xJzn

Se você for comprar fora do brasil , com certeza vale a pena pegar uma caseína. Agora dentro do país , vá de albumina sem dúvidas.... caseína por aqui é absurdamente caro.

Dieta ( 3)

Po gosto muito do nate , mas ele nao tem chance alguma contra o smooth ...

Se for para perder peso sim. Seu metabolismo passa a desacelerar , mas é facil conseguir manter os resultados, basta você comer menos. NÃO TIRE NENHUMA REFEIÇÃO ,apenas diminua a quantidade dela. E se possível , tentar diminuir os alimentos mais calóricos. Muita gente defende colocar uma " dia do lixo " na dieta , mas não existe um consenso. Se tu quiser quebrar a dieta , quebre por apenas 1 ou 2 dias , e mesmo assim de maneira pensada. Aumente ingestão de gorduras boas e carbs complexos.

É isso que o @delazary disse. Coma mais , que assim não vai ter erro . Na parte de dietas aqui ensina como calcular sua TMB, e tem ferramentos pra tu montar e calcular as kcals diárias da sua dieta. Faça com que sua dieta ultrapasse a qtd de kcals que sua TMB necessita. Fazendo isso você pode ter o metabolismo mais rapido do mundo , que mesmo assim tu vai ganhar massa.

Manda no período da noite. Sempre bom comer uns ovos inteiros ( proteína + gordura boa ).

Olha , se você não ganha peso quer dizer que está comendo pouco. Tente aumentar sua ingestão calórica diária primeiramente só com uma melhora na sua dieta. Se mesmo assim tu tiver dificuldades , vale a pena investir num hipercalórico ( mandando após o almoço e após a janta ) pra aumentar a contagem de kcals diárias e fazer você ganhar peso. Após os resultados começarem a aparecer , ai sim você investe na suplementação. Pra começar , whey protein e creatina,

Se quer de farmácia investe numa Oxandrolona ( manda manipular ). Ai tu combina ela com alguma testo , fenil por ex.

Bulk pra meter um volume nessa carcaça. depois vc pensa em cutt.

Tente ingerir mais fibras , e tome água de coco.

vai que vai maninho. Segue a dieta mesmo que jajá vem os resultados. abraços

Isso , whey e malto no pós treino. 1 scoop é uma medida do dosador que vem junto com a whey.Geralmente são 30g . Pro BCAA , se for em caps , manda o que estiver no rotulo do prod mesmo.

Isso ai , se tu manteve a dieta , isso não vai interferir em nada. É bom que tu da um descanço pros teus musculos hahahah

Como o pessoal falou deve ser costume. Pois pra resistência ( pouca carga , altas reps) você trabalha mais as fibras vermelhas , e pra explosão ( muita carga , poucas reps) você trabalha mais as fibras brancas.

Procure por termogênicos. Mas o principal é a dieta e seus treinos ( com peso e aeróbicos). Os produtos gringos que mais se destacam são o oxyelite pro e o lipo6.

Tu vai queimar massa boa se sua alimentação ao longo do dia for ruim. A rotina treino com pesos , depois judo , depois jiu jitsu, Se você fez uma boa refeição pré treino e se alimentou bem ao longo do dia não irá fazer você catabolizar .

Sua alimentação não é ruim .... É HORROROSA. vou dar uma sugestão de mudanças na sua dieta que tu nao precisa gastar muito e seria bem eficaz Manhã: - Pao integral com queijo branco/ presunto / peito de peru / blanquet / atum / pasta de sardinha / queijo cottage - Vitamina com Leite , banana , abacate , Aveia . - Omelete com clara de ovos e queijo. Meio dia: - Arroz , Feijão , Batata doce , Macarrão - Verduras , Legumes - Carne / Peixe / Peito de Frango De tardinha: ( se for uma reifeçao normal ) - Sanduiche com queijo branco/ presunto / peito de peru / blanquet / atum / pasta de sardinha / queijo cottage - Vitamina com frutas e aveia De tardinha: ( se for seu pré treino ) - Batata doce com peito de frango desfiado ( MUITO BARATO E MUITO BOM ). De noite: - Arroz , Feijão , Batata doce , Macarrão - Verduras , Legumes - Carne / Peixe / Peito de Frango Antes de dormir: - Claras de ovos e algumas gemas - Castanha do pará ou abacate - Leite Pra mim os melhores amigos pra uma dieta bem anabólica É muita banana , batata doce , e peito de frango. Que são alimentos com nutrientes importantes , e o principal , MUITO BARATOS. Esqueça pão de sal com manteiga. isso não alimenta ninguém. 1 pacote de pão de forma integral tu encontra por uns 4 reais , e ele dura uns 4 dias ou mais . Se você quer ter resultados , mude já sua alimentação e leve a sério seus treinamentos.

Fala cara acompanhando aqui , oxy pra mim é o melhor termo efedra-free que tem no mercado , se tu levar a sério tu chega na tua meta facilmente! Mas olha , se a dieta e os treinos estiverem " meia boca " vai ser perda de tempo. Se quiser depois posta a sua dieta e sua rotina de treinos pra gente dá umas dicas. Uma dica , algo que me trouxe resultados quando eu tava mandando oxy , era mandar 1 caps pra dentro e fazer um aeróbico em jejum. Bebia bastante água e ia dar uma caminhada em ritmo leve/moderado durante 30min. Fazendo isso 3x na semana , no 1 mes já tive uns resultados legais. KEEP TRAINING!

Fala caras , esse assunto de pré treino sempre dá margem pra discussão , justamente pela tal individualidade biológica. Vou dar minhas opiniões a respeito. Ja experimentei : Superpump MAX ( 1 pote) , Superpump 250 (2 potes) , NOblast (2 potes) , No Shotgun (2 potes ) , Jack3d ( 1 pote ). Foco e disposição pra treinar: Com certeza o shotgun dá de lavada nos outros Vascu e pump durante o treino: Shotgun de lavada denovo. Força: Com toda certeza é o superpump, o bixo é ANIMAL! E pra mim a pior escolha foi o Jack3d , como já tomei tem um tempo , era a formula SAGAZ dele ainda , e mesmo assim foi o mais fraco. Cheguei a tomar 4 scoops e ir treinar , senti bem pouco colateral. Melhor escolha ( batendo com o criador do tópico ) é o shotgun , ele é completo demais , tem um complexo termogênico , estimulante e ainda conta com whey hidrolisada se não me engano. Na gringa é bem mais caro que os demais ( cerca de 20 dollares a mais ) mas vale a pena !

Segue firme então cara , 2000kcals aprox já deve ta bem abaixo do que tu precisa diariamente , então deve vir resultado bom por ai. É um processo demorado e requer muita dedicação !! to acompanhando !

Cara o melhor custo x beneficio nacional pra mim é o whey da solaris. Solaris é uma marca bem conceituada , e já é velha conhecida de quem conhece esse cenário de whey nacional.Probiótica pra mim tem muito " marketing " , eles tentam empurrar produtos de segunda linha como se fossem de primeira.

Cara tu vai fazer dieta cetogênica ? Se for tu vai perder bastante seu rendimento nos treinos de muay thai. E se essa refeição sua antes do treino for fraca você corre o risco de passar tontura sim , por causa da hipoglicemia. Alimentos bastante energéticos que dá pra tu mandar seria banana , batata doce , entre outros... Lembrando que se for para perder peso , não é uma escolha boa fazer dieta que eliminam carboidratos , ainda mais para quem pratica esporte. Procura fazer apenas uma dieta hipocalórica, dosando bem as qtd de carb , proteinas e gorduras.

pode ir direto sem problemas !

SE a sua dieta estiver boa , essa e uma otima suplementacao para obter ganhos. Quanto aos estimulantes , pode ficar tranquilo que nenhum deles tem estimulante. Quanto ao uso: Whey(30g) + dextrose(30g) + crea (5g) no shake do pos treino. Se a sua dieta necessitar de uma maior quantidade de proteinas , pode mandar whey protein no seu cafe da manha tambem.

Encaixa o whey da optimum no pos treino ( 1 scoop) , e esse BCAA no pre e no pos treino ( 1 scoop pre e 1 scoop pos) . Estou vendo que sua dieta esta bem deficiente , se quiser uma ajuda nela poste la na parte das dietas. Suplementar whey e BCAA de nada vai adiantar , se a sua dieta continuar assim.