tonny96x

William, é o seguinte... Basicamente quero montar uma rotina de calistenia para hipertrofia (você já disse que é possível, depende da alimentação, e dada a sua sugestão de separação dos exercícios por dia, imagino que 2 dias de descanso sejam mais eficazes) Vou fazer o possível pra comer tudo que ajude na proteína... andei pesquisando... Mas uma pergunta, quantos exercícios devo fazer? Porque eu faço geralmente 3 séries de flexão de braço até a falha... e só

Eai fellas, é meu primeiro post... então se tiver algo errado, foi mal! É o seguinte, tô na 3° semana de flexões em casa e tem feito alguma diferença... estou abaixo do peso e tal... quero evoluir peito e braços de primeira... e depois perder a barriga... só que li que não faz bem... e não sei se o lance do HIIT funciona mesmo... (hiit em horários diferentes e não perder massa) Tô fazendo flexões seg qua e sex e tô pensando em fazer barra fixa numa praça aqui da cidade ter qui e sab e no dom fazer um HIIT de corrida, ou corda... Minhas dúvidas são: Essa rotina ta legal? posso incluir o hit nos mesmos dia de flexão ou barra sem perder massa? Pretendo ganhar a massa principalmente comendo ovo... quantos eu devo comer por dia? Altura:1,75 Peso:61.5kg Idade:20 anos