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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    01/05/17 Cindy: 12 rounds, 3 a mais do que o último.
  2. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    221 dias.
  3. yuuuriiii
    Não sei se já falaram sobre esse cara aqui. https://horadotreino.com.br/george-herbert-o-metodo-natural/ Me deparei com isso enquanto dava um role pelas internets, achei interessante. Porém tem pouquíssima informação. Aqui mais um pouco: https://papodehomem.com.br/metodo-natural-george-hebert-exercicios-que-o-mundo-esqueceu/
  4. yuuuriiii
    Então, a dor é exatamente no meio do pé, mas foi só durante a corrida. Uma delícia correr na areia, gostei bastante, principalmente tiros.
  5. yuuuriiii
    Alguma coisa de errado não está certo.
  6. yuuuriiii
    Só pra enturmar com essa galera vacilona. Isso, ali tem dois condomínios, Lago e Sol e Meu Chão, fui para sesse segundo, mas ambos são da hora. Então, eu sempre faço em um tatame que tenho aqui ou levo uns pano, se não fode tudo. ______________________________________________________________________ Treino 01/05/17 segunda: Sábado e domingo não fiz nada, só alta ingestão de proteína assada na churrasqueira e aquele suco de cevada. No entanto, hoje teve treino. Acordei cedo e desci pra beira do rio, lá tinha barras e mais uns aparelho. Mas como nenhum deles dava pra fazer muita coisa, foquei na barra mesmo. Rolou umas 10 pull-ups pra aquecer, uns tuck back lever e: Cindy! Resolvi refazer essa parada, assim não perderia TAAAANTO tempo treinando e aproveitei pra tentar melhorar o antigo. Foram 12 rounds e 5 pull-ups. Depois fui para o campo de areia que tinha do lado e corri durante 20 minutos. A cada 2 voltas no campo eu dava um tiro de ida e volta em hipotenusa hahahaha. Não sei quantas voltas deu, me perdi na contagem. Estranho correr na areia, dói meu pé, talvez pela falta de costume, não sei. É isso, beijo do gordo.
  7. yuuuriiii
    Opa, obrigado. Bom, primeiro de tudo lembre de trabalhar músculos antagonistas e em jump-set. Exemplo: Dessa maneira, enquanto o músculo dorsais "descansam" você trabalha o peito por exemplo. O maior problema de volume alto é o tempo que você vai gastar pra terminar todo o treino. Se o treino ficar muito grande eu diminuiria tudo para 3 séries e removeria a plank (tuck l-sit, assim como a maioria dos calistênicos já trabalha o core). No reddit eles têm uma rotina recomendada para quem está começando, é bem legal e parece bastante esse treino que você montou, na verdade eles também seguem o padrão proposto no livro. Outra coisa, eles possuem até um app com progressões e tal. Segue o link: Rotina de treino - reddit App com a rotina Além disso possuem também um warmup legal, com plank, side plank, etc. Vale a pena dar uma olhada.
  8. yuuuriiii
  9. yuuuriiii
    Eu sou um bosta pra fazer dieta, prefiro fazer 3x mais exercício do que cortar comida. Hahahaha E se fizer um décifit menor, 30% não é muita coisa? Desculpa se já falou e eu que não reparei.
  10. yuuuriiii
    Treino 28/04/17 sexta: Hoje ia rolar um encontro com a Barbara, mas como todo mundo aqui da uns vacilo, por que eu não? Também não levei nenhuma proteção e não queria ficar com o rego ralado. hahahaha Comecei com um aquecimento e altas tentativas de free handstand, ta melhorando. A Wall handstand: 3x~40" - podia ter tentado HeSPU mas vacilei B L-sit (paralela): 3x~20" - prefiro fazer no chão toco de madeira, seguro por menos tempo mas nas paralelas a perna cai um pouco C1 Pull-up: 5x8 - hora de voltar pro L pull-up C2 Archer push-up: 5x10 D1 Archer row: 1x16, 4x12 - dei uma corrigida, caiu um pouco as reps D2 Straighi bar dips: 3x10, 2x12 - podia ter feito mais nas primeiras, mas sou um vacilão de merda E1 False grip pull-up: 2x3, 1x2+1 - escorregou E2 Sphynx + Diamond push-up: 3x10+10 F1 False grip pull-up: 2x3, 1x2+1 - escorregou de novo pqp F2 Dips: 3x10 G Tuck back lever: acho que deu 60" - esqueci dessa caceta no começo do treino Amanhã não deve ter nada ou pouca coisa, partiu rancho, pescaria, beira de rio, churrasco e cerveja. Nadar em rio Beijo do gordo.
  11. yuuuriiii
    Os nomes dessas porras são uma merda... e tenta abrasileirar então, fica pior ainda. "isométrica de barra-fixa supinada em L com pegada fechada"
  12. yuuuriiii
    @fast_chicken e foi por esse motivo que "surtei" quando você disse que ia treinar doente (há um certo tempo atrás).
  13. yuuuriiii
    Muito bom, mas eu ainda acho esse mais fodão:
  14. yuuuriiii
    Tive que voltar pra ver hahaha.
  15. yuuuriiii
    Treino 27/04/17 quinta: Corrida: speedwork. Aquecimento: 10 minutos trote. Tiros: 6x(500m/2'). Pace: 04:56 min/km. Tempo 14:48. Arrefecimento:10 minutos trote. Distância total: 7,21 km. Duração total: 44:48. Pace: 06:12 min/km. Os single leg deadlift de terça com aquela carga bruta de 10 kg acabaram comigo, a DMT nos posteriores hoje estava absurdo. Foi o que mais zuou minha corrida, toda vez que ia iniciar um "tiro" era uma agonia. 1h30 de wing chun, hoje eu praticamente não conseguia chutar.
  16. yuuuriiii
    O problema é: aqui é BR. Se chegar aqui vai ser mais caro que whey.
  17. yuuuriiii
    O tópico do GCD, assim como o de treino concorrente não está entrando. Mas provavelmente você já sabe disso.
  18. yuuuriiii
    Sou louco pra experimentar, quando conto isso pras pessoas elas me olham estranho. hahaha Anvisa... A maravilhosa anvisa. ♥
  19. yuuuriiii
    Acompanhando só pra ficar de olho nos mutantes.
  20. yuuuriiii
    Exatamente. Pensei que eu ia chegar no 20 pelo menos... acho que subestimei essa porra. Hahahaha. Já vi vários estudos comparando o custo da produção de proteína de inseto comparada ao custo da produção de carne vermelha. É brutal a diferença, tanto para o custo de produção, quanto para o impacto ambiental causado.
  21. yuuuriiii
    Com peso parece ser muito mais fácil... ou simplesmente você faz essa porra muito bem.
  22. yuuuriiii
    Treino 27/04/17 quarta: Hoje choveu praticamente o dia todo, então rolou um super treino com cargas exorbitantes. A Death by push-ups: achei que seria mais fácil hahaha. Morri em 15 minutos. Total 128 repetições. Na última teria que ser 16, mas até as 8 foram difíceis. Daqui pra frente usando carga, incríveis 2 halteres de 5 kg B YTWL: 3x8 C1 Rosca direta com halteres: 2x30 C2 Elevação lateral: 2x10 D Triceps testa: 2x30 E1 YTWL: 2x10 E2 Rosca punho: 2x30 Seria só isso, mas então percebi que eu poderia ter feito L-sit... puta vacilo. Handstand ficou impossibilitado porque estava tudo molhado e eu gosto de poder mastigar a minha comida L-sit: ~60" - tem vídeo, não reparem a bagunça. Como disse a patroa "da próxima vez tira o rodo lá de trás" EDIT: nunca falo sobre alimentação aqui, mas hoje vou contar um causo. Mamãe resolveu fazer um caldo de ervilha com calabresa e bacon. Colocou a ervilha seca de molho e pronto... mais tarde percebemos que estava lotado de caruncho. Eu como biólogo, praticante de atividades físicas e pensando na proteína, em conjunto com o diboísmo do povo aqui em casa fizemos o que? Caldo de ervilha com calabresa, bacon e caruncho. #birl
  23. yuuuriiii
    Pelo que li no overcoming gravity, esses movimentos que precisam de equilíbrio é indicado fazer todos os dias e de preferência antes de fazer treino de força. E pra mim faz muito sentido.
  24. yuuuriiii
    Valeus pelas dicas. Mas distribuir volume em mais sets não sei se rola, o volume total já é muito baixo. Minha principal preocupação em dividir em upper/lower foi o descanso de pernas, que estava inexistente antes. Seg/Qua/Sex eu treinava pernas, pouca coisa, mas treinava. Ter/Qui/Sáb tinha corrida e duas delas com intensidade alta. Ou seja, eu não tinha descanso de perna, apenas no domingo e TALVEZ isso poderia estar atrapalhando um pouco a performance da corrida. Vou testar um pouco o treino de pernas e corrida no mesmo dia e ver o que vira. De novo, valeu Ricardo.
  25. yuuuriiii
    Treino 25/04/17 terça: Bom ontem fui fazer o teste, treinar perna e correr no mesmo dia. Até aí parecia uma boa ideia, mas fazer um e logo em seguida o outro não foi uma boa ideia. Hahahaha. O negócio era fazer um de manhã e outro a tarde, mas como eu fiquei meio enrolado de manhã, fiz os dois a tarde. Abdominal remador: 4x50 Wall handstand: 3x~30" Várias tentativas de entrar em handstand livre Bulgarian split squat: 4x12x10kg cada perna Single leg deadlift: 4x12x10kg cada perna Corrida. Distância: 2,98 km. Duração: 15:00. Pace: 05:02 min/km. 1.0 km - 04:39 min/km 2.0 km - 05:04 min/km 2.98 km - 05:23 min/km No segundo km o pace caiu muito porque comecei a ter uma puta dor de veadinho do lado esquerdo do peito. Igual a que tive durante o Loredo. Acho que treinar pernas e depois correr não rola, pelo menos não um seguido do outro. Quando fiz o Murph, lembro que também senti dor na segunda corrida. #pas
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