Mc Mae

A nessa foto ai o Phelps ai não ta com 8% nem a pau... ta na casa dos 4 a 6. E sim criança consegue chegar na casa dos 8%.... 3% acho dificil... meu filho tem 13 anos e faz triathlon (desde dos 9) e está com 9%;

Galera, estou em cutting a 4 meses, comecei no 12% de BF e a ultima avaliação bati os 8%, fiz uso apenas de Suplementos + Dieta (low carb) (nano, termo, whey, glutamina, creatina,...) Agora estou em duvida se mantenho o cutting para melhorar o shape e desenvolver minhas pernas. (Hoje o que cai meu BF é as pernas que estão com 15%) Ou caio pro bulking limpo e tento manter? Estou com saudades de um bulking SUJO hahaha. Ajuda?

Paranoia da sua cabeça... ta normal cara... cria uma massa com o tempo vai ficar menor ainda...

Eu focaria 200% na dieta forte mesmo, é o principal, quanto a suplementação é bom esperar entrar no ritmo da academia e da dieta, mais de inicio da pra tomar uma cafeina antes dos treino para ajudar, mais tome outro é um bom motivador inicial também. abraços

Endócrino aqui em CWB indico a Dr. Josiane da Clina São Luiz, ela é bem de boa, só troca umas ideia com ela, ja te passa as informações e exames.

Ta massa o treino!!! Manda vê! Usa o máximo de concentração e já era!

Cara se ta na pegada cutting, eu reveria a quantidade de Carbo e Gordura principalmente, aumentaria um pouco a proteína (250) e deixa a carbo uns (90) e a gordura uns (130); **Cuidado com esses sucos de saquinho também, o menos pior é o clight.

Acho que está bom sim, só o BCAA que é "besteira" mais pode mandar... O que vai te fazer dar mais resultado vai ser a Creatina... o Whey é como foi falado ai... vai depender da sua dieta...

Boa parceiro!!! To acompanhando aqui também!

Exatamente, to nessa vida também kkk... a gente tenta manter o quanto der... mais é como ele disse é natural diminuir...

Opa, não sei como está o objetivo da sua alimentação... mais poderia trocar por um dos itens abaixo, para não enjuar.. Amendoim com Casca, Nozes, Castanhas, Avelã, Amêndoas, Castanha do Pará, Castanha de Caju, Queijo de Leite Cru, Carnes Vermelhas, Frango, Peixes de Água Salgada, Coalhada, iogurte natural, Leite de coco Só veja para cada a quantidade para bater as macros da refeição...

Boa evolução! Shape ta no caminho! Você trocou o Anastrozol pelo clembuterol? Acompanhando...

Estou nessa dieta a quase 2 meses... to tendo ganhos surpreendentes (claro tem a suplementação) faço uso da glutamina pela pegada que tenho no dia... Desde que comecei a tomar ela (glutamina), minha saúde melhorou bastante. Achei que o uso dele faria a insulina ficar alta demais e atrapalhar os ganhos esperados da dieta... Cara digo por experiencia, a glutamina faz diferença sim, ajuda muito na recuperação... pra mim está ajudando.

Fiquei sem entender a parte da glutamina nesse tipo de dieta quando Dave Barr se mostrou contra... Alguém poderia explanar esse assunto? Fiquei com duvida quanto aos impactos dele nesse tipo de dieta. obrigado

Ta muito exaustivo esse treino ai... Tem que aumenta o descanso dos músculo que estão sendo trabalhados ai...

Cara que surra nos caras... parabens!!! Muito superior... Alimentação animal nos dias de preparação também! Parabéns Abraços

Cara eu começava a rever essa estrutura de treino, esse C seu ta muito ruim..., faria um ABC (A-Peito,ombro e triceps B-Costas,Biceps e trapezio C-Pernas) Outra coisa... esse peso que quer atingir (73kg) para sua altura achei baixo... esta focado para corridas e resistência seu corpo para manter esse peso? De uma olhada aqui vai te ajudar muito em como montar: Abraços

Shape ta massa cara... To numa dieta da mesma pegada... ta sinistro manter o minimo de carbos... a noite pra mim é o ápice do dia... To acompanhando ai... pego as ideia das comidas ai também... sou meio sem saco fico no básico todo dia...

Só sei da parte da maconha... e ela altera sim mais em curto prazo e logo volta ao normal a testo... então no seu caso não tem nada a ver.... Abraços

Seu BF creio que esteja proximo dos 12%+- não da pra ver as pernas... Como foi falado trabalhe forte essas costas ai... Fez exames para acompanhamento? Eu pensaria em aumentar um pouco a proteina com a gordura ali também... Abraços e acompanhando.

Cara eu já pensei em usar, pelo que pesquisei e li de relatos... não traz quase nada ou nada de resultados para hipertrofia... para uma base de falta de amino pode ser que ajude mais pelo que vi não traz ajuda na academia significativamente... Sobre como tomar... toma após o treino com carbo e proteína, senão após uma refeição com carbos...

Olha não sou um expert.... Mais depois de 1 semana nesse tipo de treino, se mantenho o aumento da carga sempre causo uma lesão... Tambem queria alguma dica para evitar essas lesões nesse tipo de treino... ate hoje não consegui equilibrar.

Cada cara que aparece, mano! Então ta né, vai lá campeão... se quer saber se da pra investir... Da sim... Mais cara....... na boa, aqui não tem bobo como você é acostumado a viver no seu dia a dia... mais se quer continuar nessa... boa sorte! Abraços!!!

Boa tarde! To com uma duvida nos horarios que devo tomar os suplementos e a na duvida do combo que devo usar? Altura: 1,68 Peso: 73 kg BF: 11% Objetivo da dieta: Cutting (Chegar nos 8-9%) Treino sempre pela manha em jejum (06:30h às 08:00h) e 3x por semana corrida (17:30h às 18:30h) Alimentação atual: 08:30h: Suco verde pela manha + 1 Banana 12:00h: (Frutas+Legumes+Carne Vermelha/Branca) = 350g 15:30h: (Ovo / Batata Doce / Carne Branca / Peixe) = 120g 19:00h: (Carne Vermelha / Branca / Peixe) = 150g 22:00h: (Ovo) = 120g Alimentação é isso ai... é puxada... Suplementação: 06:00h: Glutamina (8g) + Nano Vapor (2 doses) 08:30h: Whey (35g) + L-Carnitina (2g) 21:30h: Termo Estou com duvida nos horários dos suplementos, está correto? Outra duvida que estou é se está exagerado? Estou com duvida na L-Carnitina e o Termo... Algo que poderia complementar? Obrigado a todos que ajudarem!

Poh so pesquisar velho! Basicão: 2 scoop de whey 1/2 de malto