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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    Tenho uma dificuldade gigante para fazer esse exercício. Quando passo os braços para trás até que vai numa boa, mas pra voltar... Aí da um certo trabalho. Era assim no começo pra você? Alguma dica?
  2. yuuuriiii
    Eu não sinto nenhuma diferença, tanto em relação ao café, quanto em relação à canela. Porém acho que o corpo já se habituou ao consumo de ambos.
  3. yuuuriiii
    Bom, apesar de já ter lido que não tem problema correr com o calcanhar, eu sempre fiquei meio encanado com isso. Acho que finalmente é hora de relaxar quanto ao tipo de pisada.
  4. yuuuriiii
    O refluxo agradece.
  5. yuuuriiii
    https://breakingmuscle.com/fitness/the-mechanics-of-human-running
  6. yuuuriiii
    Não acho necessário caso execute movimentos compostos que já recrutam bastante o abdômen. Porém também não faz mal treinar o abdômen, a dica do vitao27 é bem bacana, porém eu aumentaria pra 2x semana.
  7. yuuuriiii
    Mais um tópico pra te ajudar: Pra montar sua dieta, ver o quanto precisa comer de macronutrientes, etc. Quanto aos exercícios, quanto mais você pesquisar, mais vai achar exercícios variados. Da pra fazer muita coisa, não pode ter preguiça de tentar algo novo. Aqui vou colocar alguns canais do youtube que podem ajudar: Pinho calistenia Lustri calistenia Calistenia Brasil Calisthenic movement - esse eu acho essencial Fitness FAQs GMB Fitness Dan Jeong Conditioning Brendan Meyers Official Thenx - esse também acho muito bom Dominik Sky Calisthenics and Weight training Da uma olhada nos vídeos, veja as progressões e vai tentando. Uma galera grande que treina aqui na minha cidade desistiu de academia pra ficar só em calistenia. Porém isso também vai de gosto da pessoa, até porque um não é melhor que o outro. Academia tem prós e contras, assim como a calistenia. Outra coisa importante é o que o Bozolino falou, se quiser usar os cara foda de referência, saiba que eles são provavelmente hormonizados. Bom, é isso.
  8. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Deve ser mais um do exército que critica o feminismo sem saber o que é feminismo. Provavelmente opinião formada com base em memes.
  9. yuuuriiii
    Valeu parceio. E os relatos, parou porque? ___________________________________ Treino 22/03/17 quarta: A Push up: 1x28, 4x30, 1x24 - distribuídos ao longo do dia B1 One handed chin up: 5x1 cada braço - segurando o pulso B2 One arm push up: 5x1 cada braço - mãos elevadas, estou começando a entender a dinâmica do corpo nesse exercício C Chin up: 12, 11... até 1 - total 78 reps D1 Wide neutral grip pull up: 5x5 D2 Straight bar dips: 5x10 E1 Inverte row: 5x14 E2 Pseudo push up: 5x8 - estou conseguindo inclinar mais o corpo pra frente e sentindo menos dificuldade F Wall sit: 2x40", 2x30" - só pra falar que fiz alguma coisa de pernas. Amanhã tem treino de tiro G YTWL: 2x10 - copiei esse do diário da mootley, fiz em pé, com o corpo quase paralelo ao solo... puta que pariu, que treta No final aquelas tuck front/back lever como sempre. É isso.
  10. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    180 dias de no fap.
  11. yuuuriiii
    Esperando ansiosamente.
  12. yuuuriiii
    Vou tentar colocar em prática. Eu tinha visto isso no diário dele, mas pensei que aquilo seria apenas para trail.
  13. yuuuriiii
    Geralmente eu tento fazer isso, mas está difícil eu conseguir. Porém um dos motivos que faz o pace diminuir no segundo km é que na pista onde corro contém subidas (no sentido que corro), e sinto dificuldade de manter o pace na subida.
  14. yuuuriiii
    Só pra voltar rapidinho no assunto de alongamentos, vi isso e achei interessante.
  15. yuuuriiii
    Valeu galera. Quero ver o resto, principalmente o psicológico. Esse quebra as pernas. Sim, mas segurando o pulso e sinceramente... o braço não fica totalmente estendido no começo do movimento. Começo o movimento com ele levemente dobrado, mas mesmo assim da pra sentir bem. E mais, só uma repetição né. Hahahahaha _________________________________ Treino 21/03/17 terça: Corrida: alta intensidade. Antes da corrida fiz uns 10 minutos de educativos. Muito bom, vou tentar fazer sempre. Distância: 3,18 km. Duração: 15:03. Pace: 04:44 min/km. 1° km - 04:26 min/km; 2° km - 04:52 min/km; 3° km - 04:52 min/km. Acho que foi a minha melhor corrida em relação ao pace. Felizão pra cacete. Depois da corrida teve um treino de wing chun. Ontem o treino foi bem tranquilo, fiquei ensinando um aluno novo, então foi bem suave. Também rolou um pouquinho de treino para o TAF: Abdominal remador: 5x45 Push up: 2x25 - não saiu mais que isso
  16. yuuuriiii
    Ta evoluindo bem hein, da hora.
  17. yuuuriiii
    Ontem (domingo) teve treino de wing chun, 2 horinhas de treino cabuloso. Vários hematomas na perna e canela, definição de no pain no gain ao pé da letra. Treino 20/03/17 segunda: Saiu o resultado do concurso, fui aprovado para a próxima fase (TAF). Então hoje eu comecei um grease the groove para flexões e abdominais. Como eu estou com uma puta dor no serrátil anterior (não sei porque diabos), fiz apenas duas séries de abdominal remador, uma foi 30 reps (o cóccix chorou de ficar "esfregando" no chão) e a outra foi 42 repetições (o idiota lembrou que tem um tatame). EDIT: esqueci de colocar aqui. Fiz um treino em casa antes, coisa rápida. Superman - 4x15 - na verdade só levantei as pernas o máximo possível e tentei descer devagar L-sit: 5x~5" Tuck L-sit: 5x~5" Depois fui para o treino: A Push up: 1x29, 1x26, 1x25, 2x20 - séries espalhadas durante todo o dia B Pull up: 10, 9... até 1 - repeti o 5 duas vezes, total 60 reps C1 1-handed chin up: 5x1 cada braço - segurando o pulso C2 Archer push ups: 5x6 cada lado D1 L-sit chin up: 5x5 D2 Leg raises: 5x12 E1 Wide inverted row: 1x12, 1x14, 3x12 E2 Dips: 5x10 F1 Lunges + squat: 4x15 sequências - cada sequência = 1 lunge com cada perna + um air squat F2 Single leg calf raises: 4x25 cada perna No fim do treino brinquei um pouco de MU e front/back lever, mas bem pouco mesmo. Namastê.
  18. yuuuriiii
    Tudo isso foi speed BP?
  19. yuuuriiii
    O único motivo que eu vejo para não usar a full rom é manter o TUT por mais tempo. Outro dia eu estava fazendo barra e um amigo me falou a mesma coisa, pra eu não esticar totalmente o braço nas pull ups. E o pior, ainda ficava em cima querendo me corrigir mesmo sem eu ter acatado o que ele disse.
  20. yuuuriiii
    Treino 17/03/17 sexta: Uns isométricos de tuck front/back lever ~5" e depois fiz uns dead hang com false grip 3x10" mais ou menos. Fiquei surpreso por ter conseguido. A1 L-sit Chin up: 5x5 A2 Straight bar dips: 5x10 B1 Pull up: 4x8, 1x6+2 - na última série eu não aguentei fazer 8, então fiz 6, descansei uns 10" e fiz mais duas B2 Pike push up (pé elevado): 5x10 C1 Wide inverted row: 5x14 C2 Push up: 5x15 C3 Hanging leg raises: 5x6 D1 Elevated pistol squat: 3x5 cada perna D2 Single leg calf raises: 2x20, 1x30 cada perna Esqueci de fazer a 1-handed chin up, lembrei no fim, mas não ia conseguir fazer. Treino 18/03/17 sábado: Corrida: speedwork. 5 minutos de aquecimento no trote leve (+ caminhada até o local), 14x(200m @ pace alvo / 2' de descanso ativo - trote leve), 5 minutos de arrefecimento. Distância: 7,73 km. Duração: 50:03. Pace médio: 06:28 min/km. Nos tiros a sensação de esforço estava bem alta. Tinha planejado fazer o descanso ativo com 100m, depois mudei pra 200m e por fim resolvi fazer 2 minutos para dar uma descansada maior, mesmo assim o treino me matou. Quando ouvi o app falando "3, 2, 1... cooldown" comecei a rir sozinho de tamanha felicidade. Quanto ao concurso, saiu hoje o resultado, passei na escrita e agora vou para a física. Ou seja, provavelmente não terei tempo de treino suficiente para melhorar meu pace, mas ta valendo.
  21. yuuuriiii
    Você era raiz.
  22. yuuuriiii
    O cara trabalha com cerveja artesanal... Eu só iria me afundar em dívida no seu lugar.
  23. yuuuriiii
    Treino 16/03/17 quinta: Corrida: 15 minutos em alta intensidade. Distância: 3 km. Duração 15 minutos (jura?). Pace: 5:00 min/km. Exatamente 3 km pela marcação do chão, o gps marcou um gole a mais (3,06 km). Não tenho como medir a FC, mas diria que ficou em 85~90% pela sensação de esforço. Depois treino de wing chun que acabou com meus ombros. É nózes.
  24. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Hahahahaha, pra falar a verdade eu melhorei uns 5%. Continua meio coelho o negócio, às vezes pode ser que melhore com sexo bem frequente. Porém depois de 11 anos de namoro, o negócio não permanece tão frequente assim.
  25. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 171 se não me engano.
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