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BoBombado

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Tudo que BoBombado postou

  1. BoBombado
    na boa mano, chega de mimimi e conversinha de pança rita, vc quer chegar aos 150 natural? BOA SORTE MULEQUE!! só isso que tenho pra te falar. Todo mundo vai te zoar aqui velho porque, realmente, não tem como 150 natural e com baixo bf. Isso é fisiologia humana. abre uns livros lá sobre isso q vc via saber os limites do corpo humano. se você fosse um cara de uns 2 metros de altura, olha, até acompanharia essa jornada, mas velho, acorda. se vc acha q vc consegue, faz tua história e mostra p todo mundo q tu conseguiu, mas então sai dai e vai treinar mano e n fica tentando falar p td mundo q tu vai conseguir com a bunda colada na cadera. acorda p vida muleque, pelo amor de Deus. ta na hora de fecha esse topico.. a discussão e a zueira n vão ter fim.
  2. BoBombado
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse planeta mita em todos os comentario, pqp... constrói massa mano, só to vendo a pele colada no osso aí.. simetria só depois que tiver criando estria kkkkkkkk brincadeiras a parte, se concentra em ganhar massa.
  3. BoBombado
    volumoso, se vc treina luta, acho melhor investir em um low reps por um periodo, alem de aumentar as cargas mais frequentemente, o desempenho na luta vai melhorar tambem
  4. BoBombado
    pode ser varios fatores, realmente assim na imaginação nao tem mesmo como descobrir, mas tem algumas coisas nas quais vc pode se indentificar: 1- excesso de café (dilatação de vasos sanguineos e aumento da pressao, mto usado pra parar a dor de cabeça, porem tem efeitos negativos em algumas pessoas se usado constantemente). 2- pré treino com efedrina ou com dilatex. 3- overtraining (excesso de treino comparado ao tempo de descanso tem sérios efeitos colaterais, e o principal é dores de cabeça não-pulsantes) 4- sinusite cronica (quando inflamada, o seios maxilares, frontais, esfenoidal e etmoidal podem provocar fortes dores nas regiões da face e extensão lateral da cabeça com dores pulsantes e/ou não-pulsantes). 5- alergia à algum medicamento. essas sao algumas opções que e conheço..
  5. BoBombado
    pode ser escoliose toráxica, eu tb tenho isso, um ombro mais alto que o outro, mas é tudo questão esquelética, nada a ver com os musculos. vise exercícios com halteres e de modo algum faça movimentos que abusem do conjunto escapular, como desenvolvimento militar e puxada na polia alta posterior... são só exemplos, mas tome cuidado. ps: use halteres.
  6. BoBombado
    nada a ver gente. geral fica falando de genética e djaba4.. né isso não. meu, só investir mais nessas teta aí, sobe os peso no peitoral e dá enfase nos retos sem inventar mto em inclinados e declinados. tenho quase ctz q tu não ta subindo os peso certo no peitoral.. mas isso aí é questão de tempo meu amigo, relaxa. pelas fotos eu acho que tu aumentou um "pouquinho" esse teu tempo de treino ein, ou vc não malha certo ou tem uma dieta mto fraca, mesmo. te dou no maximo uns 2 ano de treino pro teu shape, mas relaxa, faz as coisas como tem que ser feitas visando a progressão de cargas por um ano que tuas teta vão sair. abrass
  7. BoBombado
    13-16
  8. BoBombado
    Hoje, um amigo meu me deu um conselho assim: "Cara, não fica fazendo essas dietas loucas aí em que vc fica em jejum por 16h-20h velho, isso vai te fazer mal e vai desregular todo teu sistema digestivo. Faz aquelas 'dietas de mulherzinha' cara, come várias vezes ao dia com pouca quantidade.. vai dar mais resultado." E aí galera, agora fiquei cabreiro..
  9. BoBombado
    Pô, valeu mesmo, tava encucado com esse treco ai kkkkkkkkkkkk vou mudar pra duas já.. mto mais comodo! (pra mim)
  10. BoBombado
    E aí pessoal, estou com uma duvida aqui em relação à dieta. Eu to fazendo no momento a Lean Gains, jejum 16h e comendo 8h. Mas tenho uma dúvida quanto ao tempo da dieta. Se eu tenho 16h em jejum e como 8h, sabendo que nessa 8h são divididas em 3 refeições a cada 4 horas (15:00/19:00/23:00) Porém, quando eu como às 23:00hrs a comida vai estar no meu organismo por pelo menos 3 horas sendo digerida e absorvida. Então o tempo de jejum no qual me sobra não são 16h, são 13h. Sabendo um pouco sobre jejum você sabe que o jejum curto, no qual é responsavel pela quebra de nutrientes musculares é até 12h, e depois disso é o jejum longo, na qual visa "pegar" gordurae transformá-la em energia. Sabendo disso eu estarei de jejum longo apenas 1h por dia. O que não é vantagem. Me corrijam se eu estiver errado, por favor. Mas visando esse pensamento eu queria pedir se posso fazer uma dieta onde eu como 2 refeições apenas, sendo uma pré treino e outra pós treino (1350Kcal cada refeição) sem ter mais probabilidade de catabolismo. posso fazer isso?
  11. BoBombado
    bom, se você não tem saco pra isso (na moral ngm tem) entao assim, tu sabe oq tem proteina, tu sabe oq tem carbo e tu sabe oq tem gordura, só manter a proteina deixando ela normal (2g/kg-2,5g/kg) e baixar o carbo meu amigo (3g/kg-5g/kg).. deixa a gordura nos 0,7g/kg-0,9g/kg e palll
  12. BoBombado
    a - peito, triceps, ombro b - costas, biceps, trapezio c - pernas exercícios base low reps e isoladores high reps.. é oq todo mundo recomenda pra um natural iniciante/intermediário. peito - supiro reto, supino inclinado, crucifixo reto triceps - paralelas, testa ombro - militar ou desenvolvimento, elevação lateral costas - barra fixa, remada curvada, terra, chin ups biceps - rosca direta trapezio - encolhimento pernas - agacho livre, leg press, stiff, avanço ou cadeira extensora, pant em pé, pant sentado essa é o básico do básico basicozado.
  13. BoBombado
    Eu prefiro uma Lean Gains com 1 refeição pré treino... pra mim dá muito mais resultado. E o treino você pode deixar mais curto e intenso, com exercícios base low reps (5x5, 4x6...) e isoladores high reps(3x12, 4x10...). Normal. Manda os macros aí e a tmb.
  14. BoBombado
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 150kg? prefiro acreditar que ele errou o número ali e colocou um 5 no lugar de um 0.. na boa mano, ninguém quer te deixar pra baixo fazendo zuação com o teu tópico, mas realmente é uma coisa meio insana chegar aos 150kg natural.. vc tem que se conformar com isso. talvez hormonizado em off vc chegue perto, daqui há alguns longos anos, mas natural, sinto em te dizer que é meio incabível. Mas se esse é o teu sonho, tenta lá velho kkkkkkkkkkkkk dou o maior apoio, na moral mesmo.
  15. BoBombado
    Minha opinião é a seguinte: Não gosto de investir muito em wheys, mesmo que o valor biológico seja incrivelmente alto, eu prefiro investir em suplas pra recuperação muscular como BCAA's e/ou Glutaminas e Vitaminas. Proteína tu consegue com frango e ovos, carbo com massas, arroz, batatas e saladas, e gordura boa é só vc manda 1 colher de azeite em cada prato de salada. pronto. Tá feita a dieta. Vale lembrar que frutas e muita água são essenciais. Ao invés de pagar 80-120 reais num whey protein que acaba em 25 dias, eu acharia melhor investir em uma creatina, um bcca e/ou glutamina. Vai pagar a mesma quantia e EU acho que rende muito mais. Pelo menos no meu corpo eu sinto mais diferença investindo em anticatabolicos.
  16. BoBombado
    Véi, não por nada não, mas faz 3 meses que eu to ganhando 1,5kg por mes sem aumentar bf.. suplementação basica (whey,creatina,dextrose).. só agora que eu comecei com cutting, dai to mais preucupado com definição.. mas não sei cara, eu acho que e possivel sim.
  17. BoBombado
    TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos) Resultado: Levemente Ativo - (Exercício leve/1 a 3 dias na semana) = TMB x 1,375 Moderadamente Ativo - (Exercício Moderado/ 3 a 5 dias na semana) = TMB x 1,55 Bastante Ativo - (Exercício Pesado/ 6 a 7 dias na semana) = TMB x 1,725 Finalizando, terá sua TMB, só precisa comer a mais pra ganhar peso, cerca de 500kcal - 1000kcal véio
  18. BoBombado
    gatinha, calma lá.. pra começar homens e mulheres tem variações de massa magra em relação à gordura corporal. não falei que a culpa é do nescau, beber de vez em quando até faz bem, e de fato, ajuda, mas o magrão ta tomando nescau com leite no desjejum e em outras refeições todo dia... e comendo mortadela com pao branco td dia e quer trincar?.. aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhh meu deus assim não dá velho kkkkkkkkkkkkkkkk não é noia de ficar regrado nisso ai docinho, é só ter um pouco de disciplina pra saber diferenciar oq faz bem pro corpo e o que não faz. não leva pro lado pessoal xucrute, mas isso que o cara faz não é dieta não.
  19. BoBombado

    Carreira Militar

    BoBombado respondeu ao tópico de Tomaz97 em Off-Topic

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu vai usar alguma coisa desse teu estudo quando tiver pagando flexão que nem um loco lá na frente do teu superior? Quando te mandarem pra alguma missao no exterior tu vai começar calcular a mmc ou vai pensar nos cnidários? unico estudo que é necessário é pra passar na prova, que é bem concorrida. ma de rrreeesssto, é isso ai. Abaxa a orelha, escuta sermão e mira na cabeça do alvo, só isso que vc precisa estudar. bbjs
  20. BoBombado
    ô gatinha, se exalta não, eu já vi tuas fotos.. tá bem pra comer só bolo de cenoura com toddy ein kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  21. BoBombado
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk até minha nona tá cheia de veia nos braço, quero ver mostra essas coxa mola aí gata kkkkkkkkkkkk
  22. BoBombado

    Carreira Militar

    BoBombado respondeu ao tópico de Tomaz97 em Off-Topic

    Aconselho fazer só o primeiro ano, apenas pra lavar a preguiça do corpo, manda embora a vergonha na cara e tomar um pouco de responsabilidade.. além de ganhar um físico ótimo, podendo assim chegar na academia com uns pesos mais sussegados. Estude pia, estude pra caralho, aí se você não gostar de estudar mesmo nenhuma matéria (ciencias, exatas e social) aí vc opta pela carreira militar. A única vantagem econômica é que quando vc se aposentar vc fica rico. )
  23. BoBombado
    10 Dicas pra secar: Primeiro: Nescau é a minha pica! Para de tomar essas coisas se tu quiser trincar essa carcaça aí. Segundo: Não precisar ter dieta top pra ficar com um corpo legal, mas também não precisa esculachar teu corpo com essas parada que tu ta comendo e chamando de dieta. Terceiro: Apenas o BÁSICO! Quarto: Dieta mal distribuida, leia mais coisas sobre dieta em livros e topicos aqui do forum, porque ngm vai te dar uma dieta de bandeja. Quinto: Prefiro mil vezes uma dieta Lean Gains do que a convencional pra perder gordura. Sexto: Leia a primeira. Sétimo: Se tá odiando comer aveia, arroz integral, massas integrais, carne magra, frutas, salada e tomar muita água, se acostuma ou esquece de ter um corpo bonito. Oitavo: Para de ser fresco, por favor. Nono: Leia a terceira. Décimo: Faz todas as outras dicas e depois você vê se dá dando certo, aproveitando parar de reclamar das comidas, novamente.
  24. BoBombado
    E aí gente, postei aqui minha dieta como ficou. Alguma sugestão?? Ainda não me responderam a pergunta, posso tomar suco de couve no jejum sem cortá-lo? Obrigado!! Macros (tentei colocar a dieta perto dos valores respectivos dos macros): Proteína: 30% Carboidratos: 55% Gorduras: 15%
  25. BoBombado
    E aí galera, tenho uma pergunta pra fazer.. Posso tomar Suco de Couve logo que eu acordo estando em dieta Lean Gains? Meu periodo de jejum é das 22:00 às 14:00.. mas estudo de manha cedo. Poderia estar tomando esse suco de couve (couve + água + liquidificador) sem quebrar o jejum?
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