antigoargos

Cara Anastrozol é safe eu compro na farmaciamix direto, mas só ver as farmácias conceituadas... ultrafarma, onofre, drogaria são paulo... tudo de boa Po velho, 400R$ em 2 duras? um cara quis me vender 50R$ cara já quase agredi o sujeito... uhauhauha Caça um contato ai cara, tem uns lab hb maneiro que vende e manda pelo correio. (é proibido pedir/fornecer aqui no fórum, então, não viole pra não ser punido) que 200R$ cada, é inviável... com isso ai tu usa trembolona e ainda sobra $$$ rss

sim, sua TMB daria nessa faixa... mas seu gcd, seria multiplicar por 1,4

Tá abusando da minha nobresa, como estou de MUITO bom humor.. vou dar uma palhinha. nas minhas contas básicas aqui (não vo ficar calculando precisamente não =p) deu 165g proteina, 82g gordura e 120g carbo = 660 + 738 + 480 = 1878kcal Nos meus cálculos, seu GCD seria 1930kcal (http://www.1percentedge.com/ifcalc/) ... logo, se você quer recomposição corporal, acho que a dieta tá ótima. Se for o cutting que eu sugeri, baixava ai ao menos 20g gordura e 20 proteína, então pra facilitar eu tirava 4 ovos... simples assim Lembre-se eu adoto iifym, então, os macros são mais importantes.. não importando tanto a fonte e ordem/horários. Claro, eu calculei MUITO imprecisamente a dieta, o correto é você calcular certinho, e adequar Só pra deixar claro, se adicionar óleo de coco, pasta de amendoin e suplementos, vira um bulk.. e provavelmente sujo... recomendo fortemente que fique nessa dieta ou diminua. Mas como bem dito pelo anael, o ideal é calcular seu gcd certinho (que deve ser esse ou pouco menor) .. calcular os macros certinhos de cada alimento e encaixar tudo... deixando no mínimo 1,6g/kg proteina, 0,8/kg gordura já fica numa margem de segurança boa... mas, nem pensar em consumir só isso tá? é que menos que isso para esses macros eu considero MUITO ruim... mas tem que por mais kcal... e mais que isso pra esses macros, não vai fazer mal algum também.

[3] Uma pequena explicação sobre data de validade no Brasil, comprovando mais uma vez que Anvisa é uma m. No Brasil (e tudo que é vendido internamente) tem que ter um prazo de validade. Dentro do prazo de validade (obviamente armazenado nas condições indicadas pelo fabricante) a empresa garante, cor, sabor, textura, valor nutricional, aroma, teor alcoólico e mais um monte de coisas, então, pode consumir tranquilamente qualquer coisa no prazo de validade, mesmo sua Durateston fabricada a 4 anos e 11 meses é totalmente segura (validade de 5 anos). Mas porque a anvisa é uma droga? simples, por especialistas, determinados produtos quando seu sabor/aroma/textura muda, é mais apreciado e inclusive custa mais caro, então em alguns países do mundo você não vai ver data de validade em queijos e bebidas alcoólicas por exemplo só aqui no brasil que tu paga 1 barão em 1 garrafa de wisky de 100 anos e tem validade O.o. Em muitos países você também não vai ver data de valida para produtos não perecíveis, como maquiagem, perfumaria e essas coisas, que aqui no brasil tem. Então, para evitar processos as empresas definem um período 'seguro' pro produto e usam como validade, mas, logicamente deixam uma margem de segurança, então, mesmo um produto vencido a pouco tempo, não traz problemas no uso... claro, passou da validade, não tem mais a quem reclamar, mas vamos ser sensatos.. comida, no máximo vai ter uma intoxicação alimentar, mas, com comida seca, nunca ouvi falar... agora se for sua insulina que você toma intravenosa e sua vida depende disso, ai, eu diria pra respeitar a validade Ha e só pra constar, tem umas lojas aqui no brasil, por exemplo a Growth que vendem o mesmo whey por menos da metade do preço do Universal.. o sabor não é tão agradável, mas, eu acho que pelo preço, justifica.

Cara, dá uma lida nos tópicos fixos da área de nutrição ao menos... (ninguém tem como saber quantos ovos precisa) 1 - calcule sua TMB 2 - calcule seu GCD 3 - calcule seus macros 4 - monte a dieta com alimentos baratos. 5 - execute. Um exemplo de uma dieta MUITO simples, MUITO barata e totalmente funcional: siga essa linha, você não precisa de salmão, picanha, linhaça, quinoa, nada disse... com arroz, feijão, frango, ovos e azeite você já consegue um ótimo shape... pode não ser legal ficar comendo só essas coisas, mas, quando tiver disponibilidade financeira melhor, ai diversifica, mas, tenha em mente que isso é por questões de paladar e não nutricionais.

bem, se é o caso, começe com 0,5ml/dia durante 5 dias e veja como reage ... como disse, eu não vejo problemas. Po menina, não entenda mal, no fundo , no fundo eu so abuser paca e se eu fosse mulher eu usaria 20mg Oxandrolona eternamente... não vejo problema algum no uso de AEs. Mas, quando fala-se em 'ciclo' é mais complicado, pois se você tem deficiências em treino/dieta/descanso, os AEs vão ajudar MUITO e vão mascarar essas deficiências, então, quando interromper o uso, primeiramente vem a 'bad', ainda mais oxandrolona que é uma ótima droga pra bem estar, depois, pode ser que você não consiga manter os resultados, ai imagina você ir treinar todo dia e ver seu corpo piorar? ai que desanima mesmo... por isso sou a favor de levar natural ao menos 1 ano, pra aprender direitinho essas coisas. Mas, cada um sabe de si, to aqui pra ajudar, não pra te julgar ;D (a não ser que desista.. ai vou te julgar... auhauhauh)

rsss melhor sempre bom estimar mais próximo. Os alimentos é só por questão de enjoar mesmo, se consegue comer de boa, ótimo, quanto mais simples mais fácil, só não vale furar a dieta porque tá enjoado só seria interessante tomar um vitaminico-mineral pra garantir não faltar nada quanto ao brócolis, é um alimento excelente, diminui o estradiol e consequentemente aumenta a testosterona naturalmente... ótimo pra qualquer homem principalmente quem treina. Segue firme na dieta que vai conseguir

1 - de boa, só mencionei pois concordo com você, não é problema algum usar máquinas e tem um povo meio xiita ainda hoje aqui e já vi gente criticar até extensora O.o. 2 - Assim, sobre clembuterol, eu concordo com você, não é pra sair usando a esmo, eu só acho que o fato de ter asma, não é efetivamente um problema (que me pareceu seu argumento para o não uso), quanto a ser droga animal, em alguns países do mundo é usada em humanos também, aqui no brasil é proíbido, ok, o FDA também proibiu, mas, a droga funciona em humanos, a questão principal mesmo é a sensibilidade individual e a dosagem, fato que não vai ver estudos em humanos os que tem são meio contraditórios e enquanto o FDA proibir, não vai ter motivação comercial para tal, mas, temos inúmeros relatos de uso, sem nenhum efeito irreversível. Mas claro, estou supondo o uso responsável, se for tomar diurético e 10ml/dia, ai, pode comprar o caixão rsss. E sim, acho salbutamol bem mais seguro e não usar nada ainda mais... Só acho que pra quem entra nos AEs é pra otimizar ao máximo o 'ciclo', mas claro, sempre com responsabilidade. @Autora, não estou dizendo pra usar NADA, como já disse, acho que tá ciclando cedo demais inclusive, faça uso por sua conta e risco, mas, se decidir fazer, faça sempre BEM devagar no caso clemb com meia vida de 36h, tome 0,5ml uns 5 dias e veja como reage.. se for de boa.. ai aumenta pra 1... 1,5 e assim por diante... já tomei 6 na boa, mas já vi relato de pressão alta com 2.5 ... então nunca menospreze a genética. Sim sério acho importante ressaltar, pois o povo pode ler meu relato ou ver minha opinião e sair achando que tudo são flores.. e não é... como sabe, pra cada aditivo que tomo, tomo no mínimo 1 pra amenizar os colaterais... tomo uns 4 compostos que alteram a pressão, mas, tomo farmaco pra regular também sempre equilibrando Além do fato de eu já ter feito ciclo com clembuterol umas 10x de várias formas diferentes, então, sei bem como funciona em mim, e sem querer posso passar a impressão que a minha verdade é a de todos, e não é... individualidade sempre deve ser considerada

Po guria, TheDoctor tá certo, abaixo da TMB nunca, deve estar acontecendo isso, você entrou em dieta restritiva demais, o corpo reduz o metabolismo pra acompanhar, vá aumentando a comida aos poucos... 100 kcal/dia toda semana... até chegar a 90% de seu gcd estimado.. ai entra na regra de pesar semana a semana... se não perdeu peso, diminui as kcal. Mas agora, vamos querer né? Oxandrolona, 17aa, você quer cilar, secar e beber alcool toda semana? ai é difícil... que tal uma cerveja sem alcool? alcool reduz o metabolimo :x

corajoso? já leu : Se não é ele de novo, atleta com relato mais completo e sincero do fórum Acompanhando aqui de novo e aprendendo, segue firme \o/ E por favor mantenha o padrão do relato passado

só pra constar, eu acho que tá cedo pra ciclar... e bcaa é custo x benefício ruim... tá tomando mais de 15g/dia? Mas, tento sempre me ater ao que foi solicitado até porque sou muito abuser de aes.

Oxi, vou tentar centralizar e resumir... Tava workando aqui.. rsss perdi a atualização Concordo plenamente que é raro ver mulher fazer... e é difícil, mas, acho que principalmente iniciantes, podem ir aprendendo e com pouca carga, pode fazer com alter que facilita a pegar 'as manhas' ... mas, se for o caso, pode substituir, foi mais um esboço que fiz aqui tentando deixar 3 dias/semana de pernas ... e só pra lembrar, eu não sei muito sobre montagem de treinos. (o meu é praticamento o que você citou de abc.. rsss) 1 - Tentei fzer perna 3x/semana e 3 exercícios de superiores no máximo - 2 - sou obrigado a descordar um pouco, pra bulkin , acho que o bf tá alto sim, apesar da pouca massa magra, ainda acho que valeria um cutt. 3 - Aqui essencialmente ela não falou nada de Asma... não sabia que ela tinha asma... porém, mesmo assim, clembuterol é um broncodilatador, originalmente um remédio pra asma e possivelmente ela toma algum similar como salbutamol (aerolin) ... se faz uso contínuo de algum assim, ai realmente acho que não é prudente usar, Discordo mais um pouquinho exercício composto não é antagonista de máquina, sugeri pulley por exemplo que é em máquina.. leg... eu sou a favor de usar máquinas onde são necessárias.. agachamento é besteira usar máquina, mas, extensora é fundamental... c Bem, que hormonizados se recuperam mais rápido é fato. Mas, a autora está com um ciclo bem mais fraco que o seu e EU(opinião minha, o que ela decidiu nem sei) estou recomendando cutt, que traz uma recuperação mais lenta que a sua nas 2 vias, além de ter um desenvolvimento muscular muito inferior, então fazem 2 situações completamente diferentes. Mas ainda no seu caso EU acho que 2 dias seguidos de pernas pode funcionar somente se forem 2 dias completamente isoladores frente/posterior, pois mesmo usando mais de 1g/week em bulk não consigo agachar 2 dias seguidos e duvido que a biologia seja tão distinta. Se tivesse de sugerir... sugeriria um teste... organize a agenda de modo em que fizesse na sexta um dos treinos de pernas.. no sábado um de superiores .. supondo que você descansa domingo.... ai na segunda, você repete o treino de sexta... e veja se o desempenho tá maior... se estiver... a meu ver, você não está se recuperando completamente e deveria ter mais tempo de descanso... se tiver igual.. você tá enrolando no treino =p... agora se o treino for completamente isolado frontal/posterior, ai como dito, no problem Po, na boa, se não tem opção, beleza, mas, ignore tudo e considere apenas as dobras e o peso... rsss Já tinha escrito... rsss.. olhando o seu treino, ele está muito dividido em posterior/frontal, ai, pode valer... só diria pra ter muita atenção a: afundo, focar sempre na perna de tráz e não na da frente (usar porterior e não quads) Agachamento sumô, usar uma ângulação menor, quanto mais próxima de 180º, mais você vai recrutar o posterior. Agachamento Hack, ter um ângulo de flexão de joelho no meio no movimento menor que 90º, muita gente tem uma ideia (que sou contra) de jogar os pés bem a frente, de tal modo que fica numa posição que naturalmente não se alcança (você cairia de bunda), com isso, acaba recrutando mais os posteriores (além de eu achar que isso força ligamentos do joelho)... na minha gyn todo dia vejo alguém fazendo com o pé quase fora da plataforma de tão longe da 'base' Tendo atenção a esses pontos, acho que pode funcionar muito bem... mudaria um pouco os sups também... botando desenvolvimento ao invés de elevação e supino fechado ao invés de tri polia, quanto menos exercicios pra um grupo, mais eu sou a favor de compostos. em desenvolvimento você desenvolveria o ombro como um todo enquanto em elevação, fatalmente daria foco a anterior/medial/posterior. Mas, claro, se seu corpo tá tomando o molde que deseja, continua importante é dar o resultado que VOCÊ quer sempre. e com todo respeito, tens um corpo lindo citei todo mundo

1 - Calmaeeeeeeeeeee eu vi sua avaliação... SAI DESSA ACADEMIA AGORA MESMO auhauhauhauha não volte lá nunca mais... o objetivo é perder 2,59kg de massa magra e 0,03kg de gordura? não faz o menos sentido, pra isso, fica em casa, e não coma proteina... rss 20%bf? só que não, pra mulher 20% é muito pouco... academia de doidos essa... 5 dias... eu sugiro pull/a/b/c/push pull terra stiff flexora pulley pegada supinada remada curvada remada baixa a - supino reto desenvolvimento supino fechado tríceps corda abdominal/aeróbico b - agachamento livre leg 45 passada afundo sumo abdominal/aeróbico c - pulley pegada supinada remada curvada remada baixa rosca martelo abdominal/aeróbico push agachamento livre leg 45 extensora supino reto desenvolvimento supino fechado simples assim.. na regra básica... 3 ou 4 séries de 8 à 12 repetições máxima carga pra execução perfeita em tudo... se passar conseguir passar de 12.. aumenta o peso. que achas @TheDoctor22? Lembrando que são apenas sugestões

Eu prefiro mais a o the doctor mas qual sua disponibilidade de treino? seg-sex? dom-dom?

Oxi, 'massa muscular e definição' é bulkin e cutting junto... rss Sem querer ofender (#sincericismo) você não está perto de definição, então 'crescer definida' não se torna uma opção. eu realmente acho que pra mulheres, recomposição corporal é ineficiente, homens que podem usar doses maiores até pode ter seu espaço, mas, mulheres tem mais dificuldade nisso também :x EU acho que poderia fazer cutting... ai sim, clembuterol + cetotifeno se possível + yoimbina tão valendo \o/ ... depois que ficar bem seca, ai parte pra clean bulk. Mas independente do objetivo, muda esse treino, que 2h na academia não é legal... rsss

O treino tá horroroso, MUITO VOLUMOSO MESMO, corta pela metade esses de perna pra começar a ficar razoável... rsss Não ficou claro o objetivo do ciclo, no seu perfil diz : " Objetivo:Ganho de massa " ... se for cutting, sou super a favor de clembuterol + yoimbina + cetotifeno... se for bulkin sou super contra

po cara, tá tenso heim, o ombro de <<<---- tá BEM menos desenvolvido, muito visível. Claro que a escoliose tem peso... já viu tratamentos? Quando você tem a coluna torta, na sua posição 'padrão' você pende pra um dos lados e automáticamente esse lado passa ter amplitude diferente então, fatalmente nos exercícios você pende pra um lado. pesquisando dobre como corrigir (tenho no peitoral), achei um video que achei MUITO interessante esclarecedor, assimta: https://www.youtube.com/watch?v=S3zaEpPN0T4

Eu acho que a lição do video é: "você não precisa de equipamentos ultra modernos e ar condicionado" ... você pode desenvolver o corpo com muito pouco realmente... já conheci caras com corpo maneiro e tinham 'academia' em casa... eram canos de aço com lata de tinta+cimento e pronto... é suficiente. Mas, achar que eles são a parte pobre da áfrica que passa fome.. e magicamente a genética deixa eles desse tamanho mesmo sem comida... ai é inocência demais... ÓBVIO que tem boa alimentação e usam AEs, mas, é Óbvio que mesmo em condições mais precárias, com genética e dedicação, estão bem a frente de muitos aqui do Brasil e posso falar com ganho de causa, tão bem melhores que eu

Cara, acho que esses 500g de macarrão tá errado (seria uns 150g carbo) ... fora isso parece de acordo as contas... não verifiquei se o somatório dos macros/kcals está correto. contando as kcal dos macros que citou : Carb:407.3 -- 1628 PROTEINA:182 -- 728 GODURA:42.02 -- 378 o total seria ~2734 .. gordura são 9kcal/grama eu considero legal os macros em 2g proteina/kg .. 1g godura/kg .. resto em carbo. então você tem muita proteína, pouca gordura e muito carbo... reajusta os alimentos pra chegar á: 146g proteina - 584kcal 73g gordura - 657kcal 250g carbo - 1000kcal 2241kcal isso deve te garantir um bulk bem limpinho, ai vai medindo peso e medidas semana a semana e acompanhando o espelho... se achar que tá vindo muita gordura, diminui uns 50g carbo... se achar que não tá crescendo nada.. aumenta uns 50g carbo. EU sou contra low carb/cetogênicas, muita gente defende, se preferir seguir uma das 2 linhas, ai, retire carbos, pra cada 2g carbo, adicione 1g gordura.

E ai cara, po, a meu ver, acho que você super estimou seu fator de atividade... 1.6 é muito alto... porém, como sou a favor de uma redução de 10~15% das kcal inicialmente, acho que sua 'meta' está adequada. (cortar 700kcal seria um corte muito alto). A divisão de macronutrientes está boa, poderia tirar 100g de frango e deixar essas 120kcal livre.. pra comer o que der na telha.. 2g/kg de proteína ja está bom.... 1g/kg de gordura acho o ideal... e o resto tá em carbo... mas, se gostar de frango e quiser deixar assim mesmo, tá valendo. Só acho que poderia diversificar um pouco mais os alimentos, comer só 4 coisas diferentes pode ser meio 'enjoativo' depois de algum tempo... eu particularmente consigo comer as mesmas coisas todo dia sem problemas, então, seria bem tranquilo seguir essa dieta, mas, muita gente tem dificuldade.. pode iniciar dai... mas se começar a enjoar.. use como proteínas, carne.. peixe... faça ovos de modos diferentes.. troque arroz por macarrão, arroz integral.. batata .. batata doce.. sempre buscando alimentos parecidos nos macronutrientes. Nunca esqueça a regra de ouro pesar toda semana, uma perda de peso de 0,5 à 1% do peso total por semana é o ideal... então, no seu caso.. entre 450g e 900g... se perder mais de 900g, adiciona um pouco de carbo... se perder menos de 450g, tira um pouco de carbo... pode usar o número mágico de 70kcal / 100g .. se perdeu 1kg, aumenta uns 20g de carbo... se perdeu 350g .. diminui 20g de carbo ou proteína ou uns 10g de gordura por dia... lembrando sempre de ficar com ao menos 2g/kg proteína e 1g/lg gordura. Treinos bem intensos, 8 repetição, carga máxima pra execução perfeita. Há, acho que todo natural deveria comer 100g brócolis/dia... se vira e adiciona na dieta Suplemente um vitamínico/mineral (da growth sai a 45R$ 120 caps. Bem é isso, dieta tá boa, só uns toques simples a mais pra tornar mais confortável/otimizar, agora é seguir esse plano e treinar direito... em 3 meses esses 9kgs te abandonam :D, mas se seguir essa linha de dieta e treinar intenso, vai melhorar muito visualmente Segue firme.

Pô o estradiol nem tá tão alto.. testo é quente \o/ Difícil especular do porque a queda da libido, mas , se eu tivesse de chutar, diria que é questão de E2 mesmo, eu com 53 já ganho pata de elefante, cada um tem um nível 'ótimo' pro estradiol o seu deve ser mais baixo.. e agora deve estar mais baixo (até pela saida da diana que também se converte em e2)... mas, a regra mais importante é: tá se sentindo bem? não tá retendo líquido? nenhuma sensibilidade nas tetinhas? então o a dose de anastrozol ta ótima, mantém ela assim

parece ter muito carbo e pouca gfordura.. calcule os macro nutrientes...

me parece razoável pra um clean bulk, mas, o importante é se pesar toda semana e ir acompanhando por fotos ou medidas.. e ai ao longo das semanas vai observando.. se achar que tá ganhando pouco peso, mas, não está aumentando a gordura.. coloca uns 50g a mais de carbo sempre dando preferência a pré ou pós treino... e vai seguindo essa linha até conseguir ganhar peso semana a semana ganhando bem pouca gordura. (fotos ajudam muito) um número que se tem é : Iniciantes (2 primeiros anos) 1-1.5% peso corporal por mês intermediário (3 à 5 anos) 0.5-1% avançados (>5anos) 0.25-0.5% Por mais que a individualidade tenha peso nesses números, se você comçar a ganhar 700g/semana, desconfie, provavelmente boa parte é gordura.. a ideia é ganhar 700g~1kg/mês.

Ué, pra medir pressão claro que serve, é um medidor de pressão, só precisa de um estetoscópio pra 'ouvir' ... estou supondo que você sabe 'ouvir'.. esse é o melhor e mais preciso... eu uso digital por praticidade e porque não sei usar o manual.. rsss Não clembuterol e cafeína agem MUITO diferente, cafeína parte pra snc/vaso constrição .. enquanto clembuterol vai pra receptores beta.. Uma dica, as coisas que recomendam tomar junto como cafeína/yoimbina/clembuterol/AAS tomam juntos porque atuam por vias diferentes, se agissem do mesmo modo, competiriam entre si e não teria muita vantagem em usar junto, então em geral quando sugeridas substâncias em conjunto, sua sensibilidade a uma pode ser absolutamente diferente da outra. (ok, eu sei que tomei Clembuterol e Efedrina junto, mas, Usei efedrina pra facilitar o dia a dia, pois dá muita energia por não ser seletivo)

divisão tá uma porcaria.. rss pra bulkin bota 2g proteina/kg .. .1g gordura/kd e o resto em carbos. pra montar os alimentos eu sempre faço assim: anota um dia comum o que você come e calcula os macros disso anotando em planilha (tem uma aqui no fórum legal na área de dietas)... ai já ganha visão de que alimentos tem muito carbo/gordura ou proteína... ai vê se sobrou ou faltou macros... os que sobraram é só diminuir os alimentos que tem muito dele... o que falta eu gosto de deixar mais 'livre' e cada dia como mais de alguma coisa... eu curto deixar sempre umas 200kcal bem livre pra eu comer o que eu desejar