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spit_fire

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Tudo que spit_fire postou

  1. spit_fire
    Estou na área! Mas este é o único fórum que frequento atualmente. As vezes eu espio um diário ou outro e participo de alguns tópicos também. Eu estou na luta pra baixar bf até uns 12% (estou com uns 15%) e logo mais entrar numa fase de hipertrofia. Segue firme aí e bons ganhos!
  2. spit_fire
    E aí batata! Lembro dos seus relatos no "Fisiculturismo" quando você começou a montar sua academia. Muita satisfação ver que está recebendo alunos, personal e quem sabe no futuro até abrir uma franquia "Batata Gym"
  3. spit_fire
    Você nem voltou a treinar e já está pensando em suplementos. Esquece os suplementos e foca na dieta. Enquanto procura entender sobre dieta, vai fazendo o básico: Incluir uma porção de proteína em cada refeição (carne, frango, ovos) Evitar carboidratos simples (refrigerante, doces) e dar preferência aos complexos (batata, arroz, mandioca) Procure consumir gorduras boas (azeite, castanhas)
  4. spit_fire
    Eu gosto de contar calorias, pelo menos por alguns períodos para ter uma noção da quantidade. O que não pode ser medido, não pode ser melhorado. E não posso confiar muito na fome/saciedade como parâmetro. Então as vezes quero baixar peso (como agora) e só no feeling as vezes eu vou comer muito menos que deveria por exemplo. Então prefiro contar e saber que estou criando aquele deficit ali, nem mais nem menos.
  5. spit_fire
    Me parece que a intenção deles é simular os efeitos dos esteroides sintético com produtos naturais, ou seja: testo booster. Portanto é ineficaz. Não se iluda.
  6. spit_fire
    Pessoal, é só uma dúvida. Hoje eu tomei uma dose e fiquei na dúvida se outras pessoas também já fizeram isso.
  7. spit_fire
    Fez nenhuma TPC?
  8. spit_fire
    Pegando o bonde andando aqui e retornando ao cerne da questão, na minha opinião depende do objetivo. Por exemplo, se você só quer sair da dieta e comer aquele hambúrguer, neste caso ele será melhor pois poderá bater as macros e calorias. Mas se o seu objetivo for um carbup, refeed, etc. então um doce seria melhor. Enfim, pior é não ter um objetivo.
  9. spit_fire
    Gosto de manter um equilíbrio e achei esse ponto no 40/30/30.
  10. spit_fire
    Já vi médicos receitarem com o CID: E44.0. Mas não estou falando pra você fazer isso, apenas a titulo de informação.
  11. spit_fire
    Legal, mas você não está com 5% de BF. Está com o dobro disso ou mais.
  12. spit_fire
    Acho que pra quem é profissional, estas estratégias são essenciais. Porém pra alguém natural que apenas quer mostrar o físico na piscina, será que vale a pena? Até porque essas mudanças são discretas, ou seja, não adianta nada se tiver um shape ruim. E se o shape é bom, aos olhos dos leigos ele será bom independente de você está um pouco inchado ou não.
  13. spit_fire
    Penso como o JoaoViktor. Faz os exames básicos antes de tomar qualquer coisa: TESTOSTERONA TOTAL TESTOSTERONA LIVRE LH FSH ESTRADIOL
  14. spit_fire
    Esse lance da absorção é bem controverso, mas se você for por aí, a regra é válida principalmente para o consumo de whey. Como o hipercalórico já possui vários ingredientes que naturalmente vão demorar mais para digerir, acho que leite ou água vai fazer pouca diferença nessa questão. Considere os macros e gosto também. Se gosta de leite e quer adicionar mais um pouco de carbo, gordura e proteína no hipercalórico, então vai de leite.
  15. spit_fire
    Fazendo a conta aqui por alto: TOTAIS: 210g carb 102g proteína 62g gordura 840 + 408 + 558 = 1806 kcals Pra quem tem o metabolismo acelerado e ectomorfo é pouco. Um endomorfo poderia comer isso aí em cutt.
  16. spit_fire
    Isso é coisa de nutrólogo.
  17. spit_fire
    Eu curto aqueles "mid sugar" ou açucar light. Bem reduzido em kcal e carbo e não deixa sabor residual.
  18. spit_fire
    Cara, reposição é uma dura a cada 21 dias. Ou 1 nebido a cada 3 meses. O que você está fazendo é outra coisa.
  19. spit_fire
    Acho que mal não vai fazer, pois ele vai solicitar exames e ver se tem algo errado. Se não tiver nenhuma condição adversa, vai depender somente de você para se recuperar (alimentação, treino e descanso). Ou como o planeta falou, se ele for um endocrino desses "ortomolecao anti aging nutro modular", ele vai passar hormônios em doses bem conversadoras e fórmulas cheias de fitoterápicos. Você vai gastar muito e ter pouco resultado.
  20. spit_fire
    Essa ideia do jejum é boa pois você treina pela manhã e também seu metabolismo dá uma desacelerada ao anoitecer. Então não é legal bater essa janta as 00h00. Ou pelo menos tenta mandar a maioria das kcals nas primeiras refeições que são próximas ao seu horário de treino e mais tarde faz só um lanche de leve.
  21. spit_fire
    Cada um responde diferente, então o negócio é experimentar. Mas é mais ou menos isso aí, acha as kcals pra se manter e tira umas 200 ou 250. Eu uso uma divisão de 40/30/30 e no meu caso dá 2g/kg de proteína. Quanto aos carbos depende da sua "tolerância". Eu mantenho na faixa dos 2,5g/kg que é um consumo moderado. Gorduras não mantenho menos que 30%.
  22. spit_fire
    A sua gordura não é visceral, mas sim subcutânea. Porque não tenta um cutting enquanto segura essa massa que já tem, ou até mesmo ganha alguma coisa? Indico a leitura: http://ajcn.nutrition.org/content/early/2016/01/26/ajcn.115.119339
  23. spit_fire
    Então, você nem voltou a treinar direito e já esta pensando em usar as paradas, tipo de atitude precipitada. Eu mesmo já cometi esses erros e posso te falar: totalmente desnecessário. O melhor é ter disciplina com a dieta e treino, mas só o tempo vai fazer você perceber isso.
  24. spit_fire
    Perfeitamente possível baixar o bf sem perder massa magra e sem drogas. Pra que vai inventar de usar drogas com bf de 25%? Vai dar merda isso aí..
  25. spit_fire
    Deu pra entender mais ou menos. Olhando por alto não está ruim, mas não tem nenhum vegetal verde aí. Pra mim seus exames estão absolutamente normais e não arriscaria tomar nenhum medicamento. Tudo bem que seu estradiol saiu um pouco do valor de referência, mas pelo menos comigo é raro eu fazer exames de sangue e todos ficarem dentro das referências. Colesterol total por exemplo as vezes passa de 200 mas nem por isso estou tomando remédio. Meu HDL por exemplo é alto, então logicamente o total vai ficar um pouco acima da referência também. Tudo isso é reflexo da alimentação. No seu caso testo está numa medida boa, se estivesse em 300 ou 400, estradiol também estaria mais baixo. E será mesmo que essa alteração está causando queda na libido? Tem muita coisa que pode causar isso. Excesso de treino e dieta hipocalórica deixam minha libido no chão. Dieta low carb também, sei que não é seu caso mas apenas citando exemplos.
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