Nihilus

Relato dia 1: Segui a dieta tudo em cima, treino foi tranquilo, porem farei ABC, senti um pouco de fome alguns minutos antes da ceia. Relato dia 2: Tive alguns problemas e atrasou totalmente minhas refeições e meu horario de treino, ultimos exercicios na academia foi complicado, praticamente não tinha força, porem, fiz os 30m de aerobico tranquilo.

MEDIDAS (Tiradas dia 12/02): Idade: 18 anos ( 19 no fim da dieta) Altura: 1,74 Peso: 94.75 BF (Segundo a calc da academia): 15,67% (Acredito que seja em torno de 20%) Dieta: Elaborei ela para diminuir a quantidade de calorias a cada mês, fiz o calculo de metabolismo basal, e deu em torno de 3200 kcal, e uma galera, assim como eu, achou um pouco tanto superestimada, então, fiz ela com o metabolismo em torno de 2700kcal Musculação: Irei fazer ABCDE, INTENSO, sendo: A: Peito/Abdomen B: Costas/Trapezio C:Ombro/Abdomen D: Perna E: Biceps/Triceps/AnteBraço Primeiro mês (17/02 á 17/03): Dieta: Suplementação: BCAA Aerobico: Terça, Quinta, Sabado - 30 minutos - Batimento entre 60% a 70% Segundo mês (18/03 á 18/04): Dieta: Suplementação: BCAA Aerobico: Terça, Quarta, Quinta, Sabado - 30 minutos - Batimento entre 60% a 70% Terceiro mês(19/04 á 20/05): Dieta: Suplementação: BCAA, Termogenico (Pesquisando ainda) Aerobico: Segunda, Terça, Quarta, Quinta - 30 minutos - Batimento entre 60% a 70% AEROBICO EM JEJUM: Sabádo e Domingo - 30 minutos - batimentos entre 55% a 65% Pretendo diminuir o maximo meu BF.

Colocando como o metabolismo basal por 29 Tirano então os 3200 e deixando como 2700 a dieta esta de qualidade? A gordura esta a 115g, não esta bom?

Idade: 18 anos Altura: 1,74 Peso: 94,50 BF: Aprox 20% Objetivo: Perca de BF, possivel definição. Treino: Musculação de Segunda a Sexta, Aerobico todos os dias LEVE/Moderado com AJ aos sabados e domingo. Achei o deficit calórico um pouco alto...

Mesmo tomando 1h antes a creatina e o resto 30min antes? minha dieta ta boa, bastante proteica... Minha familia tem uma fazenda de laranja, e aqui praticamente vivemos de suco de laranja, vi no forum, que a vitamina C evitar catabilizar (devido ao fato de cortar o cortisol) mas tb da problema com excesso de frutose, qual seria a quantidade ideal de suco que posso tomar no dia? o ideal nao é sempre acompanhar um carbo junto com o whey? e o albumina substituiria o whey? é que como vou ficar com 2 wheys diferente aqui em casa, iria colocar um pro café e outro pro pós...

Fala galera, estou um tanto a cima do peso, mas ja reduzi bastante do que eu era, creio que esta na hora de dar um "up" no musculo (que foi catalisado com a dieta e aerobicos que fiz na epoca pra emagrecer) para mais pra frente, pensar em fazer outro cutting pois bem. Meu irmão ganhou, da farmacia em que ele trabalha, um KIT da Athletica, que contem um Whey Protein, e uma Creatina, ele como ta tomando suplementos de melhor qualidade (Carnivor, Creatina Universal e tudo mais) me deu o kit, MAS, eu ja havia encomendado na Growth um Whey Concentrado, uma Glutamina e bcaa Gostaria de saber, se compensaria utilizar da seguinte maneira Café da manha: Whey Athletica no café da manhã, junto com leite, e 1 scoop de Dextrose + 5g de Glutamina Pré Treino: 5g de Creatina, 3 capsulas de BCAA, 2 capsulas de cafeina Pós Treino: Whey Concentrado Growth, 5g de glutamina, 2 capsulas de BCAA, 1 scoop de Dextrose (tudo que é pó, misturado na agua) Antes de dormir: uma xicara de clara de ovo, 5g de glutamina Qual a avaliação de vocês? abraços.

é porque eu acabei de tomar um oxyelite, vou esperar mais um pouco pra tomar outro, haha acha que os tres ali então compensa? só tirar o bcaa?

Fala galera. Estou em uma dieta aproximadamente 2 semanas, não estou fazendo academia. Fiz ano passado, até tomei o Oxyelite Pro, mas devido a um problema no joelho e no ombro, tive que parar :/ vou voltar agora nessa segunda-feira pra academia, e vou comprar, na semana seguinte alguns suplementos para ajudar. O que vocês acham de um "combo": Therma Pro (Oxyelite tomei recentemente, vou esperar um tempo até tomar um forte como ele) Clembuterol L-Cartinina um amigo ainda disse para alem de isso tudo, tomar um BCAA, para ajudar nao catabolizar... alguem poderia me dar dicas? valeu

Tomei um que tinha o TM do lado, não senti nenhum efeito colateral, mas sequei 14kg! agora comprei um outro, e ele tem o R, e um aviso do lado do USP labs...

Acompanhando! Fiz a uns meses atras dieta + oxyelite e tive otimos resultados Poderia me informar onde comprou o seu oxyelite? O vendedor que me vendeu a ultima vez não responde email :/

nem L-Carnitina?

Galera, terminei hoje um ciclo de oxyelite, e vou ter que ficar um mes parado, sem tomar oxyelite. gostaria de saber se nesse mes que terei de ficar sem tomar o oxy, eu posso tomar outro termogenico um amigo meu disse para tomar esse L-Carnitina, disse que é muito bom para perder gordura, alguem ja tomou e aprova?

Galera, ja que tem que esperar 1mes para voltar a tomar oxyelite, eu posso durante, esse 1 mes de pausa no oxyelite tomar outro thermogenico? abraços

Ontem e hoje acabei ficando doente (os dois ultimos dias de oxyelite ) e não vou poder ir na academia. tomei o oxyelite normal e hoje no final da tarde vou na farmacia pesar para conferir como que ta Ainda tenho umas 15 cap de oxyelite. vou manter a dieta durante esse mes, sem tomar o oxy, fazendo exercicios e no proximo irei voltar a tomar oxyelite (alem desses 15 que sobrou, meu amigo tem umas 25cap e ele vai me dar) vamos que vamos!

Fala pessoal, pois bem, fiz a avaliação na academia, e para minha supresa, eles ainda tinha uma avaliação minha de 2010, segue as comparaçoes. .....................................2010......|......2012 Peso:........................100,80kg...|......97,50kg(Antes do Oxyelite estava com 105kg) Altura:.......................1,69...........|......1,71 % Gordura................ 31,27%.....|......20,70% Massa magra............69,28.........|.....77,32 Massa gorda..............31,52........|.....20,18 Pescoço....................44..............|.....40 Torax Relax...............116........... |......110 Torax Inspir...............119............ |......114 Abdome....................111..............|......103,50 Cintura.......................103,50........|.....101,50 Quadril........................ 117.......... |.....115,60