mateus_a

Café da manhã: Bolo de banana com aveia + brownie de whey Almoço: Alcatra temperada com alho, arroz, 2 ovos, feijão Banana com canela de sobremesa. Treino: Agacho Livre 5x5 23--23kg. Supino Reto 4x6 Percebi que estava estagnando nesse exercício, resolvi fazer com 17--17kg hoje, dai subo nas proximas. Knees to Elbows 5x5 Fiz 3x5, subindo mais do que as outras vezes (quase encostando o joelho já no cotovelo ) OHP 3x6 9--9kg Bulgarian squat 4x6 Não fiz (esqueci ) Paralelas 4x 8 Pos treino: 1l leite + amendoim moido + azeite

UHAUHAUHEUHAEUHAE cara o maluco não sabia o que era Core? Sacanagem.

Treinar só antebraço num dia? WTF

Vi no facebook, você ta perdendo peso bem rápido até. Parabéns.

Caramba, essa foto me deixou com fome.

Falou-se em PR, que é isso?

Percebo que não entendo alguns termos que vocês usam. Onde eu posso ler, artigos ou livros, falando sobre o assunto? Fico perdido uhauahuha

Caramba cara... Mas que filho de uma trepadeira esse personal.

Francesa dupla é uma boa.

UHAuahuahua, imagino a fome. Espero me surpreender mesmo. To gostando do treino cara. -- Hoje é dia de off, vou aproveitar que tenho que estudar bastante. Amanhã to de volta relatando o treino.

Opa! Começando a seguir aqui. Sobre o treino, cara, eu fiz um treino parecido com o seu logo que entrei na academia, e em 3 meses tive esse resultado: Eu não gostei dos resultados. Peito foi irrisório. Perna também. Acho que um treino muito infrequente (1x por semana cada grupo muscular) não é o bastante. Falo isso mais com a minha experiência pratica (e os resultados) do que com base científica. Mas é possível ver um padrão: Os músculos que mais cresceram foram os estimulados mais de uma vez, como biceps que era estimulado no treino de costas, triceps no de peito, e ombro também no de peito. Mas mesmo que meu resultado não tenha sido o que eu esperava, acho que serviu bem como uma fase de adaptação para o treino que eu faço agora (não que seja obrigatório fazer isso, mas ainda assim acredito que é melhor treinar 3 meses num ABCDE, que foi meu caso, do que não ter treinado nada huehueuhe) Meu treino agora consiste num AB, dividido em push pull, com 1 dia de off. ( A, B, off, A, B ). Mas espera a opinião de mais gente. Tamo junto.

Ai parceiro vai lá mastigar sua comida e cuspir no vaso vai, cara chato. Sobre o topico: Cara, vai te atrapalhar na recuperação muscular mas nada muito grave.

Veio menos frango que eu esperava, peguei frango desfiado que tava pronto aq em casa e coloquei mais. (depois de tirar foto) Mas tem frango sim, na foto que ta ruim de ver (bem camuflado auhauhahu) comi 3/4, o resto como amanhã.

ATACAR :medieval:

É que tinha um cara fazendo com 23kg, eu só tirei 10 de cada lado (os de 3 estavam no "centro"), preguiça uhauhauhahua. É uma boa eu retroceder pra 10 na prox? Abraço Quando chegar a pizza vou mandar.

10/10

Treino: Barra Fixa 4xF 6/5/3/3 Terra 3x6 fiz com 13kgs de cada lado Panturrilha em pé 1x10 15 placas bem lento Remada Curvada 5x6 A barra que eu costumava usar estava sendo utilizada, dai fiz numa menor, e coloquei 16kg de cada lado (acho que foi 1~2kgs a mais no máximo, pois a barra era menor) Kroc Rows 1x20 18kgs de cada lado, e esse exercício é muito bom, puta merda. Hiperextensão 3x10 meh Pos treino: 1 pizza média de frango grelhado (esperando chegar)

Por enquanto vou manter isso, fazer a progressão nos outros exercícios. A verdade é que meu supino ta bem fraco né mano. Acho que subindo o peso no supino vai contrabalancear e me deixar mais cansado nas paralelas. Vou na academia agora. Daqui a pouco volto e faço o relato do treino de hoje.

"[Oficial] Devo Fazer Cutting Ou Bulking ? Poste Sua Foto"

Treino: Agacho Livre 5x5 Passei pra 22kg de cada lado. Fiz todas reps com tranquilidade. Supino Reto 4x6 20kg de cada lado ainda, mas a execução está melhor. Knees to Elbows 5x5 Estou conseguindo subir um pouco mais, mas não estou forçando muito. Vou com calma nesse. OHP 3x6 10kg de cada lado, academia estava LOTADA e não consegui achar as anilhas menores pra fazer 9kg de cada lado. Bulgarian squat 4x6 Ta foda equilibrar, fiz 2 sem peso e 2 com 6kg em cada mão. (Melhorando o equilíbrio) Paralelas 4x 8 Já não sinto mais dificuldades nas paralelas, 8 reps nas 4 séries. Pós treino: 1l de leite + amendoim + toddy + azeite. Pão com frango desfiado e manteiga na chapa. --- To começando a ver resultado no espelho (ou é por estar animado mesmo e estou me vendo diferente), mas estou gostando

Só do bolsonaro estar nos debates já seria um bom começo, mesmo que ele não vença. Vai jogar muitas verdades na cara da população.

Opa, uma jurista Acompanhando. Bons treinos.

Bulk

Usei por 6 meses, não sei se eram dosagens elevadas ou não. Não tenho quase espinha nenhuma mais.

Se você for pagar 100 reais por mês na academia, com o preço dessa estação você paga quase 8 meses. Em 8 meses você vai ter muito mais resultado numa academia do que nessa estação, totalmente limitada.