GabrielCampos

Eu sendo Endomorfo com 16 anos, fazer série de 3x8 ou 4x10? qual seria melhor? '-'

Fala Leandro, então cara eu tava querendo saber se tipo! Eu tenho 16 anos 1,85m e 110kg ( é foda ) Tô fazendo uma dieta balanceada, ( muito pouco carbo e bastante proteina e poucas calorias) . Malho 5x por semana A - Peito e bíceps B- Costa e tríceps C- Ombro e trapézio e perna! Faço 3x8 ABABC! Malho abdômem com peso 3x15 Segunda Quarta e sexta! Faço AEJ 5x por semana e corro a tarde(futebol)! Acha que dará algum resultado? Por que estarei queimando muita coisa, tô com medo de perder minha massa magra! Fala Leandro, então cara eu tava querendo saber se tipo! Eu tenho 16 anos 1,85m e 110kg ( é foda ) Tô fazendo uma dieta balanceada, ( muito pouco carbo e bastante proteina e poucas calorias) . Malho 5x por semana A - Peito e bíceps B- Costa e tríceps C- Ombro e trapézio e perna! Faço 3x8 ABABC! Malho abdômem com peso 3x15 Segunda Quarta e sexta! Faço AEJ 5x por semana e corro a tarde(futebol)! Acha que dará algum resultado? Por que estarei queimando muita coisa, tô com medo de perder minha massa magra! E outra, eu sendo Endormorfo(eu acho) teria qe ter uma alimentação ou treino diferente?

Olá, eu sou novo aqui! Estou postando meu início da minha dieta. Pois bem, meu nome é Gabriel Campos e tenho 16 anos. Peso 112KG ( eu sei que é muito, por isso eu tomei vergonha na cara), tenho 1,85m de altura! Idade - 16 anos Peso - 112kg Altura - 1,85 BF - não fiz ainda! Então, eu pesquisei muito e fiz a seguinte dieta! 5h - Eu acordo e faço AEJ 45minutos! Tomo 500ml de água e vou pra lá! 6:30 - Café da manhã 2 fatias pão integral 1 fatia peito peru 1 shake com 200ml de leite desnatado, banana, aveia albumina 9:30 - Desjejum. Esse horário eu estou na aula. 1 barra cereal 12:30 - Almoço 1 colher de arroz integral Salada a vontade 2 pedaços médio de frango grelhado 2:30 - eu tomo um shake de leite com banana e aveia de novo! 3:00 - Academia! Estou fazendo série de 4x12! 4:10 - Eu chego rápido da academia e vou pra Futebol. Nas segundas e quartas futsal 5:00 - Eu treino no campo quinta e sexta! E nas sextas depois da academia eu vou correr 45 minutos depois do treino 6:00 - Chego do futebol e geralmente eu como uma fruta! Uma maçã e tomo bastante água! 7:30 - Salada a vontade e frango grelhado 10:00 - Albumina Então, eu faço abdominais de 2 em 2 dias! Meu dia do lixo é no sábado, onde eu faço o AEJ normal de manhã e só! É isso, eu vou relatar quando eu puder aqui! E aqui vai algumas foto! Obrigado pela atenção + Shot at 2012-07-09+ Shot at 2012-07-09 Shot at 2012-07-09

E ae Leandro, mano eu queria uma ajuda sua! Eu sempre fui gordinho e tenho 16 anos! Tô com 106kg e 1,85 de altura! É muuito pra minha idade, eu tô pensando em fazer AEJ 5x na semana e treinar. Eu treino para hipertrofia ou pouco peso e muita repetição! E outra, não penso em tomar nada por enquanto! Abraço cara, espero resposta!

Alguém mais, tem alguma opnião?

Vaaleu cara ;D

Fala galera, sou meio novo aqui e queria uma ajuda de vocês. Então, eu tenho 16 anos e 1,85 de altura! Porém tô com 108kg ( eu sei que é muito ) ! Eu comecei minha dieta na semana passada, e essa semana vou começar a treinar, eu queria saber se treino para hipertrofia ou treino com pesos leves e mais repetições! Não irei tomar nada, apenas dieta , treino e futebol/AEJ! Obrigado desde já