xJzn

Tu ta em off [2] ? Pelas fotos parece que tu ta bastante retido...

" obs : não liguem pro abdome, acabei de comer e ta relaxado.. " porra.... eu com um abd desse contraido em final de cutting ja tava satisfeito kkkk Como a galera falou , começe a trabalhar mais com halteres.

Cara só pense em ciclar para quebrar algum platô. Se tu comer igual gente grande e treinar pesado tu vai ter resultados legais.... ai sim , depois que tu tiver estagnado ciclar é uma opção.

Ethika ta com um CXB interessante, pois é um marca nacional com uma boa matéria prima de wheys. Mas pra mim o melhor CXB pra whey é a 3W da solaris.

Whey é muito mais prático. Era jogo você fazer um comparativo entre Whey protein vs Peito de frango grelhado.

Eu iria de VP2. A diferença não é tanta não , mas li em vários foruns gringos a galera elogiando , dizendo que era a melhor do mercado atualmente e etc...

[ proibiram o jack antigo que tinha o 1,3 DMAA na fórmula , mas se não me engano a usplabs já lançou um novo Jack3d , sem a substância proibida.

Pra mim é todos esses da usp labs ai são puro marketing.....

É muito boa , diga-se de passagem a VPX tem ótimos produtos de alta qualidade. Mas o preço que é BEM MAIS SALGADO que as proteínas nacionais. Se tu tiver grana compra de boa , se não tiver grana invista num nacional de qualidade: Solaris.

Vitaminas: ->Manipularia vitamina C , D e E -> Compraria um multivit tipo o Optimem Whey protein: -> isolada da VP2 -> hidrolisada da Optimum Caseína/time release: ->Optimum mesmo -> Myofusion Pré treino: -> No shotgun E compraria Muito peito de frango e batata doce GRWWWWWWWWWWWWW

[quote name='Igor96' timestamp='1345405768' post='1169583'] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]eae marombas, to com uma dúvida fdp...comprei um whey e comprei uma caseína , e eu malho a noite, lá pelas 20:00 ..a dúvida é se eu posso tomar whey no pós treino.. e quando eu fosse dormir, lá pelas 00:00, eu tomasse caseína sem atrapalhar a digestao do whey??????????????? ou se tiverem alguma ideia melhor me falem ae [/font][/color] [/quote] Cara , você pode até tomar whey e caseína juntas. Cada proteína será digerida de acordo com o seu tempo de absorção... as rápidas primeiro e as lentas depois. Não tem esse lance de uma atrapalhar a outra. A ideia é você mandar seu shake de whey protein normalmente quando chegar do treino. Na hora que tu for dormir , manda a caseína pra dentro e tá feito.

Hipercalórico , manda 1 DOSE do produto após o almoço e 1 DOSE após a janta. O BCAA pode mandar antes e depois dos seus treinos , seguindo a especificação do fabricante. 5 doses de hipercalórico é muito.

Cara Sibu pode criar dependência e etc.. Se for para tirar apetite , o Oxy tira. Ja tomei 2 potes de oxy elite , quando eu tomava em jejum pela manhã , as vezes até esquecia de comer depois, ele dá uma cortada no apetite também ( claro que sibutramina é mais forte nesse quesito). E o principal , sibutramina não é um suplemento , é um medicamento.

Já tomei e em mim não deu nada. Nem aumentou o número de espinhas nem nada.

Universal , Optimum ou Prolab . todas com selo creapure , a melhor matéria prima. Tem algumas nacionais com selo creapure também , só procurar

ÓTIMA ideia.

MAIS SEGURO , oxyelite com certeza.

Nesse site vende albumina também , 1kg naturovos 50 dilmas... Ai se tu comprar junto com a whey da solaris o frete é gratis . ( whey da solaris é um dos melhores wheys nacionais.... vale a pena gastar um pouco mais nele )

Fala cara , o tópico ta bem organizado e a dieta também. Só acho que você deveria abaixar um pouquinho mais as kcals diárias , está apenas 379 kcals abaixo da sua TMB ESTIMADA, como pode ter uma marge de erro , é possível que você esteja até com um superávit calórico. Deixe com uma margem de 500 ~ 600 kcals abaixo e manda bala , se pese a cada 7 ou 14 dias , se o resultado na balança não for muito , abaixe mais umas 300 a 400 kcals e continue a dieta , até você achar uma faixa que consiga perder peso , fazendo uma rotina de alimentação que você consiga sustentar . Como você mesmo disse , vai ser um processo demorado e que requer muita dedicação , estarei acompanhando por aqui e tentando te ajudar nas duvidas que surgirem. E olha , aproveita esses primeiros meses de academia , leve a dieta e os treinos MUITO a sério , pois é a fase em que os resultados vem mais rapidamente. Se me permite, vou dar umas sugestões apenas em algumas coisas que você pode mudar na dieta pra abaixar as kcals e conseguir um melhor balanço de macro nutrientes: Manhã: troca o pão frances por 2 fatias de pão integral , e a mussarela por um queijo minas ou um queijo cottage ( ai tu tira esse carboidrato simples do pão francês, trocando pelo complexo dos alimentos integrais , e consegue uma redução de gordura saturada que tem na mussarela ) Janta: tentar diminuir um pouco a fonte de carboidrato , e se possível trocar por algo integral , como utilizar arroz integral , ou quem sabe troca-lo por um macarrão integral. ( é uma boa saída , eles te deixam saciado por mais tempo , e evitam picos de insulina muito altos )

Ta bom , você tem 13 anos ainda.. vai crescer muito.

Em tese é até uma mistura boa pra ter kcals , carb e algumas proteínas. Só resta saber se depois de alguns dias a massa não vai estragar , empedrar ou algo do tipo

Banana com Aveia GRWWWWWWWWWWWWWWWWW

cafeína manda manipular ou compra em loja de suplementos ( esses termos nacionais são quase só cafeína) Aspirina pode comprar normalmente na farmácia Efedrina você encontra em alguns medicamentos para asmáticos , por exemplo o Franol ( 15mg de efedrina por comp )

Bulk sem dó pequeno padawan

Roxylean ECA é diferente do ECA tradicional ( efedrina + cafeína + aspirina na proporção clássica de 1:100:100 se não me engano). Ele pode até ter cafeína e aspirina na sua fórmula , mas efedrina é proibida . ( ai muitos colocam um blend com nome de " ephedra " ou algo do tipo , mas não é a efedrina natural).