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Itiinho

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Tudo que Itiinho postou

  1. Itiinho

    Diário De Um Futuro Ex-Gordo

    Itiinho respondeu ao tópico de Naum Henrique em Diário de Treino
    Entendo o ' desânimo ', hoje mesmo acordei meio cansado e nao queria ir ao treino, mas qnd chego lá ja bate a atmosfera e a vontade, e foi um dos melhores treinos que já fiz.
  2. Itiinho

    Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira

    Itiinho respondeu ao tópico de LucasSiqueiraLRS em Diário de Treino
    Vai sair casório nesse tópico
  3. Itiinho

    Diário De Um Futuro Ex-Gordo

    Itiinho respondeu ao tópico de Naum Henrique em Diário de Treino
    Cara, largar de uma vez é embaçado, tem que ter foco.. 2 refeições num dia da semana ainda vai, mas o dia todo, e mais de um dia ja é cagar a dieta.
  4. Itiinho

    [Falta de Pesquisa]Começando Agora ! O Que Tomar ?

    Itiinho respondeu ao tópico de Abnerbueno em Lixeira
    Tomar vergonha na cara hauehaueh, mas sério, no começo, pelos dados vc é bem magro e tem que comer tudo que ver pela frente ( COMIDA mesmo, não fast food ), só pensa em suplementar depois dos 3 meses iniciais de treino.
  5. Itiinho

    O Fim É Apenas O Começo

    Itiinho respondeu ao tópico de nobodyy em Diário de Treino
    294g de carbo é low carbo? rs e você basicamente ta comendo só 3 vezes?
  6. Itiinho

    O Fim É Apenas O Começo

    Itiinho respondeu ao tópico de nobodyy em Diário de Treino
    Que dieta estranha...
  7. Itiinho

    Diário De Um Futuro Ex-Gordo

    Itiinho respondeu ao tópico de Naum Henrique em Diário de Treino
    Já cheguei querendo dar pitaco, hehe, to vendo q vc relata frequente então vo começar a acompanhar abç, foco.
  8. Itiinho

    Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

    Itiinho respondeu ao tópico de L.C.DaLux em Diário de Treino
    daqui 1 ano chego ai
  9. Itiinho

    Ab2X Upper/lower Com Foco Em Força - 5X5 - Bulkando

    Itiinho respondeu ao tópico de Alan Wake em Diário de Treino
    Seguindo. seu carbo é todo na aveia basicamente? só o feijao de diferente..
  10. Itiinho

    Hambúrguer De Frango Bombado

    Itiinho respondeu ao tópico de Generick em Dieta e suplementação
    Faço com ovo inteiro, e sem o trigo
  11. Itiinho

    A Derrota É Opcional - Faça-Me Um Desafio!

    Itiinho respondeu ao tópico de L-Sit em Diário de Treino
    Vulgo FUSCA?
  12. Itiinho

    Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

    Itiinho respondeu ao tópico de Saamuca em Diário de Treino
    Vish, no máximo deve dar pitaco se sua postura tiver meio errada..
  13. Itiinho

    Obeso + Assessoria + Ec + Treino Ab2X

    Itiinho respondeu ao tópico de abomaimarombainsano em Diário de Treino
    Pode descuidar assim não velho, escolhe um dia pra fazer UMA refeição lixo, e continua dieta FDS força e foco, tmj
  14. Itiinho

    Diário Do Mip - Regresso Após 10 Anos, Lowcarb Sem Nóia, Só Na Vontade

    Itiinho respondeu ao tópico de Miptzi em Diário de Treino
    Curti o treino, acompanhando.
  15. Itiinho

    A Derrota É Opcional - Faça-Me Um Desafio!

    Itiinho respondeu ao tópico de L-Sit em Diário de Treino
    Ja peguei a cadeira, acompanhando
  16. Itiinho

    Diário Do Gordinho - Dieta Atkins

    Itiinho respondeu ao tópico de taviaum em Diário de Treino
    ja que é AB da pra aumentar 2kg por semana 1-1 Cadê o agachamento e o terra? acompanhando boas perdas
  17. Itiinho

    Relatos Do Ex-Gordinho [cutting]. A saga de perder 20/25kg.

    Itiinho respondeu ao tópico de darkjedi em Diário de Treino
    Cara, essa redução de KCAL ai ta grande demais... vai pegar uma flacidez fudida.. acompanhando
  18. Itiinho

    Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

    Itiinho respondeu ao tópico de Saamuca em Diário de Treino
    tipo esse mas na cadeira reta, apoiando as pernas em uma barra.
  19. Itiinho

    Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

    Itiinho respondeu ao tópico de Saamuca em Diário de Treino
    Acho melhor o abs no final, ce ja tentou no supino reto colocando as pernas numa barra?
  20. Itiinho

    [Fora do Modelo] Dieta P/ Emagrecimento - 124Kgs / Bf 33%

    Itiinho respondeu ao tópico de Andre Serra em Lixeira
    Com esse peso e reduzindo a alimentação drasticamente assim, eu digo que vc ficará flacido e perderá mais de 5kg/mes e realmente assim fica dificil ajudar, sem saber os ' numeros '
  21. Itiinho

    Dieta Iniciante

    Itiinho respondeu ao tópico de Math18i em Dieta e suplementação
    NO MINIMO ai ce tinha que ingerir 2200, ja daria uns 500 de deficit. da uma olhada nesse topico aqui e não tenha preguiça de fazer tudo certinho : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
  22. Itiinho

    Treino Emagrecimento Hardcore ^^

    Itiinho respondeu ao tópico de wocz em Treinamento
    2 treinos ? tomar o termogenico 1:30h antes do treino? o.o ' pré-treino ' barra de cereal? dieta ta totalmente desregulada, como o amigo disse acima nao adianta substituir tudo por fruta. sobre a dieta, tem que ORGANIZAR tudo direitinho, aqui tem algumas dicas : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ treino eu recomendaria ja que vai ter esse tempo livre, opçao 1 com aerobico em jejum+ musculação tarde ou noite/ opçao 2 musculação pela manha, e aerobico a noite
  23. Itiinho

    Endomorfo 86 Versão 2015 UD2.0 e TRT.

    Itiinho respondeu ao tópico de endomorfo86 em Diário de Treino
    essa remada curvada ai em fera. haha
  24. Itiinho

    Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

    Itiinho respondeu ao tópico de L.C.DaLux em Diário de Treino
    0 cigarros, rendimento alto. Ai ta certo
  25. Itiinho

    [Falta de Pesquisa]Perda Gradativa De Força

    Itiinho respondeu ao tópico de HoneyComb em Lixeira
    Ta comendo muito pouco pra quem visa ganho de peso...

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