pedrosantos19

E quem dera todos tivessem acesso a informações que são postadas aqui no fórum, com certeza teríamos pessoas mais cientes e conscientes do que estão comprando e ingerindo. Infelizmente o nosso planeta Terra é movido a dinheiro ,e a indústria dos alimentos é só mais um ramo de negócios que quer nada mais do que dinheiro e mais dinheiro sem se importar com a saúde de seus consumidores. Dificilmente vemos uma marca no mercado que realmente possui alimentos que vão de acordo com nossa saúde, talvez pelo fato de que não conseguiriam assim tanto lucro. Pelo menos quem procura informação sempre acha, e quem quer mesmo ter bons hábitos alimentares e não trocar saúde por dinheiro consegue, basta querer e pesquisar. Quem realmente se importa com o que esta consumindo, não dá dinheiro aos porcos. tem 4500kcal , 25 mil colheres de açucar, 4.000g de sal , mas é sem gluten! NOSSSSAA vou comprar não tem gluten , olha só vou emagrecer ... --'

Amigo , Falta de motivação todos nós temos em algum momento de nossas vidas perante a qualquer motivo seja ele trabalho, vida social, namoro, e isso também e principalmente com nosso querido treino de cada dia , pois ele exige muito de nós dentro e fora do ginásio (com a nutrição) mas não podemos nos deixar abalar por isto. Já tive falta de motivação também com os treinos e confesso que as vezes ainda tenho, mas vou para academia faço meu treino e cara quando saiu de la vem aquela sensação de dever cumprido , aquela sensação de realização por mais um dia de treino e isso para mim é muito recompensador. Procure descobrir o que lhe esta deixando desmotivado, seja a academia que treina, o horário que treina, as pessoas e/ou professores de sua academia e fuja disso. Já fiz dietas muito malucas e bizarras para conseguir emagrecer, e como consequência disso desenvolvi compulsão alimentar , que é uma coisa que não tem cura tem apenas que ter controle de sua própria mente, e isso não é uma vez no mês ou no ano, é todo dia , pois todo dia você tem que lidar com alimentos (nem sempre saudáveis), mas eu penso comigo mesmo comer aquele pedaço de pizza (ou ela inteira, pois aqui é 8 ou 80 rs) , aquele bolo de chocolate irá me dar prazer mas será apenas no momento, agora se eu ser forte e conseguir me controlar a satisfação será muito maior e muito mais prazerosa. A sua força vem de dentro, só você sabe o quanto quer e precisa emagrecer. Que você consiga encontrar aquilo que esta buscando ! Forte abraço !

Amigo , na primeira refeição do dia eu optaria apenas por PROTEINAS + GORDURAS , pois nosso corpo trabalhou a noite inteira retirando energia de nossa fonte de gordura e o no desjejum nosso corpo esta mais adaptado para receber este tipo de alimentação, prorrogando assim a queima de gordura. meu desjejum sempre é gordura + proteína , podendo ser: OVOS - SARDINHA - ATUM - QUEIJO - AZEITE - PASTA DE AMENDOIM - existem infinitas opções. E ai na próxima refeição pode incluir já o carboidrato, mas tente sempre controlar o pico de insulina dos carbos e optando sempre pelas melhores opções: arroz integral, batata doce, inhame, vegetais , etc.

Não liga não , é moda dizer que temos que jogar nossos suplementos fora e comprar tudo de frango e batata doce ! Suplementos também possuem seus benefícios, eu por exemplo não me sinto bem me alimentando com comida sólida antes de treinar , me sinto cheio e estufado. Por este motivo utilizo sempre AVEIA + WHEY ou WAXY MAIZE + WHEY ou quando estou em low/zero carb MCT + WHEY e sempre acompanhado de 2g de Beta-Alanina e 15g de BCAA. A respeito dos produtos que citou: Whey pro 2 é um excelente produto, porém possui um custo muito alto por ser hidrolizado. Já utilizei este produto e é muito bom porém com um custo alto. ISO PRO WHEY também da Probiótica é excelente! também indico No momento estou usando um da Probiótica que estou gostando muito chama-se ISO WHEY EXTREME BLACK , gosto muito deste produto e além disso ele já vem com o aminograma completo informando quanto de Leucina, Isoleucina, Vitaminas, etc que vem no produto. Espero que consiga encontrar um produto que lhe agrade e esteja sempre aberto a novas experiências, pode se surpreender ou não! hahaha Abraço !

Eu trabalho com vendas de suplementos alimentares, e uma coisa que nunca indico a qualquer cliente por mais magro que seja é a utilização de hipercalóricos na dieta pois você consegue atingir as mesmas calorias com alimentação e com muito mais nutrientes, e ainda por cima consegue controlar o pico de insulina de cada refeição. Com hipercalórico seu pico de insulina dispara, e normalmente quem utiliza este suplemento esta com superavit de calorias na dieta e esses picos de insulina são totalmente desnecessários e proporcionam um maior aumento de gordura corporal. Fuja deles enquanto é tempo!! Fuja para as colinas OMGGGG E a propósito este produto CARNPROMASS é indicado para aqueles que possuem alguma intolerância a lactose, e por isso o nome CARNPRO - vem de carne, de onde a proteína deste produto é retirada. Caso não seja intolerante a lactose não utilize esses suplementos pois possuem um custo maior.

kkkkkkkk adorei a resposta! o sem volta foi para minha mãe, 30 anos com este péssimo hábito !! Boa sorte nesta luta guerreiro! E é isso ai não nascemos com café , e não precisamos dele !

não tenho o hábito de tomar café, mas minha mãe se ficar 1 dia se quer sem tomar café é bom você nem chegar perto dela ! sem falar que ataca tudo nela, enxaqueca, cansaço, desmotivação, e por ai vai. péssimo hábito sem volta.

Então basta controlar a mente !!!

Bom dia parceiro, Segue 2 dicas de suplementação que utilizo sempre em meu dia a dia pois também sou adepto de uma dieta lowcarb e as vezes é complicado esse tal carboidrato (se é que me entende). Magnésio: Um importante mineral para a sensibilidade à insulina. Pessoas que possuem alta resistência à insulina irão sentir frequentemente e intensamente compulsões por carboidratos. Lembrando que exercícios intensos depletam os estoques de magnésio. Evite o magnésio na forma óxido e carbonato e procure na forma glicinato ou quelado, pois sua biodisponibilidade é maior. Cromo: Baixos níveis podem levar a compulsões por diminuir a sensibilidade à insulina. É comum as pessoas apresentarem déficit decromo. A suplementação de até 200 mcg na forma de picolinato de cromo pode ajudar. Abraço e foco !!

a informação se faz necessária em qualquer época ! AVANTE CONHECIMENTO

Uma dica : Volte depois desses 15 dias off com Clembuterol + Yoimbina = Excelente resultados, caso prefira pode usar cerca de 200mg de caféina também para maximizar os resultados. Pode-se usar Cetotifeno também para conseguir estender o prazo de 15 dias com uso de clem para que os receptores beta não sejam fechados. Mas atente-se a dieta, vale a pena se esforçar para se manter na linha pois no final só o resultado é o que importa.

Uma dúvida: Para quem segue uma dieta lowcarb/0carb , seria interessante utilizar MCT no pré-treino junto com alguma protéina para assim ter energia para exercício ? Ou como mostrado no artigo, somente carboidratos darão energia para exercícios anaeróbicos ? MCT no pré-treino para exercícios aeróbicos são excelentes , porém sempre tive uma dúvida em relação ao exercício anaeróbico.

Já li a respeito que ingerir gordura com carboidrato na mesma refeição pode ser até benéfico (exceto pós-treino, caso deseje o pico de insulina) , pois a gordura ajuda a diminuir o pico de insulina que o carbo causa. E acho que o fundamental é optar por gorduras e carboidratos com valores nutricionais adequados, com certeza se você comer um x-bacon + 1 barra de chocolate não irá te fazer bem, porém se você comer uma massa integral + azeite lhe tratá com certeza benefícios. Abraço.

Amigo, não há problema em utilizar Clem e Ioimbina juntos ? Pois os dois são estimulantes parecidos , certo ? São beta-2 Curto muito usa Ioimbina da uma secada legal , porém agora estou usando Clem e fiquei meio indeciso de usar ou nao Ioimbina.. Posso administrar juntos ? Como esta sendo os resultados ?

Eu faço o treino de pernas tudo em um dia só, se for pra doer que doa tudo de uma vez! Apesar que a dor mesmo vem no dia seguinte.. e que dor , treinei pernas segunda e hoje é quinta feira e ainda estou com dores e dificukdade em subir escada kkkkk

Não é por nada não.. mas acho que isto esta errado: " Omelete 1,5 Ovo inteiro+2 Claras (1,1g Carb/24,6g Prot/12g Gord) " 24,6g de proteina em 1 ovo e meio + 2 claras ? O.O , nos meus calculos dariam cerca de 13g de proteína no máximo,

Não é por nada não cara.. mas as vezes pecamos pelo excesso! Acredito que se você não tivesse começado o cutting já com aeróbicos e AEJ todos os dias, você já estaria num nível com menor gordura corporal visto que o corpo humano de jeito nenhum quer perder gordura e fará de tudo para que não perca. Já cometi o mesmo erro e estagnei nos ganhos, e quanto mais eu treinava e menos eu comia mais gordura eu ganhava pois o nosso corpo não conta calorias, simplesmente isso.. calorias são somente números e isso nada importa para o corpo se o seu metabolismo e seus hormônios estiverem desregulados. As vezes devemos dar um passo a traz, para darmos 2 a frente !!! Pense nisso.. talvez seu corpo esteja precisando de um descanso, afinal imagina o quanto de stress que vem causando a ele neste tempo? Talvez a melhor opção seja dar uma melhorada em seu metabolismo, e exigir menos de seu corpo para depois voltar com força total na queima de gordura. Um forte abraço !

Tomate, Cenoura, Alface, Espinafre, Rúcula, Agrião Enviado do meu Windows 95

Pois é , acho que seria muita ignorância da nossa parte parar de comer tomates , pois na realidade eu gosto muito de tomates mas como mesmo por ser minha principal fonte de potássio. Grato

TOMATE INIBE A PRODUÇÃO DE IGF-1 "Estudos já concluíram que dietas compostas de tomates, um alimento rico em licopeno, tem a capacidade de reduzir a secreção de IGF-1. O mecanismo pelo qual o tomate consegue essa ação ainda não foi bem entendido, mas tudo indica que existe uma relação entra a ação antiestrogênica do licopeno e do caroteno, presentes nos tomates, e a diminuição do nível de IGF-1, já que quando a presença de estrogênios fica muito reduzida, a produção de IGF-1 acaba comprometida." ** RESPOSTA DE DUDU HALUCH ** “Estudos mostram redução significativa de IGF-1 com licopeno em pacientes com câncer (-25%) [1]. Em homens saudáveis alguns estudos mostram uma redução modesta no IGF-1 (-5,7%) [2] ou nenhuma redução [3], mas mudança no IGFBP-3 [3, 4]. Mas a questão é o que isso influencia no ganho de massa muscular? Provavelmente nada. Níveis séricos de IGF-1 estão associados a alguns tipos de câncer, e o IGF-1 é um hormônio anabólico estimulado pelo treinamento resistido, principalmente por sua atuação local no músculo (forma autócrina/parácrina), e não parece existir correlação entre níveis séricos elevados de IGF-1 com ganho de massa muscular. A aplicação local do IGF-1 demonstrou aumento na massa muscular [5]. Os níveis séricos de IGF-1 tendem a dobrar com aplicação de GH, mas os ganhos de massa muscular são pouco significativos em indivíduos saudáveis. Isso mostra que olhar apenas para os níveis de IGF-1 no sangue tem pouco valor quando se fala em hipertrofia, e outros fatores dietéticos podem influenciar nos níveis séricos de IGF-1 (leite, proteínas).”[1] Tomato lycopene extract supplementation decreases insulin-like growth factor-I levels in colon cancer patients.Walfisch S1, Walfisch Y, Kirilov E, Linde N, Mnitentag H, Agbaria R, Sharoni Y, Levy J.[2] Effect of a tomato drink intervention on insulin-like growth factor (IGF)-1 serum levels in healthy subjects.Riso P1, Brusamolino A, Martinetti A, Porrini M.[3] Efeito do licopeno e do extrato de tomate sobre os níveis séricos de PSA total e livre, testosterona, IGF-1 e sintomas prostáticos em pacientes com hiperplasia prostática benigna : um ensaio clínico randomizado controlado[4] Effect of lycopene supplementation on insulin-like growth factor-1 and insulin-like growth factor binding protein-3: a double-blind, placebo-controlled trial.Graydon R1, Gilchrist SE, Young IS, Obermüller-Jevic U, Hasselwander O, Woodside JV.[5] Bases científicas do treinamento de hipertrofia, Gentil. Alguém com um maior conhecimento em Nutrição poderia responder se comer tomates pode ter uma influencia significativa sobre o IGF-1 ? Pois eu como todos os dias pelo menos 3 tomates.

Segue alguns cortes de carne bovína - Valores a cada 100g 1. Carne, bovina, patinho, sem gordura, cru | 133 Kcal / 21,7g proteína 2. Carne, bovina, picanha, sem gordura, cru | 134 Kcal / 21,3g proteína 3. Carne, bovina, filé mingnon, sem gordura, cru | 143 Kcal / 21,6g proteína 4. Carne, bovina, fígado, cru | 141Kcal / 20,7g proteína *Fonte: TACO - TABELA BRASILEIRA DE COMPOSIÇÃO DE ALIMENTOS (UNICAMP)

Porr* cara SHOWWWWWWW !!! Parabéns mesmo, com certeza deve ter passado por momentos e pensamentos difíceis sobre o quão forte era para chegar la.. e cara você chegou !! Muito bom, muito bom mesmo! Fico feliz por você , porque com certeza não foi um jornada fácil ! E isso mostra que qualquer um é capaz de conseguir , basta querer !!!! Excelentes resultados, e é isso ai busque sempre ir além !!! Um forte abraço !

em 40 anos!

Cuidado com algumas opiniões, aqui todos são "sábios e dono da verdade" , procure um médico, pisicologo ou psiquiatra , que saiba o que esta falando.. como já disse, aqui todo mundo sabe de tudo , ou pensa que sabe.

Galera, Alguém que tenha conhecimento e/ou já tenha utilizado. O que vocês acham melhor ? 1. Comprar um thermogenico com ioimbina em sua composição. ( REDLINE VPX ) 2. Comprar ioimbina separado (YOMAX) e adiministrar com caféina? Não em relação ao custo , que com certeza será mais em conta a opção 2 , mas em relação a benefícios e resultados. Há outras substancias no REDLINE além da ioimbina que fará dele um melhor thermogenico ? E caso este não seja um thermo bom, pode indicar um ? Queria dar uma secada, tenho o bf baixo e fica complicado secar.