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  1. Sim, sou ecto :/ Realmente aumentei a quantidade! Obg pelo seu comentário Entendi. Tipo eu deixei de ir na quarta-feira passada pq era leg day e quando eu treino pernas fico doído por uns 2/3 dias, mas agora a reforma ta acabando já (até q fim rs'). Obg pelo seu comentário
  2. Entendi. Tipo eu deixei de ir na quarta-feira passada pq era leg day e quando eu treino pernas fico doído por uns 2/3 dias, mas agora a reforma ta acabando já (até q fim rs'). Obg pelo seu comentário
  3. Acontece é o seguinte: Eu estou uns 2 dias trabalhando como ajudante numa obra, amanhã vai ser o terceiro dia, meu dever é penerar areia, virar o cimento, encher o balde e carregar o balde até o elevador para sumir a massa (pois a reforma é no telhado) ai eu espero o pedreiro pedir de novo, sendo que faço isso inumeras vezes... Fico das 8hrs até as 17h nisso. Queria saber se depois disso, eu poderia treinar sem me preocupar em me lesionar ou entrar em overtraining porque durante a obra carrego um peso maneiro. A vontade de treinar eu tenho, mas não sei se descanso o corpo ou estimulo ele. Obs: minha alimentação é tranquila, não chego a fazer dieta por motivo financeiro, mas conto as kcal, tento bater as metas prot/carb/gord/fibr...
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