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Obrigado a todos que ajudaram, vou rever a dieta e os treino obrigado

Ola Amigos Marombas e Gordinhos ^^...... Galera é o seguinte, Faço academia a quase um ano, nesse tempo perdi quase 20 kg , com dieta ,muita paciência e persistência, mais continuo assima do pesso, 105kg , 1.82 altura , tenho um aparelho de ELIPTION em casa , Entrei de Ferias e vo Tenta um lance loko, é o seguinte....... 7:30 > Acordo > 1 comprimito Thermo Lipo 6 Black UC> Lembrando vo toma 1 por dia ate acabar os 30 8H da manha> AGUA > Eliption 1h 9h da manha > Barra de cereal > Academia 2h > Aerobicos + Musculaçao 12h Almoço > Frango , Ovo , Arroz Integral + Feijão depois Alguma Fruta 3h da Tarde > Academia 1h Aerobicos + Musculaçao Tempo de Descanso Comendo Frutas Tomando Mto liqudo quando der vontade 6h da Tarde > Corrida na Pista de Atletismo > HIT Ai por diante Descanso, Comendo Frutas Algumas coisas integrais como bolachas, Pao e Frutas....... Lembrando to de ferias preciso perder em 2 meses pelo menos 10 kg com esse treino perde legal, queria a ajuda de vcs, Nao vo parar de comer, vou apenas substituir tudo por Frutas e Integrais, Quando der Fome ja ataco tudo kkk...... os dias eu vo ver como vai ser os aparelhos tbm pq pode acontecer de gastar os Musculos sei la, fazer movimentos reptidos n entendo isso queria a ajuda de vcs.... Grato Galera!!!