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darknite

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Tudo que darknite postou

  1. darknite
    eu também acho que você deveria se focar no bulk agora, no ganho de peso e volume e preocupar com definição depois. tentar fazer 2 coisas ao mesmo tempo dificilmente vai sair bem feito
  2. darknite
    pra quem ta a pouco tempo na academia, tranquilo depois de um tempo, quando tiver uns 6 ou 7 meses firme nos treinos, se quiser pode mudar começar 4x8 , que pra mim até hoje é um dos melhores tipos de séries que eu já fiz, mas não existe regra nenhuma tem o SL 5x5 que dizem ser muito bom também.. low reps em geral dizem ser um pouco melhor do que high reps mas não é lei
  3. darknite
    acompanhando
  4. darknite
    olha, não é pra tomo mundo que agachamento, terra ou barra fixa eu mesmo por muito tempo fiz esses exercícios, e meu abdomen só começou a desenvolver quando eu comecei a fazer exercícios específicos para tal
  5. darknite
    cara, compra growth, 30 pratas
  6. darknite
    cara, com certeza. porque a batata conteria muito mais gorduras, principalmente ruins, enquanto a aveia equilibraria um pouco melhor a quantidade de proteínas. Se o que contasse fosse apenas a quantidade de calorias, apareceriam por ai marombeiros de MCDonalds... ou você acha que a gente come batata doce, aveia, arroz integral, pão integral, esse tipo de coisa ATOA ?
  7. darknite
    não é a batata frita... além desse alimento, é a quantidade de calorias pelo peso dele mas a qualidade dos alimentos é um fator que ajuda a definir o que é "limpo" o que é "sujo"
  8. darknite
    batata frita... bulk sujo não é ideal pra todo mundo viu colega mas se ta dando certo vai fundo, vc deve ser ectomorfo dos tensos pra ta comendo essa bagaça toda e ter aumentado só 2% bf
  9. darknite
    o stano é aquoso né, não dá pra misturar com o enantato infelizmente. olha, quanto a sua dieta: seu exedente calorico da em torno de 300 kcal ( eu vi no primeiro post, a não ser que você atualizou em outro post e eu não vi ) recomendo rapidamente que você aumente o excedente pra 600kcal ( se era 2900, já deve estar em cerca de 3100 por exemplo, jogue as kcal pra 3700 no mínimo ) testo aumenta metabolismo, não que seja comprovado, mas deixa tudo "acelerado" então pode exceder um pouco sem medo
  10. darknite
    pra quem pesa 68kg 4500 kg é exagero puro não precisa fazer isso pra ganhar peso rápido.. caraca, joga umas 3500 que já tá ótimo pro seu peso, e continua treinando firme. é normal que os ganhos comecem a ficar mais lentos agora
  11. darknite
    não achou pouca a dosagem pro peso dele?? 90kg - 350mg por semana é quase dose de terapia, eu pelo menos acho isso... aumentava deca, mas também aumentava a testo.
  12. darknite
    gostei do seu protocolo, pequenas obsevações - EU aumentaria dianabol para 4 semanas ao invés de apenas 3 - parece que sua tpc, a parte do tamoxifeno, ta muito grande, 6 semanas no total... com as dosagens do seu protocolo, eu recomendaria apenas 4 semanas (1-2: 40mg 3-4: 20mg) - ta faltando um IA ( anastrozol, examestano..) Manda BALA!
  13. darknite
    tem 88, quer aumentar pra 91 ? 3 cm é quase nada, pode fazer sem medo que não vai deformar é mais fácil deformar quando você ganha uns 5cm em braço ou panturrilha, que muda bem o aspecto, mas o resto em geral, tatuagens pequenas, super tranquilo
  14. darknite
    eu acho que devido a dosagem que você ta usando, 400mg de enantato, seria melhor dividir o comprimido no meio e tomar 0,5,
  15. darknite
    velho, não fala pro cara tomar açucar assim... pqp que cagada
  16. darknite
    também acho que na 4ª semana já da pra começar a tomar, só iria com 0,5 ds2dn desde hoje mesmo... não espera a trembolona porque ai já vai ta bem alto os niveis hormonais "ruins",..
  17. darknite
    Cara, nos 2 protocolos que você colocou, ta faltando algum IA ( inibidor da aromatase ) senão, nessas dosagens, com essas drogas, vai reter liquidos pra caramba, sem contar outros colaterais, e ai vai acabar minando seus planos de ganho com qualidade.. iria com anastrozol ou examestano (esse último dizem ser o melhor) esse protocolo ta melhor viu, 1-3 hemogenin 100/dia 1-12 ciclo 6 600 ou 900 1-12 deca 400 (aqui você pode até aumentar pra 500 ou 600 também, devido ao seu peso) hcg 3-12 3-15 no pos ciclo clembuterol + tamox e clomid manda bala. RELATE, acompanharemos obs: não tem mais foto na sua galeria, vc apagou ?? deixa a trembolona pra depois, o que acontece é que você tem que saber de onde ta vindo os efeitos colaterais que você irá sentir (por isso que quanto menos droga no primeiro ciclo, melhor )
  18. darknite
    ta vacilando nas gorduras, deixa no minimo 1g/;kg , a proteina em 3g/kg não vejo problema, ainda mais com bf que você tá, é melhor ter uma parte maior de calorias provindas das proteínas mesmo... e reduzir o carbo depois de ajustar a gordura. outra coisa, seu pré treino ta fraco em proteínas... ao invés de almoçar ou 200g de frango, pega 100g desse e coloca no pré... além disso, acho que 200g de frango tem 46g de proteínas, e não 64.. ( a não ser que você pese já assado o frango, ai talvez , mas se pesa cru é 23g para cada 100g )
  19. darknite
    Nessas dosagens que você vai usar de drogas, eu ACHO que da pra ficar com 0,5mg de anastro DS2DN
  20. darknite
    enquanto você continua comendo a suas claras de ovos, aproveita e da uma passada no tópico nutrição
  21. darknite
    muito interessante esse relato das panturrilhas, farei o teste
  22. darknite
    tenho esse mesmo problema no supino com halter, por mais que eu seja destro o braço direito não acompanha a potência do esquerdo e as ultimas reps algumas vezes saem zuadas... vou te dar uma dica pra correção que você raramente vai encontrar mas comigo funcionou bastante: supino em maquina; sim isso mesmo, essas maquinas articuladas são um dos melhores corretores, ISSO quando os halteres não estão adiantando. presta atenção se a posição do angulo do seu cotovelo direito fica igual ao esquerdo durante a execução, é muito importante, e maquinas onde você não tem que sustentar o peso em cima (equilibrar, como em pesos livres) da pra corrigir isso melhor no meu caso, ser destro faz meu triceps e ombro direito serem mais fortes que o esquerdo, e por isso os sinergistas do supino (que são triceps e ombro..) acabam roubando na execução, o que fez com que depois de algum tempo o peitoral esquerdo desenvolvesse melhor (por roubar menos do que o lado direito!)
  23. darknite
    Esse teus ombros ja tão se tornando algo fora de cogitação. ta é loko
  24. darknite

    Toneladas De Abc2X

    darknite respondeu ao tópico de BDM em Treinamento

    sempre tive resultados com a /b/ c , abdce, abcd, mas tenho curiosidade a respeito desse fullbody que o pessoal tanto fala.
  25. darknite
    eu mudaria, deixava A = Biceps, triceps, antebraço (braço completo num dia é ótimo ) B = Perna completo OFF C = peito e ombro (tem que aproveirar os sinergistas... no caso, no minimo treinar peito junto com triceps..) D = Costas, trapezio, antebraço treino de perna da pra colocar mais um exercício também, tipo um afundo
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