CriaDo Por Vó

hahaha Pó velho se as pessoas soubessem a importância dos temperos nao comiam aquele frango com gosto de sola de sapato a vida toda rsrsrsrs Por isso nunca conseguem manter a dieta!!! hoje em dia com a pesquisa da net, existem mil formas de se temperar as coisas, só procurar

Amigo, Sinceramente não sou adepto a corridas após do treino, tu pode ferrar com muita coisa, pode corrrer em outro horário ?? principalmente se for ectomorfo, nao recomendo !!! abraços

Amigo, O cigarro acaba com a regeneração do seu Pênis !!!! Precisa de outra informação além disso ?? Editado: Caso nao consiga parar de imediato, utilize filtros eles amenizam um pouco as perdas até você conseguir existem alguns bons no mercado, outros já nao fazem diferença

Amigo não entendi sua pergunta, mas se for o que nosso amigo detetive traduziu acima..... Dependendo da quantidade ela pode atrasar a absorção do whey, mas nesse caso esse atraso será muito insignificante, se for o que estou pensando... n entendi mt bem.. Diferentemente de beber com leite, ai sim !!! terá um atraso grande na absorção, devido ao baixo IG do leite, você estará quebrando o objetivo do whey protein, que é acelerar e garantir a rápida recuperação/preservação do músculo pós treino. Whey + leite > tremenda ignorancia! visto o whey ser a forma mais pura de proteina do soro do leite justamente para acelerar a absorção, fazendo isso você estará devolvendo o "puro soro" para o leite e jogando vários reais no lixo !!!! abraços e tudo de bom !!

Whey + dextrose, pós treino Caso não esteja comendo direito, não vai adiantar, pesquise os tópicos fixos !! para mais detalhes abraços

Amigo, Sua pergunta é valida mas são produtos com objetivos totalmente diferentes, não ha como comparar!! O whey serve para evitar perda muscular pos treino e aumentar o tempo de recuperação, usa-lo além disso é jogar dinheiro fora, pois para isto existe o hipercalorico ( mais barato) !!! Que serve justamente como apoio ao whey protein, ele simplesmente mantém todo o trabalho que o whey teve de salvar e resguardar seu músculo, então qqr horario do dia exceto pós treino, use o hiper !! tudo de bom !!

Amigo, Endo ou Ecto ??? Não existe bulk limpo isso é boato!! falar isso é igual dizer que vai queimar gordura só na barriga!! A massa magra vem sempre junto com a gorda,e lhe adianto que esse famoso "bulk limpo" traz péssimo ganhos se comparado a massa magra adquirida no bulk real Acrescente mais legumes em sua dieta, principalmente espinafre e brocolis que auxiliam no ganho de massa magra sem acrescer caloria na dieta tudo de bom

Amigo, facilite sua vida Troque tudo por legumes e verduras, deixe somente o peito de frango, "carbos puros" somente no pré treino e pós treino Antes de deitar na cama, tome leite , coma queijo , e claras de ovos Endomorfo ou ectomorfo ?, parece Endo ou nao ? tudo de bom !!

Amigo, Arroz parboilizado, macarrão grano duro são boa opções. Utilize alguns molhos para ajudar a descer, tem molhos da hellmann's que são de baixa caloria a ajudam bastante a temperar comida O segredo de se manter uma dieta seja ela bulking ou cutting ou outra qualquer, está no tempero !!!! Pesquise os temperos !!! e facilite sua vida!! algumas ervas ou até uma simples maionese podem fazer o arroz integral descer redondo !!! e por míseras calorias !! tudo de bom!!!

Amigo rs, Esse peito está flácido ??, porque se for emagrecer rapidamente você só irá piorar sua situação, pois pode ser excesso de pele/gordura e nao de gordura somente Dependendo do estado, casos graves de volume e excesso de pele/gordura localizada, um simples emagrecimento nao irá ajudar seria bom colocar uma foto "so dos peitos", para a galera dar uma olhada tudo de bom

Amigo boa noite !! Preste muita atenção no que vou lhe dizer!! Depois de verificar algumas opiniões extremistas eis o que tenho a acrescentar: 1° Whey Protein auxilia/acentua/acelera/suporta/intensifica na recuperação múscular!!!, minimizando perdas e encurtando o descanso que o músculo precisa. 2° O Frango faz isso também e outras coisas mais, só que de forma mais lenta, muita mais lenta..... mais muito mais lenta mesmo...... ele nunca será igual ao Whey, eles não se substituem, eles se completam!! 3° É póssivel crescer sem suplementos!!! mesmo sendo ectomorfo, mas nutrição é uma Arte que poucos dominam =), muitos acham que sabem, mas não sabem ! 4° Sem suplemento demora mais!!! Fato !!!, não ha discussão aqui, nem vou perder tempo, quanto mais ?? > muito individual ( para os Meso ou Endo as vezes é muita pequena, coisa de meses...) 5° Se você for ectomorfo não precisa dessa obsessão toda com frango, a carne vermelha é muito boa quanto consumida regularmente, frango e peixe recomendo mais para Endos... 6° Carne vermelha é a rainha a creatina (salmão é o rei), se for Ecto, recomendo carne vermelha Gorda/magras < altere, almoço e janta, se for Rico salmão! 7° Brócolis e Espinafre ajudam na elevação do zinco, consuma vitamina D < google alimentos) , para acentuar os níveis de testosterona !!!! 8° Os amigos acima citaram informações importantes, não deixe que entre por um olho e saia por outro. Tudo de bom e Boa sorte Após esse post aconselho pesquisar no fórum sempre.

Amigo, Curto e Grosso > Peso é seu maior inimigo, não serve para nada !!! Somente os testes de percentuais e medidas são úteis na vida de um atleta/malhador Usar balança como referencia para ganhos é o mesmo que usar o tamanho do cérebro como inteligência, as mulheres tem o cérebro menor, mas diz ai.... são menos inteligentes ?? Tudo de bom !

Endomorfo ou Ectomorfo ?? Endomorfo: > 5 claras de ovos ( 5 ovos diferentes se póssivel "muito perfeccionista não é tão necessário" ) > leite desnatado vitaminado zero parmalat ! 300 a 500 ML > Queijo cottage, devido pouca cal. > Yogurt zero, diet etc... > em caso de enjoo, derivados do leite em geral com pouca caloria. Ectomorfo: > recomendo queijos com mais gordura, queijo minas comum etc... ( menos cottage ) > leite integral/comum < prefiro integral, vitaminado !!!!! > nenhum produto diet nem light > dos 5 ovos, 2 ou 3 com gema Por Fim: Na ceia geralmente não se come carne, vai detonar com sua saúde e prejudicar o ganho de massa ( recuperação muscular) > devido a constante quebra do sono profundo o que prejudicando e muito o descanso, causando exaustão matinal, desanimo, depressão e etc.... Existem exceções casos em que o organismos se adapta mas no geral dá nisso!! já com relação a saúde nao existe exceção será constantemente prejudicada, podendo gerar até um futuro cancêr de intestino <<< não é 100% comprovado, agora caso nao queira no futuro andar com um saco de bosta na cintura, aconselho nao arriscar Boa Sorte e tudo de bom !! Abraços Editado: Esqueci de acrescentar produtos da soja, grãos e outros, assim como nozes e algumas sementes em geral (essas sementes e nozes são muito calóricas, recomendo só para ectomorfos)

Amigo, Essa polêmica toda vem de um estudo, realizado em 2001, que revelava o quanto a cafeína poderia ser prejudicial ao uso de creatina, inibindo (totalmente) ou prejudicando parcialmente seus efeitos Acontece que... Existem estudos posteriores, 2002 a 2008 mais ou menos, que indicam justamente o contrário, que a cafeina junto ao uso da creatina poderia potencializar a performance, na famosa combinação energia + força. << posição majoritária dentre os pesquisadores Recentemente 2010 a 2012 mais ou menos, estudos sugerem que o uso combinado traz mais benefícios sim !! porêm o nível de cafeína deve ser regulado de acordo com a quantidade de água ingerida, e não tomada de forma indiscriminada, como afirmado comumente por parte das pesquisas de 2002 a 2008, e sim de forma progressiva, quanto mais caféina mais água, chegando até 8-10 litros de água por dia!!!! para minimizar ao máximo a perda da eficiência da creatina ( e não sua perda em si ) obviamente esses 10 litros ( geralmente para doses muito altas de cafeína ), devem ser ingeridos durante o dia de 10/10/ 20/20 "minutos", caso contrário nao irá surtir o efeito "poupador" da eficiência da creatina, visto muita agua em pouco tempo nao haver absorção Em quantidades moderadas e baixas, alguns litros a mais, da necessidade diária, já são suficientes para recuperação. espero ter ajudado tudo e bom !!

BULK SEM ENGORDAR ??? < NADA SIMPLES, ALGUNS DIZEM SER IMPOSSÍVEL (PARTE CIENTIFICA) ISSO NÃO PODE SER CHAMADO DE BULKING, PELA SUA TABELA TRATA-SE DE UMA DIETA DE CRESCIMENTO COMUM BULKING TRABALHA COM "EXCESSOS"!!!, SEM "EXCESSO" NÃO É BULKING!!! abraços e boa sorte

Não sou muito fan de dietas de SHAKES, tudo que vem fácil geralmente vai fácil... não da pra ajudar muito pois não sei a composição desses shakes, e de que marca são ? de cara lhe digo para cortar os carbos em geral e substituir por legumes verduras e frutas, principalmente por você ser endo tudo de bom !!

A GROSSO MODO > A CALORIA JÁ FOI QUEIMADA E... AINDA ESTARÁ QUEIMANDO... CASO MANTENHA O JEJUM SEM CARBOS IRÁ ACENTUAR O CATABOLISMO ( PERDA DA MASSA MAGRA COM GORDURA E OUTROS ) AI SÓ VOCÊ PODE DIZER, SE FOR DO TIPO ENDOMORFO VAI FUNDO !!! E FOR DO TIPO ECTOMORFO JÁ NÃO ACONSELHO << SIMPLES SUGESTAO TUDO DE BOM !!!

EXISTE MUITA CONTROVÉRSIA SOBRE ESSE ASSUNTO. HISTORICAMENTE, PELO QUE SE Vê NOS POVOS ASIÁTICOS ( ESPECIFICAMENTE OS QUE NÃO COMEM CARNE VERMELHA), AFINAL a Asia é enorme, é que a dieta pobre em proteínas gera um baixo desenvolvimento corporal e fragilidade com inúmeras doenças. A única coisa que sei, comprovada cientificamente, é que quanto mais massa tiver, mais proteína será necessária, agora quantidade certa é difícil verificar, acho que é muito individual. Estou desatualizado quando a isso, agora 50g para uma pessoa de 100kg, acho muito pouco, mas não ser afirmar.

"EM GERAL, CAB SIMPLES", EM LINHAS GERAIS > CONHECIMENTO POPULAR OU SENSO COMUM, POR SER ERRONEAMENTE ASSOCIADO AO SEU ALTO IG CORRETO !!! > ÍNDICE GLICÊMICO NAO TEM NADA A VER COM CARBOHIDRATO O CARBOHIDRATO É QUE TEM HAVER COM ÍNDICE GLICÊMICO, AFINAL ESTE É CONSEQUÊNCIA DAQUELE ELE SÓ SERÁ UMA BOA OPÇÃO QUANDO NAO EXISTIREM OUTRAS!!!, OU SEJA É UMA OPÇÃO SUBSIDIÁRIA. O WHEY PROTEIN DA suplemento( ARROZ BRANCO) É UMA OPÇÃO (BOA?), MAS EU SINCERAMENTE RECOMENDO O DA OPTIMUM (ARROZ INTEGRAL/PARBOILIZADO)

1- PRECISO DO HORÁRIO EM QUE PRATICA MUSCULAÇÃO E OS EXERCÍCIOS , SÃO JUNTOS DE MANHA ? POSSO ADIANTAR O SEGUINTE: 2- NUNCA!! NUNCA!!! NUNCA!!!! SUBA NA BALANÇA!!! ELA NUNCA LHE TRARÁ BOAS NOTÍCIAS!! 2.1- PRIMEIRO, PORQUE SE PERDEU MUITO EM POUCO TEMPO > FOI DE SAÚDE E MASSA MAGRA JUNTO COM AGUA E GORDURA < TODOS GOSTAM DESSA ( MT BOM PARA O PSICOLÓGICO PELO MENOS). 2.3- SEGUNDO PORQUE SE ESTÁ FAZENDO CORRETAMENTE, NÃO HAVERÁ GRANDES PERDAS, VISTO ESTAR GANHANDO MASSA MAGRA E PRESERVANDO SUA SAÚDE. ENTÃO COMO VERIFICAR MEUS GANHOS ??? ATRAVÉS DO SEU PERCENTUAL DE GORDURA (MEDINDO DE 2X2 OU 3X3 MESES) E PRINCIPALMENTE SUA ROUPAS!!! COMA BASTANTE ESPINAFRE E BRÓCOLIS !!! LIBERTE O ARROZ (SE FOR BRANCO) DA SUA VIDA!!!!, O SUBSTITUA POR MACARRÃO GRANO DURO, OU CEREAIS INTEGRAIS COLOQUE MAIONESE LIGHT E MOLHOS LIGHT EM SUA SALADA, CASO NAO GOSTE DE ALGUM LEGUME !!! MERAS SUGESTÕES TUDO DE BOM E BOA SORTE

..... POLIVITAMINCO É E SEMPRE SERÁ SUPLEMENTAR!!!, ISSO É MAIS DO QUE COMPROVADO!!! O CORPO NÃO ABSORVE TUDO DE UMA SÓ VEZ, GRANDE PARTE DO QUE ESTÁ NO RÓTULO NÃO SERÁ ABSORVIDO !!!!!! MAIS OU MENOS TUDO !!! SE TENS DIFICULDADE EM SABOREAR OS LEGUMES , ACRESCENTE ALGUM TIPO DE MOLHO LIGHT OU MAIONESE LIGHT PARA DISFARÇAR O SABOR ATÉ QUE VOCÊ POSSA SE ACOSTUMAR

DIETA PARA MENORES DE 18 ANOS É MUITO ESPECIFICA, 14 ENTAO NEM SE FALA, ACONSELHO VOCÊ IR AO MÉDICO OUTRA COISA HIPERTROFIA NOS 14 ANOS ??

1- Cara o objetivo aqui não entrar em discussão "TROLL", não vi nenhum comentário seu ajudando o amigo. 2- Para os consumidores o Arroz branco é passado como CarBo Simples devido seu ALTO IG, mas de FATO o Arroz branco é Carbo complexo devido sua estrutura porém com essa atipicidade devido ao se processamento possui alto IG muitos confundem ea grande discussão da net 3- big mac é uma refeição como outra qualquer, preciso abrir um pra tu ver ?

AMIGO, CORTE TODOS OS SEUS CARBOHIDRATOS !!! SUBSTITUA TODOS POR LEGUMES/VEGETAIS FRUTAS COM RAZOÁVEL/MUITO CARBO SOMENTE DE MANHA!!! E ANTES/DEPOIS DO TREINO UTILIZE TODOS OS CARBOS DE FONTES VEGETAIS !!!!!! VAI PERDER MASSA MAGRA!!!! NÃO TEM JEITO!!!! MAS ISSO SERÁ MINIMIZADO PELO EXCESSO DE LEGUMES/VEGETAIS NAO ESQUECER DO LEITINHO COM QUEIJO ANTES DE DORMIR ESPINAFRE > BRÓCOLIS > TOMATE > CENOURA > ALFACE > AGRIÃO ETC.... BANANA, MELÃO, ABACAXI ETC... ESSA É UMA DIETA COMUM ENTRE OS NATURAL BODYBUILDERS NA PRÉ-COMPETIÇÃO UMA VERSÃO DA DIETA ATKINS MELHORADA (EM TERMOS DE SAÚDE)!!! SOMENTE SUGESTÃO BOA SORTE E TUDO DE BOM

Você pode comer 1 BIG MAC , todo dia no café da manha e continuar com esse BF, basta compensar durante o dia. O Arroz branco é muito fraco se comparado a outras fontes, no post me refiro a tudo, como quesito saúde, bem estar, disposição dentre outros não somente massa muscular. "BAIXO EM NUTRIENTES, ALTA ABSORÇÂO > BAIXA SACIEDADE, CONTRIBUI PARA O FÁCIL ACUMULO DE GORDURA E MTS OUTROS" (aqui não há margem para discussão, é comprovado cientificamente)