nobodyy
-
Total de itens
37 -
Registro em
-
Última visita
Conquistas de nobodyy
-
entendo. porem as vezes vejo os cara experientes com bf alto fazendo dietas para perde x em periodo de tempo muito longo sem considera o ciclo de krebs em suas jornadas. porem apenas axo q tem varias dietas q podem ser usadas em varias conbinaçoes. microciclos seria periodos de volume, força e definiçao exemplo 1 mês um cut, 2 em volume 2 força em geral sempre com lucro hormonal e psicológico etc.
-
vc conhece a dieta cetogenics, low carb, jejum ? se tu ja tem uma certa experiencia num seria bom parti para algo mais efetivo. talvez microciclos.
-
seu peitoral é igual ao meu cara, sinto quando empurro a auréola nos lados sinto umas bolas uniformes não sei se é gordura ou gineco pois meu bf ta alto em uns 25%. alguem ja passou por isso? alguen gineco saber dizer se nos lados tem isso?
-
nobodyy reagiu a uma resposta no tópico:
Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma
-
sou endomorfo faço um abc2x basico mais não estou sentindo efeito tava pensando em mudar o treino para 3x na semana metabolico com altas repetiçoes e 3x treino com altas cargas e baixas repts ou adiciona uns bi set, qual seria a melhor e eficiente decisao?
-
nobodyy reagiu a uma resposta no tópico:
Diário Surf - Clembo+Keto+IF+upper lower2x
-
nobodyy reagiu a uma resposta no tópico:
Diário Surf - Clembo+Keto+IF+upper lower2x
-
surf reagiu a uma resposta no tópico:
Diário Surf - Clembo+Keto+IF+upper lower2x
-
AshReturn reagiu a uma resposta no tópico:
Diário - Ash Return
-
acompanhando!
-
Estou acompanhando e também ja fiz essa dieta treinava 5 vezes por semana como fazia refeed semanal quando chegava quinta feira tava exausto sem energia pra nada, mas com esse dieta perdi medidas e bastante peso. Dieta top.
-
Evolução De 3 Meses!
nobodyy respondeu ao tópico de Mr. Future em Sala de avaliação / Antes e depois
Kkkkkkk. Boa evoluçao. -
nobodyy reagiu a uma resposta no tópico:
Evolução De 3 Meses!
-
galera o que acham ? antes depois
-
ola galera estou em cut a um mês e 15 dias perdi 7 kilos porem as medidas continua a mesma alguém já passou por isso em cutting?
-
boa noite galera estou em cut a um mês e 15 dias perdi 7 kilos porem as medidas continua a mesma coisa alguem já passou por isso em cut?
-
ok brigadão pela ajuda Stein
-
vou mudar sim, mas e os aeróbicos tava pensando em adicionar mais na frente quando tivesse mais critico, é um boa?
-
devido a esta em cutting com déficit Calórico um pouco alto optei por abcde. como tambem esqueci de adicionar alguns dados como idade: 21, peso 91kg altura 1,77, BF: uns 23% dei uma lida no tópico o qual orientou será que um treino abc2x seria legal? e aeróbicos tava pensando em adicionar mais na frente quando tivesse mais critico, é um boa? dei sim uma lida podia avaliar agora e ver se esta bom.
-
ola galera boa tarde, estou em cutting pesado, ésse treino seria o ideal? A - peito / ombros / tríceps Supino reto 4x12 Crossover 4x12 fly com alteres 3x12 desenvolvimento 3x12 elevação lateral sentado 3x12 paralelas 5x12 B - costas / trapézio / bíceps Barra fixa quantos puder Remada 4x12 remada unilateral 3x12 encolhimento barra pela frente 5x12 Rosca direta 5x12 C - perna completa. Extenção pernas 3x12 Flexão de pernas deitado 3x12 Flexão da perna, em pé 3x12 Agachamento hack3x12 Leg Press 45º 3x12 Cadeira Adutora 3x12 Cadeira Abdutora3x12
-
Dieta(Tentando Fazer Certo Agora)
nobodyy respondeu ao tópico de Arthur Chamon em Dieta e suplementação
deixa arrumadinho se não fica difícil de ajudar.