Willi Kerber

Pois é, esta é a minha dúvida, se devo ou não fazer aeróbicos todos os dias. Posso postar fotos sim, mas algum motivo especial para eu escrever xuxu no braço ? kkkk A, e tenho 16 anos. Desculpe por não postar o tópico nos padrões. Só agora que vi o padrão.

Sou mesomorfo (acredito eu). 94 kg, 184 cm, bf 13%. Estou tentando perder gordura mantendo massa magra. Na verdade escrevi errado, o aeróbico forte depois do treino não seria a corrida, e sim bike ergométrica ou elíptico.

Olá, comecei um cutting segunda-feira (08/10). Estou fazendo AEJ nas segundas, quartas e sextas. O meu treino é em circuito (acho que é esse o nome). Em que vai revezando 2 exercícios sem descanso. A minha dúvida é, nas terças e quintas seria interessante correr depois do treino ? Se sim, por quanto tempo ?

hahahah.... Eu tinha que mandar um ketchup junto... se não não descia.

Troca por macarrão mesmo, ou qualquer outro carbo. Só cuida para ficar equilibrado a quantidade de carbos. Eu também estava fazendo cutting só com arroz integral mas decidi trocar para macarrão. Mais fácil de comer.

Aumentar os carboidratos para ficar faltando só 500 Kcal ? Meu objetivo é perder gordura, não ficaria mais difícil se eu aumentasse a quantidade de carboidratos ?

E ae galera, estive o ano todo fazendo um bulk clean, consegui uma evolução muscular bem boa e ganhei um pouco de gordura que vou tentar perder agora com esta dieta. Peço que avaliem e estou aberto a sugestões. Altura: 1,84m Peso: 94 Kg Idade: 16 anos BF: Quando medi antes do Bulk estava 12,4 %. Acredito que não tenha passado de 13 ou 14 %. Objetivo: Cutting Treino: ABCABC (6 x por semana) Água: Pelo menos 3 litros. Nas segundas, quartas e sextas, acordo 08:00, tomo 600 ml de água, caminho por 45 minutos, e espero mais 30 minutos para fazer a primeira refeição. Nos outros dias (terça, quinta e sábado) a primeira refeição será logo quando acordar (08:15), mas a dieta será a mesma. Dúvidas: Como um prato de salada na 2ª refeição(almoço). Seria interessante tomar um multivitamínico e/ou Vitamina C nessa dieta ? Seria interessante fazer algum aeróbico depois do treino nas terças e quintas ?

Estava pensando em tomar também durante a primeira refeição um multi vitamínico e uma vitamina C. O que acham?

Altura: 1,84m Peso: 94 Kg Idade: 16 anos BF: Quando medi antes do Bulk estava 12,4 %. Acredito que não tenha passado de 13 ou 14 %. Objetivo: Cutting com menor perda de massa magra possível. Obs: Salada Livre. Água: 3 litros ou mais. Irei caminhar por 45 minutos em jejum às 8:00 horas e esperarei 30 minutos para fazer a primeira refeição. Aberto a críticas e sugestões Vou fazer o AEJ nas segundas, quartas e sextas. Nos outros dias pretendo acordar às 9 horas e fazer a mesma dieta.