lucastarik

Os cara fica preso dos 18 até os 30 anos, todo dia faz flexão, barra, quebra pedra. Amigões, quando agente aqui do fórum fala que leva uma VIDA pra se ter um bom-shape; não é brincadeira, por isso, senta a bunda no supino e se dedica que um dia você fica grande que nem os caras grandes nas prisões.

Cutt, mt graxa. Fica difícil ganhar MM todo engraxado.

Se precisa focar uma parte muscular, experimenta Fb / off / fb / off / upper ou lower /off / fb

Sempre por ultimo ç-ç

Há um truque na industria de suplementação onde cada grama de proteína contada da CREATINA é apresentada em rótulos como 3 por causa dos seu aminoácidos relacionados! Talvez seja esse o caso. Esse também é o caso de alguns suplementos de beef proteins mostrarem uma quantidade X de proteína no rótulo, e essa porção aparece maior em laudo.

" Mas, afinal, pode-se usar a soja como suplemento ???? " Why not ?

Posso sonhar com versão p/ Windows phone?

Que discussão mais hipócrita; aonde um defende que é possiveis ter ganhos absurdos com ESTIMULANTES DE APETITE, e o absurdo não acaba ai, ele o compara com ESTERS ANABOLIZANTES. Aonde está prescrito que o Cobavital é mais anabólico a ponto de dar-lhe mais resultados que um eixo hormonal alterado ?

Ótimo shape. Ótimos ganhos. Vc costuma fazer exames ? Qual sua taxa natural de testo ?

Exato Claro, que se você conseguir fazer 10 ou mais reps, coloque sobrecarga e faça 6-10

Os A¹ e B¹ curti bastante. Os A² e B² achei um tanto quanto volumoso. Se o objetivo for focar os braços, tiraria um composto. No mais, deixaria assim: [A2] Push Agachamento Livre 3x8 Leg Press 2x20 Supino Reto 4x8 Paralelas 20 Reps Tríceps Banco 2x10 Elevação Lateral 3x10 [b2] Pull Stiff 3x7 (EU TROCARIA PELO TERRA; VISTO QUE STIFF ESTÁ NO B¹) Pull Ups 25 reps Kroc row 2x20 Rosca Direta 3x10 Encolhimento de Ombro 3x8 Obs.: A base dos treinos são essas; exercícios de panturrilha e abdômen adicione conforme o necessário.

Conte-me mais sobre a diferença a longo prazo em questão de hipertrofia de um ser humano que toma esse " estimulante de apetite " e come sem pensar, em relação a um ser humano que tem um excedente calórico de 300kcal (Clean-Bulk normal, qualquer um faz) O ganho de peso pode até ser PARECIDO com quem cicla, mas não chega nem aos pés da qualidade/benefícios de um hormonizado. Resumindo: Você cagou pela pontas dos dedos ao digitar. Obs.: Treinar pesado é ir na academia todos os dias ? Oi ?

Compra logo um suporte pra paralelas e uma barra fixa. Que é o essencial Quando descolar uma grana a primeira coisa que tem que fazer é investir em hack de agachamento.

Eu tacaria parelas no B também.

Com certeza desaparece. Hahah o calombo não é eterno não, relaxa. Se quiser saber mais sobre edema, etc leia esse artiguinho (não é grande não, tem umas 6 págs: http://www.revistas.usp.br/rmrp/article/download/12716/14497) E sério, é mais normal essa "agulhada errada" do que você imagina. Existem vários motivos pelo qual sangrou pra carai.. pode ser o mecanismo de defesa do nosso corpo libera adrenalina fazendo com que aumente nosso batimento cardiaco, ai se vc pega algum vaso, pqp azedou! sangra bem mais que o normal. O que não pode é vir sangue dentro da seringa no momento em que vc puxa o embolo. Se vier sangue é porq pegou algum vaso sanguineo... Mesmo quando vc faz tudo certo, na hora de puxar pode não sair sangue, sair pouco... ou sair mto. Abraço

Isso tem cara de ser um edema. Não sei se existe colaterais de "má-aplicações" e que malefícios essas aplicações erradas podem causar; mas acredito eu que você apenas perfurou um vaso, e um edema foi criado pelo sistema imunológico. No mais, a aplicação foi um sucesso.

O problema do sardinha é que a filosofia que ele impõe e defende, ele não segue. Ele propõe um estilo de vida, mas segue um totalmente diferente; quem assistiu os videos dele, ou pelo menos já ouviu seus discursos sabe disso. Resumindo; ele é um semi-liar.

Aconteceu comigo já. Ortopedista falou para mim que a lesão pode ser consequência de treinos de dia muito frio sem um pré-aquecimento adequado. Você se enquadra ? Pq na real, na época não botei mt fé. E tipo, fiquei 1 semana parado e voltei normalmente.

Não tenho paralelas ainda. Hah, por isso estou fazendo triceps banco. Acho arriscado também aqui fazer Supino fechado; visto que já o reto é perigoso pro causa do meu banco ser bem estreitinho e eu ser relativamente alto (1.90) O volume já estou considerando alto, imagina aumentar as reps. Heh' Penso em até tirar alguns exercicios e deixar só os básicos mesmo. De qualquer forma, valeu a opinião.

Pois bem Guys, estou começando minha Home gym. Esse mês já não paguei mensalidade na academia, e A PARTIR DE HOJE, COMEÇO DEFINITIVAMENTE MEUS TREINOS APENAS EM CASA. Ainda tenho poucas coisas, apenas algumas barras e anilhas; um banco e um suporte; por esse motivo montei o seguinte treino (FEITO EXATAMENTE NESSA ORDEM): Idade: 18 Altura: 189 Peso: 86 BF: 12% Objetivo do treino Hipertrofia-Força A (Full Body) - SEGUNDA FEIRA Agachamento Livre 3x4 Agachamento Livre 2x20 Supino Reto 5x5 Ohp 4x5 Flexão (C/ sobrecarga) 3x10 Triceps Banco (C/ Sobrecarga 2x10 Chin Up (25reps) Remada Curvada 5x5 Krok row 2x20 B (Full Body) - QUARTA FEIRA Terra 5x5 Chin Up (25reps) Remada Curvada 5x5 Krok row 2x20 Supino Reto 5x5 Ohp 4x5 Flexão (C/ sobrecarga) 3x10 Triceps Banco (C/ Sobrecarga) 2x10 C (Lower Body) - SEXTA FEIRA Agachamento 5x5 RDL 5x5 Afundo 5x5 D (Upper Body) - SÁBADO Supino Reto 5x5 Ohp 4x5 Flexão (C/ sobrecarga) 3x10 Triceps Banco (C/ Sobrecarga) 2x10 Chin Up (25reps) Remada Curvada 5x5 Rosca alternada 2x10 Abs e panturrilhas feitos ocasionalmente; mas sem seguir um padrão dentro dos treinos.

prove it

S = S0 + V.T 2800m = 0 + v.(12*60) Velocidade média que você tem que correr é exatamente 14Km/h durante os 12 minutos para atingir exatamente os 2800 metros. Hard. Bem hard.

Faça uma tabela, para atingir a meta em menos tempo possível; sempre progredindo o tempo / distancia a cada treino.

Tinha 33% de BF; atualmente estou com 13%. Eu também pensei que tivesse pele flácida, mas após ler isso, mudei mt meus conceitos. O Mito Da Pele Flácida

Meu IMC é de 25,5. Uau estou a cima do peso. Significa que preciso emagrecer ? Parece justo se eu não tivesse 12% de BF. E engordando ~ O que quero dizer com isso é, calcule seu BF. A partir dele trace uma meta: Bulk ou Cutt. Faça uma dieta planejada. Siga-a!