa. No momento estou me enchendo de água e em jejum, pensando em como vou fazer pra diminuir esse estrago, pensando em fazer um IF zerando carbo e a tardinha vou correr, coisa que não faria se não tivesse feito esse lixo todo. A semana de treino: A semana de treino foi tranquila, fiz um treino com um amigo quarta-feira que compete e ele me deu algumas dicas. Falou da minha estabilidade pra executar alguns movimentos e decidi diminuir algumas cargas com o intuito de uma melhor execução, sem "roubar". Essa semana me senti meio retido, talvez pelo lixo da semana passada que não foi pesado, mas não sei. Também me senti mais fino, mas nem tanto, acho que é só impressão. Meu amigo me achou bem mais estético, músculos mais aparentes. Disse que me achava retido antes, falou bem da minha vascularização, que ta ficando bem mais notável. Nos treinos de Jiu to sentindo que to sem força, to vendo que tenho mais folego, mas a força, talvez pela fadiga dos musculos, ta uma merda. Next week: A partir de amanhã, vou entrar com EC por 30 dias, e depois pretendo entrar com clemb, a depender do BF. A ideia é tirar essa porra de gordura que fica abaixo do umbigo. Não penso ainda em ioimbina, nem em T3, vai depender das respostas. Nessa ideia também vou analisar a dieta, havia pensado em mantê-la por mais um mês, mas entrando com a efedra, devo aumentar um pouco as kcals, só to analisando se aumento as proteinas ou os carbs, pra minimizar a perca de MM. A ideia de chegar no menor BF possível até o ciclo continua de pé .. E bem de pé. Tirando esses lixos do FDS, o foco ta foda. Ah, e sobre o treino, devo mudar em mais 2 semanas. As fotos:

Trem coisa ai ..

Relato #1 Bom, primeiro relato desse diário, vou comentar mais ou menos como foram as primeiras semanas, não somente essa. Como todos já sabem (que leram) to completando a terceira semana de dieta e treino. Na primeira semana, senti os 6 meses longe da academia, com bastante dores musculares e diminuição de peso. Também não fiz jiu na primeira semana por causa das dores. Na segunda semana, já comecei a aumentar os pesos e me sentir com uma resistência melhor, porém ainda não o esperado. Nessa semana, comecei a perceber algumas diferenças no shape, e também uma coisa peculiar. Há algum tempo, eu havia lido uma matéria e até postado aqui no fórum ao qual posteriormente discuti a mesma com o MBD, sobre: Quem já foi hormonizado uma vez, nunca mais será um 100% natural. É como se seu corpo passasse a ter mais facilidade a recuperar o shape perdido, a ter ganhos de MM e perca de gordura, é como se eles evoluissem seu corpo, por maior mal que possam fazer. E nessa semana, eu senti isso. Por quê? Porque eu comecei a aumentar os pesos e perceber que eu estava rapidamente voltando aos pesos que eu utilizava a 6 meses atrás. Claro que não exatamente os mesmos pesos porque na época estava hormonizado, mas comparado com um natural 100% parado a 6 meses, minha facilidade pra aumentar as cargas posso dizer que foi 90% maior. Nesta terceira semana, já não senti mais dores musculares. O treino está rendendo mais, a fadiga não está tão pesada mesmo com pouco carbo, muito devido a alta ingestão de fat. Os pesos estão bons ao meu ver. No treino ainda, mesmo em alguns exercicios eu fazendo sem descanso ou até a falha e sentindo muita dor na finalização, ta dando pra aguentar bem essas séries. Nessa semana, voltei a treinar Jiu todo dia, e foi justamente nessa semana que senti a maior diferença no meu shape. Hoje infelizmente não pude treinar Jiu, mas troquei o Jiu por 15 minutos de cardio. Sobre a dieta, tenho escolhido fazer 2 refeições livres no fds, uma no sábado e uma no domingo. Nessas 3 semanas foram bem diferentes. Na primeira eu segui 100%, mas no sábado tive uma formatura e escolhi beber ao invés de fazer algum refeição livre. No domingo não comi nada o dia todo, apenas fui pra um rodizio de sushi. Na segunda semana, farrapei na quarta-feira e comi um pacote de biscoito e um hamburguer. Fiquei o sábado na dieta 100% e no domingo comi lasanha no almoço. Nessa semana foi 100%. Pretendo amanhã comer 1 hamburguer com água ou suco em uma refeição e no domingo 1 temaki, os alimentos foram escolhas aleatórias, questão de vontade de comer. Amanhã e domingo, vou fazer um cardiozinho logo cedo, de 15 minutos, não mais que isso, já que vou fazer as refeições livres, uma espécie de compensação. Conforme prometido, segue as fotos da terceira semana finalizada.

O que seria o não recuperar bem? Dores muscular? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Enan + Oxan Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Entao cara, resumidamente o que aconteceu foi que, primeiramente eu tive problemas pessoais que comprometeram meu psicologico, juntamente com a testo caindo que ja afeta o psico. Usei tamox manipulado sem procedencia, o que é uma merda, nao indico a ninguém. Como tava com um principio de depressao, acabei largando dieta e treinos tambem. Fora que cresceu uma gineco que vim curar esse ano com tamox (de farmacia). Sobre me preocupar cedo, nem me preocupo, os outros que tao se preocupando ai por mim hehe quanto mais cedo começar qualquer preparação, mais tempo pra corrigir as falhas existentes e lapidar melhor. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Valeu por acompanhar amigo. Como você disse, não acho demérito pra ninguém querer ter um corpo bom apenas porque sim. Acho que o pessoal leva muito no preconceito pra tentar passar uma imagem que não é. No final, mesmo me preparando pro Carnaval, vou passar metade de um ano me melhorando fisicamente e fisiologicamente. Acho que esse tipo de preconceito aqui no fórum tem que acabar, eu dou minha cara a tapa, quem quiser que ache ruim, o corpo é meu como todos dizem. Agora, dessa vez pretendo ficar com um shape muito melhor do que no meu primeiro ciclo, e com certeza nao cagar na TPC. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Opa, ensino cara, por aqui mesmo. Assim, você começa entrando no site hipertrofia.org/forum, em seguida você passa pelo menos 1 ano estudando sobre dieta, treino e tudo que envolve a hipertrofia. No fim, você ta pronto pra ficar melhor do que eu. [emoji4] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Eu era gordinho, dei uma secada marota e depois ciclei. Na minha assinatura tem meu relato, e eu escondia o rosto sim Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Tem que correr atrás ne, se nao ninguem corre por você hehe Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Cê sabe que tamo junto meu coach hauahuahau [emoji109][emoji109][emoji109] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Agt faz o que pode né, nessa crise não dá pra comprar a bmw ainda [emoji23][emoji23][emoji23] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Sem hipocrisia, não sou competidor, ter um shape invejavel é puramente por estética, pra ser admirado e me sentir bem, melhor do que o padrão normal. Infelizmente quase ninguém admite isso. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Exatamente! Daqui pra lá, acho que tem tempo suficiente pra uma preparação de qualidade e eu chegar no meu melhor shape ne? [emoji16] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Aí abaixo, um pouquinho da história inicial desse diário, que começou com a intenção de me preparar pra chegar bem no carnaval, mas que já começa a ideia de subir aos palcos ano que vem .. Hello boys and girls .. Depois do relato do meu 1º ciclo, que foi muito bem acompanhado, to de volta agora com toda minha preparação pro carnaval. SIM! PRO CARNAVAL! Coisa que 85% do fórum tem medo de assumir, mas todos se preparam pra tal. Esse ano, pra não ter os mesmos problemas do ano passado (quem acompanhou meu relato do ciclo ATÉ O FIM sabe do que to falando), resolvi começar minha preparação bem mais cedo, iniciando agora em Julho e terminando antes do Carnaval. A ideia é ter um shape estético, mais puxado para o men's phisyque mesmo. Dessa vez o foco ta bem maior e a vontade também. Venho tendo inúmeras ajudas do meu quase coach e conhecido aqui do fórum, o modera mais foda de todos (olha a babação da porra), o grande MBD. (palmas) E com a ajuda dele, decidi fazer uma dieta baseada em Low Carb Hight Fat, com grande colaboração do tópico criado pelo MonsterFreak. Pretendo manter esta dieta inteiramente até o fim da preparação, variando de acordo com as necessidades do meu corpo, mas sempre baseada nela. Durante este período de 7~8 meses, só pretendo ciclar uma única vez, as vésperas do Carnaval, pra chegar lá no meu melhor shape. Não tenho intensão de ciclar mais de uma vez por ano, como ciclei ano passado no fim do ano, esse ano provavelmente vai acontecer o mesmo. Pretendo fazer um ciclo bem mais estruturado e mais preparado, com drogas de melhor procedência e fazer uma tpc 200%, que foi meu maior erro no último ciclo. Então até lá, meu objetivo é o de todos, baixar o máximo de BF possível, mantendo a MM ou até ganhando, porém natureba esse ciclo. Natureba que falo é: sem AE's. Porém, pretendo fazer uso de Ioimbina, Clembuterol, Efedrina e talvez até T3 durante o ciclo. Tudo vai se adaptar a minha resposta corporal. Sou praticante de Jiu Jitsu, pratico todos os dias ao menos 1h de treino, então, não pretendo fazer cardio, ao menos por enquanto. Bom, segue os dados da minha dieta e treino atuais: Resolvi tirar a dieta e treino do post porque houveram varias mudanças durante o percusso e continuará mudando, então muito provavelmente vou comentando nas postagens, quem acompanhar vai saber bem. Fotos: As fotos eu comecei postando aqui, mas quase que diariamente posto uma foto, então é possível acompanhar a evolução com mais detalhes durantes as páginas. Aqui eu vou postar uma foto de cada mês para ser possível ver a evolução. Aqui uma foto do início da preparação, uma de antes do início do ciclo e quando o ciclo acabar, terá mais uma. Abaixo uma foto com 1 semana de dieta. Ciclo: O ciclo se iniciará apenas em Novembro, no dia 12 de Novembro. Ciclo iniciando hoje, dia 12.11.2015. Abaixo, detalhes sobre ele. Inicio do ciclo: 12 de Novembro. Fim do ciclo: 4 de Fevereiro. 12 semanas de ciclo. 300mg de Propionato, 300mg Trembo, 300mg Masteron. 40mg de cada tsd. hcG intraciclo começando na terceira semana e terminando no dia do ultimo shot. Será ministrado 500ui/week, 250ui segunda e 250ui quinta. Anastrazol intraciclo 0,5mg ds2dn e mudar de acordo com a resposta do corpo. Vou tentar ter o feeling nessa situação. Tpc se iniciará 6 dias depois da última aplicação. Provavelmente na quinta-feira dia 11. Tpc composta pelo velho Tamox 40mg e as vitaminas C, D, E e complexo B. Ainda não sei as dosagens das vitaminas. Ps.: Existe a possibilidade de entrar em cruise. Acompanhem aí!

A quanto tempo você está natural? Provavelmente seus niveis de e2 estao mt baixos, mas o nivel de testo deve estar normal. Se você ja esta natural a um bom tempo, nao acho que o e2 va subir de uma vez cessando o uso. Fazer o desmame seria melhor. Aliás, você estava tomando 1mg por dia?? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Faça exames, seu e2 deve ta la embaixo com o uso de anastro sem uma testo tao alta pra aromatizar. Sobre o desmame, sim, diminua o uso gradativamente. Assim é o desmame. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk