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Whey -> após seu treino (30g) , se a sua dieta estiver deficiente em proteínas tu manda ele em outro horário do dia também. Creatina -> Após o treino ( 5g ta bom) dextrose -> após o treino ( 30g) Albumina-> Pode mandar ao acordar e antes de ir dormir ( de 20 a 30g). se a sua dieta estiver deficiente em proteínas tu manda ele em outro horário do dia também. mega pack -> cara gastou grana atoa nisso , eu tomaria após a refeição pré treino. pra adicionar: no2 -> se tu tiver grana pra bancar , é uma otima opção , ele não faz milagres , mas dá um gás legal pra treinar. glutamina-> tem efeito somente sobre o sistema imunológico. ( não caia na lábia de vendedores que dizem 1001 coisas sobre ela) * faltou pesquisa ( +1)

[quote name='Anderson Marcel' timestamp='1345246362' post='1167382'] Pra não abrir outro tópico, to tomando o NO2 Xplode 2.0 da BSN a 1 semana mas não to sentindo efeito nenhum. Nos dois primeiros dias tomei 1 scoop, aumentei pra 2 scoops mas também nao deu nada. Tenho 1,85m e 89kg. Alguem ja teve esse "problema"? [/quote] Cara como a galera fala exaustivamente aqui , cada corpo é um corpo. Muita gente relata também que não sente nada , enquanto outros dizem que com 1 scoop só falta voarem. No mais , seu corpo deve ser resistente a alguns estimulantes do no xplode , por isso não sente tanto efeito. Se quiser , aumente mais a dosagem. ( só não extrapole demais a dose recomendada )

Um bulk clean seria bom. Monte uma dieta bem regrada e com quantidade adequada de macro nutrientes , suplementando o basicão , treinando pesado e descançando , tu vai ter ganhos bem secos. Eu também era noiado com isso , " se eu fizer um bulk vou voltar a ser gordo .... etc... " . Levando a sério dá pra ter ganhos bem legais, e depois sim tu pode pensar em um cutting. Como a galera disse , dieta hipocalórico só vai fazer você ficar um franguinho

O treinamento não atrapalhou em nada , só te ajudou. Provavelmente você vai perder um pouco do que você ganhou. Cara , esse lance de atrofiar não tem nada a ver.... com o acompanhamento de um profissional , você pode fazer musculação tranquilamente. Argumente isso com o seu pai , procure uma academia que tenha um trabalho voltado pra galera mais nova, não vai ser a mesma coisa que tu treinar sozinho , e pegar o peso que tu quiser , vai ser algo mais cadenciado .

Cara acaba o seu tratamento com o roacutan... espera um tempo e então inicia com o PW. Whey e creatina não tem problema mandar junto com o roacutan.

Cara os resultados para um ciclinho de oxan alone e 60mg foram ótimos !

Só de tomar whey ou cafeína não vai ser mais em " jejum " . Aminoácidos já induzem um pico de insulina. Quanto a cafeína como pré treino , pra mim não existe coisa mais barata e melhor do que isso heheheheheh.

Fala cara a dieta está legal , se tu focar nos treinamentos e ter dedicação os resultados vão vir , to acompanhando aqui. Se pese de 7 em 7 ou 15 em 15 dias. Se os resultados forem poucos , abaixe mais um pouco as kcals totais da sua dieta e continue.

A melhor comb é o Whey e a creatina mesmo. Se sua dieta for boa e tu tomar whey , a quantidade de BCAA que tu precisa já vai ser praticamente suprida.

Caras utilizar no pós treino é pelo seguinte , é provado que após os exercicios físicos os transportadores de membrana tem sua eficácia aumentada.

Varia de corpo pra corpo. Se 1 scoop não deu efeito , tente aumentar a dosagem.

Ta certo , desjejum e ceia manda albumina. Pós treino whey.

boa ! agora com a whey depois do treino e tu incluindo mais alguns alimentos protéicos na dieta vai ficar show! keep training

Essa margem pra perda está boa . Geralmente emagrecer saudável são de 2 a 3kg por semana no máximo.

Cara pode ser sua alimentação que está fraca.

Como você disse que tem facilidade pra perder gordura ,vai de pré treino. Pois provavelmente quando você mudar de uma dieta hipercalórica pra uma hipocalórica seus rendimentos nos treinos vão da uma diminuida.

Não da pra avaliar , pois você não colocou o objetivo. ( é pra perder peso ou pra ganhar?)

Vou dar algumas sugestões. -> na hipocalórica: Manha: adicionaria aveia na banana Almoço: deixaria só uma fonte de carboidrato , e a trocaria por um complexo. ( arroz integral ou macarrão integral + carne ou frango ) Pós treino: Tiraria o leite , mandaria um sanduiche ( 2 fat pão integral + presunto/ peito de peru /queijo branco / queijo cottage / atum) Janta: Adicionaria um peito de frango ou uma carne ceia: Clara de ovos+ algumas gemas e Leite desnatado. Obviamente que a quantidade vai depender da sua TMB. ai você ajusta pra caber certo na sua contagem de kcals diária. -> Na hipercalórica: Café da manhã: OK Pré treino: OK Pos treino imediato: Whey e malto Umas 1h após o pós imediato: banana com aveia Jantar: OK Ceia: comeria uns ovos inteiros , abacate , castanha do pará. E adicionaria uma albumina também. São só sugestões , ai tu ve o que te interessa e muda. Abraços

problema nenhum!!!

Olha , se tu quer preservar o máximo de MM possivel é a boa. Pode ser whey ou uma albumina, o importante é aumentar a contagem de kcals diárias. Ou poderia inserir um peito de frango grelhado ( barato , e muito nutritivo ) a noite. Quanto a parada do peso que tu falou , po se tu perdeu 2kg foi até muito! O saudável é emagrecer cerca de 2 ~~ 3kg por semana.

tem solução , mas antes tu tem que meter um volume na carcaça , pra depois secar. com o musculo do peitoral bem desenvolvido as tetinhas somem. tem solução , mas antes tu tem que meter um volume na carcaça , pra depois secar. com o musculo do peitoral bem desenvolvido as tetinhas somem.

Se não me engano fiquei 1 mês inteiro seguindo a dieta todo dia. Agora eu tiro o domingo pra sair da dieta.. mais por psicológico mesmo hahaha. Eu seguro a dieta a semana toda só pensando no que vou poder comer no domingo

Compre qualquer marca que tenha o selo CREAPURE. é a melhor e mais confiável matéria prima.

parabéns pela dedicação!

Cara experiência própia. Já passei 2 vezes batido , com pré treino , multi vit e outras vitaminas. Só fui barrado 1 vez , mas também estavam parando todo mundo , pois foi 1 semana depois daquele feriado nos EUA , o black friday, muita gente voltando pro brasil com a mala cheia de coisa para vender. No mais , eles só fazem uma notinha com os impostos e tu paga. depois que tu pagar ta liberado. E tem coisas mesmo com etiqueta que eles não taxaram , eles só me taxaram um notebook , uma câmera e meu celular.