antigoargos

Cara ,perda de gordura e ganho de massa magra são processos opostos, fazer os 2 ao mesmo tempo é complicado, pra iniciantes é possível, porém, visto sua perda de peso, seu ganho de massa deve ter sido baixo realmente, não tem nada de errado e está tendo sim resultados, perder gordura é resultado. Se seu objetivo era unicamente ganhar massa, sua dieta está ruim, pouca comida, leia os tópicos da sessão de nutrição e monte uma dieta com no mínimo seu GCD.

Cara, se os treinos forem bons, você desenvolverá massa sim, bastante inclusive, visto seu baixo peso.. porém, percebe-se que você não tem uma dieta definida, e se você já tinha o peso tão baixo, adicionar uma atividade física vai fazer você gastar mais energia o que demandará mais comida... então.. o ideal seria estruturar uma dieta e seguir, que ai, será sucesso garantido

Cara, labs de análises clínicas são muito sérios, é bem difícil errarem, ainda mais um exame tão básico.... Se quer esperar o endócrino, ok, apesar de eu achar que muitos são ruins, mas, tente adiantar ao máximo a consulta, depois que ele avaliar conta pra gente o que ele disse Agora cá entre nós? preciso dizer o óbvio não né? Stano nunca mais... Concordo com MDB 20g de Omega3 não vai fazer mal algum... 1g de niancina também não... farmacos especificamente, apesar de achar estatinas bem seguras, entendo evitar. E lembre-se, aeróbico é aquele que não 'perde o fôlego' e faça ao menos 45minutos. Evite estimulantes até isso melhorar. Quanto a Cruise, não querendo incentivar nada, mas, eu em cruise cheguei 43/108 hdl/ldl, natural era 48/90 ... isso negligênciando aeróbicos, sem niancina e estatinas, então, creio que em cruise dá pra manter níveis saudáveis de colesterol numa boa.. se sua genética não for muito zuada... mas, segura a onda nos AEs até resolver isso, depois se for o caso, começa num cruise básico, 250mg testo, já deve te dar algum ganho... e ai acompanha pra ver como o corpo reage... aconselharia a ir subindo e medindo em exame a cada 4 semanas (no rj um lipidograma custa uns 60R$) até ver que dose de testo tolera bem.

Bem, atualizar um pouco de novo, vida tá corrida gente, desculpe. Quinta treino de costas, uma porcaria, tava um calor de 40º no RJ e TUDO conspirou pra eu ficar no calor o dia todo... no trabalho deu pau no ar.. o busão de volta ar ruim.. metro ar ruim... cheguei em casa malzão, mandei pra dentro coisas bem gelada e fiquei de molho na água, achei que melhorei e dava.. chega na gym, lotada e ar meia boca, conclusão calor de novo... fiquei muito mal, nem terminei a série Sexta, tive de trabalhar, como foi feriado no Rio, gym não abriu a noite, conclusão, sem treino. Sábado, Treino de Pernas, esse foi tenso, fiz em jejum + estimulantes, consegui completar, mas, cada série de agachamento parecia que ia enfartar... rsss Fim de semana foi corrido também, não bati fotos nem tirei pesos/medidas to devendo.. eu sei =/ Na quinta mesmo pesei por conta da garganta ruim, pesei 99kg :x mas, tava comendo mal, coisa e tal, me pesei hoje cedo, deu 100,6kg, meu psicológico não quer que fique com 2 dígitos de peso :x ... mas deu uma enchugada geral na carcaça. A Lei de murphy impera, braço acho que foi o que mais secou, mas, sempre tive braços 'secos', a budega da polchete continua aqui Ontem foi treino de peitcholas, treino numa boa, rendi bem. Quanto aos efeitos das drogas, efetivamente não senti diferença de Trembo + Masteron ainda não, to secando mantendo a massa coisa e tal, mas, nada tão 'grandioso'.. e como estou com a testo + oxan, acho que por enquanto só 'colaterais' da Trembo... "Colaterais" : - Vascularização voltou, está 'melhor' do que com boldenona, mas, 'diferente' ... com trembo mais veias apareceram e com sangue quente, elas saltam bem mais, porém, no dia a dia, ficam bem 'nomais', com boldenona ficava saltada quase o dia todo :x. - Calor/suor, então, não sinto frio, em geral eu sinto frio atoa, agora, posso tá com ar condicionado ligado e ventilador de teto, que durmo só de cueca na boa... natural, dormiria de edredon certamente... e qualquer ambiente sem ar condicionado, sinto calor, e a budega do rj não ajuda com seu clima de deserto. Suor, então, se eu não estiver em ambiente com ar condicionado, onde encosto, suo ... outro dia sentado com uns amigos conversando ao levantarmos ele me zuou tipo "tava numa sauna cara, todo suado" .. que estava sentado no banco, então as costas da camisa ficou toda molhada :x... acho chato isso. Psicológico numa boa, continuo com Naltrexona + Ocitocina. Entrei com niancina 1,2g/dia e rosuvastatina 10mg/dia, quero ver como fica o colesterol, pois quero entrar no Stano com o melhor possível, que tem nego ai com 340ldl *medo* ... rsss Devo tirar exame no fim da semana 6 que é quando entra o Stano, estamos entrando na 4 agora :D... E vamos que vamos... A dieta, caguei geral fim de semana :x, mas, me comprometi que seria a última cagada do cutting. vamos que vamos

todas? mesmo? tomou quanto de niancina? e quanto de de estatina? ... acho que não tomou 'todas' as precauções... Se tiver zuado desse jeito ainda, entra com isso, sério cara, nunca vi exame tão ruim :x

9 meses de treino? um pouco cedo heim. você não disse a dose de deca, seria o que? 1ml? 200mg de deca não dá pra nada... só pra articulações. ciclo de 8 semanas com deca, não compensa, 12 ou +. Dura é melhor que deposteron? #sqn vai usar hemogenim no meio do ciclo? faz nenhum sentido, ou usa no início KS ou no fim, um ciclo nunca deve diminuir as doses (só quando acaba). Cara, você realmente acha que come 8 mil calorias? você come 8 vezes pro dia? quantas dessas refeições tem mais de 1kg na balança? acredite, pra comer 8.000kcal, algumas delas teriam de ser assim, poste a dieta, calcule os macros, que vai ver que não consome nem perto disso.

Bem acho que não está no seu limite, levaria uns 10 anos no mínimo para tal, mas, não vejo problema algum em usar ergogênicos antes disso. Acho que PHs são disperdício de saúde, mas, vou acompanhar, pois tenho interesse nesses relatos. Pretende fazer exames? TPC?

kct cara... você digitou certo? 340? isso dá 13:1, na boa, vai na farmácia agora, compra rosuvastatina de 20mg e já jogo hoje mesmo... rsss Acho que as pessoas super estimam colesterol, mas, 340 é tenso...

Cara, ldl sobe também, é como uma balança, quando um sobe o outro desce, com meus 25 de hdl, tava com 154 de ldl :x... outro exame também em blast (10 semana) tava 35 hdl e 101 ldl, ou seja, o tempo onfire também afeta bastante :x ... esse de 25 foi no fim do Blast de 24 weeks :x. O importante mesmo é a relação hdl:ldl , se ficar abaixo de 4, ok, o ideal seria abaixo de 3. O problema é que alguns como eu tem hdl ruim naturalmente... meu melhor hdl foi 48 100% natural, enquanto minha esposa com uma dieta e rotina praticamente iguais tinha 90+.. então a genética pesa MUITO. A grosso modo tudo que aumenta hdl, abaixa ldl, estou testando nesse Blast uso de niancina (1,2g/dia) e rosuvastatina 10mg/dia, vou puxar exames na semana 6 antes de entrar Stano :x vamos ver se funciona Quanto a aeróbicos/sobrepeso, po, é ideal que esteja com bf baixo pra ciclar, aeróbicos tem sim seu lugar, pois mesmo que não altere tanto o hdl/ldl, ele melhora o coração, então, sem desculpinhas pra não fazer

A quem interessar, agora está no Sesc - GO R$ 20,00 inteira 18/02/2017 - 20h https://www.bilheteriadigital.com/sesc-a-descoberta-das-americas-18-de-fevereiro http://www.areverbera.com.br/parabolica/goiania-recebe-o-1o-festival-internacional-de-solos-em-goias/

Concordo plenamente, excedente moderado, alimentos bons, sempre será o melhor. O problema são essas recomendações de especialistas, há alguns anos, alguns diriam pra não comer ovo, muitos ainda vão dizer que bacon vai entupir suas artérias, infelizmente a muita ignorância e marketing nesse meio, agora nessa onda do politicamente correto e a indústria 'fit' em alta, vejo o povo pagando 100R$ o kg de produtos como quinoa, linhaça, amaranto, castanhas, salmão (esse um pouco menos) e toda sorte de coisas que os 'especialistas' recomendaram na TV, enquanto para 99% da população não faria diferença significativa comer batata doce, azeite e sardinha. Já CANSEI de ouvir gente gorda dizendo que não 'tem dinheiro pra fazer dieta'... e sempre digo categoricamente: "Como? é só comer menos, vai gastar menos do que gasta hoje ué..." , mas, os gordos tem a desculpa deles pra não pensar em uma dieta boa e seguir um bom plano alimentar.. e continuando gordos... E afirmo categoricamente, se sua dieta de cutting custa mais caro que a de bulking, você está sendo muito influenciado pelo marketing, isso em todos os casos.

Ao autor, fica esperto ai quando pedir ajuda, pois no geral, nos atemos a responder apenas o que foi perguntado (eu também faço isso), e quando se tem pouco conhecimento, pode acabar se fazendo a pergunta errada... Então, repense ai o que vai fazer, que concordo também o MBD, no mínimo uma transição há de ser feita. E sinceramente? não leva a mal, você não tem e nem vai conseguir shape de competição em 18 semanas, então pense mais a longo prazo e se pretende competir, aprenda logo sobre Blast & Cruise, que é fundamental.. e esquece TPC, acho sim que TPC tem seu lugar, pra frango de verão recreativo, pra marombeiro experiente ou atleta, sem chance. Sá pra constar, meu shape é péssimo também, mas, não pretendo competir

Cara, você é o típico exemplo do 8 ou 80, entenda, eu também cometi esse erro, tava com 109,5kg, entrei num cutting louco da minha cabeça e perdi 20kg em 3 meses... fiz cagada, joguei grande parte de minha pouca massa magra fora, só que eu comia MUITO bem na época, porque perdi massa magra comendo arroz integral/feijão/frango grelhado/azeite??? simples balanço calórico.. se você comer 1000kcal de batata doce frango e azeite, vai ser um desastre, assim como se comer as 1000kcal de chocolate, vai jogar gordura e massa magra fora. Ai você estudou, aprendeu, montou uma dieta boa e fez um cutting bom... eu também, mas, segui iifym, comia chocolate, rosquinha, frituras, dieta MUITO mais 'suja' do que o primeiro cutting, mas, fiquei MUITO melhor, porque? déficit callórico menor, macros bem distribuídos. Parem de falar como se o corpo pegasse a proteína do hamburguer do mc donald e jogasse fora.. porque é 'proteína suja' ... isso não acontece, seria ótima se acontecesse, ninguém seria gordo... seu corpo absorve, e trata a proteína igual e se consumidas quantidades adequadas vai haver manutenção da massa magra sim. Óbvio que se você usar apenas uma proteina incompleta, num exemplo absurdo, consumir como única fonte de proteína creatina, ai sim vai dar ruim, mas, acreditem, se diversificar as fontes, mesmo que seja entre mc fish/mc chicken e big mac, são proteínas completas. Acredite, a quantidade é mais importante que a qualidade, se você pensa diferente, é por marketing, 2g/kg de proteína 'suja' será melhor pra manutenção de massa magra que 1g/kg de proteína 'limpa', quem diz que não é marketeiro. E como já mostrado ai, inclusive em estudos pros marcadores de saúde, pesa MUITO mais, genética/sedentarismo/sobrepeso, alimentação influência sim, mas, não tanto quanto fazem você pensar. Entenda, jogar um copo de água do filtro no oceano desaniliza o oceano? sim... jogou água doce, a concentração de sal na água diminuiu, mas, quão significativo foi?.. nem tudo que faz efeito é tão significativo. Agora é claro, como já dito, estamos falando pra quem tem 2 dígitos de %BF, se você quer subir no palco e já tá com bf 9%- DE VERDADE, ai, sim, há de se preocupar muito mais com a estratégia... mas até 11%, é exagero. Claro que é melhor comer limpo, mas, o que mais vemos é a pessoa enjoar de batata doce e frango e fugir a dieta, então ao invés de perder 1kg/mês com dieta limpa, eu prefiro e garanto que é mais fácil perder 900g fazendo iifym. Agora se vocês querem continuar acreditando que precisam de whey protein e bcaa pra crescer, ótimo, pois assim vocês mantem a indústria viva, e posso consumir o que realmente é necessário delas, como cafeína, creatina e beta alanina

A dor relatada é da droga em si, não vai fazer diferença quem aplicou... MAs, é fato que se for muito ruim pode piorar as coisas... minha primeira aplicação tava nervoso tive espasmo com a perna.. o músculo contraiu com a agulha la dentro... dor insana na hora e 3 dias depois ... então.. muita calma nessa hora

Bem, consolidar tudo, Anastrozol, usa durante o ciclo, após o fim do ciclo, faz o 'desmame' pra evitar rebote. Tente sempre pedir avaliação de ciclo ANTES de comprar as drogas, depois de iniciar o ciclo é complicado. Stano é a droga master pra ferrar perfil lipídico, além de ser hepatotóxico, o que faz pouco recomendado pra uso de mais de 6 semanas. Stano traz um visual muito estético, porém, quase impossível ser mantido sem ela, então, no geral, quem usa é com um objetivo bem determinado (palco, fotos ou coisa assim).. ciclar por ciclar outras drogas poderiam dar efeito similar a medio prazo com menos colaterais. Quanto a sua dúvida de entrar com Trembolona/Masteron, não acho uma boa ideia, percebe-se que tens pouca experiência e Trembolona tem uns colaterais mais complicados (psicológicos), masteron é uma droga cara que se enquadra como o Stano, só que o principal colateral é o bol$o rsss.... e com 4 drogas, fica difícil administrar/localizar a origem dos colaterais.. melhor terminar seu ciclo atual e em um próximo ciclo pensar em Trembolona.

Todo AE em dose decente dá uma zuada no colesterol, em gera os orais são ainda piores, sendo Stanozolol o vilão moor (a versão injetável é a mesma da oral). Já usei Boldenona, Nandrolona, Oxandrolona, Testosterona ciclando e meu hdl nunca ficou abaixo de 25 (pior número), mas, já vi relato de 1 dígito com Stanozolol O.o. Só pra constar, é MUITO difícil relacionar a morte de um usuário de AE com colesterol, acredito realmente que não é bom ficar com colesterol zuado a longo prazo, mas, vejo colesterol pior com obesos e alcoolatras... maioria dos que vejo se matar com uso de AEs é por idiotice (aplicar na veia do pescoço) ou pelo uso irresponsável, principalmente quando envolve diuréticos e insulina.... diria que problemas cardiacos em pessoas com saude cardiovascular boa antes de iniciar o uso, são a minoria dos casos se é que existem. Vale lembar que colesterol tem um enorme peso genético, então se sua genética for ruim, coma niancina com estatina no café da manhã

Assim concordo com 80% do que o TheAMD falou, não justifica discutir o que discordo, mas, acho importante ressaltar que analisou no contexto do que você se propôs. Mas a meu ver: Idade: 27 Peso: 88kg Altura: 1,82m BF Atual: 20% (+ Localizado no abdômen, só engordo na barriga) Objetivo de BF: 8% em 18 semanas, é meio irreal, além de contra produtivo, seu bf tá muito alto, você aumentar ele por mais 8 semanas, e depois querer um cutting pra chegar a 8% em 10 semanas, é improdutivo, chamo o TheAMD também pra analisar nesse quesito. Acho que seria mais produtivo fazer o pré-contest de 18 semanas logo, no máximo fazer uma recomposição nessas primeiras 8 semanas, pois com 20% de bf é complicado fazer bulk. E no futuro, tente não deixar seu bf passar de 15%, quanto maior o bf, mais colaterais e menos efetividade das drogas... tenho nada contra ciclar com bf alto.. se for pra cutting

Sempre respeite a meia vida do éster, sendo durateston com propionato, o ideal é aplicar no mínimo dsdn. Stano também seria dsdn. claro, quanto mais frequente melhor, então pode aplicar TSD também. Só pra constar, eu acho que o ciclo é uma porcaria, mas, como sua dúvida não é essa....

Sim, perder gordura é diferente de perder peso, mas, você tá dizendo que se consumir 2g proteina/kg de uma proteina 'suja' você vai perder massa magra e não perder gordura é isso? Entendam, È MELHOR USAR ALIMENTOS 'BONS' eu sei disso, nunca disse o contrário, estou dizendo que é possível usando outros alimentos também e que a meu ver se um cara ganha massa muscular e mantém o bf, é um bulk limpo, mesmo que ele tome nescau no pós treino, ainda é um bulk limpo. Eu concordo que proteínas tenham de ser completas. Concordo que carboidratos complexos são melhores, mas, mesmo que um de alto ig dê menos saciedade, basta não comer mais... e mesmo que ele eleve mais a insulina, isso fará o consumo de glicose do sangue ser mais rápido e depois a insulina abaixa e nesse tempo que ele ficar mais baixa a gordura armazenada será consumida, então se o saldo tiver negativo e os macros respeitados, ainda sim vai perder gordura, pode não ser a melhor maneira, mas, funciona. Bem, quanto a colesterol, acho que sabemos que a alimentação tem pouco representatividade em relação a ele, sendo aeróbicos/genética/%BF bem mais determinantes, mas, concordo também que gorduras boas são melhores. Entendam a discussão é do que é um bulk limpo/sujo, minha opinião é considerando meramente a estética, pois a meu ver, se você comer só alimentos limpos, mas, ganhar muita gordura ainda sim será um bulk sujo, mas, quem acha que se comer batata doce, frango e azeite, subir o bf em 10% ainda é um bulk limpo, beleza, questão de opinião.

O que prefere comer, é como diz o termo é uma preferência, é individual, mas, achar que é o único jeito é inocência. Porquê gastar com 'bons alimentos'? no geral saciedade/custo/praticidade/marketing, fato que não é bom ficar elevando a insulina 10x/dia, fato também que não é bom consumir só gordura vegetal/trans, mas... Saciedade, em geral, as pessoas principalmente em cutting semtem fome, e comer alimentos muito densos/alto ig, saciam bem menos, então, sentem mais fome e complica a dieta. Custo, filé peito de frango custa 8R$/kg, mc donalds custa 10R$ um hamburguer que não deve ter 100g. praticidade, é mais fácil fazer alimentos em quantidade e armazenar, do que ficar dependendo de ir a shopping fazer todas as refeições (fora do centro do RJ, é difícil achar mc donalds na rua) Marketing é o principal (como seu caso), por isso precisam de whey hidriolisado, quinoa, salmão e todas essas coisas "frufru" que custam mais caro, mas, nuticionistas adoram passar isso em cutting... vendem a ideia de que é o único jeito e as pessoas acreditam. Assim, é CLARO que não é ideal usar milkshake de pós treino, é claro que é melhor uma alimentação mais 'limpa', mas, o que mais vejo são caras com bf de 20% que não conseguem seguir uma dieta porque são iludidos achando que só devem comer batata doce e frango. Eu digo com ganho de causa, ajudei 3 mulheres não praticantes de atividades intensas a perder 5kg em 12 semanas, comendo chocolate TODO dia, então, é possível, essas mesmas tinham problema pra perder peso por acreditar que precisava ser "batata doce e frango". Concordo plenamente, cada teoria assustadora que criam.. inacreditável, hoje com tanto acesso a informação. Só pra constar, claro que pra ter uma boa saúde precisamos nos preocupar com micronutrientes, mas, eu prefiro o custo/praticidade de um vitaminico-mineral.. e se você também acredita que a vitamina do alimento atua diferente da em comprimido, ai é com você.

Bem, primeiramente já não considero 20% um excedente calórico moderado, mas, se deixar em 10% (250kcal), e calcular bem as macros, sim, você cresce seco. O problema é que é difícil chegar a uma proporção boa de proteina/carbo comendo pizza com coca cola, então se comer somente isso, terá de ser massa bem fina e muito frango com catupiry. Gente, TUDO que comemos o corpo digere em nutrientes que ele usa, o corpo não usa coca-cola, ele usa carboidrato.. então parem de achar que se tomar coca-cola vira gordura, mas se comer batata doce vira músculo, que não acontece assim, o corpo vai pegar ambos e transformar em carboidrato/glicose e ambos vão atuar iguais no organismo. o índice glicêmico pode ser diferente, a produção de insulina pode ser diferente, mas, mesmo que se acumule em gordura momentaneamente, ao longo do dia o corpo vai consumi-la como fonte de energia... Claro que é melhor manter baixo IG e manter uma sensibilidade a insulina, mas, não falem como se fosse o único jeito, pois não é... Achar que se comer um chocolate por dia não consegue perder gordura, é achar que se comeu chocolate na vida não consegue mais perder gordura, afinal de contas, que magia é essa que acontece quando dorme? Respeitando as macros/saldo calórico, é sim possível cutting ou clean bulk com 'sujeiras' na dieta sim, é biologia, não tem o que discutir. Só pra constar, os músculos não são feitos de batata doce, frango e whey... são de proteínas, então, seu músculo construído com a proteína do whey não é diferente do construído com a proteína do hambúrguer do mc donald.

Bem, acho a estrutura do ciclo ruim, um ciclo nunca deve se tornar 'mais fraco', trembolona é mais anabólica e lipolítica que stanozolol, logo, não faz sentido tirar ela na metade. Stano no geral não é uma droga legal pra iniciantes... menos ainda trembolona. Acho que deveria seguir mais tempo sem drogas, 8 meses de treino é muito pouco e pelas medidas dá pra melhorar muito só com dieta. Dito isso, se ainda quiser usar essas coisas, com as mesmas drogas, eu acho mais interessante simplesmente inverter a ordem e fazer stano antes e trembo depois.

você viu que são apenas minerais né? que não é diferente de se alimentar bem e/ou qualquer multi vitaminico-mineral do mercado.. por isso ninguém faz relato, ele não faz diferença em pessoas saudáveis. toda evolução que tiver, não estará relacionada a ele...

Cara, segue o que falaram, mas, faz favor, fique longe de diuréticos... isso é realmente perigoso. Mantem a creatina também, ela retem água dentro do músculo, em nada atrapalha a 'definição'

Cara, você sabe o que é anastrozol? você tá usando 250mg testo e 200mg nandrolona, isso garante mais retenção que qualquer outra coisa, provavelmente não usou nenhum ia nos outros ciclos, ai ganhou 15kg de água, tanto que perdeu tudo. Nesse talvez você esteja com bf mais baixo e aromatizando menos, então, é esperado que retenha menos água, logo 'ganhe menos peso'. Durateston e Nandrolona não 'batem' na semana 4... dura talvez, mas não nessa dose. E sinceramente? você não come direito, se comesse, ganharia peso, faz o teste, come exatamente o que come hoje, mas, adicione 4 litros de leite integral por dia, sim, 4 litros por dia a mais do que já come, se em 1 semana não ganhar nem 100g de peso, vai no médico, você tem sérios problemas. Enquanto tiver na ideia de que 'come o suficiente pro seu peso', não vai ganhar peso de homem... pare de comer salada e coma arroz com feijão... inclua ovo no café da amnhã e da tarde... pós treino, faz omelete com 6 ovos e queijo... garanto que seu peso muda.