Tudo que Itiinho postou
- Diário De Um Futuro Ex-Gordo
- Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira
- Diário De Um Futuro Ex-Gordo
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[Falta de Pesquisa]Começando Agora ! O Que Tomar ?
Tomar vergonha na cara hauehaueh, mas sério, no começo, pelos dados vc é bem magro e tem que comer tudo que ver pela frente ( COMIDA mesmo, não fast food ), só pensa em suplementar depois dos 3 meses iniciais de treino.
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O Fim É Apenas O Começo
294g de carbo é low carbo? rs e você basicamente ta comendo só 3 vezes?
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O Fim É Apenas O Começo
Que dieta estranha...
- Diário De Um Futuro Ex-Gordo
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Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)
daqui 1 ano chego ai
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Ab2X Upper/lower Com Foco Em Força - 5X5 - Bulkando
Seguindo. seu carbo é todo na aveia basicamente? só o feijao de diferente..
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Hambúrguer De Frango Bombado
Faço com ovo inteiro, e sem o trigo
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A Derrota É Opcional - Faça-Me Um Desafio!
Vulgo FUSCA?
- Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
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Obeso + Assessoria + Ec + Treino Ab2X
Pode descuidar assim não velho, escolhe um dia pra fazer UMA refeição lixo, e continua dieta FDS força e foco, tmj
- Diário Do Mip - Regresso Após 10 Anos, Lowcarb Sem Nóia, Só Na Vontade
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A Derrota É Opcional - Faça-Me Um Desafio!
Ja peguei a cadeira, acompanhando
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Diário Do Gordinho - Dieta Atkins
ja que é AB da pra aumentar 2kg por semana 1-1 Cadê o agachamento e o terra? acompanhando boas perdas
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Relatos Do Ex-Gordinho [cutting]. A saga de perder 20/25kg.
Cara, essa redução de KCAL ai ta grande demais... vai pegar uma flacidez fudida.. acompanhando
- Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
- Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
- [Fora do Modelo] Dieta P/ Emagrecimento - 124Kgs / Bf 33%
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Dieta Iniciante
NO MINIMO ai ce tinha que ingerir 2200, ja daria uns 500 de deficit. da uma olhada nesse topico aqui e não tenha preguiça de fazer tudo certinho : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
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Treino Emagrecimento Hardcore ^^
2 treinos ? tomar o termogenico 1:30h antes do treino? o.o ' pré-treino ' barra de cereal? dieta ta totalmente desregulada, como o amigo disse acima nao adianta substituir tudo por fruta. sobre a dieta, tem que ORGANIZAR tudo direitinho, aqui tem algumas dicas : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ treino eu recomendaria ja que vai ter esse tempo livre, opçao 1 com aerobico em jejum+ musculação tarde ou noite/ opçao 2 musculação pela manha, e aerobico a noite
- Endomorfo 86 Versão 2015 UD2.0 e TRT.
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Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)
0 cigarros, rendimento alto. Ai ta certo
- [Falta de Pesquisa]Perda Gradativa De Força