leotezab
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Conquistas de leotezab
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Desenvolvimento Militar X Desenvolvimeto Arnold
leotezab respondeu ao tópico de Karasco em Treinamento
Não -
sem comentários
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Coma ovos, castanhas, peixes, atum, cottage entre outros
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Avaliem Meu Treino !
leotezab respondeu ao tópico de Return of King96 em Sala de avaliação / Antes e depois
Cara, treino volumoso demais, faça um abc2x padrao, 2 a 3 exer pra musculos grandes e 1 a 2 pra pequenos a - peito, ombro, triceps b - costas, trapézio, biceps c - pernas -
Cara, só trocaria, botaria ombro no treino A e trapézio no treino B
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Acho dinheiro jogado fora alguns suplementos ai... Melhora a dieta e mantem somente o whey e a creatina
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Cara, recomendaria fazer um treino ABC, com a seguinte divisão A - peito, ombro, triceps B - costas, trapézio, biceps C - pernas
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Recomendo fazer a divisao abc desse jeito a - peito, ombro, triceps b - costas, trap, biceps c - pernas
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cara se nao tem soluão mete um pré treino liquido com carbo e prot
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A B C 2X Muito Volumoso ? 2 Meses De Academia
leotezab respondeu ao tópico de Gabriel Schultz Cova em Treinamento
A- Peito, ombro, triceps Supino Reto Crucifixo Desenvolvimento Militar Paralelas ou Supino fechado B - Costas, trapézio, biceps Barra fixa Remada curvada Chin ups Encolhimento Rosca Direta C - pernas Agacho Extensora Leg Press Pantu -
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abaixa o bf para uns 12% e mete um bulking limpo
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Cutting/deficit Calorico Porem Sem Resultados -O Que Fazer ?
leotezab respondeu ao tópico de TheSkyLord em Dieta e suplementação
Poem uma foto sua, a sua dieta e treino ae -
Cutting/deficit Calorico Porem Sem Resultados -O Que Fazer ?
leotezab respondeu ao tópico de TheSkyLord em Dieta e suplementação
Tens 1,68 de altura e 57 kg com 22% de bf, pqp ein ta feio o negocio kkkkk tem algo errado ai nessa dieta, adiciona aerobico, ou manda um reffed por 1 semana e dps volta ao cutting